ከም ዓቢ ሰብ መጠን ኣቓልቦ ክትህብ ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ Adult ADHD ንዛረብ

ሓደ ሓደ ግዜ "ስለምንታይ ኣብ ሓደ ነገር ኣብ ሓደ ነገር ከድህብ ዘይክእል?" ወይስ ብቐሊሉ ትሓርቕ፡ ኣእምሮኻ ኮለል ዝብል ኮይኑ ይስምዓካ፡ ኣብ ሓደ ቦታ ዘይርከብ ኮይኑ ይስምዓካ? ካብ ንእስነትካ ኣትሒዝካ እዚ ጸገማት እዚ ኣጋጢሙካን ሎሚ እውን ትቃለስ እንተኾንካን፡ ከይተረድኣካ ብዓበይቲ ADHD ዝበሃል ሕማም ትሳቐ ትኸውን። እዚ ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን። ንኣገባብ ስራሕ ሓንጎልካ ዝጸሉ ሕክምናዊ ኩነታት እዩ . ብዛዕባኡ ብቐሊልን ብዝርዝርን ንዛረበሉ።

ብልክዕ ናይ ዓበይቲ ADHD እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ናይ ዓበይቲ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ሓንጎልካ ንሓደ ነገር ከተቕልበሉ ዝሽገረሉ ኩነታት እዩ። እዚ ድማ ናብ ድፍኢትን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ከስዕብ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓደ ዓቢ ሰብ ADHD እንተሃልይዎ ካብ ንእስነቱ ጀሚሩ ክህሉ ኣለዎ። ገለ ሰባት ኣብ ንኡስ ዕድሚኦም ብእኡ ይፍለጡ። ገለ ሰባት ግን ከም ዘለዎም ዝፈልጡ ዓበይቲ ምስ ኰኑ ጥራይ እዩ። ኩሎም ብንእስነቶም ADHD ዝነበሮም ሰባት ከም ዓቢ ሰብ ምስኡ ክሓልፉ ኣይክእሉን እዮም። ብዙሓት ሰባት እቲ ኩነታት ይቕጽል ኣሎ።

ናይ ሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ምልክታት እንታይ እዩ?

ኩሎም ADHD ዘለዎም ሰባት ሓደ ኣይኮኑን። ምልክታትካ ካብ ቀሊል ክሳብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ካልእ ግዜ ድማ ክንድኡ ዘይክኾኑ ይኽእሉ። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኩሉ ግዜ ክህልዉ ይኽእሉ፡ ወይ ድማ ኣብ ዝተወሰነ ግዜ ጥራይ ክረኣዩ ይኽእሉ።

እዚ ነገራት እዚ ንዓኻ ልሙድ እንተኾይኑ ንምርኣይ ኣብዚ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

ዓይነታት ADHD ኣለዉ ድዮም?

እወ ፡ ADHD ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ይምቀል።

1. ኣቓልቦ ዘይብሉ ADHD: እዞም ሰባት ብቐንዱ ናይ ኣቓልቦ ጸገም ኣለዎም። ኣብ ናይ ቀትሪ ሕልሚ ዝጠፍኡ፡ ነገራት ኣብ ዘይቦትኦም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ነገራት ዝስእኑ ይመስሉ። እዚ ቅድሚ ሕጂ ADD (Attention Deficit Disorder) ተባሂሉ ይጽዋዕ ነይሩ።

2. Hyperactive/Impulsive ADHD: እዞም ሰባት ብቐንዱ ብዘይዕረፍቲን ድፍኢትን ዝልለዩ እዮም። ብቐጻሊ ዕረፍቲ ዘይብሎም፡ ኣብ ሓደ ቦታ ምጽናሕ ይጽገሙ፡ ብዙሕ ይዛረቡ፡ ክዛረቡ ከለዉ ድማ ንኻልኦት የቋርጹ።

3. ውሁድ ADH D: እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር ዓይነት እዩ። እዞም ሰባት እዚኦም ናይዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ክልተ ዓይነት ውህደት ኣለዎም።

እቲ ሓቀኛ ጠንቂ ADHD እንታይ እዩ?

ሳይንቲስት ክሳብ ሕጂ 100% ርግጸኛታት ኣይኮኑን ብልክዕ ጠንቂ ADHD እንታይ እዩ። ግን ብውርሻ ዝመጽእ ምዃኑ መጽናዕትታት ብንጹር ኣረጋጊጾም ’ ዮም። እዚ ማለት ኣብ ስድራቤትካ (ወለድኻ፡ ኣሕዋትካ) ሓደ ሰብ ADHD እንተሃልይዎ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ከምኡ’ውን ኣብ ኣቃውማን ስራሕን ሓንጎል ናይቶም ADHD ዘለዎም ሰባት ገለ ፍልልያት ኣሎ። ሓንጎሎም ምሉእ ብምሉእ ንኽበስል ዝያዳ ግዜ ይወስድ። እቶም ኣብ መንጎ ዋህዮታት ሓንጎል መልእኽቲ ዝሓዙ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተራት) እውን ዝተፈላለየ ስራሕ ይሰርሑ።

ADHD ከምዘለካ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

ADHD ንምፍላጥ ዝሕግዝ ሓደ መርመራ የለን። እቲ ኩነታት ከምዘለካ እንተጠርጢርካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ፡ ናብ ናይ ADHD ተመኩሮ ዘለዎ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ምኻድ እዩ።

ሓኪምካ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ክገብር ይኽእል እዩ፤

• ንምልክታትካ ካልእ ኣካላዊ ምኽንያት እንተሃልዩ ንምፍላጥ ምሉእ ሕክምናዊ መርመራ ክትገብር ይመኽሩኻ ።
• ገለ መርመራታት ደም ክምከሩ ይኽእሉ እዮም።
• ንኣእምሮኣዊ ኩነታትካ ንምርዳእ ዝግበር ስነ-ኣእምሮኣዊ መርመራ የመልክት።
• ብዛዕባ ቁልዕነትካ ብዙሕ ሕቶታት ክሕተተካ ’ ዩ። ADHD ኣብ ዓበይቲ ሰባት ሃንደበት ስለዘይምዕብል፡ ብዛዕባ እቲ ካብ ንእስነት ኣትሒዙ ዝነበረ ምልክታት ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።
• ናይ ቤት ትምህርትኻ ሪፖርት ካርድ ክትሪኢ ሕተት (ብዛዕባ ትሑት ነጥቢ፣ ትኹረት ዘይምህላው፣ ጽቡቕ ክትሰርሕ እኳ እንተኸኣልካ ሕማቕ ባህርያት ካብ መምህራን ዝኾነ መዘኻኸሪታት እንተሃልዩ ርአ)።
• ምስ ወለድኻ ተዘራረብ እሞ ብዛዕባ ኣካይዳኻ ቈልዓ ሕተት።

ሕክምና ADHD እንታይ እዮም?

ADHD ብተለምዶ ብውህደት ሕክምናታት እዩ ዝመሓደር። ሓኪምካ ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ሕክምና ክፈጥር እዩ፣ መድሃኒታት፣ ፍወሳ ባህርን ለውጢ ኣነባብራን ኣወሃሂዱ።

1. መድሃኒታት

ንኤዲኤችዲ ዝውዕሉ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ።

• መነቓቕሒታት፦ እዚኦም እዮም ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ። እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም፡ ነቲ ኣብ ሓንጎልና ዚርከብ ኣቓልቦን ድርኺትን ዚቈጻጸር ኬሚካላት ሚዛን ይህብዎ። ኣብነታት ናይዞም መድሃኒታት `ሜቲልፌኒደት (ሪታሊን)`ን `ኣምፌታሚን`ን ይርከብዎም። እዚኦም ኣዝዮም ውጽኢታውያን እዮም።
• ዘይመነቓቕሒታት፦ ገለ ሰባት እዚ ዓይነት መድሃኒት ዝወሃቦም፡ መነቓቕሒታት ምቹኣት እንተዘይኮይኖም ወይ ድማ ብዙሕ ጎናዊ ሳዕቤናት እንተሃልይዎም እዩ። `ኣቶሞክሰቲን (Strattera)` ሓደ ካብዚ መድሃኒታት እዩ።

ኣገዳሲ: እዞም መድሃኒታት ኣብ ትሕቲ ምኽሪ ሕክምና ጥራይ ክጥቀሙ ኣለዎም። ብዛዕባ ዝኾነ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለካ ወይ ካልእ ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ንሓኪምካ ክትነግሮ ይግባእ።

2. ቴራፒ

ልክዕ ከም መድሃኒት፡ ፍወሳ እውን ንኤዲኤችዲ ንምምሕዳር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ኮግኒቲቭ ኤንድ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ንኣተሓሳስባኻ ንምልላይን ንምቕያርን፡ ናይ ምጽዋር ክእለትካ ንምምሕያሽን ባህርያትካ ንምምሕያሽን ይሕግዘካ። ርእሰ-ምትእምማን ክትሃንጽ እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ምሕደራ ጸቕጢ፡- ብሰንኪ ADHD ዝመጽእ ጸቕጢ ንምንካይ ዝተፈላለዩ ሜላታት (ንኣብነት ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ) ምልምማድ።
• ኣሰልጠንቲ ህይወት፦ ምስ በዓል ሞያ ብምስራሕ ዕላማታት ከተውጽእ፡ ህይወትካ ከተመዓራርዮን ክትውደብን ክሕግዘካ።

ምስ ADHD ኣብ እትነብርሉ እዋን ክትሕግዙ እትኽእሉ ቀለልቲ መገድታት

ብዘይካ ሕክምና፡ መዓልታዊ ህይወትካ ንምቕላል ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• መደብካ ኣዳልዎ፦ መዓልትኻ ቅድሚ ምጅማርካ ክትገብሮ ዘለካ ዝርዝር ኣውጽእ። ዓበይቲ ዕማማት ኣብ ንኣሽቱ ዕማማት ምብታኽ። ኣብ ስልክኻ መዓልታዊ መደብ ወይ መዘኻኸሪ ኣፕ ተጠቐም።
• ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ምጉዳል፦ ክትሰርሕ ከለኻ ከም ቲቪን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣቐምጦም። እንተተኻኢሉ ኣብ ጽምው ዝበለ ቦታ ስራሕ።
• ገለ ተወሳኺ ጸዓት ውሰድ፦ ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ እንተጸጊምካ ኣብ መዓልቲ ካብ 20-30 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ጉያ፡ ዘስተማቕሮ ስፖርት ተጻወት። እዚ ድማ ንኣእምሮኻ ከህድኦን ትኹረትካ ከማሓይሽን እዩ።
• ቅድሚ ቅልጡፍ ውሳኔታት ምግባርካ ንሓጺር እዋን ተጸበ፦ ምስ ሓረቕካን ኣብቲ ህሞት ገለ ክትብል/ክገብር ድሌት ምስ ዝስምዓካን ቀስ ኢልካ ኣስተንፍስ እሞ ክሳብ 10 ቆጸሮ።መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ህጹጽነት ክሓልፍ እዩ።
• "ኣይፋልን" ምባል ለመድ፦ ADHD ምህላውካ ካብቲ እትኽእሎ ንላዕሊ ትወስድ ከም ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። እዚ ድማ ዝያዳ ጸቕጢ ከእትወካ ይኽእል እዩ። ስለዚ ደረትካ ተረዲእካ ኣብ ዘይትኽእሎ ነገራት "ኣይፋል" ክትብል ኣይትፍራሕ።
• ሓገዝ ሕተት፦ እዚ ዅሉ ብገዛእ ርእስኻ ክትገብር እንተ ኣጸጊሙካ፡ ካብ ስድራ ቤትካ፡ ኣዕሩኽትኻ ወይ ሓኪምካ ሓገዝ ሕተት። ምልክት ድኻም ኣይኮነን።

ADHD ናትካ ጌጋ ወይ ጉድለት ኣይኮነን። ኣብ ኣሰራርሓ ሓንጎልካ ዝመጽእ ለውጢ ጥራይ እዩ። ብግቡእ መርመራ፡ ሕክምናን ምሕደራን እንተሃልዩካ፡ ከም ካልእ ሰብ ዕዉትን ሕጉስን ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ።