Naranasan mo na ba ang ganito? Mas gusto ng anak mo na manatili sa loob ng bahay at mag-cellphone kaysa lumabas at maglaro. Pagdating sa pagkain, mas gusto niya ang isang plato ng kanin o isang bote ng matamis na inumin kaysa sa isang plato ng pagkain. Ang batang dating tumatakbo ngayon ay medyo mabagal maglakad at natatalisod kahit na nakapaglakad nang maikli. Kung pamilyar sa iyo ang mga bagay na ito, ang paksang pag-uusapan natin ngayon ay magiging napakahalaga sa iyo. Pag-usapan natin ang tungkol sa labis na katabaan ng mga bata .
Bakit ba ang bilis lumaki ng ating mga anak? Sino ang dapat sisihin?
Hindi natin maaaring ituro ang ating daliri sa iisang dahilan lamang para dito. Gaya ng sabi sa kwento, maraming suspek, na pawang may sala. Sa madaling salita, ang pangunahing dahilan nito ay ang kombinasyon ng maraming pagbabago sa pamumuhay ng ating mga anak.
Isipin ang mga bagay na ito:
- Mga Pagbabago sa mga Gawain sa Pagkain: Noong nakaraan, lumaki tayo na kumakain ng lutong-bahay na kanin, curry, salad, at isang piraso ng prutas. Ngunit ngayon, mas gusto ng mga bata ang fast food . Ang mga pagkaing mataas sa mantika, asukal, at asin, tulad ng pizza, burger, pritong manok, at french fries, ay karaniwan na ngayon. Gayundin, ang mga bata ay madalas na umiinom ng matatamis na inumin mula sa mga vending machine, kahit na sa mga paaralan.
- Kakulangan sa ehersisyo: Ang mga bata ngayon ay halos walang oras para maglaro. Dahil sa mga takdang-aralin at mga klase sa matrikula, limitado ang kanilang mga pagkakataong tumakbo at maglaro nang malaya. Sa halip, ginugugol nila ang karamihan ng kanilang oras sa harap ng TV, sa harap ng computer, o paglalaro ng mga laro sa kanilang mga telepono. Ito ang tinatawag ng mga eksperto na mas matagal na paggamit ng screen .
- Mga salik na panlipunan at pampamilya: Minsan, dahil sa abala ng mga magulang, mas madali para sa mga bata na kumain sa labas kaysa magluto sa bahay. Gayundin, kung tayo bilang mga magulang ay hindi mag-eehersisyo at kakain ng mga hindi masustansyang pagkain, susundin din ng ating mga anak ang parehong halimbawa.
Para itong isang tahimik na epidemya. Kung hindi natin ito tutugunan ngayon, maaari itong maging isang malaking banta sa kalusugan ng ating mga anak sa hinaharap.
Hindi lang basta pagiging 'mataba', isa rin itong seryosong panganib sa kalusugan!
"Ano ang problema kung medyo sobra sa timbang ang anak ko?" maaaring nagtataka ka. Ngunit, ang labis na pagtaas ng timbang ng isang bata ay hindi lamang usapin ng panlabas na anyo. Maaari itong magbukas ng pinto sa ilang malulubhang sakit na maaaring lumitaw sa hinaharap.
Tingnan ang talahanayan sa ibaba para sa mga pangunahing problema sa kalusugan na maaaring lumitaw mula rito.
| Problema sa kalusugan | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Uri 2 na Diyabetis | Ito ay dating kilala bilang 'Adult-Onset Diabetes'. Ngunit ngayon, ang sakit na ito ay mabilis na kumakalat sa mga batang napakataba. Ito ay sanhi ng kawalan ng kakayahang kontrolin ang antas ng asukal sa katawan. |
| Altapresyon | Ang hindi kinakailangang timbang ay nagpapahirap sa paggana ng puso. Pinapataas nito ang presyon sa mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso sa hinaharap. |
| Mataas na Kolesterol | Ang mga hindi malusog na taba ay maaaring maipon sa mga daluyan ng dugo at harangan ang mga ito, na maaaring humantong sa sakit sa puso. |
| Hika at mga Problema sa Paghinga | Habang tumataas ang timbang ng katawan, nagiging mas mahirap para sa mga baga na gumana nang maayos. Maaari itong magdulot ng mga bagay tulad ng paghingal kapag naglalakad nang maikli at hilik habang natutulog. |
| Pananakit ng Kasukasuan | Ang sobrang timbang ay maaaring makapinsala sa mga kasukasuan tulad ng mga tuhod at bukung-bukong, na nagiging sanhi ng hindi gaanong aktibo ng bata. |
| Mga Isyu sa Kalusugang Pangkaisipan | May posibilidad na siya ay itakwil at kulitin ng ibang mga bata. Maaari itong humantong sa mga damdamin ng kawalang-halaga, pagkabalisa, at depresyon sa bata. |
Ano ang magagawa natin bilang mga magulang?
Ang pinakamahusay na solusyon sa problemang ito ay nasa ating sariling mga kamay. Bukod sa ginagawa ng gobyerno o mga paaralan, maraming bagay tayong magagawa bilang mga magulang . Hindi ito malalaki at mahirap na mga bagay, ngunit kailangan lang nating gumawa ng maliliit na pagbabago sa ating pang-araw-araw na buhay.
Kumain ng calories, huwag inumin!
Isa ito sa pinakamahalagang payo. Imposibleng isipin ang dami ng asukal at mga hindi kinakailangang kaloriyang idinaragdag ng mga bata sa kanilang katawan mula sa matatamis na inumin at mga nakabalot na inuming prutas na iniinom nila araw-araw. Samakatuwid:
- Hikayatin ang iyong anak na uminom ng malinis na tubig sa halip na mga matatamis na inumin.
- Mas mainam na pakainin ng sariwang prutas kaysa sa mga nakabalot na inuming prutas.
- Gawing prayoridad ang mga lutong-bahay na pagkain. Siguraduhing may kasamang mga gulay, prutas , at herbs sa plato ng iyong anak.
- Bawasan ang bilang ng mga meryenda na mataas sa mantika, asukal, at asin na iyong dinadala sa bahay.
Maglagay tayo ng limitasyon sa oras sa harap ng screen.
Magtakda ng takdang limitasyon sa oras na ginugugol ng iyong anak sa panonood ng TV o paglalaro sa kanilang telepono. Maglaan ng isa o dalawang oras sa isang araw para dito. Hikayatin ang iyong anak na gugulin ang natitirang oras sa pagbabasa ng libro, pagguhit, o paggawa ng ilang aktibidad kasama ang pamilya.
Gawin nating habit ng pamilya ang pag-eehersisyo.
Mas epektibo kung sama-samang mag-ehersisyo ang buong pamilya kaysa sabihin lang sa bata na "takbo na."
- Sama-sama tayong mamasyal ngayong weekend.
- Gumawa ng kaunting trabaho sa hardin.
- Nagsasama-sama ang lahat at naglalaro ng larong tulad ng cricket o badminton.
- Ipalista ang inyong anak sa isang klase sa isports o sayaw na kanilang kinagigiliwan.
Ikaw ang pinakamahusay na halimbawa!
Huwag kalimutan, ang mga bata ang pinakamalaki ang natututunan sa pamamagitan ng panonood sa atin. Kung tayo rin ay nasa harap ng TV at kumakain ng junk food, hindi natin mapipilit ang ating mga anak na magbago. Kaya naman, una sa lahat, alagaan natin ang ating sariling mga gawi sa kalusugan . Kapag tayo ay namumuhay nang malusog, susunod din ang ating mga anak.
Kung mayroon kang anumang mga alalahanin o alalahanin tungkol sa timbang o kalusugan ng iyong anak, mangyaring kausapin ang iyong doktor ng pamilya . Siya ang makapagbibigay ng tamang payo at gabay para sa iyong anak.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang labis na katabaan sa mga bata ay isang mas malubhang problema sa kalusugan kaysa sa inaakala.
- Ang mga pangunahing dahilan nito ay ang hindi magandang diyeta, kakulangan sa ehersisyo, at labis na paggugol ng oras sa harap ng mga screen.
- Ang kondisyong ito ay humahantong sa mga malulubhang sakit tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso.
- Bilang mga magulang, malaki ang papel na dapat nating gampanan sa pagbabago ng sitwasyong ito. Ang maliliit na pagbabago, na nagsisimula sa tahanan, ay maaaring magbunga ng malalaking resulta.
- Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa kalusugan ng iyong anak, humingi agad ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento