Lukman size çagaňyzyň ADHD (Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) bardygyny aýtdymy ? Şeýle bolanda, eje ýa-da kaka hökmünde çagaňyz üçin edip biljek ähli zady gözleýärsiňiz. Şol bir wagtyň özünde, balyk ýagyny bermegiň ADHD üçin peýdalydygyny eşiden bolmagyňyz mümkin. Köp adamlar bu barada gürrüň edýärler. Emma bu hekaýanyň hakykaty näme? Lukman hökmünde men şu gün size bu barada aýdyň gürrüň bererin.
Balyk ýagy hakykatdanam ADHD-e kömek edýärmi?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu ýerde möhüm zat balyk ýagynyň özi däl-de, şol ýagyň içinde bolan zatdyr. Bu Omega-3 diýlip atlandyrylýan ýag kislotalarydyr. Biziň bedenimiz olary özbaşdak öndürip bilmeýär. Şonuň üçin olary iýmitden ýa-da goşmaçalardan almalydyrys.
Omega-3-iň iki görnüşi beýnimiz üçin örän möhümdir. Olar EPA (eýkozapentaenoik kislota) we DHA (dokosaheksaenoik kislota) . Bular balykda, deňiz önümlerinde we käbir suw otlarynda köp mukdarda duş gelýär. Olar sagdyn beýnini, ýüregi we immun ulgamyny saklamak üçin möhümdir. Awtomobil üçin ýag ýaly, Omega-3 beýnimiziň işlemegi üçin möhüm ýangyçdyr.
Beýniniň içinde näme bolýar?
Beýnimizdäki öýjükleriň biri-biri bilen gürleşýändigini göz öňüne getiriň. Olar munuň üçin ýörite himiki habarçylary ulanýarlar. Biz olary neýromediatorlar diýip atlandyrýarys. ADHD-li çagalar käwagt bu habarlary ibermekde we kabul etmekde kynçylyk çekýärler. Omega-3 bu neýromediatorlaryň öz işlerini dogry ýerine ýetirmegine kömek edip biler. Şeýle hem, olar beýnidäki gereksiz çişmeleri azaltmaga kömek edýär.
Käbir barlaglar ADHD-li çagalaryň we ýaşlaryň ululara garanyňda omega-3-iň derejesiniň pesdigini görkezdi. Şonuň üçin käbir barlaglar käbir çagalaryň üns beriş dowamlylygynyň we beýleki alamatlaryň omega-3 goşundylary berlende belli bir derejede gowulaşýandygyny görkezdi.
Ýöne bu ýerde möhüm zat, bu netijeleriň her çaga üçin birmeňzeş däldigi. Käbir barlaglar hiç hili gowulaşma görkezmedi.
Bir sebäbi, bu goşundylaryň bedeninde omega-3 derejesi pes bolan çagalar üçin has peýdaly bolmagy mümkin. Muny kadaly derejesi bolan çaga bermek uly tapawut döretmezligi mümkin. Şeýle hem, islendik gowulaşmany görmek üçin takmynan 3 aý gerek bolýar.
Şonuň üçin ýadyňyzda bolsun, balyk ýagy lukmanyň bellän ADHD dermanynyň ýa-da özüni alyp barş terapiýasynyň ornuny tutmaýar.Ýöne, lukmanyň razylygy bilen, bu bejergä goşmaça berlip bilinýän zatdyr.
Balyk ýagyny çagalara bermek howpsuzmy? Mümkin bolan goşmaça täsirleri näme?
Siz "Bu tebigy zat, şonuň üçin hiç hili kynçylyk ýok" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma hatda balyk ýagy hem hemmelere ýaramly däl. Onuň goşmaça täsirleri hem bolup biler.
| Balyk ýagynyň umumy täsirleri | |
|---|---|
| Agzyň içinde balyk ýa-da ýakymsyz tagam | Ýaramaz ys |
| Iç gysyşy | Bulanma |
| Aşgazan agyrysy | Içgeçme |
| Başagyry | Terlemek |
Şu sebäplerden çagaňyza islendik goşmaça iýmit bermezden öň, çaga lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir. Soňra lukman çagaňyz üçin degişli dozany we görnüşini kesgitleýär.
Goşmaça iýmitden öň, iýmitden başlamalymy?
Goşmaça iýmitlere ýüz tutmazdan öň, iň gowy zat çagaňyza Omega-3-e baý iýmitleri bermäge synanyşmakdyr. Köp çagalaryň balyk iýmegi halamaýandygy hakykat. Ýöne kiçi üýtgetmeler girizip, ony olaryň isleýşi ýaly taýýarlasaňyz, olar ony iýip bilerler.
Ýöne bu ýerde başga bir möhüm zat bar . Ol agyr metal simapdyr . Käbir uly balyklar bedenlerinde has köp simap toplap bilerler. Bu çagalar üçin peýdaly däl. Şonuň üçin simap az bolan balyklary saýlamaly.
| Çagalar üçin amatly we simap az bolan balyk görnüşleri |
|---|
| - Losos |
| - Sardinalar |
| - Konserwirlenen ýeňil tuna |
| - Seld |
| - Krewetka |
Çagamyza hepdede iki gezek şeýle balyk naharyny berip bilsek gowy bolardy. Emma çaga hiç hili balyk iýmeýän bolsa, onda goşmaça iýmit barada pikir etmeli.
Goşmaçany nädip saýlamaly?
Eger lukmanyňyz bilen gürleşip, goşmaça derman içmegi karar beren bolsaňyz, dermanhanadan birini satyn alanyňyzda şu zatlara üns beriň.
| Bilmeli zatlar | Näme üçin şeýle? |
|---|---|
| "Simapsyz" diýilýändigini ýa-da ýokdugyny barlaň. | Onuň zäherli simapdan azatdygyna kepillik. |
| Balyk beden ýagyny saýlaň. | Balyk bagrynyň ýagynda Omega-3 az. Treska balygynyň bagrynyň ýagynda A we D witaminleriniň gereksiz derejede ýokary derejesi bolup biler. |
| Zygyr ýagyndan gaça duruň. | Ol başga bir görnüşli Omega-3 (ALA)-ny öz içine alýar. Ol beýni üçin ADHD üçin maslahat berilýän EPA/DHA ýaly täsirli däl. |
| Içegede erýän kapsulalary ýa-da suwuk görnüşi göz öňünde tutuň. | Ýörite örtülen kapsulalar balyk ysyny azaldýar. Suwuklyklary çagalar ýuwutmagy aňsat. |
Gynansak-da, dermanhanalarda elýeterli bolan köp sanly goşundylaryň düzgünleşdirilmedikdigi. Bu, etiketkadaky mukdaryň hakykatdanam çüýşededigine 100% ynanyp bilmeýändigimizi aňladýar. Şonuň üçin, eger lukmanyňyz size resept boýunça goşundy berip bilse, ýagny lukmanyň tabletka çüýşesine ýazýan görnüşi, bu has ygtybarlydyr.
Ahyrsoňy, çaganyň umumy iýmitiniň örän möhümdigini ýadyňyzdan çykarmaň. Käbir barlaglar ýokary şeker, duz we gaýtadan işlenen iýmit (Günbatar iýmiti) bilen ADHD-niň arasyndaky baglanyşygy görkezdi. Şonuň üçin balyk ýagy deňagramly, sagdyn iýmitlenmäniň diňe bir bölegidir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Balyk ýagynda tapylan Omega-3, ADHD-li käbir çagalara , esasanam olaryň Omega-3 derejesi pes bolsa, kömek edip biler. Ýöne bu gudratly bejeriş däl.
- Bu hiç hili ýagdaýda lukmanyň bellän ADHD dermanynyň ýa-da bejergisiniň ornuny tutmaýar.
- Çagaňyz üçin islendik goşmaça iýmiti başlamazdan öň, çagaňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň.
- Ilki bilen, Omega-3 bilen üpjün etmek üçin iýmitiňize az simaply balyk goşup görüň.
- Goşundy saýlanyňyzda, onuň hiline we görnüşine üns beriň. Lukmanyň görkezmelerine eýeriň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň