Çaga göwreli wagty maşk etmek barada hem soraglaryňyz bolup biler. Käbirleri bu döwürde gowy maşk etmelidigini aýdýarlar, beýlekileri bolsa munuň howplydygyny we seresap bolmalydygyny aýdýarlar. Bu ikisiniň haýsysy hakykatdanam dogry? Göwreli ene hökmünde size laýyk gelýän howpsuz maşklar haýsylar? Bulary näçe etmeli? Geliň, şu gün bu barada aýdyň we ýönekeý gürleşeliň.
Hakykatdanam köp işlemek gowy dälmi?
Birnäçe ýyl mundan ozal internetde bir surat wiral boldy. Ol 8 aýlyk göwreli aýalyň örän agyr ştangany göterýändigini görkezýärdi. Ol professional bodibilderdi. Soňra ol sagdyn ogul dünýä indirdi.
Ýöne lukmanlar çaga dogurmagyň öňüsyrasynda şeýle agyr maşklary etmekden gaty begenmediler. Olar muny berk tankyt etdiler. Akuşerlik we ginekologiýa professory muny şeýle düşündirdi:
"Ol şol agramy her sekuntda göterende, bedeniň içki organlaryna akýan gan şol wagt işleýän myşsalara gönükdirilýär. Bu çaganyň göbek bagynyň üstüne çykyp, ony birneme saklamak ýalydyr. Bu çaga üçin asla peýdaly däl."
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, köp maşk edeniňizde, ganyňyzyň has köp bölegi elleriňizdäki we aýaklaryňyzdaky myşsalaryňyza gidýär. Bu bolsa wagtlaýynça ýatgyňyza, plasentaňyza we çagaňyza gidýän gan mukdaryny azaldýar. Şonuň üçin lukmanlar bu döwürde agyr maşklaryň size peýdaly däldigini aýdýarlar.
Diýmek, maşk etmek gowy dälmi?
Aý, beýle zat ýok. Göwrelilik döwründe maşk etmekden köp gowy netijeler bar. Bu erbet zat däl. Ýöne muny dogry we howpsuz etmeli.
Yzygiderli maşk etmegiň esasy peýdalarynyň biri, göwrelilik döwründe döräp biljek gestasion diabet keseliniň döremek howpuny azaldyp bilmegidir. Şeýle hem, ol size sagdyn agramy saklamaga, aňyňyzy rahat saklamaga we dogurmak üçin zerur bolan energiýany bermäge kömek edip biler.
Sorag şeýle: "Näçe ýeterlik?" Amerikan akuşerler we ginekologlar kollejiniň (ACOG) bu barada görkezmeleri bar. Olar göwreli bolmazdan öň eden maşklaryň köpüsini henizem edip bolýandygyny aýdýarlar. Ýöne käbir çäklendirmeler bilen.
Iň esasy zat, islendik maşklara başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň razylygyny almaly. Diňe ol saglyk ýagdaýyňyza esaslanyp, size nämeleriň laýyk gelýändigini we nämeleriň laýyk gelmeýändigini anyk aýdyp biler.
Haýsy maşklar, umuman, howpsuz?
- Ýöremek
- Suzmak
- Tans etmek - ýöne bökmek ýa-da ýykylmak bilen baglanyşykly däl.
- Göwreli eneler üçin ýörite ýoga ( göwrelilikden öňki ýoga )
Göwrelilik döwründe etmek asla gowy däl maşklar
Käbir maşklary çaga doglandan soň ýerine ýetirmek has gowy bolar. Bular size we dogulmadyk çagaňyza zyýanly bolup biler. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Gaça durmak üçin maşk etmek | Näme üçin howply? |
|---|---|
| Skuba Daýwing | Suwçylar yzyna gaýdanda, bedenlerinde toplanan howa köpürjiklerini çykarmak üçin ýörite prosesden (dekompressiýa) geçýärler. Göwredäki çaga bu prosesiň hötdesinden gelip bilmeýär. Şol howa köpürjikleri hatda çaganyň janyna hem zyýan ýetirip biler. |
| Sport bilen habarlaşyň | Çagaňyz dünýä inýänçä futbol, basketbol we netbol ýaly sport görnüşleri bilen meşgullanmagy bes ediň. Eger oýnaýan wagtyňyz dyrnak ýa-da top ýaly bir zat garnyňyza degse, bu çagaňyz üçin agyr şikes bolup biler. |
| Düşük lyža sürmek | Bu biziň Şri-Lankada ýaşaýanlarymyz üçin gaty möhüm bolmasa-da, muny bilmek gowy zat. Bu ýerde ýykylmagyň mümkinçiligi ýokary. Şeýle hem, 6000 futdan ýokary beýikliklerde kislorod derejesi pes bolany üçin, çaga ýeterlik kislorod almazlygy mümkin. |
| Agir götermek boýunça güýçli türgenleşik | Adaty, ýeňil agramly zatlary ulanmak bolýar. Ýöne agyr agramly zatlary götermek asla gowy däl. Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, çaga barýan gan mukdary azalýar. Şeýle hem, agramyň bedene düşmegi ýa-da deňagramlylygyny ýitirip ýykylmagy ähtimallygy ýokary. |
Kim maşk etmegi düýbünden bes etmek isleýär?
Lukmanlar belli bir saglyk ýagdaýy bolan göwreli enelere maşk etmegi düýbünden bes etmegi maslahat berýärler. Sebäbi maşk etmek olara peýdasyndan has köp zyýan ýetirip biler. Eger sizde şeýle ýagdaý bar bolsa, islendik sebäp bilen lukmanyňyza ýüz tutmazdan maşk etmeň.
- Eger sizde ýürek keseli ýa-da öýken keseli bar bolsa.
- Eger lukman size serwis boýnunyň gowşandygyny aýdan bolsa, indiki birnäçe aýyň içinde çaga doguryp bilersiňiz.
- Ýokary gan basyşy (preeklampsiýa) . Bu göwrelilik döwründe ýüze çykýan ýokary gan basyşy ýagdaýydyr.
- Eger plasenta bilen baglanyşykly meseleler bar bolsa (meselem, plasentanyň öň tarapynda ýerleşmegi).
- Eger sizde ýygy-ýygydan gan akmasy bolsa.
- Eger wagtyndan öň dogurmak howpy bar bolsa.
Bu ýagdaýlaryň sizde bardygyny ýa-da ýokdugyny diňe lukmanyňyz bilýär. Şonuň üçin öz howpsuzlygyňyz üçin bir zat etmezden öň onuň bilen gürleşiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe maşk etmek gowy zat, ýöne ony dogry we howpsuz ýerine ýetirmeli.
- Islendik maşk maksatnamasyna başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen gürleşip, rugsat almagyňyzy üpjün ediň.
- Ýöremek we suwda ýüzmek ýaly ýeňil maşklar örän howpsuzdyr.
- Kontakt sportlaryndan, ýykylmak bilen baglanyşykly işlerden we agyr zatlary götermekden düýbünden gaça duruň.
- Eger saglyk meseleleriňiz bar bolsa (ýokary gan basyşy, ýürek keselleri ýaly), lukmanyň maslahaty bolmazdan maşk etmeň.
- Eger maşk edýän wagtyňyz baş aýlanma, döş agyry ýa-da jyns agzalaryndan gan akmasyny duýsaňyz, derhal maşk etmegi bes ediň we lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň