Gijelerine uklap galmakda kynçylyk çekýärsiňizmi? Ýa-da ýadaw we ruhlanmasyz oýanýarsyňyzmy? Käwagt näçe wagt uklanymyzy ýa-da gijelerine näçe gezek oýanandygymyzy anyk ýadymyzda saklamaýarys. Şeýle pursatlarda, şu gün biz size uklamagyň tertibini anyk bilmäge kömek edip biljek ýörite we örän ýönekeý synag barada gürrüň ederis. Bu aktigrafiýa diýlip atlandyrylýar.
Aktigrafiýa näme?
Gysgaça aýdylanda, Aktigrafiýa bedeniňiziň işjeňligini we dynç alyşyny ölçemegiň usulydyr. Bu ölçeg sagada meňzeş kiçijik enjam bilen amala aşyrylýar we bilegiňizde ýa-da topugyňyzda dakylýar. Biz bu enjamy "Aktigraf" diýip atlandyrýarys.
Eger sizde uklamak kynçylygy bolsa, lukmanyňyz size birnäçe gün ýa-da iki hepdelap Aktigraf dakynmagyňyzy tabşyryp biler. Bu wagtyň dowamynda enjam siziň her bir hereketiňizi ýazga alýar. Soňra lukman uklamak kynçylyklaryňyzyň sebäbini anyklamak üçin maglumatlary seljerer.
Adatça, lukman size uklamak üçin gündelik ýazmagy maslahat berýär. Bu, ýatýan wagtyňyz we oýanýan wagtyňyz ýaly zatlary ýazmagy aňladýar. Emma käwagt biz olary ýazmagy ýatdan çykarýarys. Bu Aktigraf şu ýerde peýdaly bolýar. Ol bu maglumaty siziň üçin ýazýar. Emma käwagt lukmanyňyz bu enjamy geýýän wagtyňyz uklamak üçin gündelik ýazmagy maslahat berip biler.
Bu Actigraph enjamy näme ölçeýär?
Bu enjam esasan hereketleriňizi ölçeýär. Ýagny, gündiz we gije näçe hereket edýändigiňizi. Lukman bu maglumatlardan köp zady düşünip biler.
Esasy zat, bu enjam "ukyny" gönüden-göni ölçemeýär. Gaýtam, ol hereketsiz wagty, ýagny siziň hereketsiz wagtyňyzy "uky" hökmünde kesgitleýär. Hut şu hereket we asudalyk nusgalaryna seredip, ukynyň sikli barada netijä gelýär.
| Ölçenen maglumatlar | Beýany |
|---|---|
| Ýatmak wagty | Gije haçan ýatyp, haçan uklap galandygyňyzy anyk bilip bilersiňiz. |
| Gije oýanyşlary | Ol gijäniň ortasynda duýman oýanmagyň sanyny we gaýtadan uklamagyň wagtlaryny ýazga alýar. |
| Irden oýanmak wagty | Irden oýanan wagtyňyzy takyk ýazyp alýarsyňyz. |
| Umumy uklama wagty | Ol siziň hakykatda näçe wagt uklandygyňyzy ölçeýär. |
| Uklamaga sarp edilen wagt | Ol ýatylandan soň näçe wagt uklap galmalydygyny ölçeýär. |
| Oýa geçirilen wagt | Gije dowamynda oýa we oýa geçirilen umumy wagt hasaplanýar. |
Örän möhüm: Lukmanyňyz aýtmasa, enjamy hiç haçan çykarmaň. Sebäbi ony çykaranyňyzda, enjam hiç hili hereketi ýazga almaýar, şonuň üçin ol siziň uklap ýatyrdygyňyzy pikir edýär. Bu size nädogry netijeleri berip biler. Käbir häzirki zaman aktigraflary hereketden başga-da, ýagtylyk we bedeniň temperaturasy ýaly zatlary hem ölçäp bilýär. Bular şeýle hem ukyňyza täsir edip biler, bu bolsa keselleri anyklamaga kömek edip biler.
Bu nähili işleýär?
Bu “Actigraph” enjamynyň beýnisi “Accelerometer” atly sensordyr. Hereketleri anyklaýan zat şu. Smartfonyňyzy gapdala öwüreniňizde, ekran hem şol tarapa öwrülýär, şeýlemi? Ýa-da telefony götereniňizde, ekran açylýar, şeýlemi? Bu zatlar telefonyň içinde ýerleşýän bu “Accelerometer” tarapyndan edilýär. Şeýle hem, “Actigraph”-daky “Accelerometer” hereketleriňizi sekuntda birnäçe gezek ýazga alýar.
Synag netijeleri näme görkezýär?
Enjamy yzyna gaýtaranyňyzdan soň, lukman maglumatlary kompýutere göçürip alar. Bu maglumatlar grafik hökmünde peýda bolar.
- Grafikdäki sütunlar işjeňlik wagtyňyzda, meselem , oýananyňyzda, ýöreýän wagtyňyzda ýa-da maşk edýän wagtyňyzda ýokary galýar .
- Siz uklap ýatyrkaňyzda we hiç hili hereket etmeýän wagtyňyz , grafik tekiz bolýar , ýagny siz sütunlary görüp bilmeýärsiňiz.
Lukman siziň uklama tertibiňizi düşünmek üçin şu grafike sereder. Mysal üçin, eger grafikde gijelerine uklama nokatlary az bolsa, bu siziň gowy uklamadygyňyzy aňladýar. Bu ukusyzlyk ýaly uklama bozulmasynyň alamaty bolup biler.
Aktigrafiýa bilen nähili uky bozulmalaryny anyklap bolýar?
Bu synag siziň işjeň we işjeň däl nagyşlaryňyzy seljerýär we birnäçe uky meselelerini ýüze çykarmaga kömek edýär.
- Ukusyzlyk: Uklap galmakda we uklap galmakda kynçylyk.
- Gipersomnolentligiň merkezi bozulmalary : Gündizki aşa köp ukulylyk bolýan ýagdaýlar. Mysal üçin, "( Narkolepsiýa )".
- Sirkadian ritm uky bozulmalary (bedeniň içki sagady bilen baglanyşykly meseleler):Bedeniň tebigy uky-oýalyk sikliniň bozulmagy. Mysal üçin, "gijikdirilen uky fazasy sindromy" (gije giç uklap galmak we ertire çenli oýanyp bilmezlik).
Şeýle-de bolsa, bu synag aýaklaryň rahatsyzlygy sebäpli ýüze çykýan uky meselelerini, mysal üçin, Dynçsyz Aýaklar Sindromy (RLS) ýaly keselleri anyklamakda gaty takyk däl.
Actigraph we Smartwatch bir zatmy?
Ýok. Bu ikisi düýbünden tapawutly. Köp adamlar bu ikisini garyşdyrýarlar. Geliň, tapawudyň nämedigine seredeliň.
| Aýratynlyk | Aktigraf | Akylly sagat (meselem, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Esasy maksat | Lukmançylyk maksatlary üçin ukynyň we işjeňliginiň görnüşlerini ölçemek. | Köp işler üçin (telefon jaňlary, habarlar, fitnes yzarlaýyş, programmalar). |
| Tehnologiýa | Ol esasan diňe akselerometrden ybaratdyr. | Akselerometr, ýürek urşy sensory, GPS we başgalar bar. |
| Ulanyjynyň özara gatnaşygy | Hiç zat edip bolmaýar. Ol hatda wagty hem görkezmezligi mümkin. Diňe geýiň. | Ekran, düwmeler we programmalar bilen hemişe özara täsirleşip bilersiňiz. |
| Batareýa | Zarýad bermezden hepdelerboýy işleýär. | Ol her gün ýa-da her gün töleg alynmaly. |
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Actigraph" belli bir lukmançylyk barlagy üçin niýetlenen enjamdyr. "Akylly sagat" gündelik ulanyş üçin niýetlenen köpugurly enjamdyr. "Akylly sagat" size ukyňyzyň takmynan düşünjesini berip bilse-de, lukman diagnoz goýmak üçin "Actigraph"-dan has takyk we jikme-jik maglumatlary ulanar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aktigrafiýa uklamak we oýanmak tertibiňizi gözegçilikde saklamagyň agyrysyz, örän ýönekeý usulydyr.
- Munuň üçin sagat ýaly bilege ýa-da topuga dakylýan "Aktigraf" atly enjam ulanylýar.
- Mundan alnan maglumatlar lukmanyňyza ukusyzlyk ýaly uky bozulmalaryny anyklamaga kömek edýär.
- “Actigraph” akylly sagat däl; ol ýöriteleşdirilen lukmançylyk enjamydyr.
- Takyk netijeleri almak üçin lukmanyňyzyň görkezmelerini takyk ýerine ýetirmek örän möhümdir. Eger siziň haýsydyr bir aladaňyz bar bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment