Hiç böyle bir durum yaşadınız mı? En yakın arkadaşınızın doğum günü partisine gitmeyi tamamen unuttunuz. Ya da sevgilinizle randevuya çıkamadınız. Aileniz ve arkadaşlarınız sürekli olarak hiçbir şeyi hatırlamadığınız ve hiçbir şeyi ciddiye almadığınız için sizi eleştiriyor. Eğer bu durumlar ilişkilerinizi sürekli olarak bozuyorsa, bunun nedeni kendi dikkatsizliğiniz olmayabilir. Belki de tüm bunların altında yatan neden DEHB ( Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu ) olabilir.
İyi bir ilişki, karşılıklı anlayış ve diğer kişinin duygularını anlamak üzerine kuruludur. Ancak DEHB'niz varsa, bunları doğru şekilde yapmak biraz zor olabilir. Ama bu, iyi bir ilişki veya arkadaşlığa sahip olamayacağınız anlamına gelmez. Sadece biraz sabır, öz farkındalık ve birkaç pratik ipucu gerektirir.
DEHB ilişkileri nasıl zorlaştırır?
DEHB'nin temel belirtileri sosyal hayatınızı doğrudan etkileyebilir. Gelin bunun nasıl olduğuna bakalım.
| DEHB belirtisi | İlişkileri nasıl etkiler? |
|---|---|
| Unutkanlık | Önemli tarihleri, verdiğiniz sözleri ve söylediğiniz şeyleri unutursunuz. Partneriniz veya arkadaşlarınız sizi önemsemediğinizi düşünebilir. Ama gerçek şu ki, ne kadar hatırlamaya çalışırsanız çalışın, bunlar aklınızdan kayıp gider. |
| Dürtüsellik | Düşünmeden hareket etmek. Örneğin, düşünmeden para harcamak, internetten gereksiz şeyler satın almak. Bu, ailede mali sorunlara yol açabilir. Ayrıca, düşünmeden söylenen şeyler başkalarını incitebilir. |
| Dikkat dağıtma | Önemli bir iş yaparken veya biri konuşurken aniden dikkatiniz dağılıyor. Örneğin, çocuğunuzun spor müsabakasına gideceğinize söz verdiniz. Ama bir ofis işi veya telefon görüşmesi yüzünden bunu tamamen unutuyorsunuz ve ancak maç bittikten sonra hatırlıyorsunuz? Bu durum, başkalarının size değer vermediğinizi düşünmesine neden olur. |
| Kayıtsızlık | DEHB'li beyin yeni şeylere hızla ilgi duyar ve eski şeylere olan ilgisini hızla kaybeder. Bir ilişkinin başlangıcındaki yoğun tutku bir süre sonra azalabilir. Bu durum, partnerinizin sevginizin sahte olup olmadığını sorgulamasına neden olabilir. |
| Düzensizlik | Oda ve ev sürekli bir kaos halinde. Bu, düzenli bir insanın tahammül edemeyeceği bir durum. Ev işi yapmaya üşendiğiniz için değil, o dağınıklığı görünce bunalıyorsunuz ve nereden başlayacağınızı bilemiyorsunuz. Bu da evdeki diğer kişilerin daha fazla sorumluluk üstlenmesine neden oluyor. |
| Sosyal Hatalar ve İletişim Sorunları | Birisi konuşurken, beden dili ve ses tonu gibi şeyleri anlamak zor olabilir. Birinin alaycı bir şekilde söylediği bir şey, ciddiymiş gibi algılanabilir. Bu da sıklıkla yanlış anlaşılmalara yol açabilir. |
Önemli olan şu ki, bunlar sizin "kötü" bir insan olmanızdan kaynaklanmıyor . Bu, beynin sinirsel aktivitesiyle ilgili, sizin kontrolünüz dışında gelişen tıbbi bir durumdur.
Bu konuda ne yapabilirsiniz?
Eğer DEHB'nin ilişkilerinizi olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, bu ilişkileri her ikiniz için de mutlu bir noktaya getirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır.
Dinleme ve iletişim becerilerini geliştirin
- Sözlerin ötesini dinleyin: Biri konuşurken, gözlerine bakın, yüz ifadelerine ve hatta ses tonuna dikkat edin.
- Sözünü kesmeyin: Karşıdaki kişi konuşmayı bitirene kadar sabırla dinleyin. Dikkatiniz dağılıyorsa, söylediklerini zihninizde tekrar gözden geçirin.
- Söyleneni teyit edin: Hikaye bittiğinde, ne anladığınızı teyit etmek için "Bunu mu demek istediniz?" "Doğru anladığımdan emin olmak istiyorum..." gibi sorular sorun.
- Yüz yüze konuşun: Mümkün olduğunca, mesaj veya e-posta yerine yüz yüze konuşun. Bu şekilde, karşınızdaki kişinin duygularını daha kolay anlayabilirsiniz.
Bir ebeveyn olarak DEHB ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
Bir ebeveyn olarak, DEHB'ye sahip olmak sizin için büyük bir zorluk olabilir. Ve eğer çocuğunuzda da DEHB varsa, büyük bir suçluluk duygusu hissedebilirsiniz.
- Kendinizi suçlamayın: DEHB, kötü ebeveynlerden veya kaotik bir ev ortamından kaynaklanmaz. Biyolojik, nörolojik ve genetik bir durumdur . Suçluluk duymak yerine, evinizi herkes için mutlu bir yer haline getirmek için çözümler bulun.
- Tartışmaları kısa ve öz tutun: Çocuğunuzla bir anlaşmazlık yaşadığınızda, tartışarak "kazanmak" yerine ikinizin de sakinleşmesine öncelik verin. Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Hayır, bu konuda seninle daha fazla tartışmaya hazır değilim. İkimiz de sakinleştiğimizde tekrar konuşalım."
- Kendinize ve çocuğunuza karşı nazik olun: Hata yaptığınızda kendinizi affedin. Bir dahaki sefere doğru yapmaya çalışın. Aynı nezaketi çocuğunuza da gösterin. Araştırmalar, ebeveynler nazik olduğunda çocukların saldırgan davranışlarının azaldığını göstermiştir.
Profesyonel yardım almak şarttır.
Tüm bunları kendi başınıza yönetmekte zorlanıyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin.
DEHB, tıpkı diyabet veya yüksek tansiyon gibi yönetilmesi gereken tıbbi bir durumdur. En iyi çözüm , nitelikli bir doktora görünmektir .
Doktorunuzla konuşun ve bu durumu ve tedavisini görüşün.
- Konuşma Terapisi: Hayal kırıklıklarınızı ve duygularınızı konuşarak yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Bu terapi, ilişkilerinizi etkileyen olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını belirlemenize ve değiştirmenize yardımcı olur.
- İlaç tedavisi: Bazen ilaç tedavisi ve konuşma terapisi kombinasyonu, DEHB semptomlarını kontrol altına almada çok etkili olabilir. Bu konuda doktorunuzla konuşun.
Kendinizde veya sevdiğiniz birinde yetişkin DEHB olabileceğinden şüpheleniyorsanız, yapmanız gereken ilk şey bu durum hakkında bilgi edinmek ve nasıl tanıyacağınızı öğrenmektir. Bunu, Çocuklar ve Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu (CHADD) gibi uluslararası kuruluşların web sitelerini ziyaret ederek yapabilirsiniz. Bu kuruluşlar, durum hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve yerel doktorlar ve destek grupları bulmanıza yardımcı olabilir.
Özetle
- DEHB tembellik veya karakter kusuru değildir. Gerçek bir tıbbi durumdur.
- İlk adım, DEHB'nin ilişkilerinizi nasıl etkilediğini anlamaktır.
- Açık iletişim çok önemlidir. Durumunuzu eşinize, arkadaşlarınıza ve ailenize açıklayın.
- Hata yaptığınızda kendinizi affedin. Herkes hata yapar. Önemli olan tekrar denemektir.
- Bu sorunlarla tek başınıza mücadele etmeyin. Nitelikli bir doktordan tavsiye almak, kendiniz ve ilişkileriniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin