Tirsek, dyz ýa-da egin ýaly ýerlerde dowamly, adatdan daşary agyryny ýa-da gatylygy duýduňyzmy? Muny hiç zat däl diýip hasaplap bilersiňiz, ýöne bu rahatsyzlyk dowam etse, bu Tendinoz diýilýän keseliň alamaty bolup biler. Alada etmeň; geliň, munuň siziň we saglygyňyz üçin näme aňladýandygyny anyk düşündireliň.
Tendinoz näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Tendinoz tendonlaryňyza täsir edýän we olaryň kem-kemden gowşamagyna we zaýalanmagyna sebäp bolýan ýagdaýdyr. Siz tendonlaryň hakykatda nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin.
Siňňirleri berk, şnur ýaly gurluşlar hökmünde göz öňüne getiriň. Olar myşsalaryňyzy süňkleriňize berkidýän möhüm birleşdirijilerdir. Olar bolmasa, el-aýaklaryňyzy hereketlendirip ýa-da gündelik işleri ýerine ýetirip bilmezdiňiz. Bu siňňirler esasan kiçi kollagen süýümleriniň toplumlaryndan emele gelýär.
Tendinoz bilen bu kollagen toplumlary dargap we aýrylyp başlaýar, bu bolsa tendonuň güýjüni ýitirýär. Wagtyň geçmegi bilen, bedeniňiz bu zeper ýeten ýerleri dürli görnüşli öýjükler bilen dikeltmäge synanyşýar, bu bolsa tendonuň asyl gurluşyny üýtgedýär. Bu bolsa ony has berk we az funksiýaly edýär - köne, ýyrtylan halat ýaly, ol bitewiligini ýitirip, indi ygtybarly däl.
Tendinozyň alamatlary näme?
Eger siz bu ýagdaý bilen göreşýän bolsaňyz, aşakdaky alamatlary duýup bilersiňiz:
- Hereket bilen baglanyşykly agyry: Iş wagtynda täsirlenen tendony ulananyňyzda ýiti, "ýanýan" duýgy duýup bilersiňiz.
- Gatyklyk we hereketliligiň peselmegi: Bogunyňyzy erkin hereketlendirmekde kynçylyk çekip bilersiňiz ýa-da hereketiň azalandygyny, meselem, aýagy doly düzlemek ýa-da egmek üçin göreşmek ýaly kynçylyklary görüp bilersiňiz.
- Gowşaklyk: Öňler aňsatlyk bilen ýerine ýetirilýän işler kyn bolup görünmegi mümkin, bu bolsa size şol ugurda fiziki güýjüň peselendigini duýdurýar.
- Dowamly agyry: Üç aýdan köp dowam edýän agyry bu ýagdaýyň esasy alamatydyr.
Iň esasysy, Tendinoz adatça şişme, gyzarma ýa-da gyzgynlyk (çişme) döretmeýär. Ilkinji tapgyrlarda siz asla agyryny duýmaýarsyňyz. Käbir adamlar muny diňe gowşan tendon töweregindäki beýleki dokumalary artykmaç kompensasiýa etmäge mejbur edende duýýarlar. Şeýle-de bolsa, sagalmanyň soňky tapgyrlarynda tendon täze gan damarlaryny we nerwleri döretmäge synanyşýandygy sebäpli, bu ýer has duýgur bolup biler.
Tendinoz adatça nirede ýüze çykýar?
Tendinoz islendik tendony täsir edip bilse-de, ol köplenç aşakdaky ýagdaýlarda ýüze çykýar:
- Diz: (Patellar tendinoz) diýlip atlandyrylýar.
- Daban: (Ahilles tendinozi) diýlip atlandyrylýar.
- Aýak dabany: (Arka tibial tendinoz) diýlip atlandyrylýar.
- Egin: Köplenç (Supraspinatus tendinosis) ýa-da (Infraspinatus tendinosis) bilen baglanyşykly.
- Tirsek: (Ýan tirsek tendinozi) (köplenç Tennis tirsegi diýilýär) ýa-da (Medial tirsek tendinozi) (Golferiň tirsegi) ýaly örän köp duş gelýän mesele.
- Başam barmak/bilek: (De Kerwen tendinozi) diýlip atlandyrylýar.
Tendinozyň sebäbi näme?
Tendinoz tendonyňyz dogry sagalmaýan zeper ýetende ýüze çykýar. Esasy sebäp köplenç gaýtalanýan dartgynly zeperlenmelerdir .... Şol bir işi güýç bilen ýa-da ýokary ýygylyk bilen gaýta-gaýta ýerine ýetirmegi göz öňüne getiriň - meselem, bütin gün kompýuter syçanjygynda işlemek, surat çekmek, agaç ussaçylygy ýa-da güýçli sport türgenleşigi ýaly. Bu hereketler tendonda mikro-ýyrtylmalara sebäp bolýar. Eger siz işjeňligi bes etmeseňiz we tendonyňyza sagalmagy üçin zerur bolan dynç bermeseňiz, bu ýyrtylmalar doly tendinoza öwrülip biler.
Başga goşant goşýan faktorlara aşakdakylar girýär:
- Öňki şikes: Eger öňki sport şikesi doly sagalmadyk bolsa ýa-da operasiýa tendony gowşak eden bolsa.
- Himiki zyýan: Käbir dermanlar, şol sanda käbir ftorhinolon antibiotikleri , kortikosteroidler we statinler tendonlary gowşadyp biler.
- Ýaş bilen baglanyşykly degenerasiýa: Wagtyň geçmegi bilen, könelme we ýyrtylma, durmuşyňyzda köp ulanylan tendonlary tebigy ýagdaýda gowşadyp biler.
- Dowamly iltihaplanma: Uzak möhletli Tendinit (tendon iltihaplanmasy) ýa-da Sinowit (tendon örtüginiň iltihaplanmasy) ahyrsoňy dokumalaryň zaýalanmagyna getirip biler.
Kim iň köp howp astynda?
Sport bilen meşgullanýanlar ýa-da gaýtalanýan hereketleri öz içine alýan işler bilen meşgullanýanlar iň ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Türgenler, fiziki işçiler we belli bir höweslere köp berlen adamlar köplenç şeýle gaýtalanýan dartgynlyk şikesleri bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Kynçylyk köplenç bir ädim ätmäge we ýeterlik dynç almaga mümkinçilik berip bilmezlikde bolýar, sebäbi köp adamlar öz işlerine çalt gaýdyp gelmek üçin basyş duýýarlar.
Käbir adamlarda gurluş taýdan üýtgeşiklikler bar; mysal üçin, eger egin süňküňiziň ýokarky bölegi egri bolsa, hereket wagtynda tendonlaryňyzy gysyp biler. Bu bolsa dowamly tendiniti döredip biler, bu bolsa tendinoz keseline öwrülip biler. Tendon pese gaçanda, onda kiçi deşikler döräp biler, bu bolsa birden şikeslenme bolmasa-da, uly ýyrtylmalara sebäp bolup biler.
Bejergi berilmese, nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?
Eger siz Tendinoza üns bermeseňiz, tendon gowşamagyny dowam etdirer, bu bolsa onuň doly funksiýasynyň ýitmegine getirip biler. Agyr netijeleriň biri tendonuň birden ýyrtylmagydyr . Başgaça aýdylanda, täsirlenen tendon öz işini ýerine ýetirip bilmeýändigi üçin, bedeniňiziň beýleki bölekleri kompensasiýa edip, disfunksiýanyň domino täsirini döredýär. Mysal üçin, eger yzky tibial tendonyňyz işlemese, aýak kemeriňiz ýykylyp, ýöreýşiňizi hemişelik üýtgedip biler.
Lukmanlar bu ýagdaýy nähili anyklaýarlar?
Tendinozy anyklamak fiziki barlagdan we saglyk taryhyňyzy gözden geçirmekden başlanýar. Lukmanyňyz alamatlaryňyz, olaryň haçan başlandygy, gündelik durmuşyňyzdaky soňky üýtgeşmeler we haýsy dermanlary kabul edýändigiňiz barada sorar. Şeýle hem, olar adaty işleriňiz we geçmişdäki şikesler barada sorarlar. Mundan soň, tendinozyň subutnamalaryny gözlemek üçin surat barlaglary geçiriler. Surat barlaglary lukmanyňyza tendinit bilen tendinozy aýdyň tapawutlandyrmaga mümkinçilik berýändigi üçin möhümdir.
Tendinoz nähili bejerilýär?
Islendik tendinopatiýa üçin sagalma dynç almak bilen başlanýar. Sendwina basyş edýän hereketleri bes etmeseňiz, tendinoz dowam eder. Ýagdaýyňyzyň agyrlygyna baglylykda, täsirlenen sendwina üç aýdan alty aýa çenli dynç bermeli bolmagyňyz mümkin. Sendwinalar örän haýal sagalýar. Dynç almak şikeslenme we degenerasiýa siklini bozmaga kömek edýär. Bejerginiň esasy maksady sendwina täze, sagdyn kollagen öndürmekde goldaw bermekdir.
Lukmanyňyz aşakdakylary maslahat berip biler:
- Agyryny dolandyrmak: Kortikosteroidler we NSAID-ler (steroid däl iltihaba garşy dermanlar) tendinit üçin giňden ulanylýar.Iltihaby azaltmak üçin bu dermanlar tendinozy hakykatdanam ýaramazlaşdyryp biler. Munuň ýerine, lukmanyňyz asetaminofen (meselem, Panadol ® ) ýa-da ýamalar, kremler ýa-da geller ýaly ýerli agyryny aýyrýan serişdeleri maslahat berip biler.
- Glazur: Glazur öý şertlerinde myşsa-skelet agyrylaryny bejermegiň giňden ýaýran usulydyr we tendinoz üçin peýdalydyr. Ol tendondaky gan damarlarynyň daralmagyna sebäp bolýar, bu bolsa anormal gan damarlarynyň ösmeginiň öňüni almaga we dokumalaryň mundan beýläk üýtgemeginiň öňüni almaga kömek edýär. Lukmanlar adatça glazury günde birnäçe gezek 20 minutlap ulanmagy maslahat berýärler.
- Massaž: Sagalmanyň soňky tapgyrlarynda massaž gan aýlanyşyny höweslendirip we sagalmaga kömek edip biler. Lukmanyňyz size belli bir massaž usullaryny haçan we nädip ýerine ýetirmelidigi barada ýol görkezer. Çuňňur sürtülme massažy diýlip atlandyrylýan ýöriteleşdirilen usul tendinoz üçin has peýdaly bolup biler, sebäbi onuň agyryny wagtlaýyn azaldýandygyna we tendonda täze kollagen öndürilişini höweslendirýändigine ynanylýar.
- Fiziki terapiýa: Sagalma üçin hereketleriňizi üýtgetmek möhüm bolsa-da, myşsa atrofiýasynyň öňüni almak üçin fizioterapiýa we öýde geçirilýän maşk maksatnamasy hem möhümdir. Fiziki terapewt size tendony we töweregindäki dokumalary dikeltmek üçin passiw maşklar boýunça ýol görkezer, şeýle hem sagalma döwründe öýde ýerine ýetirmeli maşklary belläp berer.
Bu bejeriş usullary köp adamlar üçin üstünlikli bolýar. Eger ýagdaýyňyz standart bejergi bilen gowulaşmasa, lukmanyňyz terapewtiki inýeksiýalar, lazer terapiýasy ýa-da hirurgiýa ýaly goşmaça wariantlary teklip edip biler.
Tendinoz üçin operasiýa zerurmy?
Tendinoz üçin hirurgiýa iň soňky çäre hasaplanýar we diňe başga bejergiler netije bermese maslahat berilýär. Eger tendon öz-özünden sagalyp bilmejek derejede zeper ýeten bolsa, size hirurgiýa gerek bolup biler. Eger dokumalaryň ep-esli bölegi zaýalanan bolsa, onda kollageni dikeltmek üçin serişde bolmazlygy mümkin. Şeýle ýagdaýlarda, hirurgiýa anormal dokumalary aýyrmak we sagalma jogabyny höweslendirmek üçin sagdyn dokumalarda kiçi kesikler etmek üçin ulanylyp bilner.
Tendinoz hemişelik ýagdaýmy?
Tendinoz sebäpli ýüze çykýan käbir zyýanlar hemişelik bolup biler, ýöne bu onuň size çäksiz täsir etjekdigini aňlatmaýar. Dogry bejergi bilen köp adamlar şikeslenme siklini togtadyp, alamatlary ýeňilleşdirip we tendonuň asyl güýjüniň we çeýeliginiň ep-esli derejesini gaýtaryp alyp bilerler. Şeýle-de bolsa, tendonyňyz geljekde şikeslenmelere has sezewar bolmagy mümkin, şonuň üçin seresap bolmak möhümdir.
Tendinozyň öňüni nädip alyp bileris?
Tendinozyň ähli sebäpleriniň öňüni alyp bolmasa-da, gaýtalanýan dartgynlyk şikeslerinden goranmak üçin edip boljak çäreler bar. Mysal üçin, eger işiňiz gaýtalanýan hereketleri öz içine alýan bolsa, dartgynlylygy azaltmak üçin ergonomiki iş ýeriňizi optimizirläp bilersiňiz. Eger siz türgen bolsaňyz, dogry gyzdyryş maşklaryny ýerine ýetirýändigiňize we dogry tehnikany ulanýandygyňyza göz ýetiriň. Eger agyry duýsaňyz, haçan bes etmelidigiňizi biliň.
Iň esasysy, eger siz agyryny duýsaňyz, onuň geçmegini garaşmaň - ony çynlakaý kabul ediň we irki döwürde çözüň.
Tendinoz maýyplyga sebäp bolup bilermi?
Tendinoz wagtlaýyn maýyplyga sebäp bolup biler. Ol güýjüňizi we hereket diapazonyňyzy peseldip, hereket bilen agyry döredip, gündelik işleri kynlaşdyryp biler. Mundan başga-da, sagalmagyň dowamynda birnäçe aýlap zeper ýeten tendony ulanmakdan gaça durmaly bolmagyňyz mümkin. Eger bu size işiňizi ýerine ýetirmäge päsgel berse, ýerli düzgünlere we iş ýeriňiziň syýasatyna baglylykda maýyplyk boýunça kömek puluny almaga hukukly bolup bilersiňiz.
Tendinoz, tendinit we tendinopatiýanyň arasyndaky tapawut näme?
Bu sözler düşünişmez bolup biler. Geliň, olary düşündirip göreliň:
Tendinoz weTendinit iki görnüşi hem tendinopatiýadyr — tendonlara täsir edýän ýagdaýlaryň umumy ady. Ikisi hem işjeňlik wagtynda agyry döredip biler, ýöne olaryň dürli sebäpleri bar.
- Tendinit tendonyňyzyň iltihablanmagyny aňladýar. Bu şişme, gyzarma we gyzgynlyk ýaly alamatlary öz içine alýar. Bu, adatça, ýiti şikesden soň ýüze çykýan agyrydyr - agyr agramy göterende goluňyzy dartgynlykdan soň derrew duýýan agyryňyz ýaly.
- Tendinoz – tendonuň has ýuwaş-ýuwaş, dowamly degenerasiýasydyr . Ol wagtyň geçmegi bilen dogry sagalmadyk gaýtalanýan şikeslenmeler (gaýtalanýan dartgynly şikeslenmeler) sebäpli ýüze çykýar.
Eger sizde dowamly myşsa-skelet agyrylarynyň haýsydyr bir görnüşi bolsa, lukmana ýüz tutmagy gijikdirmäň. Agyrynyň nireden gelýändigini ýa-da şikesiň häsiýetini özüňiz anyk kesgitläp bilmersiňiz. Wagtyň geçmegi bilen gowulaşar diýip pikir etseňiz-de, tendinoz ýaly käbir ýagdaýlar bejerilmedik ýagdaýynda has-da ýaramazlaşýar. Takyk diagnoz we bejeriş meýilnamasyny almak üçin lukmana ir ýüz tutmak bilen, zyýany azaldyp we sagalmak wagtyňyzy gysgaldyp bilersiňiz.
Ýadyňyzda galmaly soňky bellik
Biz şu gün tendinoz barada köp zat gürrüň etdik. Gysgaça aýdylanda, bu tendonlara täsir edýän we aýratyn ideg talap edýän dowamly keseldir.
- Dynç almagy ileri tutuň: Agyry döredýän islendik işi bes ediň we tendonlaryňyzyň dogry sagalmagy üçin zerur wagt beriň.
- Takyk diagnoz goýuň: Eger sizde dowamly agyry bolsa, onuň sebäbini anyklamak üçin Nirogi Lanka lukmanyna ýüz tutuň.
- Fiziki terapiýanyň roly: Ýönekeý hereketsizligiň ýerine, lukmanyňyz tarapyndan bellenen gurluşly fiziki terapiýa meýilnamasyna ýa-da maşklara eýeriň.
- Öňüni alyş çäreleri: Eger gündelik işleriňiz gaýtalanýan bolsa, ýygy-ýygydan arakesme ediň we bogunlaryňyzy we tendonlaryňyzy goramak üçin duruşyňyza üns beriň.
Bedeniňizi diňlemek sagalmagyň iň möhüm ädimidir. Agyrynyň duýduryş alamatlaryny görmän galmaň. Wagtynda goşulyşmak we ideg etmek bilen, sagalmagyň has çalt we has netijeli bolmagyny üpjün edip bilersiňiz!
