Ku ni masiku lawa, endzhaku ko ya enkhubyeni ni vanghana ni ku nwa ngopfu, u pfuka hi siku leri landzelaka nimixo u titwa u ri ni gome! Ku pandza ka nhloko, ku pfimba ka khwiri, ku oma ka nomu, ku titwa u tsanile... A ndzi lavi ku phindha leswi hinkwaswo. Leswi hi swi vitana ' hangover '. Kahle-kahle ku dzaha i yini? Ha yini hi kuma leswi? Xana a ku na ndlela yo hatla u swi hlula? A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha.
Ha yini ku dzaha ku humelela hakunene?
Hambileswi byala byi nga nandzu lonkulu wa ku dzaha, byi khumba mimiri ya hina hi tindlela to tala to hambana-hambana. Hi ku olova, byala i xihlamariso lexikulu eka fambiselo ra miri wa hina. Vuyelo lebyi byi hlangana byi endla leswaku swi hi tikela ku tirha hi siku leri landzelaka. A hi languteni swivangelo-nkulu.
| Xivangelo | Ku humelela yini hi miri |
|---|---|
| Nhlamulo ya masocha ya miri | Byala byi endla leswaku masocha ya miri ya hina ma humesa tiphrotheyini leti vuriwaka ti- cytokines, leti lawulaka ku pfimba emirini. Ku andza loku ka nhlayo ku nga vanga swikombiso swo fana ni ku pandza ka nhloko, ku karhala ni ku pfimba ka khwiri. |
| Ku pfimba emirini | Byala i chefu emirini. Hi ku hlamula eka leswi, miri wu humesa ku pfimba hi ku angarhela, leswi endlaka leswaku hi titwa hi nga ntshunxekanga naswona hi vabya. |
| Ku pfumaleka ka mati emirini | Byala byi kavanyeta ku vulavurisana exikarhi ka byongo bya wena ni tinso. Leswi swi endla leswaku u tshamela ku chulula naswona u hlayisa mati emirini wa wena. Leswi swi nga endla leswaku nomu wu oma, a pandza nhloko ni ku karhala. |
| Ku nga tsaki ka khwiri | Byala byi engetela ku endliwa ka acid ya le khwirini. Swi tlhela swi hlwela ku humesa nchumu ekhwirini. Vuyelo bya kona i ku vava ka khwiri, ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta. |
| Ku va ni chukele ra le hansi engatini | Loko u nwa byala, miri wa wena wu humesa lactic acid yo tala naswona wu hunguta mpimo wa chukele engatini. Leswi swi nga endla leswaku u titwa u tsekatseka, u nyuhela, u karhele naswona u ri ni ndlala. |
| Ku kavanyeteka ka vurhongo | Hambileswi byala byi ku endlaka u etlela hi ku hatlisa, a hi vurhongo lebyi enteke, byo wisa. Swi kavanyeta xirhendzevutani xa wena xa vurhongo, kutani u pfuka u titwa u karhele nimixo, onge hiloko u nga etlelanga hi laha ku ringaneke. |
| Ku anama ka misiha ya ngati | Byala byi endla leswaku misiha ya ngati yi anama (vasodilation). Leswi swi nga hunguta nsusumeto wa ngati swa xinkarhana, leswi nga vangaka ku pandza ka nhloko eka vanhu van’wana. |
| Ti-congener | Leswi i swilo leswi humaka eka ku endliwa ka byala. Ti kumeka hi nhlayo yale henhla eka byalwa bya ntima (e.g., brandy, whisky). Swi nga ha endla leswaku ku nwa byala ku nyanya. |
Xana xiphiqo lexi xi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?
Swikombiso swa hangover hi ntolovelo swi sungula ku vonaka endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani endzhaku ko tshika ku nwa. Swi nga ha hambana hi ku tika ku ya hi leswaku u nwile ku fikela kwihi ni leswaku u nwile yini. Swikombiso swa kona swi bihe ngopfu loko mpimo wa byala engatini ya wena wu tlhelela ehansi wu ya eka ziro. Swikombiso leswi hi ntolovelo swi teka kwalomu ka siku, kambe minkarhi yin’wana swi teka nkarhi wo leha.
Xana ku nga endliwa yini eka ku nwa byala?
Akuna "philisi ya masalamusi" ya vusiku byin'we ya hangover. Ntiyiso hileswaku, ndlela leyinene yo sivela ku nwa byala i ku papalata byala hi ku helela kumbe ku nwa hi ku ringanisela. Kambe loko se u swi endlile, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuneta ku hunguta swikombiso ni ku ku nyika ku wisa ko karhi.
Xa nkoka swinene: Loko ku nwa loku ku ya emahlweni ku khumba ntirho wa wena kumbe vuxaka bya wena bya munhu hi xiyexe, i swa nkoka swinene ku vulavula ni dokodela hi ku nwa ka wena.
1. Nwa mati yo tala
Lexi i nchumu wo olova ni wa nkoka swinene. Byala byi endla leswaku mati ma tshama emirini. Kutani nwa mati yo tanihi mati, juzi, juzi ya mihandzu kumbe mati ya khokhonati . Leswi swita hunguta ku pandza ka nhloko na ku oma ka nomu leswi vangiwaka hi ku pfumaleka ka mati emirini. I mukhuva lowunene ku nwa nghilazi ya mati u nga si etlela endzhaku ko nwa naswona u veka bodlhela ra mati ekusuhi ni mubedo wa wena.
2. Nyika miri wa wena nkarhi wo wisa.
Murhi lowunene wa ku nwa byala i nkarhi ni ku wisa . U fanele u nyika miri wa wena nkarhi wo susa chefu, ku susa mati ni ku horisa ku pfimba kwihi na kwihi ka khwiri . Kutani, wisa ngopfu hilaha u nga kotaka hakona. Kuma vurhongo lebyinene. I swinene ku papalata ku tlherisela endzhaku mintirho ya nkoka ku fikela siku leri landzelaka.
3. Dyana swakudya swo olova.
Ku nwa byala swi hunguta mpimo wa chukele engatini. Hi yona mhaka leyi u titwaka u tsanile naswona u tsekatseka. Nchumu lowunene wo wu endla eka leswi i ku dya swakudya swo olova leswi nga ni tikhabohaydreti .
- Xiphemu xa xinkwa
- Xigwitsirisi xa cracker
- Ximanga xa banana
- Rice rin’wana
Swilo leswi swi nga pfuna ku vuyisela mpimo wa chukele engatini. Hambiswiritano, papalata ku dya swakudya leswi nga ni mafurha, leswi swi nonon’hwaka ku swi gayela hi nkarhi lowu. Swi nga nyanyisa ku pfimba ka khwiri.
4. Nwa murhi wo hunguta switlhavi (kambe hi vukheta!) .
Loko u ri ni ku pandza ka nhloko, u nga tirhisa murhi wo hunguta switlhavi. Kambe u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene laha.
- Tinxaka leti u nga ti nwaka: Ku nwa murhi wo hunguta switlhavi ku suka eka ntlawa wa NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs), ku fana na Ibuprofen kumbe Naproxen, swi nga pfuna ku hunguta ku pandza ka nhloko.
- Tinxaka leti u nga fanelangiki ku ti nwa: U nga nwi switlhavi leswi nga ni acetaminophen (e.g. paracetamol) hi nkarhi lowu hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi . Ku nwa murhi wa muxaka lowu loko u ri na byala emirini wa wena swi nga onha xivindzi xa wena swinene. Hlayisa leswi emianakanyweni.
U nga endli swihoxo leswi!
Kuna swihoxo swo hlayanyana leswi vanhu van’wana va swi endlaka ku ringeta ku hunguta ku nwa ka vona, kambe leswi entiyisweni swi nyanyisaka xiyimo.
Ntsheketo wa leswaku 'ku nwa swi ta ku endla u hlundzuka'.
Leyi i ntsheketo lowu tolovelekeke, kambe wu ni khombo. Ku nwa byalanyana hi mixo lowu landzelaka swi nga ha hunguta swikombiso swa wena swa xinkarhana, kambe entiyisweni swi hlwela vuswikoti bya miri byo hola naswona swi sungula xirhendzevutana lexi onhaka hi vuntshwa. Madokodela a ma bumabumeli endlelo leri nikatsongo.
Ku dzaha fole ni ku nwa swin’we
Vanhu van’wana va lava ku famba na swilo leswi haswimbirhi, kambe minkambisiso yi kombise leswaku vanhu lava dzahaka loko va ri karhi va nwa va nga ha va ni vuvabyi bya ku nwa byala.
Xana u nga endla yini leswaku u papalata ku nwa byala?
Minkarhi hinkwayo ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula. Ringeta swilo leswi leswaku u hunguta khombo ra ku nwa byala.
- Tiva swipimelo swa wena naswona u nwa: Ku tiyisela ka munhu un’wana ni un’wana ku hambanile. Tiva swipimelo swa wena naswona u nga swi hundzi.
- U nga nwi u nga ri na nchumu: Dyana swakudya leswinene u nga si nwa byala. Swakudya swi hunguta ku nghenisiwa ka byala emirini.
- U nga rivali ku nwa mati: Endzhaku ko nwa nghilazi ya byala, nwa nghilazi ya mati. Leswi swi nga pfuna ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini ni ku lawula ku dya ngopfu.
- Lawula rivilo ra wena: Nwa byala hi ku nonoka, u nga tluli nghilazi yin’we ya byala hi awara. Leswi swi nyika miri wa wena nkarhi wo lulamisa byala.
- Papalata byala bya ntima: Ti congeners leti hi vulavuleke ha tona eku sunguleni ti kumeka eka byala bya ntima byo fana na brandy, whisky na vhinyo yo tshwuka. Leswi swi nga endla leswaku ku nwa byala ku nyanya.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Akuna ‘philisi ya masalamusi’ leyi nga ta horisa ku pfimba ka madzolonga vusiku byin’we. Vutshunguri lebyinene ngopfu i nkarhi ni ku wisa.
- Nwa mati yo tala na swin’wana swo titimela ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini.
- Loko u nwa murhi wo hunguta switlhavi eka ku pandza ka nhloko, u nga tshuki u nwa Acetaminophen (paracetamol). Ematshan’weni ya sweswo, nwa murhi wa NSAID wo fana na Ibuprofen.
- Vuyisela mpimo wa chukele engatini hiku dya ti carbohydrates to olova tofana na xinkwa na swigwitsirisi.
- Nchumu lowunene ngopfu i ku swi papalata minkarhi hinkwayo. Tiva swipimelo swa wena, u nga nwi u nga ri na nchumu naswona u nwa byala hi mati.
- Loko u vona onge ku nwa byala ku hundzuka xiphiqo evuton’wini bya wena, u nga chavi ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena