ካብ ጸቕጥን ጭንቀትን ዕረፍቲ! EFT Tapping እንታይ እዩ? (EFT Tapping)

ኩላትና ነቲ ኣብ ህይወትና መዓልታዊ ዝስምዓና ጸቕጢ ፡ ጭንቀትን ፍርሕን ንምንካይ ዝተፈላለየ መገድታት ንደሊ ኢና፡ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ እኳ መድሃኒት ምውሳድ ዕረፍቲ ክህበና ይኽእል እንተኾነ፡ ብዛዕባ እቲ ጎናዊ ሳዕቤናትን ወጻኢታትን ግን ክልተ ግዜ ንሓስብ። ስለዚ፡ ብዛዕባ ሓደ ቀሊል ኣገባብ ከም ኣማራጺ መድሃኒት ወይ ስሩዕ ኣገልግሎት ምኽሪ ኣብ ኣእምሮ ቅልጡፍ ዕረፍቲ ከምጽእ ዝኽእል ክትፈልጥ ትደሊ ዶ? `EFT Tapping` ሓደ ካብዚ ሜላታት እዩ።

እዚ ናይ ምጥቃዕ ኣገባብ እንታይ ሓሳብ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣገባብ እዚ ኣብ መንጎ ኣካላትናን ኣእምሮናን ዘሎ ምትእስሳር ዝተመርኮሰ እዩ። ልክዕ ከምቲ ከም ዮጋ፡ ማሳጅን ኣኩፓንቸርን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣእምሮና ንኽዛነ ዝሕግዝዎ። ኩሎም እዞም ኣገባባት ኣብ ምድብ ኣካላት ማእከል ዝገበረ ፍወሳታት ይወድቁ።

እቲ `EFT Tapping` ዝበሃል ኣገባብ ብሓቂ ምስቲ ጥንታዊ ስርዓተ ኣኩፓንቸር ቻይና ዝተኣሳሰር እዩ። ኣብ ኣካላትና ጸዓት ዝውሕዝ ፍሉይ መንገድታት ከምዘሎ ይኣምኑ። ኣብቶም መንገድታት ዝርከቡ ዝተወሰኑ ነጥብታት (ነዞም `ኣኩፕረሰር ነጥብታት` ንብሎም) ክነቓቕሑ ከለዉ፡ ዋሕዚ ጸዓት ኣካላትና ይመሓየሽ። ኣብ ኣኩፓንቸር እዚ ኣዝዩ ረቂቕ መርፍእ ብምውጋእ ይፍጸም። ይኹን እምበር ኣብ `EFT Tapping` መርፍእ ኣይንወግእን፣ እንታይ ደኣ ነዞም ፍሉያት ነጥብታት ብጫፍ ኣጻብዕትና ንጥውቖም።

ብሳይንሳዊ መዳይ፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ እዞም ከባቢታት እዚኣቶም ክነቓቕሑ ከለዉ፡ ምልክታት ናብ ማእከላይ ስርዓተ ነርቭና ይለኣኽ እሞ፡ ንኣካላትና ጠቓሚ ኬሚካላት ይለቅቕ።

ብልክዕ EFT Tapping ከመይ ይግበር?

እቲ ዝበለጸ ክፋል ነዚ ባዕልኻ ክትገብሮ ምኽኣልካ እዩ። እዚ ኣብ ዝኾነ እዋን ውጥረት ወይ ጭንቀት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ዝዓሞቐ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጉዳይ እንተኾይኑ፡ ካብዚ ዝሰልጠነ ሰብ ሓገዝ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ሓደ `EFT Tapping` ክፍለ ግዜ ብተለምዶ ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ይኽተል፤

1. ጸገምካ ኣለሊ፦ መጀመርታ እንታይ ጸገም እዩ ዘሸግረካ ዘሎ ሕሰብ። ድሕሪኡ፡ ብሰንኪ እቲ ጸገም ዝስምዓካ ጸቕጢ ወይ ቃንዛ ካብ 0 ክሳብ 10 (10 ዝበዝሐ ጸቕጢ እዩ) ብዝብል መለክዒ ደረጃ ሃብዎ።

2. "Setup Statement" በል፦ እዚ ንጸገምካ ኣፍልጦ ዝህብን ዝኾነ ይኹን ብዘየገድስ ንነብስኻ ከም እተፍቅራን ከም እትቕበላን ዝገልጽ ኣበሃህላ እዩ። ንኣብነት ከምዚ ዝኣመሰለ "ዋላ'ኳ ብዛዕባ እዚ ፈተና ኣዝየ እንተፈራሕኩ፡ ንነብሰይ ምሉእ ብምሉእ እፈትዋን እቕበላን እየ።" ነዚ ኣበሃህላ ክትብል ከለኻ፡ ንጐድኒ ኢድካ (እቲ ናይ ካራተ ቾፕ ፖይንት) ቀስ ኢልካ ምጥዋቕ።

3. መስርዕ ምጥዋቕ ጀምር፤ሕጂ፡ ጸገምካ ኣብ ኣእምሮኻ ሒዝካን ብዛዕባኡ ሓጺር ቃል እናበልካን (ንኣብነት፡ "እዚ ፍርሒ'ዩ"፡ "እዚ ጸቕጢ'ዩ")፡ ነተን ኣብ ታሕቲ ዘለዋ ነጥብታት ብጫፍ ኣጻብዕትኻ ኣስታት 7-9 ግዜ ቀስ ኢልካ ምጥዋቕ።

4. ዳግማይ ምግምጋም፦ ሓደ ዙርያ ምጥዋቕ ምስተወድአ ፡ ደረጃ ጸቕጥኻ ኣበይ ከምዘሎ መሊስካ ኣብ 0-10 ስኬል ርአ።

5. ቀጽሎ፦ እዚ ናይ ምጥቃዕ ዑደት ክሳብ እቲ ጸቕጢ ናብ 0 ዝቐርብ ቀጽሎ።

እንታይ ቦታታት ክጥቀመሎም ኣለዎ?

እዚኦም ቀንዲ ነዚ ዝጥቀሙሉ ቦታታት እዮም።

እዚ ኣገባብ እዚ ብሓቂ ዕዉት ድዩ፧

እወ፡ ሓያሎ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ EFT Tapping ንጥዕና ኣእምሮ ከማሓይሽ ይኽእል። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ነዚ ኣገባብ ዝጥቀሙ ሰባት ፡ ህርመት ልብን ጸቕጢ ደምን ከም ዝተሓተ ይሕብር። ብተወሳኺ ትሑት መጠን ናይቲ ጸቕጢ ዝፈጥር ሆርሞን ኮርቲሶል ነይርዎም።

ገሊኦም ግን `ፕላስቦ ውጽኢት` ክኸውን ከምዝኽእል ይዛረቡ። ማለት "እዚ ጽቡቕ ክስምዓኒ እዩ" ኢልካ ስለ ዝሓሰብካ ጥራይ ዝስምዓካ ናይ ዕረፍቲ ስምዒት። ይኹን እምበር ገለ መጽናዕትታት ምስ `EFT Tapping` ዝመሳሰሉ፡ ግን ከኣ ብልክዕ ዘይመሳሰሉ ንጥፈታት ፈቲኖም እዮም።ካልኦት ኣገባባት ከምቲ ጭቡጥ ኣገባብ `EFT Tapping` ውጽኢታዊ ከምዘይኮኑ ረኺቦም።

EFT Tapping ኣብ ምንታይ ኩነታት ክውዕል ይኽእል?

እዚ ኣገባብ እዚ ንዝተፈላለዩ ናይ ኣእምሮ ኩነታት ረድኤት ንምሃብ ይጥቀመሉ።

ጭንቀት

ውጽኢት ኣስታት 20 መጽናዕትታት ዝተገብረ ትንተና፡ EFT ምልክታት ጭንቀት ከምኡ’ውን ባህላዊ ሕክምናታት ከም ዘጉድልን፡ እቲ እፎይታ ድማ ነዊሕ ዝጸንሕ ምዃኑን ኣረጋጊጹ።

ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .

ሓያሎ ናይ EFT ክፍለ ግዜታት ኣብ ምፍዋስ PTSD (Post-traumatic stress disorder) ኣዝዩ ዕዉት ኮይኑ፡ እዚ ኩነታት እዚ ኣብቶም ከቢድ ስንባደ ዘጋጠሞም ሰባት፡ ከም ኣብቶም ኣብ ውግእ ዝኸዱ ወይ ኣብቶም ከቢድ ሓደጋ ዘጋጠሞም ሰባት ዘጋጥም እዩ።

ፍርሒ

እዚ ኣገባብ እዚ ንገለ ሰባት ኣብ ልዕሊ ንኣሽቱ እንስሳታትን ቁመትን ዘለዎም ልዑል ፍርሒ ንምፍዋስ እውን ተጠቒሙ እዩ። ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ድሕሪ ሓደ ግዜ ጥራይ እቲ ዝነበሮም ጽንኩር ፍርሒ ነክዩ።

ቃንዛ

እዚ ኣገባብ እዚ ዋላ’ኳ ናይ ኣእምሮ ኩነታት እንተዘይኮነ፡ ኣብ ሕዱር ቃንዛታት ከም ምስ ጸቕጢ ዝተኣሳሰር ሕማም ርእሲ፡ በረድ ዝኾነ መንኵብን ፋይብሮማያልጅያን ዘጋጥም ቃንዛ ንምንካይ’ውን ይሕግዝ።

ክብደት ሰብነት ምጉዳል

ሓደ ሓደ ግዜ ስለ ዝጠመና ዘይኮነስ ብሰንኪ ጸቕጢ ወይ ጓሂ ኢና እንበልዕ። ስለዚ፡ ነቲ ጸቕጢ ብመንገዲ `EFT Tapping` ብምንካይ ፡ ኣብ ዘየድሊ እዋን ምብላዕ ክንቆጻጸሮ ንኽእል። ካብ መጠን ንላዕሊ ድሌት መግቢ ንምንካይ እውን ይሕግዝ።

እዚ ኣገባብ እዚ እንታይ ረብሓን ጉድኣትን ኣለዎ?

እዚ ስርዓት እዚ ከም ዝኾነ ይኹን ጽቡቕን ሕማቕን ጎድኒ ኣለዎ።