ብዛዕባ ተኽሊ መሰረት ዝገበረ ጸባ ክትፈልጥዎም ዘለኩም ነገራት!

ቀደም ኣዝዩ ድሩት ምርጫ ጸባ ነይሩና ሓቀይ? ናብ ሱፐርማርኬት እንተኸይድካ ፡ ጸባ ላም ምናልባት እውን ጣፍ ጥራይ ኢኻ ክትረኽቦ እትኽእል . ንጸባ ላም ኣለርጂ ወይ ዘይምጽውዋር እንተዘይህልወካ፡ ብዛዕባ ካልእ ኣማራጺታት ብዙሕ ኣይምሓሰበን። ሕጂ ግን እቲ ኩነታት ፍጹም ዝተፈልየ እዩ። ኣብቲ ድኳን ዘሎ መደርደሪ ጸባ ምስ ረኣኻ፡ ክንደይ ዓይነት ጸባ ካብ ተኽሊ ከም ዝስራሕ ክትዕዘብ ኢኻ። ስለዚ ኣብ ክንዲ ጸባ ላም ነዚ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ጸባ ክትጥቀመሉ ትሓስብ እንተኾንካ እውን እዚ ጽሑፍ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ።

እዚ ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ጸባ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ጸባ፡ ኣብ ክንዲ ካብ ላሕሚ፡ ኣጣል ወይ ኣባጊዕ ዝወጽእ ጸባ ጸባ፡ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ቀመማት ዝስራሕ መስተ እዩ። ብዙሓት ሰባት ናብዚ ዝምለሱሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።

እቲ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣለርጂ ጸባ ላምን ንገለ ሰባት ጸባ ላም ንምሕቃቕ ዘጋጥም ጸገምን እዩ። ብፍላይ ነቶም ላክቶስ ዘይምጽዋር ዝበሃል ኩነታት ዘለዎም፡ ጸባ ላም ምስታይ ከም ምብስባስ ከብድን ምንፋሕን ዝኣመሰሉ ምልክታት የስዕብ . ንዓኣቶም ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ጸባ ኣዝዩ ጽቡቕ ኣማራጺ እዩ።

ካልእ ጉጅለ ማለት እቶም ናይ ቪጋን ኣነባብራ ዝኽተሉ፡ ፍርያት እንስሳታት ስለዘይበልዑ ናብ ተኽሊ መሰረት ዝገበረ ጸባ ይኸዱ።

እዞም ካብ ተኽሊ ዝተሰርሑ ጸባታት ግን ትማሊ ዝመጹ ኣይኮኑን። ኣብ መላእ ዓለም ኣብ ዝተፈላለየ ባህልታት ንኣማኢት ዓመታት ክጥቀሙሉ ጸኒሖም እዮም። ንኣብነት ኣብ ህንዲን ደቡባዊ ምብራቕ ኤስያን ጸባ ኮኮናት ኣብ ምብሳልን ንዝተፈላለዩ በዓላትን ይጥቀሙሉ ነይሮም። ከምኡ’ውን ኣብ ቻይና ጸባ ሶያ ክሳብ 1365 ዓ.ም. ስለዚ እዚኦም ሓደስቲ እኳ እንተዘይኮኑ ሎሚ ብሰንኪ ጥዕናን ከባብያዊ ረብሓታቶምን ዓቢ ተፈታውነት ረኺቦም ኣለዉ።

ካብ ተኽሊ ዝተሰርሑ ዓይነታት ጸባ እንታይ እዮም?

ካብ ተኽሊ ዝተሰርሑ ጸባታት ብዙሓት ዓይነታት ኣለዉ፣ ኣብ ምፍራይ ዝጥቀሙሉ መሰረታዊ ቀመማት መሰረት ብምግባር ኣብ ሓያሎ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ።

ካብዚኦም ገለ ካብቶም ኣብ ሲሪላንካን ኣብ መላእ ዓለምን ካብ ተኽሊ ዝተሰርሑ ጸባታት ፡ ጸባ ሶያ፡ ኣልሞንድ፡ ኮኮናትን ኦትን እዮም።

ኣብ መንጎ ካብ ተኽሊ ዝተሰረተ ጸባን ጸባ ላምን ዘሎ ናይ ኣመጋግባ ፍልልይ እንታይ እዩ?

ሕራይ ሕጂ ኣመጋግባ ናይዞም ክልተ ዓይነት ጸባ ከመይ ከም ዝፈላለ ንርአ። ጸባ ላም ብተፈጥሮኣዊ መኣዛታት ዝሃብተመ መስተ እዩ። ይኹን እምበር ኣመጋግባ ተኽሊ መሰረት ዝገበረ ጸባ ካብ ነንሕድሕዱ ኣዝዩ ዝተፈላለየ እዩ። ከምኡ’ውን ዋላ’ውን ሓደ ዓይነት ጸባ እንተኾነ፡ ከከም ምልክት ጸባ፡ እቲ ኣመጋግባዊ ክብርታት ክፈላለ ይኽእል።

ነዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ብዝያዳ ንገልጾ።

ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ጸባ ካልእ እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

ብዘይካ ምኽንያታት ኣመጋግባ፡ ናብ ተኽሊ መሰረት ዝገበረ ጸባ ንምቕያር ካልኦት ሓያሎ ምኽንያታት ኣለዉ።

• ንከባቢ ዝምችእ፦ ምፍራይ ጸባ እንስሳታት ብፍላይ ድማ ጸባ ላም ብዙሕ ማይን መሬትን የድሊ። ንኣብነት ሓደ ሊትሮ ጸባ ላም ንምፍራይ ልዕሊ 1000 ሊትሮ ማይ ይሓትት። ይኹን እምበር ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ፀባ ንምፍራይ ዝውዕል መጠን ማይን መሬትን ኣዝዩ ዝወሓደ እዩ።
• ኣብ ልዕሊ እንስሳታት ዝፍጸም ጭካነ የለን፤እዚኣቶም ካብ ተኽሊ ስለ ዝተሰርሑ፡ ኣብ መስርሕ ምፍራይ ዝኾነ እንስሳ ስለዘይሳተፍ፡ ነቶም ብዛዕባ ጭካነ እንስሳታት ዝግደሱ ሰባት ጽቡቕ ኣማራጺ ይገብሮም።
• ዕድመ ምዕቃብ፦ ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ጸባ ብሓፈሻ ክሳብ ዝኽፈት ኣብ ፍሪጅ ምቕማጥ ኣየድልዮን እዩ። ካብ ጸባ ላም ንላዕሊ ንነዊሕ እዋን ክኽዘን እውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ብኽነት መግቢ የጉድል።

ስለዚ ኣብ መወዳእታ እንታይ እዩ ዝበለጸ?

ነዛ ሕቶ እዚኣ ኣብ ድሌታትካን ኩነታት ጥዕናኻን ውልቃዊ ምርጫታትካን ስለ ዝምርኮስ ሓንቲ መልሲ የለን።

• If you have a cow's milk allergy , ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ጸባ ብሉጽ ኣማራጺ እዩ።
• If you need more protein , ጸባ ላም ወይ ጸባ ሶያ እቶም ዝበለጹ ምርጫታት እዮም።
• If you're concerned about calories , ዘይተመቐረ ጸባ ኣልሞንድ ጽቡቕ ኣማራጺ እዩ።
• ብዛዕባ ኣከባቢ ትግደስ እንተኾንካ ፡ ዝኾነ ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ጸባ ካብ ጸባ ላም ይበልጽ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እንታይ ከም እትመርጽ ምፍላጥ እዩ። ኩሉ ግዜ ነቲ ምልክት ኣንቢብካ ተወሳኺ ሽኮርን ከም ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ዝኣመሰሉ ነገራትን መርምር።ቅድሚ ውሳነ ምሃብካ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፡ ብፍላይ ንውላድካ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ጸባ ክትህቦ ትሓስብ እንተኾንካ።

ካብ ተኽሊ ዝተሰረተ ጸባ፣ ጸባ ላም፣ ጸባ ሶያ፣ ጸባ ኣልሞንድ፣ ጸባ ኦት፣ ጸባ ኮኮናት፣ ኣመጋግባ፣ ጥዕናዊ ኣመጋግባ፣ ላክቶስ ዘይምጽዋር፣ ቪጋን፣ ኣመጋግባ