Çaga göwreli bolmaga synanyşmak bilen baglanyşykly stres we howsala bilen tanyş bolsaňyz gerek. Aýlarlap garaşyp, tagallalaryňyz şowsuz bolanda ýadyňyza düşýän gynanç we howsala söz bilen beýan etmek kyn. Şol bir wagtyň özünde kimdir biri gelip: "Aý, köp pikir etme, diňe dynç al" diýende, siz gaharlanarsyňyz, şeýlemi? Emma bu wakada hakykat barmy? Stress hakykatdanam çaga göwreli bolmaga täsir edýärmi? Şu gün biz bu barada has çuňňur gürrüň ederis.
Munuň gowy mysaly Ýurit atly aýalyň başdan geçirenleridir. Ol iki ýyl bäri çaga dogurmaga synanyşypdy. Bu döwürde ol dört gezek göwreli bolupdy, ýöne her gezek onuň umytlary göwreliligiň ortasynda puja çykypdy. Ol tebigy we EKU usullaryny synap görüpdi. “Munuň näme üçin bolýandygyny bilmezlikden has gynandyryjy zat ýok” diýip, Ýurit aýdýar. “Men çagany şeýle bir isleýärdim welin, kimdir biri maňa başymyň üstünde durup ýa-da köp gallon ýaşyl suw içip çaga doguryp biljekdigimi aýtsa, men ony ederdim”.
Bir gün, bejergi alýan wagty, göwreli bolmaga synanyşýan aýallara kömek etjek maksatnamanyň plakatyny görüp, oňa ýazylypdyr. Maksatnama 10 hepde dowam etdi we oňa negatiw pikirleri nädip ýeňip geçmelidigini öwredýän ýoga, meditasiýa we beýleki maşklary öz içine aldy. Maksatnama tamamlanandan birnäçe aý soň, Ýurit ýene-de göwreli boldy. 2018-nji ýylda ol sagdyn gyzyň ejesi boldy. “Kimdir biri maňa dynç almagymy aýdanda gaharlanýardym, ýöne meniň ýagdaýymda bu hakykatdanam kömek etdi” diýip, ol aýdýar. “Men bedenimiň meniň duşmanym ýaly duýmagy bes etdim”.
Stress bilen göwreliligiň arasyndaky ylmy baglanyşyk näme?
Käbir adamlaryň çagalarynyň çalt dogurmagynyň, käbirleriniň bolsa kynçylyk çekmeginiň köp sebäbi bar. Emma täze barlaglar aýalyň gündelik stresi bilen göwreli bolmak ukybynyň peselmeginiň arasynda gönüden-göni baglanyşyk bardygyny görkezýär.
Gysgaça aýdylanda, biz ýokary stresde bolanymyzda, bedenimiz munuň howply, howpsuz we stresli döwürdigini pikir edýär.
Bedeniňiz örän akylly. Ol ýokary stres döwrüniň çaga dogurmak üçin gowy wagt däldigini bilýär. Şonuň üçin beden tebigy ýagdaýda köpeliş prosesini biraz yza süýşürýär.
Bir gözlegde aýallaryň tüýkürük nusgalary barlandy we stressiň alamaty bolan alfa-amilaza atly fermentiň ýokary derejesi bolan aýallaryň göwreli bolmagy fermentiň pes derejesi bolan aýallara garanyňda 29% has köp wagt alandygy anyklandy.
Şonuň ýaly-da, stresde bolanymyzda, beýnimiz bilen ýumurtgalyklaryň arasyndaky signal ulgamyny bozýan kortizol ýaly stress gormonlaryny çykarýarys. Bu bolsa ýumurtganyň çykmagynyň, ýagny ýumurtganyň çykmagynyň düzgünsiz bolmagyna ýa-da düýbünden togtamagyna sebäp bolup biler.
Mundan başga-da, başga-da amaly sebäpler bar.
- Stressli jübüt az jynsy gatnaşykda bolup biler.
- Käbir adamlar stress sebäpli çilim çekmek, köp spirtli içgi içmek ýa-da kofe içmek ýaly zatlara ýüz tutýarlar. Bu endikler çaga üçin peýdaly däl.
Ilkinji döwürlerde hatda lukmanlar hem aňyň bedeni dolandyryp biljekdigini kabul etmeýärdiler. Emma häzirki wagtda lukmançylyk jemgyýeti stress bilen göwreliligiň arasynda baglanyşygyň bardygyny giňden kabul etdi.
Eýsem, bu stres bilen näme etmeli?
Hemmämiz durmuşymyzyň belli bir döwründe stressi başdan geçirýäris. Iş meselesi ýa-da öýi göçürmek bilen baglanyşykly birnäçe hepde stressde bolmak çaga dogurmak ukybyňyza uly täsir etmez.
Ýöne, eger bu stress uzak wagtlap dowam etse ýa-da işiňizi ýitirmek ýa-da maşgala agzaňyzyň ölümi ýaly uly şok bilen ýüzbe-ýüz bolsaňyz, owulýasiýa prosessiňiz doly bozulyp biler.
Çaga dogurmak ýaşyndaky aýallaryň her 10-dan biri göwreli bolmakda ýa-da göwreliligi möhletine çenli saklamakda kynçylyk çekýär. Köplenç bu fiziki sebäplere, mysal üçin, fallop turbalarynyň dykylmagy bilen baglanyşykly bolýar.
Ýöne aýlarlap synanyşyp, göwreli bolup bilmeseňiz, bu uly stres faktoryna öwrülýär.
Barlaglar çagalykdan ejir çekýän aýallaryň başdan geçirýän stress we depressiýa derejesiniň rak ýa-da AIW bilen kesellenen aýalyňky bilen meňzeşdigini ýüze çykardy.
Bu betbagtçylykly aýlaw ýalydyr. Çaganyň bolmazlygy stres döredýär. Şol stres çaganyň has soň dogurylmagyna sebäp bolýar.
Kognitiw özüni alyp barş terapiýasy, ýoga we meditasiýa bu sikli bozmaga kömek edip biler. Olar size "Men hiç haçan çaga doguryp bilmerin", "Bularyň hemmesi meniň günäm" ýaly negatiw pikirleri anyklamaga, olara garşy durmaga we üýtgetmäge kömek edýär we olary üýtgetmäge kömek edýär.
Başga näme edip bilersiňiz?
Eger siz birnäçe wagt bäri çaga dogurmaga synanyşýan bolsaňyz ýa-da diňe şansyňyzy artdyrmak isleýän bolsaňyz, barlaglar bu zatlaryň kömek edip biljekdigini görkezýär. Geliň, olara tablisada seredeliň.
| Näme etmeli | Bu näme üçin möhüm? |
|---|---|
| "Sana" maşky | Fiziki işjeňlik stressi azaldýar we göwreliligi ýokarlandyrýar. Ýöne muny "çäkli derejede" etmek möhümdir. Hepdede 1-5 sagat ýöremek ýaly ortaça maşk göwreli bolmak mümkinçiligiňizi artdyryp biler. Emma aşa köp, agyr maşk käwagt has-da ýaramaz täsirlere getirip biler. |
| Bedeniňiziň agramyny gözegçilikde saklaň | Stress derejesi ýokarlananda, käbir adamlar özlerini rahatlandyrmak üçin iýmite ýüz tutýarlar. Emma semizlik göwreli bolmagyň we sagdyn göwreliligi saklamagyň esasy päsgelçilikidir. Käbir barlaglara görä, semiz aýallarda göwreli bolmakda kynçylyk çekmegiň ähtimallygy beýlekilere garanyňda üç esse ýokarydyr . |
| Sagdyn iýmitleniň. | Özüňizi göwünsiz duýanyňyzda süýji, gaýtadan işlenen iýmitleri iýmäge höwes etmek adaty zat. Emma barlaglar görkezýär, Ortaýer deňzi usulynda iýmitlenýän, şol sanda doly däneli ekinleri, omega-3 ýag kislotalaryna baý balyklary we soja iýýän aýallaryň, arassalanan, ýokary ýagly iýmitlenýän aýallara garanyňda, göwreli bolmagyň ähtimallygy has ýokarydyr. |
| Ýoldaşyňyz we lukmanyňyz bilen gürleşiň. | Bu siziň ýeke özüňiz ýüzbe-ýüz bolýan kynçylygyňyz däl. Siziň ýoldaşyňyz hem bu ýoluň bir bölegidir. Birek-biregi diňlemek we duýgularyňyzy paýlaşmak stressi azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, bu barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň . Zerur bolsa, maslahat almakdan çekinmäň. |
Ahyrsoňy, çaga garaşmak duýgur we kyn ýoldur. Bu ýolda bedeniňize we aňyňyza gowy ideg etmek möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Stress hakykatdanam göwrelilige täsir edýän faktordyr. Ol gormonal funksiýany we owulýasiýany bozup biler.
- Çaga dogurmazlyk sebäpli dörän stres döwrüne düşmezlik we bu stres çaga dogurmagyň has-da gijikmegine sebäp bolmak möhümdir.
- Ýoga, meditasiýa we psihoterapiýa ýaly usullar arkaly stressi dolandyrmak çaga göwreli bolmak mümkinçiligiňizi artdyryp biler.
- Ortaça maşk etmek, sagdyn agramy saklamak we peýdaly iýmitlenmek sizi fiziki we ruhy taýdan güýçli saklar.
- Bu ýolda siz ýalňyz dälsiňiz. Bu barada ýoldaşyňyz, maşgalaňyz we esasanam lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň