Siziň hem tendonlaryňyzda agyry barmy? Geliň, tendinoz barada gürleşeliň!

Tirsegiňizde, dyzyňyzda ýa-da egniňizde hiç haçan geň agyry ýa-da gatylyk duýduňyzmy? Siz muňa köp üns bermedik bolmagyňyz mümkin. Emma bu agyry dowam etse, bu tendinoz diýilýän keseliň alamaty bolup biler. Alada etmeň, biz bu barada şu gün jikme-jik gürrüň ederis.

Tendinoz näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, tendinoz bedenimizdäki tendonlara täsir edýän, olary kem-kemden gowşadýan we atrofiýa edýän ýagdaýdyr. Indi siz bu tendonlaryň nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin.

Siňňirleri berk zynjyrlar hökmünde göz öňüne getiriň. Bular biziň myşsalarymyzy süňklerimiz bilen baglanyşdyrýan zatlardyr. Bu bolsa bize el-aýaklarymyzy hereketlendirmäge we dürli işleri ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýär. Bu siňňirler esasan birleşip, bognalary emele getirýän kollagen süýümleri diýlip atlandyrylýan inçe süýümlerden ybarat.

Tendinoz bu kollagen toplumlarynyň kem-kemden dargap, aýrylyp başlamagydyr. Bu bolsa tendonuň güýjüni peseldýär. Wagtyň geçmegi bilen, bu döwülen ýerleri doldurmak üçin başga görnüşli öýjükler gelýär. Bu bolsa tendonuň asyl düzümini üýtgedip, ony has agyr we berk edýär. Ol döwülen, gowşan we ulanyp bolmaýan süýümleri bolan köne halat ýalydyr.

Tendinozyň alamatlary näme?

Bu ýagdaýda siz şeýle zatlary duýup bilersiňiz:

• Hereket bilen baglanyşykly agyry: Bir işi ýerine ýetirende, esasanam täsirlenen tendony ulananda, ýanýan agyry duýup bilersiňiz. Käbir adamlar muny "içerden ýanma" diýip häsiýetlendirýärler.
• Gatylyk we hereketiň çäkliligi: Tässirlenen bogun gaty we hereket etmek kyn bolup biler. Şeýle hem hereketiň gerimi peselip biler, mysal üçin, goly doly uzadyp ýa-da egip bilmezlik.
• Gowşaklyk: Öň edýän işleriňizi etmek size kyn bolup biler, bu bolsa elleriňizde güýjüňiziň azalýandygyny duýmagyňyzy aňladyp biler.
• Dowamly agyry: Eger agyry üç aýdan köp dowam etse, bu hem munuň alamatydyr.

Iň esasy zat, tendinoz adatça şişme, gyzarma ýa-da ýylylyk ( iltihaplanma ) döretmeýär.Ilki başda siz köp agyry duýmaýarsyňyz. Käbir adamlar munuň gowşaklaşan tendonuň beýleki dokumalara goşmaça agram salýandygy bilen baglanyşyklydygyny pikir edýärler. Şeýle-de bolsa, soňraky döwürde tendon başga bir dokuma öwrülip başlanda, ol has duýgur bolýar. Sebäbi tendonda täze gan damarlary we nerwler ösýär.

Tendinoz iň köp nirede ýüze çykýar?

Tendinoz hakykatda islendik tendonda ýüze çykyp biler, ýöne ol köplenç aşakdaky ýagdaýlarda duş gelýär:

• Dizde: Biz muňa (Diz boýnunyň tendinozi) diýýäris.
• Daban: Bu Ahilles tendinozi diýilýär.
• Bu posterior tibial tendinoz diýlip atlandyrylýar.
• Egin: (Supraspinatus tendinoz) ýa-da (Infraspinatus tendinoz) ýaly ýagdaýlar.
• Tirsek: Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. (Ýan tirsek tendinozi) (tennis tirsegi diýilýär) ýa-da (Medial tirsek tendinozi) (golfçynyň tirsegi diýilýär).
• Başam barmak/bilek: (De Kerwen tendinozi) diýilýän ýagdaý.

Tendinozyň sebäpleri näme?

Tendinoz tendon zeper ýetende we dogry sagalyp bilmeýän mahaly ýüze çykýar. Munuň esasy sebäbi gaýtalanýan dartgynlyk şikesleridir. Şol bir işi gaýta-gaýta, sesli ýa-da gaýta-gaýta edýändigiňizi göz öňüne getiriň. Mysal üçin, siz bütin gün kompýuter syçanjygyny ulanýan adam, suratkeş, agaç ussasy ýa-da türgen bolup bilersiňiz. Bu tendonda mikro-ýyrtylmalara sebäp bolýar . Eger siz şol bir işi togtadyp, tendonuň sagalmagy üçin gerek bolan dynç alyşyny bermezden dowam etdirseňiz, birnäçe wagtdan soň tendinoz keseli döräp biler.

Muňa täsir edip biljek başga sebäpler hem bar:

• Öňki şikes: Belki, sport şikesi doly sagalmadykdyr ýa-da öňki operasiýa sebäpli tendon gowşan bolmagy mümkin.
• Himiki zyýan: Käbir dermanlar hem tendonlara zyýan ýetirip biler. Mysal üçin, ftorhinolonlar , kortikosteroidler we statinler atly antibiotikler.
• Ýaş bilen baglanyşykly degenerasiýa: Ýaşyňyz uly bolanda, esasanam, ömrüňiziň dowamynda şol tendony köp ulanan bolsaňyz, ol gowşap biler.
• Dowamly iltihaplanma: Tendinit ( tendon iltihaplanmasy) ýa-daSinowit (tendonuň töweregindäki örtügiň iltihaby) ýaly ýagdaýlar uzak wagtlap dowam etse, ol tendony gowşadyp, degenerasiýa prosesini başlap biler.

Bu ýagdaýyň kimde ösmegi has ähtimal?

Her gün sport bilen meşgullanýan ýa-da gaýtalanýan hereketleri öz içine alýan işler bilen meşgullanýan adamlarda tendinoz keseliniň döremegine has köp sezewar bolýarlar. Türgenler, işçiler we hobbi bilen köp meşgullanýan adamlarda bu keselleriň (gaýtalanýan dartgynlyk şikesleri) döremegine has köp howp abanýar. Şikes ýüze çykanda, olaryň işini bes etmegi we tendonunyň dogry sagalmagy üçin ýeterlik dynç almagy kyn bolup biler. Sebäbi olar işe çalt gaýdyp gelmek isleýärler.

Käbir adamlar bedeniň ýagdaýynyň käbir üýtgemeleri sebäpli bu ýagdaýa meýilli bolup bilerler. Mysal üçin, adamyň egin böleginiň ýokarky bölegi aşak egilen bolsa, egin bedenden çekilende tendon sürtülip biler. Bu bolsa dowamly iltihaplanma (tendinit) döredip, tendinoza öwrülip biler. Tendon könelende, kiçi deşikler emele gelip biler, hatda uly ýyrtylmalar hem hiç hili şikeslenme bolmazdan ýüze çykyp biler.

Bejergi berilmese, nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Eger siz tendinozy bejermeseňiz, ol ösmegini dowam etdirip, tendony gowşadyp we ahyrsoňy doly işlemeýän ýagdaýa düşüp biler. Bir usuly, tendon birden ýyrtylanda (tendon ýarylanda) . Başga bir usuly, ol bedende öz işini ýerine ýetirip bilmeýän wagty we agramy götermeli bölegiň bedeniň başga bir bölegine geçirilýän wagtydyr. Bu domino täsirine meňzeýär. Mysal üçin, baldyryňyzdaky yzky tibial tendon işlemeýän bolsa, aýagyňyzyň kemeri ýykylyp, hatda ýöreýşiňizi üýtgedip biler.

Lukmanlar muny nädip tanaýarlar?

Tendinoz diagnozy fiziki barlagdan we saglyk taryhyndan başlanýar. Lukman siziň alamatlaryňyz, olaryň haçan başlandygy, gündelik durmuşyňyzdaky soňky üýtgeşmeler we kabul edýän dermanlaryňyz barada sorar. Şeýle hem, olar siziň adaty işleriňiz we öňki şikesler barada sorarlar. Soňra olar tendinozyň alamatlarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny görmek üçin tendonuň suratlaryny düşürerler. Surat barlaglary tendinit bilen tendinozyň arasyndaky tapawudy anyklamaga kömek edip biler.

Tendinoz nähili bejerilýär?

Islendik tendonopatiýada sagalma dynç almak bilen başlanýar. Tendinoz tendonyňyza stres döredýän hereketleri bes edýänçäňiz dowam etmez. Ýagdaýyňyzyň nähili agyrdygyna baglylykda, täsirlenen tendony üç aýdan alty aýa çenli ulanmagy bes etmeli bolmagyňyz mümkin. Tendon örän haýal sagalýar.Dynç alyş bilen şikeslenme we degenerasiýa siklini togtadyp bolýar. Bejerginiň esasy maksady tendonyňyzyň täze kollagen öndürmegine kömek etmekdir.

Lukmanyňyz aşakdaky ýaly zatlary maslahat berip biler:

• Agyryny kesijiler: Kortikosteroidler we NSAID-ler (steroid däl irritabi kesijiler) ýaly irritabi kesijiler tendiniti bejermek üçin giňden ulanylýan bolsa-da, bu dermanlar tendinozi has-da erbetleşdirip biler. Munuň ýerine, lukmanyňyz asetaminofen (meselem, Panadol ® ) ýa-da ýerli agyryny kesijileri (meselem, plastyrlar, kremler, geller) maslahat berip biler.
• Buz goýmak: Buz goýmak süňk we myşsa agyrylary üçin öýde ulanylýan umumy bejergidir. Şeýle hem, ol tendinoz üçin peýdalydyr. Buz goýmak tendondaky gan damarlaryny gysýar. Bu täze gan damarlarynyň emele gelmeginiň öňüni almaga we dokumalaryň zeperlenmeginiň öňüni almaga kömek edýär. Lukmanlar günde birnäçe gezek 20 minutlap buz goýmagy maslahat berýärler.
• Massaž: Sagalma prosesiňiziň soňky tapgyrlarynda massaž gan aýlanyşyny höweslendirmek arkaly sagalmany çaltlaşdyrmaga kömek edip biler. Lukmanyňyz size haçan we nähili massaž görnüşlerini synap görmelidigiňiz barada ýol görkezer. Çuňňur sürtülme massažy diýlip atlandyrylýan täze usul tendinoz üçin has peýdaly bolup biler. Onuň agyryny wagtlaýynça azaldýandygy we tendonda täze kollagen öndürilişini höweslendirýändigi çak edilýär.
• Fiziki terapiýa: Işjeňligi üýtgetmek sagalmak üçin möhüm bolsa-da, myşsa atrofiýasynyň öňüni almak üçin fizioterapiýa we öýde maşk etmek maksatnamasy hem möhümdir. Fiziki terapewtiňiz tendonyňyzy we töweregindäki dokumalary dikeltmäge kömek etmek üçin size passiw maşklar boýunça ýol görkezer. Şeýle hem, olar sagalmak döwründe öýde ýerine ýetirilmeli maşklary belläp bererler.

Bu bejeriş usullary köp adamlar üçin üstünlikli. Eger ýagdaýyňyz standart bejeriş usullary bilen gowulaşmasa, lukmanyňyz terapewtiki inýeksiýalar, lazer terapiýasy ýa-da hirurgiýa ýaly goşmaça bejeriş usullaryny teklip edip biler.

Tendinoz üçin operasiýa gerekmi?

Tendinoz üçin iň soňky çäre hirurgiýadyr. Hirurgiýa diňe beýleki bejergiler netije bermese göz öňünde tutulýar. Eger tendon öz-özünden sagalyp bilmejek derejede zeper ýeten bolsa, size hirurgiýa gerek bolup biler. Eger köp mukdarda dokuma zeper ýeten bolsa, onda kollageni täzeden dikeltmek üçin serişde bolmazlygy mümkin. Şeýle ýagdaýlarda hirurgiýa adatdan daşary dokumany aýryp, sagalmagy höweslendirmek üçin sagdyn dokumalarda kiçi kesikler edip biler.

Tendinoz hemişelik ýagdaýmy?

Tendinozyň döredýän käbir zyýanlary hemişelik bolup biler. Emma bu onuň size täsir etmegini dowam etdirjekdigini aňlatmaýar. Dogry bejergi bilen köp adamlar zyýan siklini togtadyp, alamatlary ýeňilleşdirip we tendonuň öňki güýjüni we çeýeligini gaýtaryp alyp bilerler. Şeýle-de bolsa, tendonyňyz geljekde şikeslenmelere has sezewar bolup biler, şonuň üçin oňa ideg etmegi dowam etdirmeli.

Tendinozdan nädip gaça durmaly?

Tendinozyň ähli sebäpleriniň öňüni alyp bolmaýar. Emma gaýtalanýan dartgynlyk şikeslerinden goranmak üçin edip biljek zatlaryňyz bar. Mysal üçin, eger işiňiz gaýtalanýan hereketi öz içine alýan bolsa, ergonomiki iş ýerini döretmek arkaly stressi azaldyp bilersiňiz. Eger siz türgen bolsaňyz, dogry gyzdyrýandygyňyza we dogry tehnikany ulanýandygyňyza göz ýetiriň. Eger agyry duýýan bolsaňyz, haçan bes etmelidigiňizi biliň.

Iň esasy zat, agyry meselesinde diňe "Bolýar" diýmegiň ýerine, oňa üns bermekdir.

Tendinoz sebäpli kimdir biri maýyp bolup bilermi?

Tendinoz wagtlaýyn maýyplyk bolup biler. Ol güýjüňizi we hereket diapazonyňyzy peseldip biler, şeýle hem hereket bilen agyry döredip biler. Bu bolsa gündelik işleri ýerine ýetirmegi kynlaşdyryp biler. Şeýle hem, zeper ýeten tendon sagalýança birnäçe aýlap ulanmagy bes etmeli bolmagyňyz mümkin. Eger ol size işiňizi ýerine ýetirmäge päsgel berse, ýaşaýan ýa-da işleýän ýeriňiziň kanunlaryna baglylykda, maýyplyk boýunça kömek puluny almaga hukukly bolup bilersiňiz.

Tendinoz, Tendinit we Tendinopatiýanyň arasyndaky tapawut näme?

Bu atlar biraz düşnüksiz eşidilýär, şeýlemi? Geliň, olaryň näme aňladýandygyny göreliň.

Tendinoz we tendinit tendinopatiýanyň iki görnüşidir, ýagny olar tendonlara täsir edýär. Ikisi hem tendon ulanylanda agyry döredip biler, ýöne munuň iki sebäbi bar.

• Tendinit tendonyňyzyň iltihabydyr . Ol şişme, gyzarma we ýylylyk ýaly alamatlara sebäp bolup biler. Bu tendonyňyza zeper ýetenden soň derrew ýüze çykýan agyrydyr. Muny birden agyr zady göterip, goluňyzy dartanyňyzda duýýan agyryňyz ýaly göz öňüne getiriň.
• Tendinoz tendonda has ýuwaş-ýuwaşdan ýüze çykýan degeneratiw prosesdir . Tendinoz gaýtalanýan dartgynly şikesleriň we olaryň dogry sagalmamagynyň netijesinde ýüze çykýar.

Eger sizde dowamly myşsa-skelet agyrylarynyň haýsydyr bir görnüşi bolsa, lukmana ýüz tutmagy gijikdirmäň. Siz nirede agyrýandygyňyzy ýa-da nähili şikes alýandygyňyzy anyklap bilmersiňiz. "Wagtyň geçmegi bilen gowulaşar" diýip pikir etseňiz-de, tendinoz ýaly käbir ýagdaýlar diňe has-da erbetleşýär. Ir lukmana ýüz tutmak, dogry diagnoz we bejergi almak bilen zyýany azaltmaga we sagalmagyň wagtyny gysgaltmaga mümkin.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar

Bolýar, biz tendinoz barada köp gürleşdik. Gysgaça aýdylanda, bu tendonlara täsir edýän dowamly kesel.

• Dynç almak möhümdir: Agry döredýän işi bes ediň we tendonuň sagalmagy üçin wagt beriň.
• Dogry diagnoz: Eger agyry duýsaňyz, onuň nämedigini anyklamak üçin lukmana ýüz tutuň.
• Fizioterapiýa möhümdir: Diňe oturyp oturmaň, lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça fizioterapiýa we maşklary ýerine ýetiriň.
• Öňüni alyş: Eger siz şol bir işi dowam etdirýän bolsaňyz, olaryň arasynda arakesme ediň we iş ýagdaýyňyza üns beriň.

Iň esasy zat bedeniňizi diňlemekdir. Eger agyry duýsaňyz, ony görmän galmaň. Tiz bejergi bilen çalt sagalyp bilersiňiz!