Minsan ba ay pakiramdam mo ay parang napakabigat ng iyong nararamdamang lungkot, galit, o takot? Sa mga panahong tulad nito, may mga taong natutukso na saktan ang sarili upang maibsan ang hindi matiis na pressure. Ito ay isang napakasensitibong paksa, ngunit napakahalagang pag-usapan natin ito nang hayagan. Dahil isang malaking kalakasan ang malaman na ikaw o ang isang mahal sa buhay na dumaranas ng sitwasyong ito ay hindi nag-iisa.
Ano nga ba ang eksaktong ibig sabihin ng pananakit sa sarili?
Sa madaling salita, ang pananakit sa sarili ay isang pagtatangkang harapin at takasan ang mga negatibong emosyon tulad ng galit, kalungkutan, at pagkabalisa na labis na hindi kayang tiisin at mahirap kontrolin. Hindi ito karaniwang nangyayari minsanan lamang, at maaaring mangyari nang paulit-ulit.
Gunigunihin mo, may isang kabataan, mayroon siyang '(Bipolar Disorder)'. Biglang bumababa ang kanyang emosyon. May mga araw na nakakaramdam siya ng hindi matiis na kalungkutan, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa. Sa oras na iyon, para mawala ang sakit na iyon, para maiba ang kanyang atensyon mula sa pakiramdam na iyon, kinakalkal niya ang kanyang kamay o hinihiwa ito gamit ang isang matalim na bagay. Bagama't tila nagbibigay ito ng pansamantalang ginhawa sa oras na iyon, ito ay isang napakapanganib at hindi malusog na gawain.
Ang mahalaga ay ang pananakit sa sarili ay hindi sintomas ng bipolar disorder. Gayunpaman, maaari itong mangyari kapag ang kakayahan ng isang tao na kontrolin ang kanilang mga emosyon ay may kapansanan, o kapag ang bipolar disorder ay kasabay ng iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan, lalo na ang borderline personality disorder .
Ang pag-uugaling ito ay kadalasang nakikita sa mga taong nakaranas ng mga traumatikong pangyayari noong pagkabata o maagang bahagi ng buhay.
Ano ang mga paraan para saktan ang iyong sarili?
Ang paghiwa sa balat gamit ang isang matalim na bagay ay isa sa mga pinakakaraniwang pamamaraan. Bukod doon, mayroon ding ilang iba pang mga pamamaraan.
- Nasusunog
- Sinasadyang pagpapahiya sa katawan
- Pananakit sa sarili o pananakit sa sarili
- Kinakagat ang sarili
- Pagtama ng ulo sa pader o iba pang bagay
- Mga paulit-ulit na sugat sa balat
- Minsan paghila ng buhok
Ginagawa ito ng ilang tao bilang isang ritwal, planado. Para sa iba, ito ay isang biglaang pagnanais na gawin ito kapag hindi nila makayanan ang matinding pressure na bigla na lang dumarating. Para itong isang bagay na ginagawa nila upang makakuha ng agarang ginhawa mula sa naipon na stress.
Kahit paano mo pa ito gawin, isa itong lubhang mapaminsala at mapanganib na gawain. Maaari itong mag-iwan ng malalalim na peklat , kapwa sa pisikal at mental na aspeto.
Bakit naman may gagawa ng ganito?
Bagama't may mga malusog na paraan upang harapin ang stress, tulad ng pag-eehersisyo, ang ilang mga tao ay gumagamit din ng mga hindi malusog na mekanismo ng pagharap sa stress tulad nito. Ang pananakit sa sarili ay isa pang hindi malusog na mekanismo ng pagharap sa stress para sa ilang mga tao.
Bukod pa rito, ang ilang mga taong may bipolar disorder at iba pang mga sakit sa pag-iisip ay mas malamang na maging adik sa droga o alkohol. Naniniwala ang mga eksperto na ang lahat ng mga mapanganib na pag-uugaling ito ay mga pagtatangka ng pasyente na maibsan ang kanilang sarili mula sa hindi matiis na stress at discomfort na kanilang nararanasan.
Ngunit tulad ng droga at alkohol, ang pananakit sa sarili ay hindi isang epektibong paraan upang maibsan ang emosyonal na pagkabalisa. Kaya naman mahalaga para sa mga taong may sakit sa pag-iisip, lalo na sa mga nakaranas ng mga traumatikong karanasan noong bata pa , na makipag-usap sa kanilang doktor at matuto tungkol sa mga angkop at epektibong paraan upang pamahalaan ang kanilang mga emosyon.
Isa ba itong tangkang pagpapakamatay?
Totoo na ang mga taong may bipolar disorder ay may mas mataas na panganib na magpakamatay. Ayon sa mga survey, nasa pagitan ng 25% at 50% ng mga taong may bipolar disorder ang nagtatangkang magpakamatay. Gayunpaman, hindi lahat ng nananakit sa kanilang sarili ay nagtatangkang magpakamatay.
Kadalasan, ang pananakit sa sarili ay isang paraan upang makayanan ang sakit ng buhay, kahit hindi na ito kayang tiisin. Ang pagpapakamatay ay isang pagtatangkang wakasan ang buhay ng isang tao. Magkaiba ang layunin ng dalawa.
Gayunpaman, hindi ito dapat ipagwalang-bahala, dahil maaari itong magdulot ng malubhang pinsala sa katawan. Kaya naman, mahalagang humingi ng tulong .
| Mga maagang senyales ng panganib ng pagpapakamatay | |
|---|---|
| 1. | Madalas na pag-uusap tungkol sa pagpapakamatay o pag-iisip ng kamatayan. |
| 2. | Pagpapahayag ng sarili na parang walang silbi, walang magawa, o walang pag-asa. |
| 3. | Pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Mas gugustuhin kong wala rito" o "Gusto kong makaalis dito." |
| 4. | Lumalala ang depresyon. |
| 5. | Isang biglaang pagbabago mula sa matinding kalungkutan patungo sa isang napakapayapa o masayang kalooban. |
| 6. | Paggawa ng mga mapanganib at posibleng nakamamatay na gawain, tulad ng pagmamaneho nang lampas sa pulang ilaw. |
| 7. | Pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan. |
| 8. | Nagkukunwaring tinatapos na nila ang lahat ng kanilang trabaho, nagsusulat ng mga huling testamento. |
| 9. | Pagkolekta ng maraming tableta. |
Paano ako makakakuha ng tulong para makaalis sa sitwasyong ito?
Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay may bipolar disorder at pananakit sa sarili, mahalagang makipagtulungan sa iyong doktor upang pamahalaan ang iyong kondisyon. Sa pamamagitan ng pamamahala ng iyong mga mood, maiiwasan mo ang labis na pakiramdam ng kalungkutan o pagkabalisa na maaaring humantong sa pag-uugaling nakakasira sa sarili.
Tandaan, ang pananakit sa sarili ay hindi sintomas ng Bipolar Disorder, ngunit maaari itong maging sintomas ng ibang kondisyon. Halimbawa, ang Borderline Personality Disorder. Nangangailangan ito ng hiwalay na paggamot. Sa paggamot sa ganitong uri ng pag-uugali, ang mga pamamaraan ng psychotherapy tulad ng Dialectical Behavior Therapy (DBT) ang pangunahing paraan.
Narito ang ilan pang mga paraan upang makatulong sa pamamahala ng iyong Bipolar Disorder:
- Regular na pagbisita sa doktor: Magpatingin sa iyong doktor sa mga nakatakdang petsa para sa mga pagsusuri sa kalusugang pangkaisipan.
- Pag-inom ng mga gamot na inireseta: Inumin ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor araw-araw ayon sa inireseta, mayroon ka mang mga sintomas o wala.
- Pag-iwas sa droga at alkohol: Maaari itong magdulot ng pabago-bagong mood.
- Magpatingin sa isang mapagkakatiwalaang therapist: Humingi ng tulong mula sa behavioral therapy upang matuto ng mga malusog na paraan upang pamahalaan ang iyong mga emosyon.
- Mga grupo ng suporta: Sumali sa mga grupo ng suporta na nakakaintindi sa iyo, at palakasin ang suporta ng pamilya at mga kaibigan.
Kung sa tingin mo ay lumalala ang iyong mga sintomas, kumunsulta agad sa iyong doktor. Minsan, ang pagpapalit ng dosis ng iyong gamot ay makakatulong sa pagkontrol sa iyong mga sintomas ng depresyon o mania/hypomania.
Sa isang emergency, ibig sabihin, kung nakakaramdam ka ng matinding takot na saktan mo ang iyong sarili, pumunta agad sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pananakit sa sarili ay isang seryoso ngunit magagamot na problema. Hindi ito kahinaan ng pagkatao, kundi isang paraan ng pagharap sa mga hindi matiis na emosyon.
- Ang pag-uugaling ito ay kadalasang iniuugnay sa mga kondisyon tulad ng Bipolar Disorder, Borderline Personality Disorder, o mga nakaraang traumatikong karanasan.
- Bagama't naiiba ito sa tangkang pagpapakamatay, mahalagang seryosohin ito at humingi agad ng tulong dahil mataas ang panganib.
- Ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo ay ang makipag-usap sa iyong doktor . Ang standardized na paggamot at mga partikular na paggamot tulad ng DBT ay lubos na mabisa para sa bipolar disorder.
- Hindi ka nag-iisa. May tulong na makukuha, at ang paggaling mula sa kondisyong ito ay lubos na posible.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento