Xana u ni Vuvabyi bya Bipolar Disorder? U nga hundzi eka riendzo leri u ri wexe, hi ta pfuna.

Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo byi nga va xiyimo xo tika ku langutana na xona hi wexe. Kambe lexinene ngopfu hi leswaku, a wu fanelanga u hundza eka riendzo leri u ri wexe. U lava mpfuno ni nseketelo wa vanhu vo tala, ku katsa ni ndyangu wa wena, vanghana, madokodela ni vatsundzuxi. Hi leswi hinkwaswo, u nga lawula xiyimo lexi naswona u hanya vutomi lebyinene.

Xana hi ta rhanga hi vulavula hi vutshunguri?

Hi ntolovelo madokodela ma nyika vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo mirhi. Kutani, goza ra wena ro sungula ri fanele ku va ku vona mutivi wa xiphurofexinali loyi a nga na ntokoto eka xiyimo lexi. Hakanyingi loyi u ta va dokodela wa miehleketo . Nakambe i swa nkoka ku vulavula na muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo wa le henhla mayelana na timhaka ta wena ta rihanyo ra miehleketo na mirhi.

Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma dokodela loyi u n’wi tshembaka ni loyi u nga n’wi tshembaka. Hikuva u ta va u tshamela ku vona dokodela wa wena hi nkarhi wa switeji swo sungula swa vutshunguri. Kutani, ku va ni ku twisisana lokunene ni vuxaka exikarhi ka n’wina swi ta pfuna swinene eku endleni ka leswaku vutshunguri bya n’wina byi humelela. Loko u titwa u nga ntshunxekanga ku vulavula ni dokodela wa wena, u nga ha tsandzeka ku vulavula erivaleni hi swikombiso swa wena kumbe switandzhaku swa mirhi ya wena.

Vanhu van’wana va chava ku ya eka dokodela, va chava leswaku va ta ku sindzisa ku nwa mirhi. Handle ka loko u ri ekhombyeni ro tivavisa, a swi tano. Dokodela u ta ku tsundzuxa, kutani havumbirhi bya n’wina mi nga hlawula ndlela leyinene ya vutshunguri swin’we. Ku nga khathariseki xiboho lexi u xi endlaka, a hi mhaka leyinene ku hlwela ku lava mpfuno. Loko byi nga tshunguriwi, vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo byi nga nyanya.

Vutshunguri bya ku Vulavula

Ku vulavula ni mutsundzuxi ntsena a swi enelanga ku lawula vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, ngopfu-ngopfu loko u ri eka xiendlakalo xa manic kumbe xiendlakalo xa ntshikilelo wa mianakanyo. Hambiswiritano, vutshunguri bya ku vulavula, kun’we ni mirhi, byi nga ku pfuna swinene eku hlakarheleni ka wena.

Ku cinca-cinca ka mianakanyo a hi ku cinca-cinca ka mianakanyo ntsena . Swi khumba xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya wena. Muongori lonene a nga ku pfuna hi swilo leswi:

• Antswisa vuxaka bya wena ni ndyangu, vanghana ni vatirhi-kuloni.
• Kuma tindlela letinene to lawula ntshikilelo.
• Ntlhantlha swiphiqo exikolweni kumbe entirhweni.
• Yana emahlweni ni vutshunguri bya wena bya ku cinca-cinca ka mianakanyo naswona u amukela vutomi lebyinene.
• Languta xiyimo xa wena hi ndlela leyintshwa.
• Dyondza ndlela yo vulavula ni van’wana hi xiyimo xa wena.
• Tshama ekule ni swilo leswi nyanyisaka xiyimo xa wena, swo tanihi ku pfumala vurhongo, ku tirhisa swidzidzirisi kumbe byala .
• Endla pulani ya leswi u nga swi endlaka loko u tlhela u va ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe u endla vutiolori lebyi tlulaka mpimo.

Ku engetela eka vutsundzuxi bya munhu hi xiyexe, swi nga ha tlhela swi va mhaka leyinene ku lava vutshunguri bya ndyangu kumbe vutsundzuxi bya mimpatswa, ku ya hi xiyimo xa wena.

A wu wexe - Mintlawa ya Nseketelo

Vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo byi nga ku endla u titwa u ri wexe naswona u ri wexe. Ku nga khathariseki leswaku vanghana va wena ni ndyangu wa wena va ku rhandza ku fikela kwihi, va nga ha va va nga swi twisisi hi ku helela leswi u langutaneke na swona. Minkarhi yin’wana va nga ha ku sola ematshan’weni yo ku seketela.

U ta titwa u ntshunxekile swinene loko u hlangana na vanhu lava hanyaka na swikombiso, ku vilela na ku vilela ku fana na wena. Nakambe va nga ha va ni mianakanyo leyinene yo hanya ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Hi xikombiso, ndlela yo lawula switandzhaku swa mirhi, kumbe ndlela yo hlamusela xiyimo eka van’wana. Loko u tsakela ku joyina ntlawa wo fana na lowu, vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi. Nakambe ku ni tinhlengeletano ni mintlawa yo fana ni leyi eSri Lanka leyi pfunaka eka rihanyo ra mianakanyo.

Xipano xa wena xa nseketelo

A hi languteni leswaku i vamani vanhu lavakulu lava nga ta ku pfuna eka riendzo leri na leswaku va ta ku nyika mpfuno wa njhani.

Xana hi ta tlhela hi dyondza hi vutshunguri byin’wana?

Vutshunguri byin’wana a byi kombisiwanga hi sayense leswaku byi horisa vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Loko u tsakela ku ringeta nchumu wo fana ni lowu, rhanga hi ku vulavula ni dokodela wa wena. Swilo swo tanihi ku masaja kumbe ku anakanyisisa a swi na khombo ngopfu.

Hambiswiritano, u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene eka swilo swo fana ni swimilana kumbe swiengetelo. Swin’wana swa swilo leswi swi nga tirhisana ni mirhi leyi u yi nwaka eka vuvabyi bya wena bya ku cinca-cinca ka mianakanyo naswona swi hunguta ku tirha ka yona. Kutani, u nga tshuki u sungula ku tirhisa nchumu wo fana ni lowu handle ko rhanga hi ku vutisa dokodela wa wena.