Loko u ri na Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) loko u kurile, matimba na ku tsana ka wena swi nga ha hambananyana na swin’wana. Swi nga ha ku tikela ku tshama u ri karhi u anakanya, ku tshama u hlelekile kumbe ku heta ntirho hi nkarhi. Leswi swi nga endla leswaku swi ku tikela ku tirha ehofisini.
Kambe u nga vileli hi swona. Ku ni mintirho yo tala leyi faneleke kahle eka xiyimo xa wena xa ADHD naswona yi nga tirhisaka vuswikoti bya wena hi ndlela leyinene. Nchumu wa nkoka i ku hlawula ntirho lowu nga ta ka wu nga hluli mintlhontlho ya wena naswona wu nga ta kombisa titalenta ta wena. Loko u ehleketa hi ntirho wa wena wa nkarhi lowu taka, tshama u ri karhi u tsundzuka swilo leswi.
Xo sungula, hlawula nchumu lowu u wu tsakelaka ku wu endla.
Hinkwerhu hi lava ku endla ntirho lowu hi wu tsakelaka ni lowu endlaka leswaku hi tshama hi ri karhi hi tsakela, a swi tano ke? Leswi i swa nkoka swinene loko u ri ni ADHD. Hikuva loko u borheka hi ku olova, swi nga tika swinene ku tshama u ri karhi u dzika entirhweni.
Kutani u nga si hlawula ntirho , endla ntirho wa xikolo wutsongo. Teka maphepha manharhu u endla minxaxamelo yinharhu:
1. Leswi ndzi nga na vutshila eka swona: Xana u kahle eka yini? (e.g. ku ehleketa hi vutumbuluxi, ku ta na miehleketo leyintshwa, ku vulavula na vanhu).
2. Swilo leswi ndzi tsakelaka ku swi endla: Xana u tsakela ku endla yini hakunene? (e.g., ku dirowa, ku tlhantlha swiphiqo, ku tirha ehandle).
3. Swilo leswi munhu a ndzi hakelaka swona: Hi swihi swin’wana leswi u swi endlaka leswi nga ku endlaka u hakeriwa hi khampani kumbe munhu un’wana?
Ntirho lowu hetisekeke eka wena i lowu hlanganisaka swilo leswi hinkwaswo swinharhu. Hi leswaku, nchumu lowu u nga ni vutshila eka wona, nchumu lowu u wu tsakelaka ni nchumu lowu ku nyikaka muholo.
Kandziyisa matimba ya wena, ku nga ri ku tsana ka wena!
Swikombiso swa ADHD a swi fani eka vanhu hinkwavo. Swi hambana hi ku ya hi vanhu. U nga ha kuma leswaku swa ku tikela ku tshama u ri karhi u dzika naswona u tshamela ku kavanyetiwa. Kumbe, u nga ha va ni mianakanyo leyi dzikeke ngopfu, u nga swi koti ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ntirho wun’we hi nkarhi.
Xihinga xa nkoka swinene laha i ku papalata mintirho laha swikombiso swa wena swa ADHD swi voniwaka tanihi ku tsana ivi u hlawula ntirho lowu entiyisweni wu nga matimba. Anakanya, vuswikoti bya wena byo ehleketa hi ndlela leyi hambaneke byi nga va xivangelo xa ku humelela ka wena.
A hi voneni leswaku i mixaka yihi ya mintirho leyi fanelaka matimba ya wena.
| Matimba/xihlawulekisi xa wena | Swikombiso swa mintirho leyi faneleke |
|---|---|
| Vutshila byo tumbuluxa na ku ehleketa hi ndlela leyintshwa Vulavisisi byi tlhele byi kuma leswaku vanhu lava nga ni ADHD va ni vutshila swinene. Loko u langutane ni xiphiqo, swa ku olovela ku kuma ndlela leyintshwa yo xi tlhantlha. Hikwalaho, mintirho leyi lavaka mianakanyo leyintshwa ni vutumbuluxi yi ku fanela hi ku hetiseka. | Mintirho ya vatshila, vasunguri, vayimbeleri, vaendli va swifaniso, vampfampfarhuti va swifaniso, vadyondzisi na vatirhi va swa swinavetiso. |
| Ku tirha eka ndhawu leyi fambaka hi rivilo naswona yi tshamaka yi ri karhi yi cinca Vanhu lava nga ni ADHD va nga ha borheka hi swilo leswi fanaka. Kambe tlhelo rin’wana ra sweswo hileswaku u nga ha tirha kahle swinene eka ndhawu leyi fambaka hi rivilo, leyi tshamaka yi ri karhi yi cinca. Loko u hlangana ni nchumu lowuntshwa siku ni siku, u ya u tsakela ni ku dzikisa mianakanyo ya wena. | Vatimeri va ndzilo, maphorisa, vatirhi va xilamulela-mhangu, madokodela ni vaongori va le kamareni ra xilamulela-mhangu, vahumelerisi va thelevhixini, vateki va mahungu. |
| Ku tirhela wena n’wini Ku sungula bindzu ra wena swi lava ku tipeta ekhombyeni, ku tirha hi ku tiyimela, ku va ni vutshila byo tumbuluxa ni ku tinyiketela. Leswi i swihlawulekisi leswi tolovelekeke eka vanhu lava nga ni ADHD. Hambiswiritano, swilo swo fana ni ku hlayisa tibuku swi lava ku hleleka. Loko sweswo swi nga ri forte ya wena, i swa nkoka ku thola munhu loyi a nga endlaka sweswo. | Ku sungula bindzu ra wena, ku va mutsundzuxi, ku va mutirhi wo tiyimela. |
| Ku va ni vuxaka ni vanhu ni ku tirha ni vanhu Vanhu van’wana lava nga ni ADHD va humelela swinene eka swiyimo swa ntshamisano. Loko u ri un’wana wa vanhu volavo, anakanya hi ntirho lowu lavaka leswaku u aka vuxaka ni tiklayenti, swichudeni kumbe vaaki. | Vaxavisi, vadyondzisi, vatirhi va vuxaka bya mani na mani, vatsundzuxi. |
Tshembeka hi ku tsandzeka ka wena ni mintlhontlho ya wena.
Loko u borheka hi ku olova, u nga swi tsakeli ku endla mintirho leyi fanaka leyi borhaka naswona u fanele u landzela milawu leyi fanaka, u nga ha ehleketa kambirhi hi ku tirhela nhlangano lowukulu. Nakambe, mintirho leyi katsaka ku tirha maphepha yo tala yi nga ku vavisa nhloko swinene.
Nchumu wa nkoka swinene i ku tshembeka eka wena n’wini. Nakambe i matimba lamakulu ku xiya leswaku swa ndzi tikela ku endla ntirho wa muxaka lowu.
I ntiyiso leswaku vutshunguri bya mahanyelo ni mirhi swi nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena swa ADHD. I swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. Hambiswiritano, hambi ku ri hi vutshunguri, i vutlhari ku rhangisa matimba ya wena loko u hlawula ntirho.
Loko u nga si lava ntirho, endla ndzavisiso hi vukheta.
Loko sweswi u lava ntirho, u nga endli swiboho swo karhi hi ku hatlisa. Endla ndzavisiso hi vukheta eka tinsimu to hambana ta mintirho. Hlangana u vulavula na munhu loyi a endlaka ntirho lowu u wu tsakelaka Loko swi koteka, heta siku na munhu yoloye u vona hi mahlo leswaku vutihlamuleri bya ntirho wolowo i byihi (ku endla ndzhuti).
Tsundzuka, a hi vito ra ntirho ntsena leri nga ra nkoka, kambe i swilo leswi kongomeke swa ntirho. Hi xikombiso, a hi nge u lava ku va mutirhela-mfumo wa vaaki hikuva u rhandza ku pfuna van’wana. Hambiswiritano, swikhundlha swin’wana eka ntirho wolowo swi katsa maphepha yo tala. Kutani loko u endla ndzavisiso wa wena, u nga kuma ntirho wa ntirho wa ntshamisano lowu fanelaka vutshila bya wena naswona wu nga laviki ngopfu maphepha.
U nga tshuki u kanakana ku lava xitsundzuxo kumbe ku kombela mpfuno.
A wu fanelanga u hundza eka riendzo leri u ri wexe. Loko u vona onge u lava nkongomiso lowu engetelekekenyana, anakanya hi ku vulavula ni mudyondzisi wa ntirho, mutivi wa mianakanyo kumbe munhu la leteriweke eka vutsundzuxi bya ntirho. Va nga ku pfuna ku kuma mintirho ni tinhlengeletano leti ringanaka kahle ni vutshila ni vumunhu bya wena.
ADHD a yi bohi leswaku yi ku yimisa. Hakunene u nga yi tirhisa tanihi vuswikoti bya wena byo hlawuleka ivi u kuma ntirho lowu u wu tsakelaka ni lowu u nga humelelaka eka wona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD a hi ku tsana. Vutshila byo tumbuluxa ni vuswikoti byo tolovela ndhawu leyi fambaka hi rivilo swi nga va matimba ya wena lamakulu.
- Loko u hlawula ntirho, anakanya hi ndhawu leyi fambisanaka ni swilo hinkwaswo swinharhu: leswi u nga ni vutshila eka swona, leswi u swi rhandzaka ni leswi u nga swi holaka.
- Mintirho leyi borhaka, leyi phindha-phindhiwaka kumbe leyi katsaka maphepha yo tala yi nga ha va ntlhontlho eka wena. Hlawula nsimu leyi fambisanaka ni matimba ya wena.
- Loko u nga si endla xiboho, endla ndzavisiso hi vukheta hi ntirho wolowo. Swi fanerile ku vulavula ni munhu un’wana ensin’wini.
- Ku ni vutshunguri lebyi kumekaka byo pfuneta ku lawula swikombiso swa ADHD. Vulavula ni dokodela wa wena hi vona. Nakambe, u nga kanakani ku lava mpfuno eka mutsundzuxi wa xiphurofexinali.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena