Xana na wena u na xiphiqo xo etlela nivusiku? Kumbe u pfuka u titwa u karhele naswona u nga huhuteriwanga? Minkarhi yin’wana a hi swi tsundzuki kahle leswaku hi etlele nkarhi wo tanihi kwihi kumbe hi pfuke kangani nivusiku. Hi minkarhi yo fana ni leyi, namuntlha hi ta vulavula hi xikambelo xo hlawuleka, ni xo olova swinene lexi nga ku pfunaka ku tiva kahle ndlela leyi u etlelaka ha yona . Leswi swi vuriwa actigraphy .
Xana Actigraphy i yini?
Hi ku olova, Actigraphy i ndlela yo pima ntirho wa miri wa wena ni ku wisa ka wena . Ku pima loku ku endliwa hi xitirhisiwa lexitsongo lexi langutekaka ku fana ni wachi naswona xi ambariwa evokweni kumbe exifuveni xa wena. Hi vitana xitirhisiwa lexi `Actigraph`.
Loko u ri na xiphiqo xo etlela, dokodela wa wena a nga ha ku endla u ambala Actigraph ku ringana masiku ma nga ri mangani kumbe mavhiki mambirhi. Hi nkarhi lowu, xitirhisiwa lexi xi rhekhoda ku famba-famba ka wena kun’wana ni kun’wana. Kutani dokodela u ta kambisisa rungula leri leswaku a ringeta ku kuma xivangelo xa swiphiqo swa wena swa vurhongo.
Hi ntolovelo, dokodela u ta ku byela leswaku u hlayisa dayari ya vurhongo . Sweswo swi vula ku tsala swilo swo fana ni nkarhi lowu u etleleke ha wona ni nkarhi lowu u pfukaka ha wona. Kambe minkarhi yin’wana hi rivala ku tsundzuka ku ma tsala ehansi. Hi kona laha Actigraph leyi yi pfunaka kona. Yi ku rhekhodela rungula leri. Kambe minkarhi yin’wana, dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku tsundzuxa leswaku u hlayisa dayari ya vurhongo loko u ri karhi u ambala xitirhisiwa lexi.
Xana xitirhisiwa lexi xa Actigraph xi pima yini?
Xitirhisiwa lexi ngopfu-ngopfu xi pima ku famba-famba ka wena. Hi leswaku, leswaku u rhurha ku fikela kwihi ninhlikanhi ni nivusiku. Dokodela a nga twisisa swo tala eka data leyi.
Mhaka ya nkoka hileswaku xitirho lexi a xi pimi “vurhongo” hi ku kongoma. Ematshan’weni ya sweswo, yi kombisa nkarhi lowu nga riki na ku tshukatshuka, hi leswaku, nkarhi lowu u miyeleke ha wona, tanihi “vurhongo.” Hi ku languta swivumbeko leswi swa ku famba-famba ni ku miyela laha ku fikaka makumu malunghana ni xirhendzevutana xa wena xa vurhongo.
| Rungula leri pimiweke | Nhlamuselo |
|---|---|
| Nkarhi wo etlela | U nga swi tiva kahle leswaku u etlela rini nivusiku ivi u etlela. |
| Ku pfuka ka vusiku | Yi rhekhoda nhlayo ya minkarhi leyi u pfukaka ha yona exikarhi ka vusiku u nga swi xiyi ni minkarhi leyi u tlhelelaka evurhongweni ha yona. |
| Nkarhi wo pfuka nimixo | U rhekhoda nkarhi lowu kongomeke lowu u pfukeke ha wona nimixo. |
| Nkarhi hinkwawo wa vurhongo | Yi pima leswaku u etlele nkarhi wo tanihi kwihi hakunene. |
| Nkarhi lowu hetiweke u etlele | Yi pima leswaku swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku etlela endzhaku ko etlela. |
| Nkarhi lowu hetiweke u xalamukile | Nkarhi hinkwawo lowu tirhisiwaka u pfukile ni ku pfuka nivusiku wa hlayeriwa. |
I swa nkoka swinene: U nga tshuki u hluvula xitirhisiwa handle ka loko dokodela wa wena a ku byela. Hikuva loko u yi hluvula, xitirhisiwa lexi a xi rhekhodi ku famba-famba kwihi na kwihi, hikwalaho xi ehleketa leswaku u etlele. Leswi swi nga ku nyika vuyelo lebyi nga riki ntiyiso. Ti actigraph tin’wana ta manguva lawa tinga tlhela ti pima swilo swofana na ku vonakala na mahiselo ya miri ku engetela eka ku famba famba. Leswi swi nga ha tlhela swi khumba vurhongo bya wena, leswi nga pfunaka ku kambela swiyimo.
Xana leswi swi tirha njhani?
Byongo bya xitirhisiwa lexi xa `Actigraph` i xitwi lexi vuriwaka `Accelerometer`. Leswi hi swona swi vonaka ku famba-famba. Ku fana na loko u hundzuluxa smartphone ya wena etlhelo, screen na yona yi hundzukela etlhelo rero, a swi tano ke? Kumbe loko u teka riqingho, xikirini xa pfula, a swi tano ke? Swilo sweswo swi endliwa hi `Accelerometer` leyi endzeni ka riqingho. Nakambe, `Accelerometer` eka `Actigraph` yi tlhela yi rhekhoda ku famba-famba ka wena minkarhi yo hlayanyana hi sekoni.
Xana mbuyelo wa xikambelo wu kombisa yini?
Endzhaku ka loko u tlherisele xitirhisiwa lexi, dokodela u ta kopa rungula leri eka khompyuta. Data leyi yi ta humelela tanihi girafu.
- Tibara leti nga eka girafu ti tlakuka hi minkarhi ya ntirho, yo tanihi loko u pfuka, u famba kumbe u endla vutiolori .
- Loko u etlele naswona u nga fambi nikatsongo , girafu yi hundzuka xiphepherhele , leswi vulaka leswaku a wu swi voni tibara.
Dokodela u ta languta girafu leyi ku twisisa ndlela leyi u etlelaka ha yona. Hi xikombiso, loko girafu yi ri ni tindhawu ti nga ri tingani to etlela eka tona nivusiku, swi vula leswaku a wu etlelanga kahle. Leswi swi nga va xikombiso xa vuvabyi bya vurhongo byo fana ni ku pfumala vurhongo.
Hi swihi swiphiqo swa vurhongo leswi nga kumiwaka hi actigraphy?
Xikambelo lexi xi kambisisa swivumbeko swa wena leswi tirhaka ni leswi nga tirhiki naswona xi pfuneta ku vona swiphiqo swo hlayanyana swa vurhongo .
- Ku pfumala vurhongo: Ku tika ku etlela ni ku tshama u etlele.
- Central disorders of hypersomnolence : Swiyimo leswi eka swona ku nga na vurhongo byo tlula mpimo ninhlikanhi. Xikombiso, `( Vuvabyi bya ku etlela )`.
- Swiphiqo swa vurhongo bya circadian rhythm (swiphiqo swa wachi ya le ndzeni ya miri):Ku kavanyetiwa ka xirhendzevutana xa ntumbuluko xa miri xa vurhongo-ku pfuka. Xikombiso, ``delayed sleep phase syndrome`` (ku etlela nivusiku swinene naswona u nga swi koti ku pfuka ku fikela nimixo).
Hambiswiritano, xikambelo lexi a xi kongomanga ngopfu eku kumeni ka swiphiqo swa vurhongo leswi vangiwaka hi ku nga tsaki ka milenge, swo tanihi Restless Legs Syndrome (RLS).
Xana Actigraph na Smartwatch i nchumu wun’we?
Doo, lavambirhi va hambanile hi ku helela. Vanhu vo tala va pfilunganya swilo leswimbirhi. A hi voneni leswaku ku hambana ka kona i yini.
| Xiphemu | Actigraph | Smartwatch (xikombiso, Apple Watch) . |
|---|---|---|
| Xikongomelo-nkulu | Ku pima vurhongo na maendlelo ya migingiriko hi swikongomelo swa vutshunguri. | Eka mintirho yo tala (ku bela riqingho, marungula, ku landzelerisa ku ringanela, ti-app). |
| Thekinoloji | Ngopfu-ngopfu yi ni xitirhisiwa xo pima rivilo ntsena . | Ku katsa na accelerometer, heart rate sensor, GPS na swin’wana. |
| Ku tirhisana ka vatirhisi | A ku na nchumu lowu nga endliwaka. Swi nga ha endleka yi nga kombisi ni nkarhi. Ntsena yi ambala. | U nga tshama u ri karhi u tirhisana ni xikirini, swikomba-nkarhi ni ti-app. |
| Betiri | Swi tirha mavhiki yo tala handle ko chaja. | Yi fanele ku hakeriwa siku na siku kumbe siku rin’wana na rin’wana. |
Hi ku olova, Actigraph i xitirhisiwa lexi endleriweke xikambelo xo karhi xa vutshunguri. Smartwatch i xitirhisiwa xa swikongomelo swo tala lexi endleriweke ku tirhisiwa siku na siku. Hambileswi Smartwatch yi nga ku nyikaka mianakanyo leyi nga riki ya xiviri ya vurhongo bya wena, dokodela u ta tirhisa datha leyi kongomeke swinene ni leyi nga ni vuxokoxoko lebyi humaka eka Actigraph ku endla vukamberi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Actigraphy i ndlela leyi nga vavisiki, yo olova swinene yo languta ndlela leyi u etlelaka ni ku pfuka ha yona.
- Eka leswi, ku tirhisiwa xitirhisiwa lexi vuriwaka ‘Actigraph’, lexi ambariwaka evokweni kumbe exifuveni kufana na wachi.
- Data leyi kumiweke eka leswi yi pfuna dokodela wa wena ku kambela swiphiqo swa vurhongo swo fana na ku pfumala vurhongo.
- Actigraph a hi wachi yo tlhariha; i xitirhisiwa xo hlawuleka xa vutshunguri.
- I swa nkoka swinene ku landzelela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma leswaku u kuma mbuyelo lowu kongomeke. Loko u ri na swivilelo swo karhi, vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment