Şeýle hem, döşüňizde ýanma duýgusyny we bokurdagyňyzda turşy tagamy köp duýýarsyňyzmy? Lukmanyňyz size "Hiatal Herniýa" keseliniň bardygyny aýdan bolmagy mümkin. Bu keseli başdan geçirýän köp adamlarda hiç hili alamat ýok. Şeýle-de bolsa, alamatlary bolan adam üçin iýýän iýmitiňiz şol günüň gowy ýa-da erbet gündigini kesgitläp biler. Şonuň üçin şu gün, bu Hiatal Herniýa keseli bolan adam hökmünde ýürek ýanmasyny we kislota reflýuksyny gözegçilikde saklamak üçin iýmitleniş endiklerini nädip üýtgetmelidigiňiz barada gürleşeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, hiatal hernia näme?
Göz öňüne getiriň, döşümiz bilen aşgazanyň, has dogrusy, döş boşlugy bilen garyn boşlugynyň arasynda myşsa bölejigi bar. Biz muňa diafragma diýýäris. Iýýän iýmitimiz bokurdagymyzdan aşgazana, ýagny aşgazana şu diafragmanyň ortasyndaky kiçijik deşik arkaly gidýär. Bu
özofagus diýilýär. Indi,
Hiatal gerniýada aşgazanyň kiçijik bölegi diafragmanyň deşiginden, ýagny döşe çykýar. Şeýle bolanda, aşgazanyň kislotalary şol iýmit turbasy boýunça bokurdaga gaýdyp gelmegi has ähtimal. Biz muňa
göwüs gyzgynlygy ýa-da kislotaly iýmit siňmezligi diýýäris. Iň gowusy, bu alamatlaryň köpüsini iýmitiňizi we durmuşyňyzy üýtgetmek arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
Alamatlary güýçlendirip bilýän iýmitler we içgiler
Käbir iýmitler ýokary kislotaly ýa-da
özofagusyň aşagyndaky klapany (aşaky özofag sfinkteri) gowşadýar. Bu klapan gowşadylanda, aşgazan turşusynyň çykmagy aňsatlaşýar. Bu bolsa göwüs gyzgynlygyna sebäp bolup biler. Aşakdaky tablisany görüň. Bularyň käbiri siziň üçin kynçylyk döretmezligi mümkin, ýöne adatça alamatlary güýçlendirýän zatlar şulardyr.
| Iýmit görnüşi | Mysallar we düşündirişler |
|---|
| Sitrus miweleri | Apelsinlerden, greýpfrutlardan, limonlardan, mandarinlerden we başgalardan taýýarlanan miweli içgiler. |
| Şokolad | Bu islendik görnüşli şokoladlary öz içine alýar. |
| Ýagly we gyzardylan iýmitler | Ýagly etler, gowrulan towuk eti, kotletler, bulkalar ýaly gyzardylan islendik zat. |
| Käbir gök önümler we ysly otlar | Soğan, sarymsak, gyzgyn burçlar we burç poroşogy. |
| Ýalpyzyň görnüşleri | Ýalpyz we naýza otuny öz içine alýan sakgyç we çaý ýaly zatlar. |
| Pomidor esasly iýmitler | Pomidor sousy, pizza, pomidor sousy, pomidor suwy. |
| Käbir içgiler | Kofe, çaý (kofeinsiz içgiler bilen birlikde), alkogol, gazly içgiler (gazly içgiler ýaly). |
| Süýt we süýt önümleri | Süýt, doňdurma we gaýmak goşulan iýmitler. Soýa süýdi ýaly onuň ornuny tutýan iýmiti synap görüp bilersiňiz. Feta ýa-da geçi peýniri ýaly ýumşak peýnirleri iýmek bolýar. |
Eýsem, näme iýmeli? Alamatlary azaldýan iýmitler
Indi siz, belki, "Aý, iýmäge hiç zat ýokmy?" diýip pikir edýänsiňiz. Ýok, hiç hili kynçylyksyz iýip bolýan, kislotalygy pes we göwüs gyzgynyny döretmeýän köp sanly iýmit bar.
Iň esasy zat, haýsy iýmitleriň size peýdalydygyny we haýsylarynyň peýdaly däldigini anyklamakdyr. Birnäçe hepdelap kiçijik gündelik ýazyp, näme iýýändigiňizi we nähili duýýandygyňyzy ýazyp, bu barada gowy düşünje alyp bilersiňiz.
Aşakda adatça kynçylyk döretmeýän iýmitleriň sanawy berilýär.
| Iýmit görnüşi | Mysallar |
|---|
| Miwe | Banan we alma ýaly az kislotaly miweler. |
| Gök önümler | Lobýa, noýba, käşir, brokkoli, kädi we kabaçok ýaly köp sanly gök önümler. |
| Däneli ekinler | Däneli däneler (kepek), ýulaf, çörek, tüwi, erişte, makaron. |
| Az ýagly süýt önümleri | Ýagsyz süýt, az ýagly jogurt, ýagsyz peýnir. |
| Az ýagly etler | Derisiz towuk, balyk, ýagsyz sygyr ýa-da doňuz eti bölekleri. |
| Içgiler | Suw iň gowusydyr. |
| Süýji naharlar | Tüwi krekerleri we bişirilen kartoşka dilimleri ýaly zatlar. |
| Süýji tagam | Şokolad ýa-da ýalpyz goşulmadyk, ýaglylygy az bolan islendik zat (meselem, miwe salaty). |
Nahar taýýarlanda şu zatlary ýadyňyzda saklaň.
Iýmitleri saýlamak möhüm bolşy ýaly, olary nähili bişirýändigiňiz hem örän möhümdir. Size kömek edip biljek käbir maslahatlar:
- Bişirmek, grilde bişirmek ýa-da bugda bişirmek gyzardyp bişirmekden has gowy.
- Eti bişirýän wagtyňyz, ýokarky tarapa çykýan ýag gatlagyny aýryň .
- Azajyk ysly däl ysly otlary ulanmak bolýar, ýöne aşa köp ysly ot goşmaň .
- Kokos süýdi biziň naharlarymyzyň aýrylmaz bölegidir.Onuň ýerine, az goýaldylan süýt we köp buglanan süýt ulanyň .
- Gök önümleri gaýnadanda, olary diňe suwda gaýnadyň. Ýag , ýag we gaýmak souslaryny mümkin boldugyça azaldyň .
- Eger bir zady ýag bilen gyzardýan bolsaňyz, ýagyň ýerine aşpezlik spreýini ulanmak iň gowusydyr.
Geliň, diňe iýmiti däl, eýsem bu endikleri hem üýtgedeliň!
Durmuşyňyzdaky kiçi üýtgeşmeler hem bu göwüs iltihabyny ep-esli azaldyp biler.
- Garnyňyz doýança iýmäň. Birbada köp nahar iýmegiň ýerine, günde birnäçe gezek az-azdan iýiň. Şeýle hem, ýygy-ýygydan iýiň. Çalt iýmek hem göwüs gyzgynyny artdyryp biler.
- Nahar iýenden soň derrew ýatmaň ýa-da uklamaň. Iň azyndan 3 sagat garaşyň.
- Nahar iýenden soň gaty çalt ýatmaň .
- Eger çilim çekýän bolsaňyz, ony düýbünden taşlaň.
- Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, aryklamaga synanyşyň .
- Garnyňyzy gysýan dar eşik geýmäň . Ol garnyňyza gereksiz basyş döredýär.
- Gije uklanda, düşegiň başyny takmynan 6-8 dýuým galdyryň . Muny düşegiň aýaklarynyň aşagyna agaç blok ýaly berk zat goýmak arkaly edip bolýar. Başyňyzy diňe ýassyklar bilen galdyrmak, adatça, rahatlyk bermeýär.
Eger bularyň hemmesini edenden soň alamatlaryňyz gowulaşmasa ýa-da has köp ýeňillik gerek bolsa,
lukmanyňyza ýüz tutuň. Size reseptsiz satylýan antasidler ýa-da lukmanyňyzyň belläp biljek beýleki dermanlar gerek bolup biler. Gaty seýrek ýagdaýlarda operasiýa zerur bolup biler. Bu barada size diňe lukmanyňyz iň gowy maslahat berip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Hiatal yırtyk aşgazanyň bir böleginiň döşe tarap ýokary galmagy bilen baglanyşykly ýagdaýdyr. Bu bolsa kislota reflýuksyna we göwüs gyzgynlygyna sebäp bolup biler.
- Bu alamatlary, esasan, iýýän iýmitleriňizi we olary bişirmek usulyňyzy üýtgetmek arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
- Açy, ýagly, kislotaly iýmitlerden (sitrus miweleri, pomidorlar) we kofe we şokolad ýaly zatlardan mümkin boldugyça daşda duruň.
- Kislotalygy az iýmitler (banan, ýulaf, noýba) weIýmitleniş tertibiňize az ýagly et we balyk goşuň.
- Iýmitden soň ýatmazlyk, agramy azaltmak we dar eşik geýmezlik ýaly durmuş ýörelgesini üýtgetmek örän möhümdir.
- Eger şu görkezmeleri ýerine ýetirenden soň hem alamatlaryňyz gowulaşmasa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy unutmaň.
Hiatal herniýa, Hiatal herniýa, Göwüs gyzgynlygy, Kislota reflýuksy, Iýmitlenme, Gastrit, Alamatlar, Durmuş ýörelgesi
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň