Häzirki wagtda sosial media we telewizora seredeniňizde, hemişe "superfoods" barada eşidýärsiňiz, şeýlemi? Olar täze miweler we hozlar barada gürrüň edýärler we bulary iýmek ähli keselleri bejerjek ýaly. Şonuň üçin, şu wagta çenli "Goji Berries" adyny eşiden bolmaly. Käbirleri munuň ýaşlygy saklaýan ajaýyp iýmitdigini aýdýarlar. Bu Goji Berries näme? Olar hakykatdanam aýdyşy ýaly gowymy? Ýa-da bu diňe bir marketing hilesimi? Geliň, bu barada ýönekeý, düşünip biljek usulda gürleşeliň.
Ilki bilen, Goji miweleriniň nämedigini göreliň?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, goji miweleri Hytaýda ýaşaýan gyrymsy agaçda ösýän kiçi, ýagty mämişi-gyzyl miwelerdir. Olara şeýle hem wolfberry diýilýär. Takyk aýdylanda, bu guradylan goji miweleri biziň guradylan üzümlerimize meňzeýär.
Aziýa ýurtlarynda, esasanam Hytaýda, adamlar müňlerçe ýyl bäri uzak we sagdyn ömür umydy bilen goji miwelerini iýýärler. Olar däp bolan lukmançylykda diabet , ýokary gan basyşy , gyzgynlyk we ýaş bilen ýüze çykýan dürli göz kesellerini bejermek üçin ulanylýar.
Häzirki wagtda olary bazarda çig, bişirilen, guradylan (kişmiş ýaly), şire, çaý we hatda goşmaça hökmünde tapyp bolýar.
Goji miweleriniň saglyk üçin nähili peýdalary bar diýilýär?
Goji miweleri iýmit maddalaryna baý iýmitdir. Geliň, olaryň berýän esasy peýdalarynyň käbirine göz aýlalyň. Ýöne bularyň köpüsiniň henizem ylmy-barlag tapgyryndadygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
| Aýdylan peýda | Ýönekeý düşündirildi |
|---|---|
| Antioksidantlara baý | Ol bedenimizdäki öýjüklere zyýan berýän we garramagy çaltlaşdyrýan erkin radikallardan goranmaga kömek edýär. Şeýle hem, göz we deri saglygy üçin örän möhümdir. |
| Immunitet ulgamyny güýçlendirmek | C witamini ýaly iýmit maddalary bedeniň sowuklama ýaly umumy kesellere garşy göreşmegine kömek edýär. |
| Gowy ruhy saglyk we asudalyk | Käbir adamlar goji miwesiniň suwuny içenden soň özlerini rahat we asuda duýýandyklaryny habar berdiler. |
| Gowy uklamak | Käbir barlaglar onuň ukynyň hilini gowulandyrmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. |
| Sportda ussatlygyň artmagy | Ol bedene energiýa berýändigi üçin maşk we sport wagtynda ýadawlygy azaltmaga kömek edip biler. |
Ýöne muny hem ýatda saklamaly. Biziň ýurdumyzda bar bolan guawa, mango we nar ýaly miweler hem örän peýdalydyr. Goji miweleriniň olardan has gowydygy ýa-da ýokdugy barada henizem aýdyň ylmy subutnama ýok.
Goji miweleriniň iýmitlik gymmatlyklary nähili?
Bu kiçi tohumlar bedenimize zerur bolan köp sanly iýmit maddalaryny öz içine alýar. Olar esasan aşakdakylary öz içine alýar:
- C witamini : Deriniň saglygy we immunitet üçin örän möhümdir.
- Süýüm: Iýmit siňdirişine kömek edýär we içege saglygyny saklaýar.
- Demir : Ýadawlygy azaltmak we ganda gemoglobiniň döredilmegi üçin zerurdyr.
- A witamini : Görüş we deri saglygy üçin örän möhümdir.
- Belok: Myşsalaryň ösmegine we bedeniň dikeldilmegine kömek edýär.
Howp barmy? (Ters täsirleri we bilmeli zatlar)
Bu makalanyň iň möhüm bölegi. Goji miweleri nähili peýdaly bolsa-da, olar hemmeler üçin däl. Käbir ýagdaýlarda, hatda howply hem bolup biler. Esasanam käbir keseller üçin derman kabul edýän bolsaňyz, örän seresap bolmaly .
Muňa aýratyn üns beriň:
- Eger siz gan suwuklandyryjy dermanlary kabul edýän bolsaňyz: WarfarinEger siz aspirin ýaly gany suwuklandyrýan dermanlary kabul edýän bolsaňyz, goji miwelerini iýmekden saklanmagyňyz mümkin. Sebäbi goji miweleri bu dermanlar bilen özara täsirleşip, bedende gan akma howpuny artdyryp biler. Bu örän möhüm mesele.
- Eger sizde diabet we ýokary gan basyşy bar bolsa: Bu keseller üçin derman kabul edýän adamlar goji miwelerini iýmitlerine goşmazdan öň hökman lukmany bilen maslahatlaşmalydyrlar . Goji miweleri gan şekeriniň derejesine we gan basyşyňyza täsir edip bilýändigi sebäpli, kabul edýän dermanlaryňyzyň täsiriniň üýtgemegi mümkin.
- Allergiýa: Islendik täze iýmit ýaly, käbir adamlarda goji miwelerine allergiýa bolup biler. Eger sizde ürtiker , gyjyndyrma ýa-da dem alyş kynçylygy ýaly alamatlar ýüze çyksa, olary derhal iýmegi bes ediň.
- Goşundylar bilen seresap boluň: Goji miwelerini kapsula görnüşinde kabul edeniňizde, olaryň mukdaryny we arassalygyny takyk kesgitläp bolmaýar. Şonuň üçin, gözegçiliksiz goşundy kabul etmekden az mukdarda tebigy goji miwelerini iýmek howpsuzdyr.
Iň ýönekeý maslahat, eger siz haýsydyr bir lukmançylyk ýagdaýy üçin bejergi alýan bolsaňyz, goji miwelerini ýa-da başga bir "superfood"-y synap görmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyň peýdalydygydyr.
Goji miwelerini iýmitiňize nädip goşmaly?
Eger siz bulary synap görmek isleseňiz, ilki bilen örän az mukdarda başlaň. Olary naharyňyza şeýle goşup bilersiňiz:
- Çig iýiň: Ony guradylan üzüm iýýän ýaly iýip bilersiňiz.
- Ertirlik naharyna goşuň: Üstüne biraz ýulaf, botga ýa-da gatyk sep.
- Salatlara goşuň: Salatlara biraz süýjülik we başgaça tagam goşup biler.
- Smuzi taýýarlanda: Miweler bilen garyşdyryň we smuzi hökmünde içiň.
- Çaý ýaly demleň: Şeýle hem, guradylan goji miwelerini gyzgyn suwa demläp, çaý ýaly içip bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Goji miweleri witaminlere, minerallara we antioksidantlara baý iýmitdir. Bu hakykat.
- Ýöne, bular hiç bir kesel üçin "jadyly derman" däl. Sagdyn durmuş üçin iň möhüm zatlar dürli miweleri we gök önümleri öz içine alýan deňagramly iýmitlenme we maşkdyr.
- Örän möhüm:Eger siz warfarin, diabet dermanlaryny ýa-da ýokary gan basyşyny peseldýän dermanlary kabul edýän bolsaňyz, goji miwelerini iýmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň. Bu maslahaty äsgermezlik etmeň.
- Islendik zat ýaly, goji miweleri hem çäkli möçberde iýilmelidir. Aşa köp iýmek islenilmeýän kynçylyklara sebäp bolup biler.
Goji miweleri, superfood, saglyk üçin peýdalary, iýmitlenme, goşmaça täsirleri, diabet, warfarin
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň