Isang magandang plano para makontrol ang iyong hika! Alamin natin ang tungkol sa Asthma Action Plan!

Kumusta ka? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang paksang napakahalaga sa maraming tao, lalo na sa mga may hika . Iyon ay, isang espesyal na plano na tumutulong sa atin na kontrolin ang hika, iyon ay, isang Plano ng Aksyon para sa Hika . Isipin mo na lang, kung gaano kadali at mas relaks kapag pinaplano natin ang lahat nang maaga at handa para dito, hindi ba? Tulad ng paghahanap ng daan bago maglakbay, ang Plano ng Aksyon para sa Hika na ito ay parang isang gabay na nagpapadali sa paglalakbay ng pamumuhay kasama ang iyong hika.

Ano ang Plano ng Aksyon para sa Hika na ito?

Sa madaling salita, ang isang Asthma Action Plan ay isang nakasulat na hanay ng mga tagubilin na ibinibigay ng iyong doktor, ikaw man ay isang doktor o isang nars, sa iyo at sa iyong pamilya. Ito ay parang isang roadmap. Malinaw nitong ipinapakita kung paano makontrol ang iyong hika at kung paano maiiwasan ang biglaang paglala ng iyong hika (minsan ay tinatawag na ' asthma attack ', na isang pagsiklab ng hika) .

Hindi lang iyon, nakasaad din sa planong ito kung ano ang gagawin at kung sino ang kokontakin kung sakaling atakehin ka ng hika. Isipin kung gaano kalaking kapanatagan ng loob ang magkaroon ng ganitong plano. Dahil, kapag kontrolado mo nang mabuti ang iyong hika, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa hirap sa paghinga sa lahat ng oras. Maaari kang maglaro nang malaya, pumasok sa paaralan, magsaya kasama ang iyong mga kaibigan, at gawin ang anumang gusto mo. Halimbawa, may isang batang lalaki na nagngangalang Nimal, na dating takot maglaro o pumunta sa bahay ng kanyang mga kaibigan dahil sa kanyang hika. Ngunit dahil sa Plano ng Aksyon sa Hika na ginawa ng kanyang doktor, nagagawa na niya ngayon ang lahat nang maayos, at napakasaya na ng kanyang mga magulang ngayon.

Kaya, ano ang kasama sa Planong Aksyon para sa Hika na ito?

Ang planong ito ay partikular na ginawa para sa iyo, upang umangkop sa iyong uri ng katawan. Pangunahin itong naglalaman ng impormasyon tungkol sa mga bagay na ito.

Tingnan muna natin ang gamot.

Maraming taong may hika, bata man o matanda, ang may mga gamot na kailangan nilang inumin araw-araw. Ginagamit ang mga ito kahit sa mga araw na walang problema.

• Gamot na Pangkontrol/Pangpanatili: Pangunahing ginagamot ng mga gamot na ito ang banayad na pamamaga sa loob ng ating mga daanan ng hangin , na tinatawag na pamamaga .Pagbabawas at pagkontrol sa sensitibidad. Ito ang tinatawag nating 'controller medicine', 'long-term control medicine' o 'maintenance medicine'. Kung kailangan mo ng ganitong uri ng gamot, malinaw na nakasaad sa iyong plano kung gaano karami ang iinumin, ilang beses sa isang araw, kailan ito iinumin, at eksakto kung paano ito iinumin (halimbawa, kung ito ay inhaler, ang tamang paraan ng paggamit nito). Ang pag-inom ng gamot na ito nang eksakto, sa tamang oras, at sa tamang paraan ay mahalaga para sa pagkontrol ng hika, tama ba? Parang pagdidilig ng halaman araw-araw, ganoon ito nananatiling malusog.

• Gamot na mabilis na ginhawa/rescue: Sunod, kung minsan ay maaari kang umubo nang higit sa karaniwan, makaramdam ng hirap sa paghinga, pakiramdam na naninigas ang iyong dibdib, o makaranas ng iba pang sintomas ng hika . May espesyal na uri ng gamot na magagamit sa mga ganitong emergency. Ang mga gamot na ito ay halos agad na nagbubukas ng iyong mga daanan ng hangin, binabawasan ang iyong mga sintomas, at nagbibigay ng agarang ginhawa. Tinatawag namin itong 'mabilis na ginhawa na gamot', 'mabilis na kumikilos na gamot', o 'rescue medicine'. Ito ay parang isang pamatay-sunog. Ginagamit lamang ito sa isang emergency, ngunit ito ay isang bagay na dapat mong laging dala.

Ano ang mga trigger ng iyong hika?

Ngayon, pag-usapan natin ang mga salik na maaaring magdulot ng pagsiklab ng hika. Tinatawag din natin itong mga 'trigger'. Isipin mo, may ilang mga bagay na, kapag nalantad sa mga ito, ay maaaring biglang magpalala ng mga sintomas ng iyong hika.

• Mga Karaniwang Trigger:
• Mga uri ng usok tulad ng usok ng sigarilyo , usok ng kalan na panggatong, at usok ng sasakyan .
• Alikabok sa bahay, mga kuto.
• Polen mula sa ilang mga bulaklak.
• Balat ng alagang hayop.
• Ilang insekto (hal. mga ipis).
• Malamig na hangin.
• Ilang pabango, usok ng insenso.
• Mga impeksyon sa virus (hal., sipon).
• Para sa ilang mga tao, may ilang mga pagkain o mga additives sa pagkain.
• Stress at emosyonal na labis na karga.

Ang mahalaga ay hindi lahat ay may parehong mga nagti-trigger. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung aling mga nagti-trigger ang pinakamahalaga sa iyo. Ang mga nagti-trigger na ito ay malinaw na nakabalangkas sa iyong Plano ng Aksyon sa Hika.Ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang hika ay ang pag-iwas sa mga nagti-trigger na ito hangga't maaari.

Ano pa kayang laman ng planong ito?

Tandaan, magkakaiba ang hika ng bawat isa. Samakatuwid, magkakaiba ang Plano ng Aksyon sa Hika ng bawat isa, ibig sabihin ay personal ito. Maaari ring kasama sa iyong plano ang iba pang mahahalagang bagay tulad ng:

• Ehersisyo at palakasan: Kung ang ehersisyo ay isang trigger para sa iyong hika (tinatawag namin itong exercise-induced asthma), narito ang ilang bagay na maaari mong gawin bago mag-ehersisyo . Halimbawa, ang paggamit ng iyong quick-relief medicine inhaler 10-15 minuto bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Gayundin, may mga bagay na dapat mong ingatan habang at pagkatapos mag-ehersisyo.
• Mga detalye ng iyong gamot: Para sa bawat gamot na iyong iniinom, magkakaroon ng kumpletong detalye sa dosis, kailan ito iinumin, at kung paano ito eksaktong inumin . Kung ito ay isang inhaler, maaaring may sunud-sunod na mga tagubilin kung paano ito gamitin nang maayos, kabilang ang kung paano ito gamitin gamit ang isang spacer kung kinakailangan.
• Mahahalagang numero ng telepono: Mga bagay tulad ng numero ng telepono ng iyong doktor, ibang taong maaari mong tawagan kung sakaling hindi siya available, at ang numero ng telepono ng pinakamalapit na emergency department ng ospital .
• Mga Pamamaraan sa Pang-emerhensiya: Malinaw na mga tagubilin kung kailan tatawag sa doktor o dadalhin ang iyong sarili sa emergency department . Karaniwang kasama rito ang mga tagubiling nahahati sa tatlong sona (Berde, Dilaw, Pula na mga sona) batay sa kalubhaan ng mga sintomas.
• Halimbawa, kung nahihirapan kang huminga, nangaasul ang iyong mga labi o kuko, wala kang nararamdamang ginhawa kahit na gumamit ka ng mga gamot na pampawi ng sakit, o nahihirapan kang huminga kaya nahihirapan kang magsalita, makabubuting huwag nang magpaliban. Dapat kang pumunta agad sa ospital.

Paano kung kailangan ko ng tulong gamit ang Planong Aksyon para sa Hika na ito?

Kung ikaw ay isang batang bata pa, tiyak na kakailanganin mo ang tulong ng isang magulang o ibang nasa hustong gulang na tagapag-alaga upang lubos na maunawaan at masunod ang Planong Aksyon para sa Hika na ito. Kausapin silang mabuti at magpasya kung ano ang maaari mong gawin nang mag-isa mula sa mga bagay sa planong ito, kung kailan mo kakailanganin ang tulong, at para sa anong mga uri ng mga bagay.

• Halimbawa, maaari kang humingi ng tulong mula sa mga nasa hustong gulang sa mga bagay tulad ng pagpapaalala sa iyo na inumin ang iyong gamot sa oras, pagtiyak na ginagamit mo nang tama ang iyong inhaler, at pag-iwas sa iyo sa mga nagti-trigger ng iyong hika.
• Ang iyong nanay o tatay, isang kopya ng planong ito ay sa iyo.Dapat mo rin itong ibigay sa nars ng paaralan, sa iyong homeroom teacher, at sa sinumang mag-aalaga sa iyo (hal., sports coach). Napakahalaga nito. Kung mayroon kang emergency habang nasa paaralan ka, ang pagkaalam na alam nila ay makakatulong sa iyong manatiling ligtas at makakuha ng agarang paggamot.
• Kung maaari, laging magdala ng kopya ng planong ito. Makakatulong din na magkaroon ng malinaw na larawan nito sa iyong bag, o sa iyong telepono o tablet.

Ang wastong pagsunod sa planong ito ang makakatulong sa iyong manatiling aktibo, malusog, at masaya! Para kang bodyguard mo.

Kaya, ano ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan mula sa ating napag-usapan?

Okay, kaya ang pinakamahalagang mensahe na ating napag-usapan nang detalyado ay ito: Maaari kang mamuhay nang normal, masaya, at aktibong may hika . Ang kailangan lang ay isang mahusay na dinisenyong plano ng aksyon para sa hika at isang masigasig at responsableng pagsubaybay.

Huwag matakot! Huwag mahiya! Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor at lumikha ng isang Plano ng Aksyon para sa Hika na akma para sa iyo at sa iyong pamumuhay ngayon. Tiyak na makakagawa ito ng malaki at positibong pagbabago sa iyong buhay!

Ang planong ito ay parang iyong pinakamatalik at pinaka-mapagkakatiwalaang kaibigan. Pinoprotektahan ka nito mula sa mga panganib, tinutulungan kang huminga nang malaya, at tinutulungan kang masiyahan sa buhay nang malaya. Kaya, pag-isipan mo ito bago mahuli ang lahat, ha?

Hika , Plano ng Aksyon sa Hika, Pagkontrol sa Hika, Gamot sa Controller, Gamot sa Pagsagip, Mga Nagti-trigger ng Hika, Mga Nagti-trigger