Geliň, iç gatamagy barada gürleşeliň. Sizde hem şeýle mesele barmy?

Içegeleriňiziň hereketini ýeňilleşdirmek üçin her gün irden hajathana gitmek köp adamlar üçin örän ýaýran zat. Ýöne käwagt ýa-da has köp halatlarda hajathana gitmek örän kyn bolýar, şeýlemi? Içegeler gurak bolýar we içgeçme örän kyn bolýar. "(Içege içgeçme)" diýilýän bu ýagdaý ýa-da biziň atlandyryşymyz ýaly "gurak içgeçme" näme? Geliň, şu gün bu barada biraz jikme-jik gürrüň edeliň. Alada etmeli zat ýok, bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi.

Iç gatama näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iç gatama - bu içegeleriňiziň ("kahalat" diýlip hem atlandyrylýar) örän gurak, gaty we içegelerden geçmegi kyn bolan ýagdaýydyr. Käbir adamlar, eger siz bütin gün hajathana gitmedik bolsaňyz, iç gatama bolýandygyny pikir edýärler. Emma bu beýle däl. Käbir adamlar hajathana günde iki ýa-da üç gezek, beýlekiler bolsa her iki günde bir gezek gidip bilerler. Bu adamdan adama üýtgeýär.

Ýöne, eger sizde şu zatlar bar bolsa, bu iç gatama bolup biler:

• Hepdede üç gezekden az içgeçme.
• Defekasiýa wagtynda dartgynlyk we güýçli basyş etmek zerurlygy.
• Najas örän gurak, gaty we böjük (geçiniň tezegi ýaly).
• Hajathana gideniňizden soň hem aşgazanyň doly boşalmadyk ýaly duýgy.
• Käwagt bu ýagdaý aşgazan agyrysy we göwrelilik bilen utgaşyp bilýär.

Muny suw turbasy ýaly göz öňüne getiriň. Eger bir zat oňa dykylyp galsa, suwuň geçmegi kynlaşýar. Içkilik gatylaşanda şeýle bolýar.

Iç gatamagynyň esasy alamatlary näme?

Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, iç gatamagy dürli alamatlary döredip biler. Olary hemmeler birmeňzeş duýmaýar. Şeýle-de bolsa, iň köp duş gelýän alamatlar aşakdakylary öz içine alýar:

• Içege hereketiniň azalmagy: Öň belläp geçişimiz ýaly, eger siz adatdakysyndan az, esasanam hepdede üç gezekden az hajathana gidýän bolsaňyz, muny göz öňünde tutmaly.
• Gyjyndyrma: Uzak wagtlap unitazda oturyp, güýçli zorlamak, najas çykarmagyň ýeke-täk usulydyr.
• Gaty, gurak içege: Içegeler böjük, böjük ýa-da örän gaty bolýar. Käwagt bu anal gyjyndyrmasyna sebäp bolup biler.
• Aşgazan doly boşalmazlygy: Hajathana gidenden soň hem aşgazanda bir zadyň ilişip galandygy we henizem biraz boşadylmaly zat bar ýaly duýulmagy.
• Aşgazan agyry ýa-da rahatsyzlyk: Siz aşaky garynda geň, käte agyryly bir zat duýup bilersiňiz.
• Şişmek we gazlanmak: Käbir adamlarda aşgazanda doýgunlyk duýgusy we ýygy-ýygydan gazlanmak duýulýar.
• Çagalar üçin:Käwagt çagalar içegelerini saklandan soň (enkoprez) bilmän, az mukdarda içgeçme syzdyryp bilerler. Bu bolsa suwuk içgeçmäniň gaty içgeçme massasynyň daşyna syzmagy sebäpli ýüze çykýar.

Esasy zat, bu alamatlaryň biriniň ýa-da ikisiniň wagtal-wagtal ýüze çykmagy adaty zat bolup biler. Ýöne olar dowam etse ýa-da güýçlense, hökman alada etmeli.

Näme üçin içimiz gataýar? Munuň mümkin sebäpleri näme?

Iç gatamagynyň diňe bir sebäbi ýok. Oňa täsir edýän köp faktorlar bolup biler. Geliň, esasy sebäplere göz aýlalyň.

1. Iýmitlenme meseleleri

• Az süýümli iýmitlenme: Köplenç esasy sebäp şudur. Süýüm iýmitimiziň siňmeýän bölegidir. Ol içegemiziň köp bolmagyna, ýumşamagyna we çykmagynyň aňsatlaşmagyna kömek edýär. Miweler , gök önümler, baklagiller, däneli ekinler (goňur tüwi, ýulaf we goňur tüwi ýaly) süýümiň gowy çeşmeleridir. Eger siz bulary iýmitiňize goşmasaňyz, iç gatamagyňyz has ähtimal.
• Suw ýetmezçiligi: Eger günde ýeterlik suw içmeseňiz, içiňiz gurak we gaty bolar. Suw içmek içiňiziň içini ýumşadyp, içegeleriňizden geçmegini ýeňilleşdirer.
• Gaýtadan işlenen iýmitleri köp iýmek: Tiz taýýarlanýan erişte, peçenýe, tort we süýji içgiler ýaly zatlarda süýüm az, şeker we ýag köp bolýar. Bulary köp iýmek gowy däl.

2. Ýaşaýyş ýörelgeleriniň täsirleri

• Hereketsiz hereket: Biz hereketsiz oturanymyzda içegelerimiziň hereketi haýallaýar. Gün dowamynda biraz hereket etmek içegeleriňiziň işjeň bolmagyna kömek edip biler.
• Hajathana gitmegiň zerurlygyny gözardy etmek: "Men bir pursatdan giderin" diýip, gerek wagty hajathana gitmegi yza süýşürmek gaty ýalňyşdyr. Şeýle etmek içegeleriňizdäki nejasatdan has köp suw çekip, ony kynlaşdyrar.
• Gündelik iş tertibindäki üýtgeşmeler: Syýahat edenimizde, dynç alyşa gidenimizde ýa-da täze ýere baranymyzda, iýmitleniş we tualet endiklerimiz üýtgeýär. Bu käbir adamlarda iç gatamagyna hem sebäp bolup biler.

3. Käbir dermanlar

• Käbir güýçli agyry kesijiler (meselem, opioidler)
• Demir goşundylar
• Göwüs gyzgynlygy üçin käbir antasidler (alýuminiý ýa-da kalsiý saklaýan antasidler )
• Ýokary gan basyşy we depressiýa üçin käbir dermanlar.

Eger siz haýsydyr bir derman kabul edýän bolsaňyz we onuň iç gatamagyňyza sebäp bolup biljekdigini pikir edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Ilki lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, derman kabul etmegi bes etmeň.

4. Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary

• Içegeleriň işine täsir edýän keseller, mysal üçin `(Irritative Wel Sindromy - IBS)`.
• Galkan mäziniň işiniň peselmegi (gipotiroidizm).
• Diabet `(Diabet Mellitus)`.
• Nerw ulgamy bilen baglanyşykly keseller (meselem, Parkinson keseli, köp skleroz).
• Ýogyn içegäniň rak keseli ýaly ýagdaýlar (bular biraz seýrek duş gelýär, ýöne olary gözardy etmeli däl).

5. Beýleki ýörite wakalar

• Göwrelilik: Göwreli enelerde gormonal üýtgeşmeler we ösýän çaganyň içegelerine basyş etmegi sebäpli iç gatamagy ýüze çykyp biler.
• Garramak: Ýaşyňyz geçdigiçe iç gatamagyňyz ýüze çykyp biler, sebäbi bedeniňiziň metabolizmi haýallaýar, belki-de, kabul edýän dermanlaryňyz we hereketleriň azalmagy sebäpli.
• Stress we howsala: Geň galmaň, aňymyzdaky meseleler aşgazanyň işine hem täsir edýär.

6. Çagalaryň anyk sebäpleri

• Öňki içege hereketi wagtyndaky agyry sebäpli gorkmak: Eger çaga tualete gitmekde kynçylyk çekse we agyry bolsa, çagalar indiki gezek tualete gitmekden gorkup, içege hereketini saklamaklary mümkin.
• Hajathana öwrenişmek bilen bagly meseleler: Eger çagaňyza hajathana öwrenişmek wagtynda basyş etseňiz, ol garşylyk görkezip we içege hereketini saklap başlap biler.
• Iýmitde we içgilerde süýümiň ýetmezçiligi: Çagalar gök önümleri we miweleri iýmäge biraz höwessiz bolýarlar, şonuň üçin olarda süýümiň ýetmezçiligi hem bolup biler.

Agzyň guraklygy howply bolup bilermi? Haçan lukmana görünmeli?

Iç gatamagy adatça öý şertlerinde bejermek bolýar. Şeýle-de bolsa, käwagt ol agyr ýagdaýyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin aşakdakylaryň haýsydyr biri bar bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir:

• Eger içegeleriňiziň hereketinde birden uly üýtgeşiklik ýüze çyksa (eger öň gowy bolsadyňyz we birden iç gatasaňyz).
• Eger içiňizde gan bolsa (gyzyl ýa-da gara reňkde bolup biler), muňa ýeňil garamaň.
• Eger sebäpsiz agramyňyzy ýitirýän bolsaňyz.
• Eger iç gatamagyňyz bilen birlikde güýçli aşgazan agyrysy bar bolsa.
• Eger siz gaýtarýan bolsaňyz.
• Eger öý şertlerinde bejeriş usullaryny iki-üç hepdeden soň iç gatama ýok bolmasa.
• Eger maşgalaňyzda kimdir biri ýogyn içege raky ýaly kesellere duçar bolan bolsa.
• Gyzgynlyk bilen birlikde iç gatama bar bolsa.

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, "biraz garaşalyň" diýip garaşmagyň ýerine, mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutmak akyllylykdyr.

Lukman muny nädip tassyklaýar?

Doktora baranyňyzda, onuň sizden ilkinji sorajak zady:

• Siziň alamatlaryňyz nähili? Olar näçe wagt bäri dowam edýär?
• Iýmitlenişiňiz nähili? Näçe suw içýärsiňiz?
• Siz maşk edýärsiňizmi?
• Siz haýsydyr bir derman kabul edýärsiňizmi?
• Maşgalaňyzda şeýle kynçylyklar ýa-da içege meseleleri bolan barmy?

Soňra lukman sizi barlar. Ol garnyňyzy el bilen tutup biler. Käwagt, rektuma barmak sokmagyň gerek bolmagy mümkin (sanly rektal barlag). Gorkmaň, bu düwünçekleriň ýa-da başga meseleleriň bardygyny barlamak üçindir.

Köplenç, diňe şu jikme-jiklikler size iç gatamagyň sebäbini anyklamaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, käwagt goşmaça barlaglar zerur bolup biler:

• Gan barlaglary: Galkanyň ýa-da başga bir zadyň bardygyny barlaň.
• Rentgen barlaglary: Içegelerde nejasatyň nähili ilişip galandygyny görmek üçin.
• `(Sigmoidoskopiýa)` ýa-da `(Kolonoskopiýa)`: Bu, ýogyn içegäniň içini barlamak üçin anusdan kiçi kamera bilen üpjün edilen turbany girizmekligi öz içine alýar. Şeýle-de bolsa, bu hemmelere gerek däl. Lukman diňe şübhesi bolan halatynda sizi bu işe ugradar .

Iç gatamagy üçin öý şertlerinde nähili bejergi usullary bar?

Gowy habar, iç gatamagyň köplenç durmuş ýörelgesine we iýmitleniş endikleriňize kiçi üýtgetmeler girizmek arkaly gözegçilikde saklanyp bilinýändigidir.

1. Dogry iýiň we içiň!

• Süýümli iýmitleri köp iýiň: Bedenimiz günde azyndan 25-30 gram süýüme mätäç. Bu süýüm nireden gelýär?
• Miweler: Banan, papaýa, mango, ananas, apelsin, mandarin, laým, tamarind.
• Gök önümler: lobya, käşir, gawun, bamýa, kelem, çugundyr köki, süýji kartoşka.
• Gök önümler: ysmanak, gotukola, mukunuwenna, katurumurunga, tampala.
• Ýaprakly hozlar: nohut, nohut, ýaşyl lobya, ýasmyk.
• Däneli däneler: goňur tüwi, greçka, ýulaf, arpa. Eger çörek iýýän bolsaňyz, bugdaý çöregini saýlaň.
• Köp suw içiň: Günde azyndan 8-10 stakan suw içiň. Irden oýanan badyňyz bir stakan suw içmek örän peýdaly. Apelsin, greýpfrut we miwe suwlaryny (az şeker bilen) içmek hem peýdaly. Ýöne süýji içgiler (meselem, kola) beýle peýdaly däl.
• Käbir iýmitleri azaltyň: Pendir, gaýtadan işlenen et (kolbasa ýaly), doňdurma we şokolad ýaly zatlary aşa köp iýmek iç gatamagyny artdyryp biler.

2. Güniň dowamynda maşk ediň.

Bedeniňizi günde azyndan 30 minut maşk etmek örän möhümdir. Ýöremek, ylgamak, welosiped sürmek, tans etmek ýa-da hatda öý işlerini etmek hem peýdalydyr. Maşk etmek içegeleriň işini hem gowulandyrýar.

3. Tualet endiklerini ösdüriň

• Hajathana gitmegi yza tesdirme: Zerurlyk duýan badyňyza hajathana gitmeli . "Birazdan" diýip yza tesdirmemeli.
• Her gün bir wagtda hajathana gitmegi endik ediň: 15-20 minut içinde, esasanam ertirlikden soň hajathana gitmäge synanyşyň. Içegelerimiz şol wagt iň işjeň bolýar.
• Hajathanada oturmagyň dogry ýagdaýy: Kommodda oturanyňyzda, aýaklaryňyzy ýere goýmagyň ýerine, aýaklaryňyzyň aşagyna kiçijik taburetka ýaly zat goýup we dyzlaryňyzy biliňizden biraz ýokarda saklamak arkaly hajat etmek has aňsat bolýar. Öňki çukur unitazlar ýaly.

4. Işlediji serişdeler

Bulary ulanyp bilersiňiz, ýöne diňe lukmanyň maslahaty bilen. Olary dermanhanadan satyn alyp, isleýşiňiz ýaly içmek gowy däl. Sebäbi, eger siz muňa öwrenişmegi dowam etdirseňiz, içegeleriňiz özbaşdak işlemegi ýatdan çykaryp biler we bu dermansyz tualete gidip bilmersiňiz.

Iç geçirjileriň dürli görnüşleri bar:

• `(Köp mukdarda iç geçirji serişdeler ): Bular süýüm ýaly täsir edýär, içgeçmäniň möçberini köpeldýär we ony ýumşadýar.
• `(Osmotik iç geçiriş serişdeleri ):` Bular içegelere suw çekip, içegeni suwuklaşdyrýar.
• `(Stimulýasiýa ediji iç geçiriş serişdeleri ):` Bular içegelerdäki myşsalary gyjyndyrýar we içegeni öňe iterýär.

Size haýsy görnüşiň laýyk gelýändigini we ony näçe wagtlap kabul etmelidigiňizi lukmanyňyz çözer.

Kiçijik çagalarymyz iç gatasa näme bolar?

Iç gatamagy çagalar üçin duýgur meseledir. Olar gorkup we agyryp bilerler.

• Howsala düşmäň, söýgi bilen gepleşiň: Ilki bilen, howsala düşmäň. Çaga bilen söýgi bilen gepleşiň we ony: "Alada etmeli zat ýok, ogul/gyz, biz muny düzederis" diýip rahatlandyryň.
• Olaryň iýmitine üns beriň: Iýmitine miweleri (banan, papaýa, mango ýaly), gök önümleri we gök önümleri goşuň. Köp suw içiň. Şekerli içgileriň, şokoladlaryň we peçenýeleriň sarp edilişini azaldyň.
• Çagaňyzy oýnamaga, ylgamaga we bökmäge höweslendiriň: Çaga näçe işjeň bolsa, içegeleriň işi şonça gowy bolýar.
• Yzygiderli hajathana gitmäge synanyşyň: Olary naharlanandan gysga wagt soň, günde iki ýa-da üç gezek, 5-10 minutlap hajathanada oturtmaga mejbur ediň. Olary mejbur etmeň. Kitap okamaga ýa-da gürleşmäge rugsat beriň.
• Agyryny azaldyň: Eger rektumyňyz agyrýan bolsa, lukmanyňyzdan agyryny aýyrýan krem ​​ýaly bir zat ulanmak barada sorap bilersiňiz.
• Eger birnäçe günden soň gowulaşmasa ýa-da çagaňyz agyry çekýän ýaly bolsa, hökman çagalar lukmanyna görüniň. Lukman anyk sebäbini anyklap, gerek bolsa derman belläp biler.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly birnäçe zat:

Bolýar, indi iç gatama barada köp gürleşdik. Ahyrsoňy, ýatda saklamaly iň möhüm zatlaryň käbiri:

• Iç gatamagy köp adama täsir edýän we adatça howply däl umumy ýagdaýdyr. Şeýle-de bolsa, eger ol dowam etse, size köp rahatsyzlyk döretse ýa-da öň ara alyp maslahatlaşan duýduryş alamatlarynyň haýsydyr biri (meselem, gan akma, agramyň azalmagy) bolsa, ýeke özüňiz ejir çekmegiň ýerine hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.
• Gowy iýmitlenme (kletçatka köp, köp suw), gündelik maşk we tualetde dogry hereket etmek iç gatamagyň öňüni almagyň we bejermegiň iň gowy we ygtybarly usullarydyr.
• Eger siz derman serişdelerini ulansaňyz, ony diňe lukmanyň rugsaty bilen ediň.
• Eger kiçijik çagalaryňyzda şeýle kynçylyk bar bolsa, olara sabyr we söýgi bilen kömek ediň. Zerur bolsa, çagalar lukmanynyň kömegini alyň.

Ýadyňyzda bolsun, sagdyn içege sagdyn durmuş üçin möhümdir. Şonuň üçin içege saglygyňyza üns beriň. Başga aladalaryňyz bolsa, lukman bilen gürleşmekden çekinmäň.

Iç gatamagy, gurak aşgazan, iç gatamagy, iýmit süýümi, iç gatamagyň kynlaşmagy, lukmanyň maslahaty, saglyk