Bel agyry köp adamlaryň gündelik durmuşynyň bir bölegine öwrüldi. Käwagt biz oňa köp üns bermeýäris. Emma käwagt bu dowamly bel agyrynyň arkasynda biziň pikir etmeýän has çynlakaý sebäbiň bardygyny bilýärdiňizmi? Şu gün biz şeýle, köp eşidilmeýän, ýöne örän möhüm saglyk ýagdaýy barada gürrüň ederis. Ol bel retrolistesisidir. Ady biraz geň bolsa-da, muny bilmek siziň üçin örän peýdaly bolar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bel retrolistesisi näme?
Oňurga süňkleriňizi bir-biriniň üstüne goýlan bloklaryň toplumy hökmünde göz öňüne getiriň. Lukmançylyk dilinde bu bloklaryň her biri oňurga diýlip atlandyrylýar. Adatça, bu oňurgalar tertipli ýagdaýda, bir göni ýerleşýär.
Indi, bel retrolistesisi diýlip atlandyrylýan ýagdaýda, bu oňurgalaryň biri aşagyndaky oňurganyň üstünden yza süýşýär . Bu, bu oňurgalaryň biriniň öňe süýşýän anterolistesis diýlip atlandyrylýan ýagdaýdan tapawutlanýar.
Şeýle egilip ýatanyňyzda, töweregindäki oňurgalara, oňurga ýiligine we olaryň içinden geçýän nerwlere uly basyş edilýär. Şol basyş arka we aýak agyrylarynyň sebäbi bolýar. Bu ýagdaý köp duş gelmese-de, barlaglar dowamly bel agyrylaryndan ejir çekýän adamlaryň takmynan 30% -inde bu ýagdaýyň bolup biljekdigini ýüze çykardy.
Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?
Bu ýerde geň galdyryjy zat, bu keseli başdan geçirýän köp adamlarda alamatlar bolmazlygy mümkin , ýöne käbir adamlarda alamatlar aýdyň ýüze çykýar.
Bu ýagdaýa nähili umumy alamatlaryň ýoldaş bolup biljekdigini görmek üçin aşakdaky tablisany görüň.
| Alamat | Kiçijik düşündiriş |
|---|---|
| Arka we aýak agyry | Bu iň köp duş gelýän we esasy alamatdyr. Agyry iň köp arkanyň aşaky böleginde duýulýar. |
| Bedeni hereketlendirmekde kynçylyk | Beliňiziň gatylaşmagyny, egilmegiň, düzlemegiň ýa-da ýöremegiň kynlaşmagyny duýup bilersiňiz. |
| Duruşdaky üýtgeşmeler | Oňurgalaryň süýşmegi bedeniň deňagramlylygyny we duruşyny üýtgedip biler. |
| Bileklerde, budlarda, aýaklarda ýa-da ýagalarda agyry ýa-da uýuşma | Bu gyjyndy ýa-da agyry, süýşüp duran oňurganyň nerwleriniň basylmagy sebäpli aýaklardan aşak ýaýrap biler. |
| Oňurga diskleriniň çişmegi | Oňurgalaryň arasyndaky ýumşak disklere basyş olaryň çişmegine sebäp bolup biler. |
Eger sizde eýýäm degeneratiw arka keselleri bar bolsa, bel retrolistesisiniň döremek howpy ýokarydyr.
Bu näme üçin bolýar? Sebäbi näme?
Bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň birnäçe sebäbi bar.
- Doguşdan dörän ýagdaý hökmünde: Käbir çagalarda bu ýagdaý (doguşdan dörän kemçilik) doglanda ýüze çykyp biler.
- Uly ýaşly adamlarda ýüze çykýan sebäpler: Bu ýagdaý köplenç oňurga süňküniň degeneratiw keselleri bolan ulularda duş gelýär. Mysal üçin, artrit ýaly keseller oňurgalary gowşadyp, olaryň süýşmegine sebäp bolup biler.
Mundan başga-da, aşakdaky faktorlar hem täsir edýär:
- Şikesler: Oňurganyň şikesi oňurgalary birleşdirýän ýumşak dokumalara (baglar, myşsalar) zeper ýetirip, olaryň durnuksyz bolmagyna sebäp bolup biler.
- Süňk we gan infeksiýalary : Bedendäki käbir infeksiýalar oňurga hem täsir edip biler.
- Stress döwülmeleri: Aşa köp dartgynlyk sebäpli oňurga süňklerinde döwülmeler.
- Iýmit ýetmezçiligi: Süňkleriň berkligini saklamak üçin zerur bolan iýmit maddalarynyň ýetmezçiligi.
Esasy zat, eger bu ýagdaý bejerilmese , wagtyň geçmegi bilen hasam erbetleşip biler. Hatda gaýtaryp bolmajak zyýan hem ýetirip biler. Şonuň üçin, eger arkaňyzda ýa-da aýagyňyzda agyry bolsa,Ony äsgermezlik etmeň, hökman lukmana görüniň we takyk diagnoz goýuň.
Lukman sizi barlar we zerur bolanda, bu ýagdaýyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin rentgen ýa-da MRT barlagyny belläp berer.
Ony nädip bejermeli we öňüni almaly?
Gowy habar, bu ýagdaýy dolandyrmagyň, bejermegiň we hatda öňüni almagyň usullary bar. Esasy üns maşk etmek, fiziki terapiýa we käwagt daýançlary dakynmak ýaly zatlara gönükdirilendir.
1. Maşk etmek iň möhüm zat
Bu ýagdaýy bejermegiň we öňüni almagyň iň gowy usuly maşk etmekdir. Bu ýerde esasy maksat garyn we bel myşsalaryňyzy berkitmekdir. Bu myşsalar güýçli bolanda, olar omurgaňyzyň daşyndaky goldaw guşagy ýaly hereket edip , omurgaňyza düşýän basyşy azaldýar. Bu diňe bir agyryny azaltmak bilen çäklenmän, eýsem zeper ýeten dokumalaryň sagalmagyna hem kömek edýär.
Ine, edip boljak käbir ýönekeý maşklar:
- Ýöremek: Bu iň ýönekeý we arka üçin iň amatly maşkdyr. Her gün az-az ýöremek arka saglygy üçin uly kömek berýär.
- Esasy maşklar: Esasy myşsalaryňyzy güýçlendirýän maşklar arkaňyzdaky stresi gönüden-göni azaldýar. Aýratyn hem çanak egilmesi ýaly maşklar arkaňyza köp agram salmazdan esasy myşsalaryňyzy berkitmek üçin ajaýypdyr.
- Uzatma maşklary: Bular arka we kalça myşsalarynyň güýjüni we çydamlylygyny artdyrýar.
- Beliň aşaky bölegini öwrüp oturtmak: Bular beliň aşaky bölegini uzatmagyň ajaýyp usulydyr. Ýöne ýadyňyzda bolsun, eger orta we güýçli bel agyryňyz bar bolsa, bu maşklary etmezden öň hökman lukmanyňyz ýa-da fizioterapewtiňiz bilen maslahatlaşmalysyňyz.
2. Korset dakynmak
Ýagdaýyňyzyň ýaramazlaşmagynyň öňüni almak üçin lukmanyňyz size ýörite goldaw (korset ýa-da bint) geýmegi maslahat berip biler. Bu bolsa, zeper ýeten dokumalar sagalýança, oňurgaňyza daşarky goldaw berýär. Myşsalaryňyz maşk arkaly güýçlenenden soň, bu goldawsyz hem öz duruşyňyzy saklap bilersiňiz.
3. Fiziki terapiýa
Fizioterapiýa bu kesel üçin örän möhüm bejeriş usullarynyň biridir. Fizioterapewt size haýsy maşklaryň siziň ýagdaýyňyz üçin dogrydygyny we olary nädip dogry ýerine ýetirmelidigini öwredip biler. Şeýle hem, olar oňurgaňyzyň hereketliligini we çeýeligini artdyrýan maşklary ýerine ýetirmek arkaly ýagdaýyň ýaramazlaşmagynyň öňüni almaga kömek edip bilerler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bel retrolistesisi - oňurganyň bir oňurgasynyň yza süýşmegi bolup, köplenç arka agyrysyna sebäp bolýar.
- Köp adamlarda alamatlar bolmazlygy mümkin, ýöne eger arka agyry, aýaklaryňyzda uýuşma ýa-da bedeniňizi hereketlendirmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, alada ediň.
- Bu ýagdaýyň esasy bejeriş we öňüni alyş usuly , dogry maşk etmek arkaly arka we garyn myşsalaryny berkitmekdir.
- Bel agyrysyny asla kem baha bermeň. Ony görmän galmaň. Iň gowy zat, dogry diagnoz we bejergi üçin derhal lukmanyňyza ýüz tutmakdyr .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň