Kapag nagdadalang-tao tayo, madalas nating pinag-uusapan ang ina, tama ba? Ano ang dapat kainin ng ina, ano ang hindi niya dapat inumin, anong mga ehersisyo ang dapat niyang gawin... Sa gitna ng lahat ng ito, maaaring iniisip mo, "Wala na ba akong magagawa?" Mayroon talaga. Bagama't maraming tao ang hindi nakakaalam, ang kalusugan ng ama , at lalo na ang kanyang diyeta, ay mas mahalaga kaysa sa iniisip mo para sa pagsilang ng isang malusog na bata. Ngayon, pag-uusapan natin iyan.
Bakit pinag-uusapan ng lahat ang folic acid?
Maaaring narinig mo na ang pangalang " folic acid ." Madalas itong pinag-uusapan kaugnay ng mga buntis na ina. Sa madaling salita, ang folic acid ay isang uri ng bitamina B. Kapag ang isang ina ay uminom ng sapat na dami nito bago at habang nagbubuntis, maiiwasan nito ang mga malubhang depekto sa panganganak (Neural Tube Defects) na maaaring mangyari sa utak at spinal cord ng sanggol. Ang isang halimbawa ay ang kondisyong tinatawag na `(Spina Bifida)`. Kaya naman inirerekomenda ng mga doktor ang folic acid sa lahat ng kababaihang nagpaplanong magbuntis.
Ngunit ngayon, natuklasan ng bagong pananaliksik na napakahalaga rin ng folic acid para sa mga ama.
Gaano kahalaga ang folic acid para sa mga ama?
Isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of California, USA, ang nagsiwalat ng isang bagay na nakakagulat. Iyon ay, kapag bumababa ang antas ng folic acid ng isang ama, bumababa rin ang bilang at kalidad ng kanyang semilya .
Ngayon, maaaring iniisip mo, “Paano iyon nangyayari?” Napakasimple lang. Isipin ang ating katawan bilang isang gusaling itinayo ayon sa isang plano. Ang planong iyon ay tinatawag na 'DNA'. Ang isang sanggol ay binubuo ng 'DNA' ng ina at ama. Kaya ang 'DNA' sa semilya ng ama ay dapat na malusog.
Isa sa mga pangunahing tungkulin ng folic acid ay ang pagtulong sa paggawa ng 'DNA'. Mahalaga ang folic acid para sa produksyon ng 'thymine', isang sangkap na kailangan sa paggawa ng 'DNA'. Kaya kapag hindi sapat ang folic acid, maaaring bumaba ang kalidad ng 'DNA' sa semilya. Maaari nitong pahinain ang semilya at magdulot ng mga abnormalidad sa mga ito.
Isa pang natuklasan mula sa pananaliksik na ito ay ang antas ng folic acid sa semilya ng mga lalaking naninigarilyo ay mas mababa nang malaki kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ipinapakita rin nito kung gaano kapinsala ang paninigarilyo.
Maaari bang maging 100% maaasahan ang pananaliksik na ito?
Ito rin ay isang bagay na kailangan nating malaman. Tulad ng lahat ng pananaliksik, ang isang ito ay may ilang mga limitasyon. Gaya ng itinuturo ng ilang mga doktor:
- Maliit lamang ang sampol ng pananaliksik: 48 kalalakihan ang kinasangkutan ng pag-aaral, kaya hindi maaaring gawing pangkalahatan ang mga resulta sa buong mundo.
- Mga gawi sa pagkain ng mga kalahok: Ang mga kalahok sa pag-aaral na ito ay kumain ng wala pang 3.5 serving ng prutas at gulay bawat araw, na nangangahulugang ang kanilang antas ng folic acid sa kanilang mga katawan ay malamang na sa pangkalahatan ay mababa.
Gayunpaman, gaya ng sabi ng mga mananaliksik, “Maraming kalalakihan sa ating bansa ang hindi kumakain ng sapat na prutas at gulay bawat araw. Samakatuwid, ang mga resultang ito ay maaaring naaangkop sa isang malaking grupo ng mga tao sa ating lipunan.”
Kaya, habang kailangan nating magsagawa ng mas maraming pananaliksik tungkol dito, nagbibigay ito sa atin ng isang napakahalagang palatandaan . Ibig sabihin, kapag nagdadalang-tao, ang kalusugan ng ina ay kasinghalaga ng kalusugan ng ama.
Folic acid lang ba ang mahalaga? Iba pang mga salik na nakakaapekto dito
Hindi. Ang folic acid ay isa lamang salik. Ang fertility ng mga lalaki ay mas kumplikado. May ilang iba pang salik na nakakaapekto dito. Tingnan natin kung ano ang mga ito.
| Salik na nakakaimpluwensya | Paano ito nakakaapekto at kung ano ang dapat malaman |
|---|---|
| Asin na mineral na zinc | Mahalaga ang zinc para sa produksyon ng semilya. Kung mababa ang antas ng zinc sa katawan, maaaring hindi rin ma-absorb ng katawan ang folic acid. Sagana ang zinc sa karne, isda, itlog, at pagkaing-dagat. |
| Alkohol | Ang pag-inom ng alak ay maaaring magpababa ng antas ng zinc sa katawan, na hindi direktang nakakaapekto sa antas ng folic acid. Ginagawa nitong mas kumplikado ang mga bagay kaysa sa iyong iniisip. |
| Paninigarilyo | Gaya ng napag-usapan natin kanina, ang paninigarilyo ay direktang nakakaapekto sa kalidad ng semilya at antas ng folic acid. Mahalaga ang paghinto sa paninigarilyo kung iniisip mong magkaroon ng anak. |
Kaya ano ang kailangan mong gawin para maging isang ama?
Sa lahat ng ito, maaaring iniisip mo, “Ano na ang gagawin ko ngayon?” Huwag kang mag-alala. Napakasimple lang ng mga bagay na ito.
1. Kumain ng malusog na diyeta: Ito ang pinakamahalaga. Subukang kumain ng kahit 5 serving ng prutas at gulay sa isang araw. Lalo na ang mga pagkaing mayaman sa folic acid.
- Mga berdeng madahong gulay (tulad ng spinach, kale)
- Mga mani na may flaky flakes (chickpeas, peas, lentils)
- Mga prutas tulad ng dalandan
- Pinatibay na mga Sereal
2. Isaalang-alang ang mga Vitamin Supplement: Pinakamainam ang pagkain ng balanseng diyeta. Ngunit kung mahirap iyon para sa iyo, hindi naman masama ang pag-inom ng regular na multivitamin. Ngunit, ang pinakamahalaga ay laging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bitamina.
3. Iwasan ang masasamang gawi: Kung ikaw ay naninigarilyo, itigil mo na. Limitahan ang iyong pag-inom ng alak. Direktang nakakaapekto ito sa iyong pangkalahatang kalusugan at sa iyong kakayahang magkaroon ng malusog na sanggol.
Ang pagpapalaki ng anak ay parang isang isport ng koponan. Ang pagpapanatiling malusog ng parehong magulang ang pinakamagandang regalong matatanggap ng isang bata. Kaya, bilang isang ama, simulan mong isipin ang iyong kalusugan ngayon.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang panganganak ng isang malusog na bata ay hindi lamang responsibilidad ng ina, responsibilidad din ito ng dalawa, kasama na ang ama. Napakahalaga rin ng kalusugan ng ama para dito.
- Ang folic acid ay isang bitamina na mahalaga para sa kalidad ng semilya ng isang ama at sa kalusugan ng kanilang DNA.
- Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng folic acid ay ang pagkain ng balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, at whole grains.
- Bukod sa folic acid, ang mga mineral tulad ng zinc, paninigarilyo , at pag-inom ng alak ay nakakaapekto rin sa fertility ng mga lalaki.
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor para sa payo bago baguhin ang iyong diyeta o magsimulang uminom ng mga suplemento ng bitamina.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento