Nagdadalang-tao ka na ba? O mayroon ka nang anak sa iyong sinapupunan? Kung gayon, malamang ay narinig mo na ang pangalang ' prenatal vitamins '. Marahil ay sinabi na sa iyo ng iyong doktor ang tungkol sa mga ito, o nakita mo na ang mga ito sa isang botika. Ano nga ba ang mga ito? Kailangan ba itong inumin? Ngayon ay pag-uusapan natin ang lahat ng ito nang simple at sa isang palakaibigang paraan.
Sa madaling salita, ano ang mga prenatal vitamins?
Ito ay kombinasyon ng mga bitamina at mineral na espesyal na binuo para sa mga buntis at sa mga nagpaplanong magbuntis. Para maging tumpak, ito ay isang nutritional supplement na dapat inumin araw-araw. Naglalaman ito ng mahahalagang sustansya na kailangan para sa malusog na paglaki ng sanggol sa sinapupunan.
Maaari mo itong bilhin nang walang reseta mula sa mga botika, supermarket, at online. Dahil napakaraming iba't ibang tatak, kung minsan ay magrerekomenda ang iyong doktor ng isang partikular na tatak na tama para sa iyo. O maaari mo ring ipaubaya sa iyong doktor ang pagpili. Minsan, magsusulat pa nga ang iyong doktor ng reseta para sa iyo.
Bakit kailangan ang mga bitaminang ito habang nagbubuntis?
Isipin mo na lang, gaano man kabalanse at kasustansya ang ating diyeta, minsan hindi nakukuha ng ating katawan ang lahat ng sustansya na kailangan nila mula sa pagkain lamang. Lalo na sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming sustansya kaysa karaniwan dahil lumalaki pa rin ang iyong katawan.
Halimbawa, ang folic acid at iron ay dalawang sustansya na mahalaga para sa isang buntis na ina. Kaya, ang prenatal vitamin na ito ay nakakatulong upang matiyak na nakukuha mo ang tamang dami ng mga mahahalagang sustansya na ito.
Kailan ang pinakamagandang oras para simulan ang pag-inom ng mga ito?
Dito nagkakamali ang maraming tao. Maraming tao ang nag-iisip na dapat na nilang simulan ang pag-inom ng mga ito pagkatapos nilang malaman na sila ay buntis.
Pero ang totoo, pinakamabuti at pinakaligtas na simulan ang pag-inom ng mga ito nang tama kapag nagpaplano kang magkaanak, kahit isang buwan o tatlo bago nito .
Bakit kailangan mong magsimula nang ganito kaaga?
Ito ay dahil ang ilan sa mga pinakamahalagang yugto ng pag-unlad ng isang sanggol, lalo na ang pagbuo ng utak at gulugod , ay nangyayari bago pa man malaman ng karamihan sa mga ina na sila ay buntis, sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis. Ang pagkuha ng sapat na sustansya tulad ng folic acid sa panahong ito ay makakatulong na maiwasan ang ilang malubhang depekto sa panganganak. Kahit na hindi mo planong magkaanak, mahalagang simulan ang pag-inom ng mga ito sa sandaling malaman mong ikaw ay buntis.
Anong mga sustansya ang dapat taglayin ng isang prenatal vitamin?
Kailangan nating tandaan na ang pag-inom ng tableta ng bitamina ay hindi kapalit ng isang maayos at masustansyang diyeta. Gayunpaman, may ilang mga sustansya na mahalaga para sa pag-unlad ng sanggol habang nagbubuntis. Tingnan natin kung ano ang mga ito, ano ang kanilang ginagawa, at kung gaano mo ito kailangan.
| Mahalagang sustansya | Bakit ito mahalaga? | Inirerekomendang dami |
|---|---|---|
| Asido Folik | Pinipigilan nito ang mga depekto sa panganganak (Neural Tube Defects – NTDs) na maaaring mangyari sa utak at spinal cord ng sanggol, halimbawa (Spina Bifida) . Mahalaga ito para sa normal na paglaki ng sanggol at ng inunan. | 400-600 micrograms (mcg) kada araw |
| Bakal | Nakakatulong ito sa pagdadala ng oxygen sa sanggol sa pamamagitan ng mga pulang selula ng dugo. Nakakatulong din ito sa katawan ng ina na makagawa ng karagdagang dugo na kailangan sa panahon ng pagbubuntis. Pinipigilan nito ang anemia (pagkawala ng dugo) na dulot ng kakulangan sa iron. | Hindi bababa sa 27 milligrams (mg) kada araw |
| Kalsiyum | Nagbubuo ito ng matibay na buto at ngipin sa sanggol at nakakatulong din na mapanatili ang densidad ng mga buto ng ina. | Hindi bababa sa 1000 milligrams (mg) bawat araw |
| Bitamina D | Nakakatulong sa katawan na masipsip ang calcium, na nakakatulong sa pag-unlad ng mga buto at ngipin ng sanggol. Mahalaga rin ito para sa paningin at kalusugan ng balat. | Hindi bababa sa 600 internasyonal na yunit (IU) bawat araw |
| DHA | Ito ay isang uri ng omega-3 fatty acid. Napakahalaga nito para sa malusog na pag-unlad ng utak ng sanggol. Hindi lahat ng prenatal vitamins ay naglalaman nito. | Hindi bababa sa 200 milligrams (mg) bawat araw |
| Iodine | Isang mineral na mahalaga para sa pag-unlad ng utak ng sanggol. | Sundin ang mga tagubilin ng doktor. |
Bukod sa mga pangunahing sustansya na ito, ang mga sustansya tulad ng bitamina A, bitamina C, bitamina B complex, at choline ay napakahalaga rin para sa kalusugan ng sanggol at ng ina. Ang isang mahusay na prenatal vitamin ay naglalaman ng marami sa mga ito sa tamang dami.
Mayroon bang anumang mga side effect? Ano ang dapat gawin tungkol sa mga ito?
Oo, maaaring makaranas ang ilang tao ng bahagyang discomfort mula sa mga vitamin pills na ito. Walang dapat ipag-alala. Ang dalawang pinakakaraniwang bagay na nakikita ay:
- Pagtitibi: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagtitibi dahil sa taglay nitong iron. Ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ito ay ang pagkain ng mas maraming pagkaing mayaman sa fiber (mga legume, gulay, prutas) at pag-inom ng maraming tubig. Kung hindi ito makakatulong, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pampalambot ng dumi.
- Pagduduwal : Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng pagduduwal pagkatapos uminom ng tabletang ito. Ang pinakamahusay na solusyon dito ay ang pag-inom ng tabletang ito pagkatapos kumain . Huwag itong inumin nang walang laman ang tiyan.
Tandaan, kung nahihirapan kang uminom ng isang uri ng prenatal vitamin, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Maaari siyang magrekomenda ng ibang uri na pinakamainam para sa iyo.
Ilang madalas itanong
Tataba ba ang isang hindi buntis kung iinom sila nito?
Hindi. Walang siyentipikong ebidensya na nagpapatunay na ang pag-inom ng mga prenatal vitamins ay magpalalaki sa iyo.
Ayos lang ba uminom ng dalawa o tatlong tableta dahil kulang ako sa nutrisyon?
Hinding-hindi. Uminom lamang ng dami na nakasaad sa etiketa. Ang pag-inom ng sobrang bitamina at mineral ay maaari ring makasama sa katawan. Kung sa tingin ng iyong doktor ay kailangan mo ng karagdagang sustansya, magrereseta siya ng hiwalay na gamot para diyan.
Ano ang mangyayari kung hindi ka umiinom ng mga prenatal vitamins?
Kung makalimutan mong inumin ito nang isa o dalawang araw, hindi ito magdudulot ng anumang malaking pinsala sa iyong sanggol. Gayunpaman, ang hindi regular na pag-inom nito ay nagpapataas ng panganib ng mga komplikasyon habang nagbubuntis. Ipinapayo ng mga doktor na huwag laktawan ang bitaminang ito, dahil ito ang pinakamahusay na paraan upang mabigyan ng karagdagang nutrisyon na kailangan ng iyong sanggol para sa paglaki.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Kung nagpaplano kang magkaanak, simulan ang pag-inom ng prenatal vitamin nang hindi bababa sa isang buwan nang maaga .
- Hindi ito pamalit sa masustansyang diyeta, kundi suplemento lamang.
- Ang folic acid at iron ay dalawang mahahalagang sustansya para sa iyo at sa iyong sanggol habang nagbubuntis.
- Magpatingin sa iyong doktor upang pumili ng tamang bitamina para sa iyo at upang talakayin ang anumang mga side effect na maaaring mayroon ka.
- Huwag kailanman uminom ng higit sa inirerekomendang dosis.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento