Siz hiç wagt aýak barmaklaryňyza üns bilen seredip gördüňizmi? Käwagt barmaklarymyz çekiç ýaly biraz egri bolýar, şeýlemi? Köp adamlar muňa köp üns bermeýärler, ýöne wagtyň geçmegi bilen ol agyryp biler. Lukmançylykda biz bu ýagdaýy Hammertoe diýip atlandyrýarys . Munuň esasy sebäbi geýýän aýakgaplarymyzyň nädogry görnüşidir. Emma alada etmeň, bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň öňüni almak üçin edip biljek köp ýönekeý zatlar bar. Şonuň üçin şu gün aýaklaryňyzy sagdyn saklamak, esasanam bu Hammertoe meselesinden nädip gaça durmak barada gürleşeliň.
Ilki bilen, aýaklaryňyza ideg edeliň.
Diňe bir çekiç barmak bilen bagly däl, eýsem aýak bilen bagly başga-da köp meseleleriň öňüni almak üçin ilki bilen aýaklarymyza gowy ideg etmelidiris.
- Aýaklaryňyzy her gün barlaň: Aýaklaryňyzy her gün barlamagy endik ediň. Islendik ýaralaryň , çişmeleriň , deriniň döwülmeginiň, gyzarmagyň ýa-da şişmegiň bardygyny barlaň. Bu , esasanam, diabet ýaly keseliňiz bar bolsa, möhümdir . Sebäbi diabet bolanda, aýaklaryňyzdaky nerwler zeperlenip biler we hatda kiçi ýarany hem görmän galarsyňyz. Şonuň üçin aýaklaryňyzy her gün barlamak islendik meseläni çalt anyklamaga kömek edip biler.
- Gowy gan aýlanyşygyny saklaň: Gowy gan aýlanyşygy aýaklarymyzyň saglygy üçin möhümdir. Eger siz uzak wagtlap oturýan bolsaňyz, mümkin boldugyça aýaklaryňyzy biraz ýokary galdyryň, mysal üçin, oturgyçda saklaň. Uzak wagtlap şol bir ýagdaýda galmaň, turuň we aýlanyp ýörüň we aýaklaryňyzy biraz uzadyň. Aýaklaryňyza özüňiz biraz massaž ediň. Ýa-da söýýän adamyňyz bilen nobatma-nobat aýak massažyny ediň. Aýaklaryňyzy azajyk duz goşulan ýyly suwda saklamak hem aýaklaryňyz üçin örän peýdalydyr.
Iň esasy zat - dogry aýakgaplary saýlamak!
Aýak saglygy barada aýdylanda, aýakgaplar örän möhüm faktor bolup durýar. Biz köplenç aýakgaplary rahatlygyna däl-de, gözelligine görä satyn alýarys. Emma nädogry aýakgaplar aýaklaryňyza uly adalatsyzlykdyr. Eýsem, dogry aýakgaplary nädip saýlamaly? Geliň, bu faktorlara tertip boýunça seredeliň.
| Aýakgap saýlanyňyzda şu zatlary göz öňünde tutuň | Näme üçin şeýle? / Has giňişleýin maglumat |
|---|---|
| Aýakgaby uly aýaga laýyklaň. | Aýaklarymyzyň ölçegi 100% deň däl. Biri beýlekisinden biraz uly. Şonuň üçin hemişe uly aýagyňyza laýyk gelýän aýakgaby saýlaň. |
| Günüň ahyrynda aýakgap satyn almaga gidiň. | Gün boýy ýöreýänimizde aýaklarymyz tebigy ýagdaýda biraz şişýär. Şonuň üçin aýagyňyzyň hakyky ölçegini irden däl-de, agşam bilmek has gowy. Şeýlelikde, daralmaýan aýakgaplary saýlamak has aňsat bolar. |
| Uçly aýakgaplardan gaça duruň. | Bu aýakgaplar barmaklaryňyzy birleşdirip, olaryň tebigy deňleşmegini üýtgedýär. Wagtyň geçmegi bilen bu çekiçli aýakgaplar we bunionlar ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biler. |
| Aýakgabyň öň tarapynda boşluk bolmaly. | Iň uzyn barmagyňyzyň ujy bilen aýakgabyň öň gyrasynyň arasynda azyndan ýarym dýuým (1/2 dýuým) boşluk bolmaly. Bu boşluk barmaklaryňyzyň erkin hereket etmegi üçin gerek. |
| Ýaşyňyz ulaldygyça aýaklaryňyzyň ululygyna serediň. | Ýaşymyz geçdigiçe aýaklarymyz hem ulalýar. Şonuň üçin öňki ölçegiň hemişe dogry boljakdygyny pikir etme. Her gezek aýakgap satyn alanyňyzda aýaklaryňyzy ölçemek gowy pikir. |
| Aýakgabyň dogry oturýandygyny barlaň. | Gowy aýakgap baş barmagyň egilýän ýerinde egilmelidir. Eger aýakgabyň dabany islendik tarapa aňsatlyk bilen egilip, bir tarapdan beýleki tarapa öwrülip bilýän bolsa, onda ol aýakgap aýagyňyza zerur bolan berkligi bermeýär. |
| Lukmanyň bellän ortopedik eşiklerini ulanyň. | Eger lukmanyňyz aýagyňyzyň kemerini goldamak üçin ýörite goldaw ýa-da ortopedik üpjünçilik bellän bolsa, ony ulanmagyňyzy üpjün ediň. |
Hiç haçan dar aýakgap satyn almaň we geýeniňizde uzalyp gider diýip pikir etmeň. Eger olar dar bolsa, size asla laýyk gelmez. Olar diňe aýaklaryňyza zyýan ýetirer.
Başga birnäçe möhüm nokatlar
- Diňe aýakgap ölçegine bil baglamaň: Dürli kompaniýalar tarapyndan öndürilen aýakgaplaryň ölçegleri tapawutlanyp biler. Şonuň üçin aýakgaplary diňe ölçegine görä satyn almaň. Olary geýip görüň we diňe aýaklaryňyza amatly bolanlaryny saýlaň.
- Beýik ökjeli aýakgaplar : Ökje näçe beýik bolsa, şonça-da howpsuz däl. Şeýle hem, aýagyň öň tarapyna köp basyş edýär. Beýik ökjeli aýakgaplary yzygiderli geýmek Hammertoe ýaly kesellere sebäp bolup biler.
- Ýöreýän wagtyňyz dabanyň ýokary we aşak hereket edýändigini barlaň: Eger ýöreýän wagtyňyz aýakgap dabanyň üstünde ýokary we aşak hereket edýän bolsa, ol size dogry gelmeýär.
Çagalaryňyzyň aýakgaplaryna hem üns bermegiňizi ýatdan çykarmaň.
Bu nokatlar ulular we çagalar üçin möhümdir. Kiçi çagalaryň aýaklary örän çalt ösýär. Şonuň üçin olaryň aýakgaplarynyň henizem oturyp-turmaýandygyny barlap görüň . Çagalaryň aýaklary dar aýakgaplaryň içinde ösýändigi sebäpli, aýaklarynda hemişelik deformasiýalara sebäp bolup biler. Şonuň üçin çagalaryňyza aýakgap satyn alanyňyzda şu nokatlar barada ünsli oýlanyň.
Eger aýaklaryňyzda agyry, şişlik ýa-da başga bir näsazlyklar duýsaňyz, ony görmän galmaň. Maslahat almak üçin mümkin boldugyça tiz lukmanyňyza ýüz tutuň. Şeýdip, mesele ýüze çyksa, ony irki tapgyrda anyklap we bejerip bolýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aýaklaryňyzy her gün barlaň, esasanam diabet ýaly keseliňiz bar bolsa.
- Gan aýlanyşygyny gowulandyrmak üçin maşk etmek we aýaklaryňyzy massaž etmek ýaly zatlary ediň.
- Aýakgap satyn alanyňyzda, daşky görnüşe garanyňda, rahatlyga we dogry ölçege üns beriň. Aýakgaplary günüň giç wagtynda satyn alyň.
- Aýak barmaklaryňyzy mümkin boldugyça gysyp biljek dar, uçly aýakgaplardan gaça duruň.
- Dar aýakgaplary soň dartyp biler öýdüp satyn almakdan gaça duruň. Bu hiç haçan bolmaýar.
- Aýaklaryňyzda haýsydyr bir anomaliýa ýa-da agyry duýsaňyz, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň