⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bud myşsalary näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, aýagyňyzyň ýokarky bölegi, kalçaňyzdan dyzyňyza çenli, biz bud diýip atlandyrýarys. Bu ýerdäki myşsalara bud myşsalary diýilýär. Bular bedenimizdäki iň uly we iň güýçli myşsalaryň käbiridir. Sebäbi olar tutuş bedenimiziň agramyny goldamakda we bizi deňagramly saklamakda uly rol oýnaýar. Diňe göz öňüne getiriň, tutuş bedenimizdäki iň uly we iň güýçli myşsa topary bolan "Quadriseps" şu ýerde ýerleşýär. Mundan başga-da, bedenimizdäki iň uzyn myşsa bolan "Sartorius" hem şu bud sebitinde ýerleşýär.Bu myşsalar şeýle möhümdir welin, lukmanlar käwagt insulin bilen baglanyşykly ýagdaýlary anyklamak üçin olary barlaýarlar. Mysal üçin, kwadriseps myşsasyndaky kiçijik gan damarlaryny (kapillarlary) seljermek ýüregiň iltihabyny (miokardit) anyklamaga kömek edip biler.
Bu myşsalaryň esasy funksiýalary näme?
Ýöremekden başlap, oturgyçda oturmaga çenli edýän hereketlerimiziň köpüsi şu bud myşsalary tarapyndan dolandyrylýar. Şeýle hem, olar ýerde oturyp edilýän çömelme ýaly maşklar üçin esasy güýji üpjün edýär. Olaryň esasy funksiýalary:- Bedeniň durnukly we deňagramly bolmagyny üpjün etmek.
- Ýanbaşlary we aýaklary bilelikde saklamak.
- Aýagy aýlamaga, uzatmaga we bir tarapdan beýleki tarapa hereketlendirmäge kömek edýär.
- Ýöremek
- Ylgamak
- Sekirip durmak
- Suzmak
- Dyz çökmek
- Bedeniň ýokarky bölegini gapdallara öwürmek
| Myşsa topary | Ýönekeý söz bilen aýdylanda, näme bolýar? |
|---|---|
| Kwadriseps | Bular bedeniň iň uly we iň güýçli myşsalarydyr. Olar budyň öň tarapynda ýerleşýär. Olar dyzyň uzaldylmagyna we kalçanyň bükülmegine kömek edýär. Türgenler we bodibilderler iň köp şuňa üns berýärler. |
| Sartorius | Bedeniň iň uzyn myşsasy. Ol tutuş buduň egilmegine we aýlanmagyna kömek edýär. Has takygy, bu myşsa aýaklarymyzy çarpazlaşdyryp ýerde oturanymyzda işleýär. |
| Bud myşsalary | Bular budyň arka tarapynda ýerleşýär. Olar dyzy bükmek üçin möhümdir. Bu, olaryň dyzy bükýän islendik hereket üçin, meselem, çömelmek üçin zerurdygyny aňladýar. Ýöränimizde, öňe ädim ädenimizden soň, bu bud muskullary bize aýagymyzy yza çekmäge kömek edýär. |
| Adduktorlar | Buduň içki tarapynda ýerleşýän bu myşsalar aýaklarymyzyň we bilimiziň deň derejede saklanmagyna we bedenimiziň deňagramlylygyny saklamaga kömek edýär. Olar aýaklary birleşdirýän herekete kömek edýär. |
| Pektineus | Bu buduň öň we orta bölekleriniň arasynda ýerleşýän kiçijik myşsadyr. Ol kalça bognundaky aýagy egmäge we öwürmäge kömek edýär. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Budlar bilen bagly meseläni anyklap bilýän alamatlar
Başga islendik myşsa ýaly, bud myşsalary hem şikeslenip, çekilip ýa-da başga bir täsirlenip bilner. Agyry we gögermeler umumy alamatlardyr. Mundan başga-da, aşakdaky alamatlar hem ýüze çykyp biler:- Ol ýer uýuşýan ýaly duýulýar.
- Dyzyňyzy ýa-da biliňizi uzadanda "pop" sesini eşitmek.
- Gaty şişen .
- Bir zada agram salanyňyzda ýa-da basyş edeniňizde özüňizi gowşak duýýarsyňyz.
Eger bu alamatlar birnäçe gün dowam etse ýa-da aýagyňyzy kadaly ulanyp bilmeýän bolsaňyz, maslahat üçin derhal lukmana ýüz tutmaly.
Bu myşsalara täsir edýän iň köp ýaýran keseller nämeler?
Bu myşsalar köplenç öz çäklerinden daşary dartylanda şikeslenýär. Bu sport bilen meşgullanmak wagtynda köp duş gelýän zat. Şeýle hem, ol birden urulmak ýa-da uguryň birden üýtgemegi sebäpli hem ýüze çykyp biler. Şikesleriň iki umumy görnüşi bar:1. Dartgynmalar / Myşsalaryň çekilmegi
Muny biz "çekilen myşsa" diýip atlandyrýarys. Bu myşsanyň ýa-da onuň bilen baglanyşykly tendonuň öz çäginden daşary çekilmegidir. Bu güýçli agyrylara, myşsa spazmlaryna, gowşaklyga we agsaklyga sebäp bolup biler. Kriket oýnaýandygyňyzy we birden çalt ylgaýan ýaly we aýagyňyzyň çekilýändigini duýýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Bu ýagdaý şeýle. Bu bir gezekde bolup biler ýa-da gaýtalanýan hereketler sebäpli bolup biler.2. Myşsalaryň ýyrtylmagy
Bu agyr ýagdaý. Käwagt hatda operasiýa hem getirip biler. Bu ýerde myşsa, tendon ýa-da baglama hakykatdanam ýyrtylýar. Bu bolsa güýçli agyry, köp şişme we gögerme döredýär.Bu myşsalaryň sagdynlygyny nädip saklaýarys?
Aslynda, ol bedeniň islendik beýleki myşsasy ýaly. Iň esasy zat bedeniňizi diňlemek we howply bolup biljek işlerden gaça durmakdyr. Esasanam, eger siz göreş sporty bilen meşgullanýan bolsaňyz, şikeslenmeden gaça durmak üçin örän seresap bolmaly. Eger şeýle sport bilen meşgullanýan wagtyňyz agyry duýsaňyz, agyryny dowam etdirmäň. Şeýle etmek şikesi hasam beterleşdirer we sagalma wagtyny uzaldar. Budyňyzyň sagdynlygyny saklamak üçin edip biljek başga käbir zatlar:- Belok we dürli-dürli zatlara baý deňagramly iýmitleniň.
- Köp suw içiň we sagdyn beden agramyňyzy saklaň.
- Güýji ösdürmek üçin yzygiderli maşk ediň .
- Maşk etmezden ýa-da sport bilen meşgullanmazdan öň, gyzdyryş maşklaryny etmek möhümdir . Bu myşsalaryň zeperlenmegini ep-esli azaldyp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Budlaryňyzdaky myşsalar ýöremek, ylgamak we bedeniňiziň deňagramlylygyny saklamak ýaly gündelik işler üçin örän möhümdir.
- Bud sebitindäki agyryny, şişmäni, uýuşmany ýa-da gowşaklygy görmän galmaň. Eger şu alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Islendik maşkdan ýa-da sportdan öň dogry gyzmak köp şikesleriň, meselem, myşsa dartgynlyklarynyň öňüni alyp biler.
- Deňagramly iýmitlenme, yzygiderli maşk etmek we sagdyn agramy saklamak myşsalaryňyzy berk we sagdyn saklamaga kömek edip biler.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.