Çaga garaşýarsyňyzmy? Ýa-da eýýäm garnyňyzda kiçijik çagaňyz barmy? Onda " göwrelilikden öňki witaminler " adyny eşiden bolmaly. Belki, lukmanyňyz size olar barada aýdandyr ýa-da dermanhanada görensiňiz. Bularyň nämedigi anyk? Olary kabul etmek hökmanmy? Şu gün biz bularyň hemmesi barada örän ýönekeý we dostlukly ýagdaýda gürrüň ederis.
Gysgaça aýdylanda, göwrelilik döwründe witaminler näme?
Bular göwreli aýallar we göwreli bolmagy meýilleşdirýänler üçin ýörite işlenip düzülen witaminleriň we minerallaryň utgaşmasydyr . Has takygy, bu her gün kabul edilmeli iýmit goşundysydyr . Ol göwreli çaganyň göwrede sagdyn ösmegi üçin zerur bolan möhüm iýmit maddalaryny öz içine alýar.
Bulary dermanhanalardan, supermarketlerden we internetden reseptsiz satyn alyp bilersiňiz. Dürli markalaryň köp bolmagy sebäpli, käwagt lukmanyňyz size laýyk gelýän belli bir markany maslahat berer. Ýa-da saýlamagy lukmanyňyza goýup bilersiňiz. Käwagt lukmanyňyz hatda size resept ýazyp berer.
Göwrelilik döwründe bu witaminler näme üçin zerur?
Bir pikir ediň, iýmitlenişimiz nähili deňagramly we iýmitli bolsa-da, käwagt bedenimiz zerur bolan ähli iýmit maddalaryny diňe iýmitden almaýar. Esasan hem göwrelilik döwründe, bedeniňiz henizem ösýändigi üçin käbir iýmit maddalaryna adatdakysyndan has köp mätäç bolýar.
Mysal üçin, foliý turşusy we demir göwreli ene üçin zerur bolan iki iýmit maddasydyr. Şeýlelik bilen, bu göwrelilik döwründäki witamin bu zerur iýmit maddalarynyň dogry mukdaryny almagyňyzy üpjün etmäge kömek edýär.
Bulary kabul etmäge başlamagyň iň gowy wagty haçan?
Köp adamlar şu ýerde ýalňyşýarlar. Köp adamlar çaga garaşýandygyny bilenden soň, bu zatlary içip başlamaly diýip pikir edýärler.
Emma hakykatda, çaga dogurmagy meýilleşdirýän wagtyňyz, azyndan bir ýa-da üç aý öň , bulary kabul etmäge başlamak iň gowy we howpsuzdyr.
Näme üçin şeýle ir başlamaly?
Sebäbi çaganyň ösüşiniň iň möhüm tapgyrlarynyň käbiri, esasanam beýni we oňurganyň emele gelmegi, köp eneler göwrelidigini bilmänkä, göwreliligiň ilkinji hepdelerinde bolýar. Bu döwürde foliý turşusy ýaly ýeterlik iýmit maddalaryny kabul etmek käbir agyr dogluş kemçilikleriniň öňüni almaga kömek edip biler. Çaga dogurmagy meýilleşdirmeýän bolsaňyz-da, göwrelidigiňizi bileniňizden soň, olary kabul etmäge başlamak möhümdir.
Göwrelilikden öňki witamin nähili iýmit maddalaryny öz içine almaly?
Witamin tabletkasyny içmegiň gowy we iýmitli iýmitlenmegiň ornuny tutmaýandygyny ýatda saklamalydyrys. Şeýle-de bolsa, göwrelilik döwründe çaganyň ösüşi üçin möhüm bolan birnäçe iýmit maddalary bar. Geliň, olaryň nämedigine, näme edýändigine we size näçe zerurdygyna göz aýlalyň.
| Esasy iýmit maddasy | Näme üçin bu möhüm? | Maslahat berilýän mukdar |
|---|---|---|
| Folik kislotasy | Ol çaganyň beýnisinde we oňurga ýiliginde ýüze çykyp biljek dogluş kemçilikleriniň (Nöral turba kemçilikleri – NTD) öňüni alýar, mysal üçin (Spina Bifida) . Ol çaganyň we plasentanyň kadaly ösüşi üçin möhümdir. | Günde 400-600 mikrogram (mkg) |
| Demir | Ol gyzyl gan öýjükleri arkaly çaga kislorod daşamaga kömek edýär. Şeýle hem, enäniň bedenine göwrelilik döwründe zerur bolan goşmaça gany öndürmäge kömek edýär. Demir ýetmezçiliginden ýüze çykýan ganazlygyň (gan ýitgisiniň) öňüni alýar. | Günde azyndan 27 milligram (mg) |
| Kalsiý | Ol çagada berk süňkleri we dişleri ösdürýär, şeýle hem enäniň süňkleriniň dykyzlygyny saklamaga kömek edýär. | Günde azyndan 1000 milligram (mg) |
| D witamini | Bedeniň kalsiýi özleşdirmegine kömek edýär, bu bolsa çaganyň süňkleriniň we dişleriniň ösmegine goşant goşýar. Şeýle hem, ol görme we deri saglygy üçin möhümdir. | Günde azyndan 600 halkara birlik (IU) |
| DHA | Bu omega-3 ýag kislotasynyň bir görnüşidir. Ol çaganyň beýnisiniň sagdyn ösmegi üçin örän möhümdir. Ähli göwrelilik witaminlerinde muny öz içine almaýar. | Günde azyndan 200 milligram (mg) |
| Ýod | Çaganyň beýnisiniň ösüşi üçin zerur bolan mineral. | Lukmanyň görkezmelerine eýeriň. |
Bu esasy iýmit maddalaryndan başga-da, A witamini, C witamini, B witamini toplumy we holin ýaly iýmit maddalary hem çaganyň we enäniň saglygy üçin örän möhümdir. Gowy göwrelilik döwrüniň witamininde bularyň köpüsi dogry mukdarda bar.
Ýaramaz täsirleri barmy? Olar barada näme etmeli?
Hawa, käbir adamlar bu witamin tabletkalaryndan kiçijik bir rahatsyzlyk duýup bilerler. Alada etmeli zat ýok. Iň köp duş gelýän iki zat:
- Iç gatamagy: Käbir adamlarda demir mukdary sebäpli iç gatamagy başdan geçirip bilerler. Munuň bilen göreşmegiň iň gowy usuly süýümli iýmitleri (köke, gök önümler, miweler) has köp iýmek we köp suw içmekdir. Eger bu kömek etmese, lukmanyňyz iç gatamagy ýumşadýan serişde maslahat berip biler.
- Bulanmak : Käbir adamlar bu tabletkany içenden soň bulanmagy duýup bilerler. Munuň iň gowy çözgüdi bu tabletkany nahardan soň içmekdir. Ony aç garyna içmäň.
Ýadyňyzda bolsun, göwrelilik döwründe ulanylýan witaminleriň bir görnüşini kabul etmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size has gowy täsir edýän başga bir görnüşi maslahat berip biler.
Käbir ýygy-ýygydan soralýan soraglar
Göwreli däl adam bulary içse, agramyny artdyrarmy?
Ýok. Göwrelilik döwründe witaminleriň kabul edilmeginiň sizi has uly edýändigini subut edýän ylmy subutnama ýok.
Iýmit ýetmezçiligi sebäpli iki ýa-da üç tabletka içsem bolýarmy?
Aslynda beýle däl. Diňe etiketkada görkezilen mukdary kabul ediň. Witaminleriň we minerallaryň aşa köp kabul edilmegi beden üçin zyýanly bolup biler. Eger lukmanyňyz size goşmaça iýmit maddalarynyň gerekdigini pikir etse, ol bu üçin aýratyn derman belläp berer.
Göwrelilik döwründe ulanylýan witaminleri kabul etmeseňiz näme bolar?
Eger ony bir ýa-da iki günläp kabul etmegi ýatdan çykarsaňyz, çagaňyza uly zyýan ýetirmez. Şeýle-de bolsa, ony yzygiderli kabul etmezlik göwrelilik döwründe gaýraüzülmeleriň töwekgelçiligini artdyrýar. Lukmanlar bu witamini kabul etmezligi maslahat berýärler, sebäbi ol çagaňyzyň ösüşi üçin zerur bolan goşmaça iýmiti bermegiň iň gowy usulydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Eger çaga dogurmagy meýilleşdirýän bolsaňyz, göwrelilikden azyndan bir aý öň witamin kabul edip başlaň.
- Bular iýmitli iýmitlenmegiň ornuny tutmaýar, diňe goşmaça iýmitdir.
- Folik turşusy we demir göwrelilik döwründe siz we çagaňyz üçin möhüm iki iýmit maddasydyr.
- Siziň üçin dogry witamini saýlamak we ýüze çykyp biljek islendik täsirleri ara alyp maslahatlaşmak üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Maslahat berlen dozadan hiç haçan köp kabul etme.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň