Süňkleriňiz gün-günden gowşaýarmy? Geliň, osteoporoz barada öwreneliň!

Hiç haçan ýykylyp, eliňizi ýa-da aýagyňyzy döwdüňizmi? Ýa-da siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri ýaşyňyz geçdigiçe has-da inçelýändigiňizi gördüňizmi? Belki, bu zatlaryň sebäbi hiç birimiziň köp gürlemeýän, ýöne köp adamlara täsir edýän sessiz duşmandyr . Şu gün biz şol sessiz duşman, ýagny osteoporoz barada gürrüň ederis.

Osteoporoz näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, osteoporoz süňkleriňiziň gowşamagyna sebäp bolýan keseldir . Bu bolsa süňkleriňiziň gerek bolandan has inçe bolmagyna we dykyzlygynyň peselmegine sebäp bolýar. Bu diwar gurmak üçin ulanylýan kerpiçleriň boş bolmagy we diwaryň gowşak bolmagy ýalydyr. Şonuň üçin şeýle bolanda, süňkleriň döwülmeginiň ähtimallygy has ýokary bolýar.

Adatça, süňklerimiz berk we dykyz bolýar. Olar bedenimiziň agramyny göterip bilýärler we kiçi ýykylmalardan we gögermelerden dörän zyýany özleşdirip bilýärler. Emma ýaşymyz geçdigiçe, süňklerimiz tebigy ýagdaýda dykyzlygynyň käbir bölegini ýitirýär we olaryň täzeden gurulma tizligi peselýär. Eger sizde osteoporoz bolsa, süňkleriňiz adatdakysyndan has ejiz we gowşak bolýar.

Köp adamlar süňküni döwýänçä osteoporozyň bardygyny bilmeýärler. Islendik süňk döwülip bilse-de, ol köplenç aşakdakylara täsir edýär:

• Siziň kalçaňyzyň döwülmegi.
• Bilek süňkleri.
• Döwülen oňurgalar .

Eger lukman osteoporozy irki döwürde anyklasa, süňk döwülmeleriniň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp bilersiňiz. Şonuň üçin, esasanam, eger siz 65 ýaşdan uly bolsaňyz , 50 ýaşdan soň süňk döwülen bolsaňyz ýa-da maşgalaňyzda kimdir birinde osteoporoz bolsa, süňk dykyzlygyňyzy barlamak barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Aslynda, bu siziň pikir edişiňizden has köp duş gelýän ýagdaý. Amerika ýaly ýurtda 50 milliondan gowrak adam osteoporoz bilen ýaşaýar. Bu ýagdaý Şri-Lankada hem, esasanam gartaşan ilatyň sanynyň artmagy bilen, barha artýar.

Osteoporoz 50 ýaşdan ýokary adamlarda giňden ýaýrandyr. Hünärmenler 50 ýaşdan ýokary her iki aýalyň we her dört erkekleriň biriniň osteoporoz keselinden ejir çekýändigini aýdýarlar. Bu keselden ejir çekýän näçe adamyň bardygyny göz öňüne getiriň.

Barlaglar 50 ýaşdan ýokary we heniz osteoporozy bolmadyk adamlaryň üçden bir böleginiň süňk dykyzlygynyň belli bir derejede peselendigini ýüze çykardy. Bu ýagdaý diýilýärOsteopeniýa. Osteopeniýa osteoporozyň irki alamatlaryny görkezýän ýagdaýdyr. Takyk aýdylanda, ol gyzyl çyra ýalydyr. Eger ol dogry bejerilmese, osteopeniýa ýagdaýy osteoporoza öwrülip biler.

Osteoporozyň alamatlary näme?

Köp keseller ýaly, osteoporozyň hem aýdyň alamatlary bolmaýar. Şonuň üçin lukmanlar käwagt ony "sessiz kesel" diýip atlandyrýarlar.

Hiç zady duýup ýa-da görüp bilmeýärsiňiz, şonuň üçin olara osteoporozyňyzyň bardygyny aýdyň. Eger başyňyz agyrmasa, gyzgyňyz ýa-da aşgazanyňyz agyrmasa, bedeniňizde bir zadyň nädogrydygyny aýdyň.

Munuň esasy "alomaty" süňküň birden döwülmegidir . Bu, esasanam kiçi ýykylyşdan ýa-da hatda adatça hiç hili zyýan ýetirmeýän kiçi heläkçilikden bolup biler. Oturgyçdan turup barýarkaňyz biraz büdräp gitseňiz ýa-da gapylara degseňiz, eliňizi ýa-da aýagyňyzy döwüp bilersiňiz diýip pikir ediň.

Osteoporoz hiç hili alamat döretmese-de, süňkleriňiziň güýjüni we dykyzlygyny ýitirýändigini görkezýän käbir üýtgeşmeleri görüp bilersiňiz. Osteoporozyň duýduryş alamatlary şulardyr:

• Boýuňyzyň bir dýuým ýa-da ondan hem köp azalmagy mümkin. Bu kem-kemden bolup biler, şonuň üçin ony derrew duýmazlygyňyz mümkin.
• Adaty duruşyňyzdaky üýtgeşmeler (öňe egilmek, egilmek). Käbir adamlar "egilmek" diýýärler, şuňa meňzeş zat.
• Dem alyş kynçylygy (eger oňurga ýiligiňiz gysylan bolsa we öýkeniňiziň kuwwaty azalan bolsa).
• Bel agyry (bel oňurgaňyzdaky agyry). Munuň diňe bel agyrysydygyny pikir etme, esasanam başga sebäbi ýok bolsa.

Bedeniňizdäki üýtgeşmeleri duýmak kyn bolup biler. Size ýakyn adam ýa-da maşgalaňyz üçin bu üýtgeşmeleri (esasanam boýda ýa-da duruşda) duýmak has aňsat bolup biler. Käbir adamlar ýaşyňyz ulaldygyça "kiçelýändigiňizi" degişseler-de, bu aslynda süňk dykyzlygyny barlamak üçin lukmana görünmegiňiziň gerekdiginiň alamaty bolup biler.

Osteoporoz näme üçin ýüze çykýar?

Osteoporoz ýaşyň artmagy bilen, süňkleriň täze süňkleri emele getirmek we öz-özüni dikeltmek ukyby peselende ýüze çykýar.

Süňklerimiz bedenimiziň galan bölegi ýaly diri dokumalardyr. Bu şeýle görünmese-de, olar ömrümiziň dowamynda öýjüklerini we dokumalaryny yzygiderli täzeleýärler. Muny köne jaýy abatlamak ýaly düşüniň. Takmynan 30 ýaşa çenli bedenimiz ýitireninden has köp süňk gurýar. Bu süňk bankynyň ösýändigini aňladýar. Emma 35 ýaşdan soň süňküň dargamagynyň tizligi täze süňkleriň emele gelmeginiň tizliginden geçýär. Bu süňk massasyny kem-kemden azaldýar. Bu bankdan pulu çalt alyp, goýýan puluňyzyň möçberini azaltmak ýalydyr.

Eger sizde osteoporoz bolsa, süňk massasy adatdakysyndan has çalt ýitirilýär. Aýallar menopauzadan soň has çalt süňk massasyny ýitirýärler , sebäbi estrogen gormonynyň azalmagy süňklere täsir edýär.

Osteoporozyň döremek howpy kimlerde ýokary?

Osteoporoz islendik adamda ýüze çykyp biler, ýöne käbir toparlarda onuň ýüze çykmagy has ähtimal. Bularyň arasynda:

• 50 ýaşdan ýokary bolan islendik adam. Bu töwekgelçilik ýaş ulaldygyça artýar.
• Aýallar, esasanam postmenopauza. Biz bu barada öň hem gürrüň edipdik.
• Eger maşgalaňyzda kimdir birinde osteoporoz (irsi) bolsa. Eger ejeňizde, kakaňyzda ýa-da dogan-garyndaşlaryňyzda bu kesel bolsa, siz hem töwekgelçilik astynda bolup bilersiňiz.
• Tebigy inçe, "kiçi bedenli" adamlar. Sebäbi inçe adamlaryň süňk massasy adatça az bolýar, şonuň üçin hatda kiçijik ýitgi hem olara has köp täsir edýär.
• Çilim çekýän we temmäki önümlerini ulanýan adamlar. Çilim çekmek süňklere örän zyýanly.

Käbir keseller hem töwekgelçiligi artdyryp biler.

Käbir saglyk ýagdaýlary osteoporozyň döremek howpuny artdyryp biler. Mysal üçin:

• Endokrin bozulmalary: Paratiroid bezlerine, tireoid bezine we gormonlara täsir edýän islendik ýagdaý (meselem, tireoid beziniň keseli, süýji keseli).
• Içege-içege keselleri: Mysal üçin, çöliak keseli we içege-çişme keseli (IBD) ýaly ýagdaýlar bedeniň iýmit maddalaryny dogry özleşdirmezligine sebäp bolup biler.
• Süňklere täsir edýän awtoimmun bozulmalar: meselem, rewmatoid artrit ýa-da ankilozlaşdyryjy spondilit.
• Gan kesellikleri: Ýa-da gana täsir edýän rak kesellikleri, mysal üçin, köp sanly mieloma.

Käbir dermanlar we operasiýalar hem töwekgelçilikleri öz içine alýar.

Osteoporozyň töwekgelçiligi käbir dermanlaryň uzak wagtlap ulanylmagy ýa-da käbir operasiýalar bilen ýokarlanyp biler:

• Diuretikler:(Gan basyşyny peseldýän we bedenden artykmaç suwuklygy aýyrýan derman).
• Kortikosteroidler: (Astma we artrit ýaly iltihaplanma kesellerini bejermek üçin ulanylýan dermanlar). Bular uzak wagtlap ulanylanda has howplydyr.
• Epilepsiýa üçin käbir dermanlar.
• Agramy azaltmak operasiýasy (Bariatrik operasiýa).
• Rak keseliniň gormon terapiýasy (süýt mäziniň ýa-da prostata mäziniň rak keseliniň öňüni almak üçin).
• Antikoagulyantlar (gan laxtalanmagynyň öňüni alýan dermanlar).
• proton nasosynyň ingibitorlary ( gastrit ýaly kislotalylygy bejermek üçin ulanylýan dermanlar; bular kalsiýiň siňdirilmegine täsir edip biler).

Şeýle hem iýmitlenişiňizi we maşklaryňyzy gözden geçirmeli.

Iýmitleniş we maşk etmek endikleriňiz hem osteoporozyň ösüşine täsir edýär. Biz gözegçilik edip bilýän zatlar şular:

• Iýmitiňizde ýeterlik kalsiý ýa-da D witamini almazlyk. Kalsiý süňkleriň esasy bölegidir. D witamini bedeniň kalsiýi özleşdirmegine kömek edýär.
• Ýeterlik fiziki maşk etmezlik. Maşk etmeseňiz, süňkleriňiz gowşaýar.
• Yzygiderli içgi içmek (günde iki gezekden köp).

## Osteoporoz nähili anyklanýar?

Lukman süňk dykyzlygyny barlamak üçin osteoporozy anyklaýar. Bu synag süňkleriňiziň berkligini ölçeýär. Süňkleriňizde näçe kalsiý we beýleki minerallaryň bardygyny ölçemek üçin rentgen şöhlelerini ulanýar.

Lukmanlar käwagt bu süňk dykyzlyk barlagyny DEXA skanirlemesi , DXA skanirlemesi ýa-da süňk dykyzlyk barlagy diýip atlandyrýarlar. Bularyň hemmesi şol bir barlagyň atlary.

Bu barlag süňkleriňiziň dykyzlygyny we mineral mukdaryny ölçemek üçin pes derejeli rentgen şöhlelerini ulanýar. Ol adaty rentgen barlagyna meňzeýär. Bu ambulator prosedura, ýagny hassahanada galmagyň zerurlygy ýok. Barlagdan soň öýüňize gidip bilersiňiz. Bu barlagda iňňeler ýa-da sanjymlar ulanylmaýar . Şonuň üçin alada etmeli zat ýok.

Süňküň dykyzlygyny barlamak, osteoporozyň döwülmezden öň anyklanmagynyň iň gowy usulydyr.

Eger maşgalaňyzda kimdir birinde osteoporoz bolsa, ýaşyňyz 50-den geçen bolsa ýa-da osteopeniýaňyz bolsa, lukmanyňyz size yzygiderli süňk dykyzlygyny barlamagyňyzy maslahat berip biler.

## Osteoporozyň bejergileri nähili?

Lukmanyňyz süňküň ýitmegini haýalladyp, bar bolan süňk dokumalaryňyzy berkitjek bejeriş usullarynyň utgaşmasyny maslahat berer. Osteoporozy bejermekde iň möhüm zat döwülmeleriň öňüni almakdyr.

Osteoporozyň iň köp ulanylýan bejergileri:

• Maşk etmek: Yzygiderli maşk etmek süňkleriňizi (we olary birleşdirýän ähli dokumalary, mysal üçin myşsalary, tendonlary we baglaýjylary) berkidýär. Lukmanyňyz myşsalaryňyzy berkitmek we deňagramlylygyňyzy gowulandyrmak üçin agram götermek maşklaryny maslahat berip biler. Ýöremek, ýoga, pilates we taý çi ýaly agyrlyga garşy maşklar süňkleriňize köp stres salman, güýjüňizi we deňagramlylygyňyzy gowulandyrmaga kömek edip biler. Size laýyk maşklary we hereketleri tapmak üçin fizioterapewt bilen işleşmeli bolmagyňyz mümkin.
• Witamin we mineral goşundylary: Size reseptsiz ýa-da resept boýunça berilýän kalsiý ýa-da D witamini goşundylary gerek bolup biler. Lukmanyňyz size haýsy görnüşiň gerekdigini, ony näçe gezek kabul etmelidigiňizi we näçe dozada kabul etmelidigiňizi aýdyp berer. D witaminini kalsiý baý iýmitlerden, ýagny süýt, peýnir, gatyk, ýaşyl gök önümler we kiçi balyklardan, şeýle hem gün şöhlesinden almak möhümdir.
• Osteoporoz dermanlary: Lukmanyňyz size we bedeniňize haýsy dermanlaryň iň gowudygyny aýdar. Käbir umumy dermanlara estrogen ýa-da testosteron ornuny tutýan terapiýa ýaly gormon terapiýasy we bisfosfonatlar diýilýän dermanlar girýär. Agyr osteoporozy bolan ýa-da döwülme howpy ýokary bolan adamlara paratiroid gormonynyň (PTH) analoglary, denosumab we romosozumab ýaly dermanlar gerek bolup biler. Bu dermanlar adatça inýeksiýa hökmünde berilýär.

## Eger sizde osteoporoz bolsa, näme garaşmaly?

Eger sizde osteoporoz bar bolsa, bu ýagdaýy uzak wagtlap, adatça ömrüňiziň dowamynda dolandyrmagyňyzy garaşmaly. Bu ýagdaýyň bir gijede gowulaşmajakdygyny aňladýar. Lukmanyňyza yzygiderli görünmeli we süňk dykyzlygyny barlamaly bolarsyňyz. Lukmanyňyz süňk dykyzlygyňyzy gözegçilikde saklar we gerek bolsa bejergiňizi sazlar. Şonuň üçin lukmanyňyzyň görkezmelerini üns bilen ýerine ýetirmek örän möhümdir.

## Osteoporozyň töwekgelçiligini nädip azaltmaly?

Osteoporozyň öňüni almak üçin edip biljek iň möhüm zatlar, adatça, maşk etmek we iýmitiňizde ýeterlik kalsiý we D witamininiň bardygyna göz ýetirmekdir. Lukmanyňyz size we süňkleriňiziň saglygyna iň gowy bejeriş usullaryny tapmaga kömek edip biler.

Özüňizi heläkçiliklerden goramak üçin şu zatlary ýadyňyzda saklaň:

Ýol-ulag hadysasynda süňküň döwülmeginiň töwekgelçiligini azaltmak üçin şu howpsuzlyk maslahatlaryna eýeriň:

• Ulagda ýören wagtyňyz hemişe howpsuzlyk kemerini dakynyň.
• Her bir işjeňlik we sport üçin degişli howpsuzlyk enjamlaryny geýiň.
• Öýüňizi we iş ýeriňizi sizi ýa-da başgalary büdräp biljek gereksiz zatlardan arassa saklaň. Aýratyn hem ýerde goýlan simlere, oýunjaklara we beýleki zatlara üns beriň.
• Ýokardaky zatlara ýetmek üçin hemişe degişli enjamlary ulanyň. Hiç haçan oturgyçlara, stollara ýa-da stollara çykmaň.
• Sagdyn iýmitlenmek we maşk etmek meýilnamasyna eýermeli.
• Eger ýöremekde kynçylyk çekýän bolsaňyz ýa-da ýykylmak howpuňyz ýokary bolsa, hasa ýa-da ýörediji ulanyň. Bulary ulanmakda utanç ýok, bu siziň howpsuzlygyňyz üçindir.

## Özüme nähili ideg etmeli?

Sagdyn iýmitlenmek we maşk etmek meýilnamasyna eýermek süňkleriňiziň (we umumy) saglygyny saklamaga kömek eder. Yzygiderli barlaglardan geçiň. Olar süňkleriňize täsir edip biljek islendik meseläni ýa-da alamatlary mümkin boldugyça ir anyklamaga kömek edip biler.

Eger siz 65 ýaşdan uly bolsaňyz ýa-da maşgalaňyzda kimdir biri osteoporozdan ejir çekýän bolsa, süňk dykyzlygy barlagy barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bu barada soramakdan gorkmaň ýa-da utanmaň.

## Haçan lukmana görünmeli?

Bedeniňizde osteoporozyň alamatlaryny görkezýän üýtgeşmeleri (meselem, boýuň ýitmegi, ejizlik) görseňiz, lukmana ýüz tutuň. Şeýle hem, başdan geçirýän beýleki alamatlaryňyz barada, esasanam süňk agyryňyz ýa-da bedeniňizi hereketlendirmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyza aýdyň.

## Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli?

Eger süňküňiziň döwülendigini pikir edýän bolsaňyz ýa-da aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, derhal tiz kömek bölümine (GYB) baryň:

• Güýçli agyry.
• Eger bedeniňiziň bir bölegini hereketlendirip bilmeseňiz.
• Bedeniň bir bölegi adatdan daşary görünýän bolsa ýa-da öňküsi ýaly üýtgeýän bolsa (meselem, egri, uzalan ýaly).
• Eger deriňiz dartylyp, süňkiňiz görünýän bolsa.
• Şişme.
• Bu beýleki alamatlar bilen birlikde täze gökler peýda bolýar.

## Lukmana nähili soraglary bermeli?

Lukmana baranyňyzda, şu soraglary bermegi ýatdan çykarmaň:

• Osteoporozyň döremek howpum nähili?
• Süňk dykyzlygy barlaglaryny näçe gezek geçirmeli bolaryn?
• Maňa nähili bejergi gerek? Olaryň nähili täsirleri bar?
• Süňklerimi berkitmek üçin nähili gowy maşklary edip bilerin?
• Maňa fizioterapiýa gerek bolarmy?
• Iýmitlenişimde nähili üýtgeşmeleri girizmeli?

## Osteoporoz bilen näçe wagt ýaşap bilersiňiz?

Osteoporoz ölüme howp salýan kesel däl, ýagny ol siziň ömrüňiziň dowamlylygyna (näçe ýaşajakdygyňyza) täsir etmeýär. Şeýle-de bolsa, ol süňk döwülmeleriniň töwekgelçiligini artdyrýar. Şeýle hem, ol agyr döwülmeleriň ýa-da döwülmelerden dörän gaýraüzülmeleriň töwekgelçiligini artdyrýar. Käbir barlaglar 65 ýaşdan ýokary ulularda kalça döwülmeleriniň hereketliligiň peselmegi, hassahana hassahanalaryna has köp ýerleşdirilmegi we mümkin bolsa, ir ölüm bilen baglanyşyklydygyny ýüze çykardy.

Eger ýykylmakdan ýa-da döwülmekden goranmak barada alada edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşiň. Olar size howpsuz we sagdyn bolmaga kömek edip bilerler.

## Şeýlelikde, mundan ýatda saklamaly iň möhüm zat näme?

Osteoporoz süňkleriňiziň gerek bolandan has inçe we gowşak bolmagyna sebäp bolýan ýagdaýdyr. Bu howply bolup biler, sebäbi süňküň döwülmeginiň ähtimallygyny ýokarlandyrýar. Köp adamlar süňk döwülýänçä osteoporozyň bardygyny bilmeýärler.

Süňk döwülmeginiň öňüni almagyň iň gowy usuly, osteoporozyň size zyýan ýetirmezden öň öňüni almakdyr.

Şonuň üçin yzygiderli barlaglardan geçiň. Süňk dykyzlygyny haçan barlamalydygyňyzy we süňk saglygyňyzy näçe gezek gözegçilikde saklamalydygyňyzy lukmanyňyzdan soraň. Ýadyňyzda bolsun, sagdyn süňkler sagdyn durmuş üçin möhümdir! Ýaşlykdan süňkleriňize ideg etmek, ýaşyňyz ulaldygyça peýdalydyr.

` Osteoporoz, süňk saglygy, döwülme, süňk dykyzlygy, kalsiý, D witamini, maşk, menopauza, Deksa skanirleme