ගැබිනි කාලේ කියන්නේ ගොඩක් සුන්දර වගේම ගොඩක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන කාලයක්. ඒත් ඉතින් ජීවිතේ වැඩ කටයුතු, මඟුල් ගෙදරක යන්න, එහෙමත් නැත්නම් හිතට පොඩි විවේකයක් ඕන නිසා ගමනක් යන්න වගේ දේවල් මඟහරින්න බැරි වෙලාවල් තියෙනවනේ. එතකොට තමයි ගොඩක් අම්මලාට හිතෙන ප්රශ්නයක් තමයි "මට මේ කාලෙදි ගමනක් යන්න පුළුවන්ද? ඒක මටයි බබාටයි ආරක්ෂිතද?" කියන එක. ඇත්තටම මේක ගොඩක් වැදගත් ප්රශ්නයක්. ඉතින් අපි අද කතා කරමු ගර්භණී කාලෙදි ගමන් බිමන් යන එක ගැන ඔයා දැනුවත් වෙන්නම ඕන කරුණු ටික.
ගමනක් සැලසුම් කරන්නත් කලින්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න
හැමදේටම කලින් ඔයා කරන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාගේ ගමන ගැන ඔයාවดูแล කරන දොස්තර මහත්තයා (obstetrician) එක්ක කතා කරන එක. මොකද හැම ගැබිනි මවකගේම තත්ත්වය එක වගේ නැහැ. සමහර අයට කිසිම සංකූලතාවක් නැතුව නිරෝගී ගැබ් කාලයක් ගත කරනවා, තවත් අයට විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය වෙන සංකූලතා තියෙන්න පුළුවන්.
"ගර්භණී කාලයේ ගමන් බිමන් යන්න 'සම්පූර්ණයෙන්ම එපා' කියලා එකපාරටම කියන්න බැහැ. සෑම කෙනෙක්ගෙම තත්ත්වය වෙනස්. ඒ නිසා එක් එක් පුද්ගලයාට ගැලපෙන විදිහට තීරණ ගන්න ඕන," කියලා ප්රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙක් වන Dr. Frank A. Chervenak කියනවා.
සාමාන්යයෙන් දොස්තරවරු උපදෙස් දෙන්නේ සති 32න් පස්සේ දුර ගමන් බිමන් යන එකෙන් වළකින්න කියලයි. ඒකට ප්රධානම හේතුව තමයි, නොසිතූ වෙලාවක දරු ප්රසූතිය සිද්ධ වුණොත්, ඔයාව හොඳින්ම දන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයා ළඟ නැති වීම. ඒ වගේම, නුහුරු නුපුරුදු තැනක, කවදාවත් දැකලා නැති දොස්තර කෙනෙක් යටතේ දරුවා ප්රසූත කරන්න සිද්ධ වෙන එක ඔයාට මානසිකවත් අපහසු වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයාගේ ගමන අවශ්යම එකක්ද, ඒක කොච්චර දුරද, ඔයාගේ ගැබිනි කාලයට කොපමණ සති ගණනක්ද, ඔයාට මොනවාහරි සංකූලතා තියෙනවද කියන හැමදේම දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, එයාගෙන් "යන්න, ප්රශ්නයක් නැහැ" කියලා අවසරය අරගෙනම ගමන සැලසුම් කරන්න.
ඕනෑම ගමනකට සූදානම් වෙද්දී මේ දේවල් අමතක කරන්න එපා
ඔයා ගුවන් යානයකින්, කෝච්චියකින්, බස් එකකින්, කාර් එකකින් කොහේ ගියත්, මේ කරුණු ටික ඔයාගේ ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත් වේවි. මේවා අපි වගුවකින්ම බලමු.
| කළ යුතු දේ (Action) | එහෙම කරන්නේ ඇයි? (Reason) |
|---|---|
| ගමන් රක්ෂණයක් (Trip Insurance) මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. | ගර්භණී කාලයේදී නොසිතූ දෙයක් නිසා ගමන අවලංගු කරන්න සිද්ධ වුණොත් ඔයාට මූල්යමය පාඩුවක් වෙන්නේ නැහැ. |
| ගමනට පෙර දොස්තර මහත්තයාව හමුවී පරීක්ෂාවක් (Checkup) කරගන්න. | ඔබේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය හොඳ මට්ටමක තියෙනවා කියලා තහවුරු කරගන්නත්, ගමනට අවසර ගන්නත් මේක අත්යවශ්යයි. |
| ඔබේ ප්රසව වාර්තා (Prenatal Records) සහ අදාළ ස්කෑන් වාර්තා වල පිටපත් ළඟ තබාගන්න. | ගමන අතරතුර හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වුණොත්, ඒ දොස්තර මහත්මයට ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන ඉක්මනින්ම අවබෝධයක් ගන්න මේ වාර්තා උදව් වෙනවා. |
| ඔබ ගන්නා විටමින් වර්ග සහ අනෙකුත් ඖෂධ ඔබේ අත්බෑගයේ (Purse/Handbag) දමාගන්න. | ලොකු බෑග් නැතිවුණත්, ඔයාට අවශ්යම ඖෂධ ටික ඔයා ළඟම තියෙන නිසා ප්රශ්නයක් වෙන්නේ නැහැ. |
| ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගේ දුරකථන අංකය ඔබේ ෆෝන් එකේ සහ ඔබ සමඟ යන කෙනාගේ ෆෝන් එකේ සේව් (save) කරගන්න. | හදිසි අවස්ථාවකදී ඉක්මනින් උපදෙස් ලබාගැනීමට මෙය ඉතා වැදගත්. |
ගුවන් ගමන් (Air Travel) ගැන දැනගමු
ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්රශ්නයක් තමයි ගර්භණී කාලෙදි ගුවන් ගමන් ආරක්ෂිතද කියන එක.
සරලවම කිව්වොත්, කිසිදු සංකූලතාවක් නොමැති නිරෝගී ගැබිනි මවකට ගුවන් ගමන් සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිතයි. හැබැයි, පහත සඳහන් සංකූලතා තියෙනවනම් ගුවන් ගමන් වලින් වළකින එක තමයි වඩාත් නුවණට හුරු.
- නිවුන් දරු ගැබ් (Twin pregnancy)
- ගර්භණී සමයේ අධි රුධිර පීඩනය (Hypertensive disease of pregnancy)
- දරුණු ලෙස වමනය සහ ඔක්කාරය (Severe nausea)
- වැදෑමහ පහතින් පිහිටීම (Placenta Previa)
- නියමිත කාලයට පෙර ප්රසව වේදනා ඇතිවීමේ අවදානම (preterm labor risk)
ගුවන් ගමනකදී මේ දේවල් මතක තියාගන්න:
- පැයකට වරක් නැගිටලා ඇවිදින්න: ගර්භණී කාලයේදී ශරීරයේ රුධිර සංසරණය ටිකක් වෙනස් වෙනවා. එකම ඉරියව්වෙන් බොහෝ වේලා ඉන්නකොට, විශේෂයෙන් ගුවන් ගමන් වලදී, කකුල් වල රුධිරය කැටි ගැසීමේ (`Deep Vein Thrombosis - DVT`) අවදානමක් තියෙනවා. මේක භයානක තත්ත්වයක්. ඒ නිසා පැයකට සැරයක්වත් නැගිටලා අඩියක් දෙකක් හරි ඇවිදින එකෙන් රුධිර සංසරණය හොඳින් පවත්වාගන්න පුළුවන්.
- Aisle Seat එකක් තෝරගන්න: ජනේලය ළඟ අසුනට වඩා, එළියෙන් යන්න පුළුවන් අසුනක් (aisle seat) තෝරගන්න. එතකොට ඔයාට ලේසියෙන්ම නැගිටලා ඇවිදින්න, නිතර නිතර ওয়াഷ് රූම් යන්න අවශ්ය වුණාම අනිත් අයට කරදරයක් නැතුව ගිහින් එන්නත් පුළුවන්.
- හොඳට වතුර බොන්න: ගුවන් යානය ඇතුළේ වාතය වියළියි. ඒ නිසා ශරීරය විජලනය (dehydration) වෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි. හොඳට වතුර බිව්වම ඒක වළක්වා ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර වෙලාවට එන බොරු ප්රසව වේදනාවන් (`Braxton-Hicks contractions`) අඩු කරගන්නත් මේක උදව් වෙනවා. මතක ඇතුව කෝපි, තේ වගේ කැෆේන් (caffeine) තියෙන බීම වර්ග සහ මධ්යසාර වලින් වළකින්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න කෙටි ආහාර (snacks) ළඟ තියාගන්න: ගුවන් යානාවල දැන් කෑම නොදෙන නිසා, ඔයාටම කියලා පෝෂ්යදායී කෑම ටිකක් අරන් යන්න. රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩුවීම (`Hypoglycemia`) සහ ඔක්කාරය වළක්වාගන්න ටික ටික නිතර යමක් කන එක හොඳයි.
- බර බෑග් උස්සන්න එපා: ගුවන් තොටුපලේදී බර බෑග් උස්සගෙන යන එකෙන් වළකින්න. කරත්තයක් පාවිච්චි කරන්න.
- Security Scanner එක: ගුවන් තොටුපලේ ආරක්ෂක පරීක්ෂාවේදී තියෙන මෙටල් ඩිටෙක්ටර් (metal detector) එක හරහා යන එක ගැන බය වෙන්න එපා. එයින් නිකුත් වෙන්නේ ඉතා සුළු විකිරණ ප්රමාණයක්. ඒත් ඔයාට ඒ ගැන පොඩි හරි සැකයක් තියෙනවනම්, අතින් පරීක්ෂා කරන ලෙස (pat-down) ඉල්ලා සිටින්න පුළුවන්.
මෝටර් රථයෙන් යන ගමන් (Road Trips)
කාර් එකේ, වෑන් එකේ දුර ගමනක් යනවා නම්, ගුවන් ගමනකදී වගේම තමයි ප්රධානම අවදානම, ඒ කියන්නේ රුධිරය කැටි ගැසීම.
- පැය දෙකකට වරක්වත් වාහනයෙන් බැහැලා ඇවිදින්න: එක දිගට වාඩිවෙලා ඉන්නේ නැතුව, පැය දෙකකට සැරයක්වත් වාහනය නතර කරලා, විනාඩි කීපයක් ඇවිදලා, කකුල් වලට පොඩි ව්යායාමයක් දෙන්න.
- වාඩිවෙලා ඉද්දිත් ව්යායාම කරන්න: වාඩිවෙලා ඉන්න ගමන් කකුලේ වළලුකරෙන් කරකවන එක, ඇඟිලි උස් පහත් කරන එක වගේ පොඩි දේවල් වලින් රුධිර ගමනාගමනය හොඳින් තියාගන්න පුළුවන්.
ආසන පටිය (Seatbelt) පළඳින නිවැරදි ක්රමය:
මේක ඉතාමත්ම වැදගත්. අනතුරකදී ඔයාවයි බබාවයි දෙන්නවම ආරක්ෂා කරන්නේ මේකෙන්.
* උකුල හරහා යන පටිය (lap belt) බඩට උඩින් නෙවෙයි, බඩට යටින් උකුල් ඇට දෙක හරහා යන විදිහට පළඳින්න.
* උරහිස හරහා යන පටිය (shoulder belt) පියයුරු දෙක අතරින්, බඩේ එක පැත්තකින් යන විදිහට පළඳින්න. කිසිම වෙලාවක බඩ උඩින් කෙලින්ම පටිය යන්න දෙන්න එපා.
නැවෙන් යන ගමන් (Cruises) ගැනත් හිතමුද?
නැවක ගමනක් යන එක ගොඩක් විවේකී දෙයක් වගේ පෙනුනට, ගර්භණී කාලේදී නම් ඒක ටිකක් අවදානම් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයා මීට කලින් නැවක ගිහින් නැත්නම්.
ගර්භණී කාලෙදි ගොඩක් අයට ඔක්කාරය සහ වමනය (morning sickness) තියෙනවනේ. මුහුදු ගමනේදී ඇතිවෙන මුහුදු රෝගී තත්ත්වය (seasickness) නිසා මේක තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, නැව් වල සමහර වෙලාවට බඩේ අමාරු (stomach virus) වගේ ලෙඩ ඉක්මනින් පැතිරෙනවා. වමනය, පාචනය වගේ දේවල් නිසා ශරීරය විජලනය වෙලා, ලවණ අසමතුලිතතාවය ඇති වුණොත්, එය නොමේරූ දරු ප්රසූතියකට (preterm labor) පවා හේතු වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, නැව් ගමනක් ගැන හිතනවනම්, ඒ ගැනත් දොස්තර මහත්තයා එක්ක දෙපාරක් හිතලා කතා කරලාම තීරණයක් ගන්න.
ඔයා යන තැනත් ගොඩක් වැදගත්! (Your Destination Matters!)
ඔයා ගමන් කරන්නේ කොහොමද කියනවා වගේම, කොහේද යන්නේ කියන එකත් ගොඩක් වැදගත්.
හිතන්නකෝ ඔයා ගර්භණී කාලයේ අවසන් මාස වල ඉන්නවා කියලා. මේ වගේ වෙලාවක දුෂ්කර, පහසුකම් අඩු ප්රදේශයකට, උදාහරණයක් විදිහට හොඳ රෝහලක් ළඟ පාතක නැති ගමකට, එහෙමත් නැත්නම් කඳුකර ප්රදේශයක වන්දනා ගමනක් යන එක නුවණට හුරු නැහැ. මොකද, ගැබිනි කාලය වැඩිවෙන්න වැඩිවෙන්න, ප්රසූතිය සිදුවෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. ඒ නිසා, ඔයා කොහේ ගියත්, හදිසි අවස්ථාවකදී හොඳ වෛද්ය පහසුකම් ලබාගන්න පුළුවන් තැනක් අසල රැඳී සිටීම ඉතාම වැදගත්.
විදේශ රටකට යනවා නම්, ඒ රටේ සෞඛ්ය පහසුකම්, ආහාර සහ ජලයේ සුරක්ෂිතතාව ගැන කලින්ම හොයලා බලන්න.
- හැමවිටම බෝතල් කළ ජලය පානය කරන්න.
- පැස්චරීකරණය කළ (pasteurized) කිරි පමණක් පානය කරන්න.
- හොඳින් පිසින ලද මස් සහ මාළු පමණක් අනුභව කරන්න.
- පිරිසිදුකම ගැන සැක සහිත අවන්හල් වලින් ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ ඕනෑම ගමනක් ගැන සැලසුම් කිරීමට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) සමඟ කතා කරන්න. ඔහුගේ අනුමැතියකින් තොරව ගමන් නොයන්න.
- ඔබේ වෛද්ය වාර්තා, ස්කෑන් වාර්තා වල පිටපත් සහ අවශ්ය ඖෂධ නිතරම ඔබ ළඟ තබාගන්න.
- ගමන අතරතුර, විශේෂයෙන් ගුවන් ගමන් වලදී, නිතර නැගිට ඇවිදින්න සහ හොඳින් ජලය පානය කරන්න.
- මෝටර් රථයේ ගමන් කරන්නේ නම්, ආසන පටිය නිවැරදිව පළඳින්න. උකුල් පටිය බඩට යටින් සහ උරහිස් පටිය බඩට පැත්තෙන් යන සේ සකසන්න.
- ඔබ යන ගමනාන්තයේ හොඳ වෛද්ය පහසුකම් තිබේදැයි කල්තියාම සොයා බලන්න. දුෂ්කර, හුදකලා ප්රදේශ වලට ගමන් කිරීමෙන් වළකින්න.
- ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. වෙහෙසක්, අපහසුවක් දැනේ නම් විවේක ගන්න. කිසිවිටෙකත් ඔබටම බල කරමින් ගමන් වල නිරත නොවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න