ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ወይ ኣብ ምዕጉርትኻ ቃንዛ ኣለካ ድዩ? ቃንዛ መላግቦ SI ድዩ? (SI መላግቦ ምዝንባዕ)

ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ጀሚሩ ንቑልቁል መዓኮርካ ዝጓዓዝ ዝገርምን ዘሕርቕን ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ? እዚ ቃንዛ እዚ ካብ መንበር ተንሲእካ፡ መደያይቦ ምስ ደየብካ፡ ወይ ንእተወሰነ እዋን ኮፍ ምስ በልካ ደው ምስ በልካ ዝገደደ ይመስል? ከምኡ እንተኾይኑ እዚ ኩነታት እዚ ንዓኻ ኣዝዩ ክምልከተካ ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ከም ንቡር ሕማም ሕቖ ክሓስብዎ እንከለዉ፡ ብሓቂ ግን ብሰንኪ ሰሚዕካዮ ዘይትፈልጥ ጸገም መላግቦ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ቃንዛ መላግቦ SI ንዛረብ .

እዞም SI መላግቦታት ብልክዕ እንታይ እዮም?

ብዛዕባ መላግቦ ብርኪን መላግቦ ጭሕምን ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ብዛዕባ SI joint ግን ብዙሕ ሰብ ኣይፈልጥን እዩ። ክሳብ ዝጎድኣና ሓንቲ ከምዘለና እኳ ኣይንርዳእን ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ SI መላግቦታት (Sacroiliac joints) ክልተ ንኣሽቱ ግን ከኣ ኣዝዮም ድልዱላት መላግቦታት ኮይኖም፡ ታሕተዋይ ክፋል ዓንዲ ሕቖና (እቲ ሳክረም እንብሎ ክፋል)ን ኣዕጽምቲ ጭሕምናን (the pelvis) ዝራኸብሉ እዮም። ከም ብርኪ ብዙሕ ኣይንቀሳቐሱን እዮም። ኣዝዩ ውሑድ ምንቅስቓስ ይገብሩ። ቀንዲ ስርሖም ድማ ከባቢ ጭሕምና ርጉእ ንምግባር፡ ክብደት ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትና ብማዕረ ኣብ መንጎ እግርና ምክፍፋልን ክንከይድን ክንጎዪን ከለና ዝስምዓና ስንባደ ምምጣጥ እዩ። ኣብ መኪና ከም 'ሾክ ኣብሰርበር' እዩ።

SI Joint Dysfunction እዚ መላግቦ ምስ ዝጉዳእ ወይ ምንቅስቓሱ ዘይስሩዕ ምስ ዝኸውን ዘጋጥም ቃንዛ ዘለዎ ኩነታት ንብሎ።

ነዚ ኩነታት እዚ እንታይ እዩ ጠንቂ ክኸውን ዝኽእል?

ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ሓደጋ እኳ እንተኾነ ካልኦት ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

• ሓደጋታት፦ እዚ መላግቦ እዚ ብኸም ሓደጋ መኪና ወይ ምውዳቕ ዝኣመሰለ ነገር ክጉዳእ ይኽእል።
• ሓደጋታት ስፖርት : ብፍላይ ኣብ ከም ራግቢ ዝኣመሰሉ ስፖርት ብዘጋጥም ምግጫው።
• ተደጋጋሚ ጸቕጢ፦ ንዓመታት ክትጎዪ እንተ ዄንካ፡ ካብ ከምዚ ዝኣመሰለ ነዊሕ ንጥፈታት ኣብ ልዕሊ መላግቦ ዚመጽእ ጸቕጢ ኣዝዩ ዓብዪ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
• መጥባሕቲ ሕቖ፦ ብፍላይ ድሕሪ መጥባሕቲ ምትሕውዋስ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ።
• እርጋን : መላግቦታት ምስ ዕድመ ክደክሙ ንቡር እዩ።
• ጥንሲ፦ እዚ ንብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ ዝጸሉ ነገር እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ብፍላይ ኣብ ጥቓ ግዜ ሕርሲ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ሆርሞናት ኣብ ከባቢ ጭሕሚ ዝርከቡ መላግቦታትን ልጋማትን ክፈትሑ ይገብሩ። ከምኡ’ውን ክብደት ሰብነት ምውሳኽ፡ ለውጢ ኣቃውማ ምጉዓዝን መስርሕ ሕርሲ ባዕሉን ነዚ መላግቦ ጸቕጢ ክፈጥር ይኽእል።
• ካልኦት ጠንቅታት፦ ሓንቲ እግሪ ካብቲ ካልእ እግሪ ምሕጻር፡ ዘይንቡር ናይ ምጉዓዝ ምጉዓዝ፡ ከምኡ’ውን ከም ስኮሊዮሲስ ዝኣመሰሉ ኩነታት።

ንስኻ እውን እዚ ምልክታት እዚ ኣለካ ድዩ?

እቲ ቀንዲን ኣዝዩ ዘሕርቕን ምልክት ናይዚ ኩነታት ቃንዛ እዩ። ግን ንሱ ጥራይ ኣይኮነን። እዞም ምልክታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ብዛዕባ ሳክሮኢላይትስ እውን ንመሃር።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ SI መላግቦ ክነድድ ይኽእል። ነዚ ድማ ሳክሮኢሊቲስ ኢልና ንጽውዖ። እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ንመጀመርታ ግዜ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ምትራርን ምትራርን ክስምዓካ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ድሕሪ ተንሲእካ ኣብ ውሽጢ ሒደት ደቓይቕ እቲ ምትራር ይሃድእ። ይኹን እምበር፡ እቲ ብሰንኪ ሳክሮኢላይትስ ዝመጽእ ምትራር ንልዕሊ ሓደ ሰዓት ክጸንሕ ይኽእል። እቲ ቃንዛ እንተዘይተሓኪሙ፡ ምንቅስቓስ ክድርት፡ ድቃስ ክዘርግ፡ ዋላ’ውን ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል።

እዚ ከመይ ትረኽቦ ዶክተር?

ብዙሓት ጠንቅታት ቃንዛ ሕቖን እግርን ስለዘለዉ፡ ምልክታት ምስ ካልኦት ጸገማት ሕቖ፡ ከም ምዝንባዕ ዲስክ፡ ኣዝዩ ስለ ዝመሳሰል፡ ጸገም መላግቦ SI ድዩ ኣይኮነን ምፍላጥ በዳሂ ክኸውን ይኽእል።

ሓኪምካ መጀመርታ ኣካላዊ መርመራ ክገብር እዩ፣ እግርኻን ሕቖኻን ኣብ ዝተፈላለየ ኣቀማምጣ ብምንቅስቓስ እቲ ቃንዛ ካበይ ከም ዝመጽእ ክፈልጥ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ልክዕ ኣቀማምጣ እቲ ቃንዛ ከተመልክቱ ይሓቱኻ። እዚ ድማ "ፈተነ ብሓንቲ ኣጻብዕቲ" ተጠቒምካ ክግበር ይከኣል። እዚ ማለት ድማ ​​ብሓንቲ ኣጻብዕቲ ናብቲ ዝያዳ ዝጎድኣሉ ቦታ ከተመልክት ትሕተት።

ብተወሳኺ፡ ነቲ መርመራ ንምርግጋጽ፡ መቐነሲ ቃንዛን ስቴሮይድን (SI joint injection) ዝሓዘ መርፍእ ብቐጥታ ናብቲ መላግቦ ክወሃብ ይኽእል። እቲ ቃንዛ ድሕሪ መርፍእ ንግዚኡ እንተጠፊኡ እቲ ጸገም ኣብ መላግቦ SI ምዃኑ ምርግጋጽ ይከኣል።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ብዘይ መጥባሕቲ ሕክምናታት እዩ ዝመሓደር። እቲ ዕላማ ንቡር ምንቅስቓስ መላግቦ ንምምላስን ቃንዛ ንምንካይን እዩ።

• ዕረፍቲ፡ በረድን ሙቐትን፦ እቲ ቃንዛ ከቢድ ምስ ዝኸውን ዕረፍቲ ኣገዳሲ እዩ። ናይ በረድ ዕሹግ ምልካይ ሕበጥን ቃንዛን ከጉድል ይኽእል። ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ምልካይ ንጭዋዳታት ንምዝንጋዕ ክሕግዝ ይኽእል።
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ሓኪምካ ፓራሲታሞል፡ ከምኡ’ውን ከም ኢቡፕሮፈንን ናፕሮክሰንን ዝኣመሰሉ ስቴሮይድ ዘይኮኑ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) ክመኽረካ ይኽእል።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣካላዊ ሓኪም ኣብ ከባቢ መላግቦ SI ንዘለዉ ጭዋዳታት ንምሕያልን ምንቅስቓስ መላግቦ ንምምሕያሽን ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ።
• ብኢድ ምትዕጽጻፍ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓደ መላግቦ "ተዓጽዩ" እንተተሰሚዕዎ፡ ብኢድ ብብቑዕ በዓል ሞያ (ካይሮፕራክተር፡ ሓኪም ኦስቲዮፓቲክ) ምትዕጽጻፍ ዕረፍቲ ክህብ ይኽእል።
• ምትእስሳር (braces)፦ እቲ መላግቦ ኣዝዩ ልሕሉሕ እንተኾይኑ፡ ደገፍ ንምሃብ ከም SI ቀበቶ ዝኣመሰለ ምትእስሳር ክትገብር ትኽእል ኢኻ።
• መርፍእ፦ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ መቐነሲ ቃንዛን ስቴሮይድ መርፍእን ኣብ መላግቦ ብምውጋእ ንነዊሕ እዋን ዕረፍቲ ክረክብ ይከኣል።

ምስ ቃንዛ መላግቦ SI ከመይ ጌርና ንነብር?

ምስዚ ቃንዛ መዓልታዊ ንጥፈታት ምፍጻም ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ንውሑዳት ንኣሽቱ ነገራት እንተተኸናኺንካ ግን ዓቢ እፎይታ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ልምምዳት (Stretches)

ቅድሚ ነዞም ምውስዋስ ኣካላት ምግባርካ ንሓኪምካ ወይ ንሓኪም ኣካላዊ ፍወሳ ምውካስ ኣገዳሲ እዩ።

• ካብ ብርኪ ክሳብ ኣፍልቢ ምዝርጋሕ፤

1. ገጽካ ንላዕሊ ኣብ መሬት ወይ ዓራት ምድቃስ። ክልቲኡ ብርክኻ ጠውዮም እግርኻ ኣብ መሬት ኣቐምጦ።

2. ሓደ ብርኪ ብኽልተ ኣእዳውካ ሒዝካ ናብ ኣፍልብኻ ስሓቦ። ብዝተኻእለካ መጠን ስሓቦ እሞ ንኣስታት 15-30 ካልኢት ሒዝካዮ። ኣብዚ እዋን ሕቖኻ ኣብ መሬት ጸፍሒ ክኸውን ኣለዎ።

3. እግሪ ናብቲ ናይ መጀመርታ ቦታኡ ምምላስ።

4. ነቲ ካልእ እግሪ እውን ከምኡ ግበሮ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ እግሪ 2-4 ግዜ ግበሮ።

ቃንዛ ምስ ዝህልወካ ከመይ ጌርካ ብግቡእ ኮፍ ትብል?

ብጌጋ ኮፍ ምባል ነዚ ቃንዛ ከጋድዶ ይኽእል እዩ።

• ኣብ መንበር ኮፍ ክትብል ከለኻ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ኣብራኽካ ድማ ርጉእ ኩን።
• ብርክኻ ቁሩብ ተፈላልዮም ይሃልዉ።
• እቲ ዝዓበየ ነገር: ኣብ ክልቲኡ ምዕጉርትኻ ማዕረ ክብደት ሒዝካ ኮፍ በል። ክብደትካ ብሓደ ወገን ሒዝካ ኮፍ ኣይትበል።
• ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ደገፍ እንተዘይሃልዩ ንእሽቶ መንበር ወይ መንኮርኮር ጥቕላል ተጠቐም።
• እግርኻ ተሰቒልካ ኮፍ ካብ ምባል ተቖጠብ።