Siziň hem dowamly üsgürýän üsgürýäniňiz barmy? Gijelerine gowy uklamaýarsyňyzmy? Üsgürýän sebäpli döşüňiz şeýle agyrýarmy welin, peýdaly hiç zat edip bilmeýärsiňizmi? Aslynda, üsgürýän üsgürýän bedenimiziň gorag prosesidir. Dem alyş ýollarymyzdaky çilim we tüsse ýaly zyýanly maddalardan dynmak üçin üsgürýäris. Emma dowamly üsgürýän ...
Iň gowy zat, üsgürmegiň sebäbini tapmak we ony bejermekdir. Bu sowuklama, allergiýa , kislota reflýuksy ýa-da hatda gan basyşyňyzy peseldýän derman bolup biler. Sebäbi näme bolsa-da, şu gün biz öýde şol biynjalyk ediji üsgürden biraz dynç almak üçin edip boljak birnäçe zat barada gürrüň ederis.
Öksürügi gözegçilikde saklamagyň ýönekeý usullary
Köp suw we suwuklyk içiň.
Kesellän wagtyňyz, burnyňyzdan bokurdagyňyza çilim akyp biler. Biz muňa " burun boşlugyndan damja damjasy " diýýäris. Köp suw içen wagtyňyz, bu çilim inçelýär we bokurdagyňyza ýapyşmagy azalýar. Bu bolsa bokurdagyňyzyň dykylmagynyň azalýandygyny we az üsgürjekdigiňizi aňladýar. Şeýle hem, bu öýkenleriňiziň bu çilimi arassalamagyny ýeňilleşdirýär.
Başga bir zat, bedenimiz suwsuzlananda , immun ulgamymyz "gistaminler" diýlip atlandyrylýan has köp himiki maddalary öndürmäge meýilli. Bu bolsa burnuň şişmegine, has köp çilimiň öndürilmegine we şeýdip üsgürmegiň köpelmegine sebäp bolýar. Şonuň üçin köp suw we miwe suwlaryny içmek örän möhümdir.
Bal ajaýyp dermandyr.
Bal bokurdagyň gyjyklamagy we gyjyklamagy üçin ajaýyp çözgütdir. Bir gözlegde balyň gijeki üsgürme üçin käbir reseptsiz satylýan üsgürme dermanlary ýaly täsirlidigi anyklandy. Zerur bolanda bir çaý çemçesi baly gönüden-göni içiň ýa-da gyzgyn çaýa goşuň. Ýöne bir zady ýadyňyzda saklaň: bir ýaşdan kiçi çagalara hiç haçan bal bermäň.
Bal ýaly, aloe we mentol ýaly otlar hem bokurdagyň we burnuň şişmegini azaltmaga we üsgürmeden dynç almaga kömek edip biler.
Gyzgyn içgi içiň.
Hatda ylmy barlaglar gyzgyn içgileri içmegiň sowuklama we üsgürme alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biljekdigini subut etdi. Bu gyzgyn suwuklyklar diňe bir bedeni zerur bolan suw bilen üpjün etmek bilen çäklenmän, eýsem ýylylyk burun dykylmagyny hem azaldýar.
- Çobanyak çaýy: Aňy rahatlandyrýan we bokurdagy rahatlandyrýan gowy çaý.
- Imbir çaýy:Zanjabil dem alyş ýollarymyzdaky ýumşak myşsalary gowşatmaga kömek edýän maddadyr. Şonuň üçin ol üsgürmegi azaldyp biler. Zanjabiliň birnäçe bölegini gaýnag suwa salyň, 5-10 minutlap ýapyp goýuň, süzüň we içiň.
Öýüňizden zyýanly zatlary aýyryň.
Käbir adamlar kir ýuwýan serişdeleriň we howa arassalaýjylaryň düzüminde bolan hoşboý yslary halamaýarlar. Bular burnuň we sinuslaryň dykylmagyna, çilimiň öndürilişiniň artmagyna we üsgürmege sebäp bolup biler.
Eger allergiýaňyz bar bolsa, öýüňizden tozany, kömelekleri we tozanlary aýyrmak möhümdir. Bu allergenler üsgürmegi döredip biler. Muny düşek örtükleriňizi gyzgyn suwda ýuwup, HEPA süzgüçli tozan sorujy bilen tozan sorup we penjireleri agartgyç bilen arassalap bilersiňiz.
Uklanda başyňyzy biraz ýokary galdyryň.
Eger sowuklama ýa-da allergiýa sebäpli üsgürýän bolsaňyz, uklap ýatyrkaňyz kelläňizi biraz ýokary galdyrmaga synanyşyň. Düşekde ýatanyňyzda, bokurdagyňyzda çilim toplanyp, üsgürmegi has-da beterleşdirip biler. Şonuň üçin goşmaça ýassyk ulanmak ýa-da düşegiň başyny kitap ýaly zat bilen biraz galdyrmak arkaly muny gözegçilikde saklap bilersiňiz.
Duzly suw bilen gargaraň.
Duzly suw bilen agyz boşlugyňyzy çaýkamak diňe bir bokurdagyň agyrysyny aýyrmaga däl, eýsem bokurdagyndaky goýy çişiň ýumşamagyna hem kömek edýär. Şeýle hem, allergenleri we bakteriýalary aýyrmaga kömek edip biler. Ýarym çaý çemçesi duzy bir bulgur ýyly suwda erediň, gowy çaýkaň we soňra tüýküriň.
Çilim çekmegi düýbünden taşlaň. Çilim çekmek öýkenlerimizdäki çilim we hapa galyndylary arassalamaga kömek edýän inçe tüý ýaly gurluşlara (kipriklere) zyýan ýetirýär. Şonuň üçin çilim çekýänlerde dowamly üsgürme bolýar. Soňky barlaglara görä, weýp çekmek ýa-da elektron çilimler hem şol bir zyýana sebäp bolup biler.
Üsgürmegiň dürli görnüşleri we olaryň ýeňilleşdirilmegi
Ähli üsgürmeler birmeňzeş däl. Käbirleri çilim bilen gelýär, käbirleri gurak bolýar. Üsgürmeler sebäbine baglylykda üýtgeýär. Geliň, üsgürmeleriň esasy görnüşleriniň birnäçesini nädip ýeňilleşdirip boljakdygyna seredeliň.
| Ýöteliň görnüşi | Edip biljek zatlaryňyz |
|---|---|
| Bronhit Ýötel Ol öýkenlerdäki dem alyş ýollarynyň şişmeginden ýüze çykýar. |
|
| Allergiýa Öksürügi Tozan we tozan ýaly zatlary dem almak arkaly ýüze çykýar. | |
| Gury üsgür Çilim çykarmaýan we bokurdagy gyjyklaýan üsgürme. |
Möhüm: Dermanhanadan reseptsiz derman satyn alyp bolýandygyna garamazdan, olaryň sizde bolup biljek beýleki lukmançylyk ýagdaýlary bilen özara täsirleşip-etmejekdigi belli däl. Şonuň üçin islendik dermany ulanmazdan öň maşgala lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň howpsuzdyr.
Köp soralýan soraglar (Köp berilýän soraglar)
Kesel bolmasam-da, näme üçin üsgürmegi dowam etdirýärin?
Eger siz kesel bolmasaňyz-da, dowamly üsgürýän bolsaňyz, onuň birnäçe sebäbi bolup biler. Munuň sebäbi çilim çekmek, ACE ingibitorlary ýaly ýokary gan basyşy dermanlary, burun boşlugyndan damja damjasy, gastroezofageal reflýuks keseli (GERD) ýa-da howadaky zyýanly maddalara ýygy-ýygydan duçar bolmak bolup biler.
Öksürýän wagtym näme üçin başym agyrýar?
Eger üsgürýän wagtyňyz başyňyz agyrsa, oňa "üsgürýän baş agyry" diýilýär. Takyk sebäbi heniz belli bolmasa-da, alymlar üsgürýän wagtyňyz döşüňizdäki we garnyňyzdaky basyşyň beýniňizdäki basyşy artdyryp, agyry döredýändigine ynanýarlar.
Dowamly üsgürmegi derrew nädip bes etmeli?
Az suw içmek ýa-da bir çaý çemçesi bal içmek üsgürmeden derrew rahatlyk berip biler. Şeýle-de bolsa, üsgürme dowam etse, derhal lukmana ýüz tutuň. Bu çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýötelmek bedenimiziň goranyş mehanizmidir, ýöne dowamly ýötelmek bizi biynjalyk edip biler.
- Köp suw we suwuklyk içmek, bal, ýyly içgiler ulanmak we duzly suw bilen agzyňyzy çaýkamak arkaly rahatlyk tapyp bilersiňiz.
- Ýöteliňiz allergiýa, bronhit ýa-da başga bir zat sebäpli ýüze çykyp biler. Sebäbine laýyk bejergini saýlaň.
- Dermanhanadan derman satyn almazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowy we howpsuzdyr.
- Öýde bejergileriň birnäçe gününden ýa-da bir hepdesinden soň hem üsgüriňiz peselmese ýa-da üsgüriňiz dem almagyň kynlaşmagy, döş agyrylary ýa-da ýokary gyzgynlyk ýaly alamatlar bilen birlikde bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň