ብዛዕባ ጥዕና ኣእምሮኻ ሓሲብካ ዲኻ፧ ብዛዕባ ስምዒታዊ ጥዕና ንዛረብ።

ሓደ ሰብ ከመይ ከምዘለና ምስ ዝሓትት ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ኣካላዊ ጥዕናና ንዛረብ ኢና ሓቀይ? ሰዓል፡ ሰዓል፡ ወይ ቃንዛን ቃንዛን እንተዘይብልና "ደሓን ኣለኹ" ንብል። ኣእምሮና ግን ከመይ ኣሎ? ብሓቂዶ ብዛዕባ ኣእምሮኣዊ ጥዕናና፡ ማለት ብዛዕባ ስምዒታዊ ጥዕናና፡ ማዕረ ንሕና ንሓስቦ፧ አረ ኣካላዊ ጥዕና ልክዕ ከም ጥዕና ኣእምሮ ኣገዳሲ እዩ። መጽናዕትታት ከይተረፈ ኣብ መንጎ ኣእምሮናን ኣካልናን ድልዱል ምትእስሳር ከምዘሎ ይሕብሩ። ነዚ እውን ‘ምትእስሳር ኣእምሮን ኣካልን’ ኢልና ንጽውዖ።

ስምዒታዊ ጥዕና ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ስምዒታዊ ጥዕና ሓደ መዳያት ሓፈሻዊ ኣእምሮኣዊ ጥዕናና እዩ። ማለት ንኹሉ ኣብ ህይወት ዘጋጥመና ስምዒታት፡ ጽቡቕን ሕማቕን፡ ሕጉስን ዘሕዝንን ብዓወት ክንገጥሞ ዘለና ዓቕሚ። ነዚ ስምዒታት እዚ ዘለና ንቕሓት እውን የጠቓልል። ብስምዒት ጥዑያት ሰባት ጭንቀት ምስ ዝስምዖም ንሓዘንን ሕርቃንን ጸቕጥን ከመይ ጌሮም ከም ዝጻወሩ ይፈልጡ እዮም። ነዚ ነገራት እዚ ብገዛእ ርእሶም ንምምሕዳር እንተተጸጊሞም እውን መዓስ ሞያዊ ሓገዝ ከም ዝደልዩ ይፈልጡ እዮም።

ስምዒታዊ ጽቡቕ ምህላውና ምስ ኣካላዊ ጥዕናና ብኸመይ ከም ዝተኣሳሰር ሕሰብ። ውጥረት ዘለዎምን ሓዚኖምን ጭንቀት ዘለዎምን ሰባት ርአ። ምስ ግዜ ድማ ካልእ ኣካላዊ ሕማማት የማዕብሉ። እዞም ሕማማት እዚኣቶም ብባዕሉ ጓሂ ዝመጹ ኣይኮኑን። እንተኾነ ግን ስምዒታቶም ክቆጻጸሩ ምስ ዘይክእሉ (ስምዒታዊ ምቁጽጻር ዘይምህላው) ናብ ሕማቕ ልምዲ ይቕየሩ። ንኣብነት፡ ገሊኦም ሰባት ንመፍትሒ ስምዒታዊ ጸገማቶም፡ ሽጋራ ምትካኽን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ወልፊ ይወስዱ። እዚ ልምድታት እዚ ግን ከም መንሽሮን ሕማም ልብን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከም ዝውስኹ ኩላትና ንፈልጦ ኢና።

ስምዒታዊ ጥዕናኻ ድኹም እንተኾይኑ ብኸመይ ትፈልጥ?

ሓደ ሓደ ግዜ ጥዕና ኣእምሮና ቀስ ብቐስ እናበላሸወ ይኸይድ ከምዘሎ እኳ ኣይንርዳእን። ነዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ኣቓልቦ ሃቦ። ካብዚኦም ሓደ ወይ ልዕሊኡ ንነዊሕ እዋን ዘጋጥመካ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባ ስምዒታዊ ጥዕናኻ ቁሩብ ዝያዳ ክትሓስብ ግዜኡ እዩ።

ጽቡቕ ስምዒታዊ ጥዕና ንኽህልወና እንታይ ክንገብር ኣሎና፧

ሚዛናዊ ኣነባብራ

ኣብ መንጎ ስራሕን ውልቃዊ ህይወትን ጽቡቕ ሚዛን ምሓዝ። ካብ ቤት ጽሕፈት ስራሕ ናብ ገዛኻ ኣብ ክንዲ ምምጻእ፡ ኣብ ገዛኻ ምስ ስድራኻ ግዜ ንኸተስተማቕር ግዜ ውሰድ። ብንጥፈት እናሰራሕካ ኣካላትካን ኣእምሮኻን ከተዕርፍ እውን ኣገዳሲ እዩ።

ርክብኩም ይሃልኹም።

ደቂ ሰባት ማሕበራዊ ጉጅለ እንስሳታት እዮም። ስለዚ ጽምዋ ንጥዕና ኣእምሮና ጽቡቕ ኣይኮነን። ኩሉ ግዜ ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ክትራኸብን ክትዛረብን ግዜ ውሰድ። ቨርቹዋል ጻውዒት ማለት ቪድዮ ጻውዒት ጽቡቕ እዩ፡ እንተኾነ ግን ሓሓሊፉ ምስ ሓደ ሰብ ምርኻብን ምዝርራብን ዘለዎ ረብሓ ኣዝዩ ዝዓበየ እዩ።

ኣስተንትኖ

ገለ ሰባት ኣስተንትኖ ከም ሃይማኖታዊ ልምዲ ክሓስቡ እንከለዉ፡ ንኣእምሮኻ ንምምዕባል ግን ብሉጽ መገዲ እዩ። ኣብ መዓልቲ 10 ደቓይቕ ምምዳብ፡ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ኣብ ምትንፋስካ ጥራይ ኣተኩር። እዚ ድማ ሓሳባትካ ናባኻ ክመጹኻ ከለዉ ክትዕዘብ ምምሃር የጠቓልል። ጽቡቕ ወይ ሕማቕ ከይፈረድካ ክመጹን ክኸዱን ፍቐደሎም።

ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ብኸመይ ከም እትዛረብ ተጠንቀቕ።

ንነብስኻ "እዚ ክገብር ፈጺመ ኣይከኣልኩን" ወይ "ኣዝየ ዘይጠቅም እየ?" ከምዚ ዝኣመሰለ ኣሉታዊ ርእሰ-ምዝራብ ኣብ ኣእምሮና ብዕምቆት ዝተሰረተ ኮይኑ ርእሰ-ምትእምማንና ከጉድል ይኽእል . ኣብ ክንድኡስ፡ ንነብስኻ "ክፍትን እየ" ወይ "እዚ ክገብር እኽእል እየ" ዝኣመሰሉ ኣወንታዊ ነገራት ክትነግራ ፈትን።

ሸቶታት ኣቐምጥ እሞ ኣኽብሮ።

ኣብ ህይወት ንኣሽቱ ሸቶታት ኣቐምጥ። ግድን ዓበይቲ ክኾኑ የብሎምን። "ሎሚ ክፍለይ ከጽሪ እየ" ዝብል ንእሽቶ ሸቶ እውን እንተኾነ እኹል ክኸውን ይኽእል እዩ። ነቲ ነገር ምስ ወዳእካዮ፡ ብዛዕባኡ ሕጉስ ኩን። እዚ ድማ ርእሰ-ምትእምማንካ ክውስኽ እዩ።

ንውጥረት ምጽዋር ኣማዕብል

ጽንዓት ማለት ህይወት ቁልቁል ዝኣፉ ኩዕሶ ምስ ደርበየትካ ከይወደቕካ ክትምለስ ምኽኣል እዩ። ንሓንቲ ናይ ጎማ ኩዕሶ ድሕሪ ምህራምካ ንድሕሪት ምምላስ ማለት እዩ። ብዙሓት ካብቶም ኣብ ላዕሊ ዝገለጽናዮም ነገራት (ጽቡቕ ድቃስ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ማሕበራዊ ምትእስሳር) ነዚ ክእለት ንምምዕባል ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

እኹል ድቃስ ውሰድ።

ድቃስ ንኣካላትናን ኣእምሮናን ኣገዳሲ እዩ። ድቃስ ምስ ዝጐድለና፡ ስምዒታት ካልኦት ናይ ምርዳእ ዓቕምና ንስእን ፡ ስምዒታትና ንምቁጽጻር ድማ ኣጸጋሚ ይኸውን . ብንኣሽቱ ነገራት ኢና ንሕርቕ። ስለዚ፡ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።

ልምምድ።

ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ናብ ጂምናዝየም ክትከይድ ኣየድልየካን እዩ። ቅልጡፍ ምጉዓዝ ውሰድ፣ ኣብ ገዛኻ ሳዕስዒት፣ ገለ ናይ መረባ ስራሕ ግበር። ከምዚ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ከይተረፈ ዘሐጉሰካ ሆርሞናት ክለቅቕ እዩ።

ኣብ ህይወት ትርጉም ረኸብ።

ህይወትና ዕላማን ትርጉምን ከም ዘለዎ ምስ ዝስምዓና፡ ብዙሕ ናይ ኣእምሮ ሓይሊ ንረክብ። ገሊኦም ሰባት ካብ ስርሖም ከምኡ ዓይነት ስምዒት እዩ ዚረኽብዎ። እዚ ጥራይ ግን ኣይኮነን። ዋላ እውን ከም እንስሳ ዘቤት ምእላይ ወይ ንእትፈትዎ ማሕበረሰባዊ ኣገልግሎት ወለንተኛ ምዃን ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ንህይወት ትርጉም ክውስኸላ ይኽእል እዩ።

ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ኩሉ ሽግራትና በይንና ክንፈትሖ ኣይንኽእልን ኢና። ጭንቀት ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ካብ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ሓገዝ ሕተት። ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ እዩ።