Swilo leswi u faneleke ku swi tiva hi "Triggers" leyi loko u ri na vuvabyi bya rifuva!

Avuxeni! Xana u na vuvabyi bya rifuva ? Kumbe xana un’wana endyangwini wa wena, kumbexana xihlangi xa wena, u ni vuvabyi bya rifuva? Kutani i swa nkoka swinene ku tiva kahle leswaku "Triggers" leyi i yini. Entiyisweni, loko u ti vona kahle, u ta kuma mpfuno lowukulu eku lawuleni ka vuvabyi bya rifuva ni ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke. Namuntlha hi ta vulavula hi leswaku swihlohloteri leswi i yini, leswaku hikokwalaho ka yini swi karhata vanhu lava nga na vuvabyi bya rifuva, na ndlela yo swi papalata.

Hi swihi "Swihlohloteri" leswi? A hi ma twisiseni hi ku olova swinene, a swi tano ke?

Hi ku olova, "xihlohloteri" i xin'wana na xin'wana lexi hi xitshuketa xi engetelaka kumbe ku sungula swikombiso swa wena swa rifuva - ku fana na ku khohlola, ku hefemula hi ku nonoka , ku tsana ka xifuva, na ku hefemula .

Anakanya hi leswi: U hanye kahle hi ku helela. Hi xitshuketa, nchumu wo karhi (ku fana ni ntshuri wo tala kumbe ku va u ri emoyeni wo titimela) wu endla leswaku u khohlola naswona u titwa u hefemulele ehenhla. ‘Xin’wana’ xexo lexi hlohlotelaka swikombiso swa wena swa rifuva hi xona lexi hi xi vitanaka xihlohloteri. Swi fana ni swiwitsi leswi nga vonakiki. Loko swiwitsi sweswo swi tlheriseriwa, vuvabyi bya wena bya rifuva byi pfurha.

Mhaka ya nkoka hileswaku swihlohloteri leswi a swi fani eka vanhu hinkwavo . Leswi pfuxaka vuvabyi bya wena bya rifuva swi nga ha endleka ku nga ri swona leswi pfuxaka munghana wa wena. Nakambe, hambi ku ri eka munhu un’we, swihlohloteri leswi swi nga cinca hi ku famba ka nkarhi, ku fana ni hi tinguva to karhi, kumbe loko va ri karhi va dyuhala. Hi xikombiso, loko n’wana wa wena a a nga twanani ni switsotswana swa ntshuri leswi nga eka switoyi loko a ha ri n’wana, leswi swi nga ha va swi hungutekile loko a ri karhi a dyuhala, naswona swilo swo tanihi pollen swi nga ha va swilo leswintshwa leswi pfuxaka swilo.

Hi swihi swilo leswikulu leswi vangaka vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva? A hi swi languteni ha xin’we-xin’we!

Kuna tinxaka to hlaya ta swihlohloteri leswi nga ku khumbaka loko u ri na vuvabyi bya rifuva. Sweswi a hi buleni hi letikulu hi vuxokoxokonyana.

1. Swilo leswi hlohlotelaka leswi vangiwaka hi swilo leswi vangaka ku nga twanani

Leswi i swiyenge leswikulu leswi endlaka leswaku vuvabyi bya rifuva byi pfurha eka vanhu vo tala. Allergen i nchumu lowu masocha ya miri ya hina ma wu xiyaka leswaku wu ni khombo naswona ma angula eka wona.

• Dust mites: Leswi i swivumbiwa leswintsongo leswintsongo swinene lerova swinga voniwi hi tihlo . Ti hanya hi ku dya tisele ta nhlonge leti feke eka swiambalo swa hina swo etlela, mibedo, materase, esofa ni tikheteni. Manyoro ya swivumbiwa leswi hi wona ma nyanyisaka vuvabyi bya rifuva. Xivangelo lexikulu xa leswi i ku nga basisi kahle ntshuri endlwini .
• Pollen: .Swiphepherhele leswi leswitsongo, leswi kumekaka emirhini, swiluva ni byanyi, swi hlengeletana endhawini leyi ku tshamaka eka yona, ngopfu-ngopfu loko moya wu hunga. Ku hefemula leswi swi nga nyanyisa swikombiso eka vanhu van’wana lava nga ni vuvabyi bya rifuva. Hi ntolovelo pollen yiva e henhla swinene nimixo, nimadyambu na nimadyambu.
• Pet dander: Swiphemu leswintsongo swa nhlonge, voya na mathe leswi halatiwaka hi swiharhi swofana na timbyana na tikati swinga vanga allergy eka vanhu van’wana. Loko u nga twanani na swifuwo, u nga ha xiya leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva byi nyanya endzhaku ka nkarhinyana wo swi khumba.
• Mould : Mold , leyi milaka eka tindzhawu leti tsakamaka, kufana na letinga ngheniwiki kahle moya (e.g., bathrooms, under kitchen sinks , damp walls), na yona i trigger yo tiya. Ku hefemula ti spores leti humaka eka mould leyi swinga nyanyisa asthma.

2. Swihlohloteri leswi vangiwaka hi swilo leswi hlundzukisaka mbango

Hambi leswi leswi swinga tirhiki hiku tirhisa masocha ya miri kufana na ti allergens, swinga hlohletela tindlela ta moya hiku kongoma naswona swivanga swikombiso swa asthma.

• Tinxaka ta musi: Musi wa fole (lowu tiviwaka tanihi passive smoking ), musi lowu humaka eka switofu leswi hisaka tihunyi ni musi lowu humaka emimovheni hinkwaswo swi ni khombo swinene eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva. Musi lowu wu hlundzukisa tindlela ta moya hi ku kongoma , leswi endlaka leswaku swi tika ku hefemula.
• Moya wo titimela: Ku hlangana ni moya wo titimela hi xitshuketa, ngopfu-ngopfu loko u huma ehandle hi masiku yo titimela, swi nga endla leswaku vuvabyi bya rifuva byi pfurha. Moya wo titimela, wo oma wu omisa tindlela ta moya , wu endla leswaku ti va ni vuxiyaxiya.
• Swinun’hweriso swo karhi ni tikhemikhali: Ku nun’hwela ka tikhemikhali leti nga ni tihanyi leti kumekaka eka swinun’hweriso leswi tiyeke, eka swinun’hweriso swa mirhi ya risuna, swigwitsirisi swa moya, swidlaya-switsotswana ni mati yo basisa na swona swi nga va xihlohloteri eka vanhu van’wana.
• Ku thyakisa moya: Loko moya wu thyakisiwe hi tigasi leti nga ni khombo ni swiphemu swa ntshuri leswi humesiwaka etifemeni, mimovha ni swin’wana, swi khumba swinene vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva.

3. Mavabyi ya ku hefemula (mukhuhlwana na mukhuhlwana) .

Ku tluleriwa hi switsongwatsongwana swa fambiselo ro hefemula, swo tanihi mukhuhlwana, mukhuhlwana ni mukhuhlwana lowu tolovelekeke, hi swona swi vangaka ngopfu ku nyanya ka vuvabyi bya rifuva eka vana . Mavabyi lawa ya vanga ku pfimba na ku tlakuka ka vuhumelerisi bya mucus eka tindlela ta moya, leswinga nyanyisaka swikombiso swa asthma.

4. Ku endla vutiolori

Ku endla vutiolori i swinene eka miri wa wena, kambe vanhu van’wana lava nga na vuvabyi bya rifuva va nga ha va na swikombiso swa rifuva (ku khohlola, ku hefemula) hi nkarhi wa vutiolori kumbe endzhakunyana ka sweswo. Leswi hi swi vitana "asthma leyi vangiwaka hi ku endla vutiolori." Kambe leswi a swi vuli swona leswaku u fanele u tshika ku endla vutiolori. U nga lawula xiyimo lexi hi ku vulavula ni dokodela wa wena, u nwa mirhi leyi faneleke ni ku kufumela u nga si endla vutiolori.

5. Mintlhaveko Ya Matimba Ni Ntshikelelo

Swikombiso swa vuvabyi bya rifuva swi nga ha tlhela swi engeteleka loko hi hleka ngopfu, loko hi ri ni gome swinene, loko hi hlundzukile kumbe loko hi ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu, wo tanihi xikambelo. Leswi swi endleka hikuva ndlela leyi hi hefemulaka ha yona ya cinca hi minkarhi leyi.

6. Mirhi Yo Karhi

Switlhavi swo fana na aspirin, kumbe mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati (e.g., `Beta-blockers`) yi nga va xihlohloteri eka nhlayo yitsongo ya vanhu lava nga na vuvabyi bya rifuva. Loko u ri ni vuvabyi bya rifuva, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena u nga si nwa mirhi yihi na yihi leyintshwa.

7. Ku cinca ka maxelo

Loko maxelo ya cinca hi xitshuketa – xikombiso, loko mpfula yi na hi xitshuketa hi siku ro hisa swinene kutani yi hundzuka yo titimela, kumbe loko ku ri na moya wa matimba – tindlela ta moya ta vanhu van’wana ti nga ha va na vuxiyaxiya eka ku cinca koloko naswona vuvabyi bya vona bya rifuva byi nga nyanya ku biha.

Xana ndzi swi kuma njhani kahle leswaku i yini lexi pfuxaka vuvabyi bya mina bya rifuva?

Goza ra nkoka swinene ro lawula vuvabyi bya wena bya rifuva i ku kuma kahle leswaku hi swihi swihlohloteri leswi ku nyanyisaka. Ku ni swilo swi nga ri swingani leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuna:

• Hlayisa dayari ya swikombiso: Tsala nkarhi lowu vuvabyi bya wena bya rifuva byi pfurhaka ha wona, leswi a wu swi endla hi nkarhi wolowo, ndhawu leyi a wu ri eka yona ni swakudya leswi u swi dyeke. Endzhaku ko endla leswi ku ringana kwalomu ka n’hweti, u ta sungula ku xiya xivumbeko xo karhi. U ta sungula ku xiya swilo swo fana na leswi, "Oh... Ndzi khohlola ngopfu loko ndzi ri entshurini."
• Vulavula ni dokodela wa wena: Bula ni dokodela wa wena hi swikombiso swa wena, swilo leswi u swi tsaleke eka dayari ni swin’wana. Kutani dokodela wa wena a nga ku pfuna ku kuma leswaku i yini leswi ku hlohlotelaka.
• Swikambelo swa allergy: Minkarhi yin’wana dokodela wa wena a nga ha ku rhumela eka xikambelo xa allergy. Leswi swinga pfuneta ku kumisisa kahle leswi unga na allergy eka swona (e.g. dust mites, pollen, swakudya swokarhi).

Nkoka: I swa nkoka ku kumiwa u ri na vuvabyi bya rifuva naswona u tirhisa vutshunguri lebyi faneleke (ku fana na switirhisiwa swo hefemula) hi ndlela leyinene. Ku papalata swihlohloteri ni ku nwa mirhi leyi nyikiweke hi dokodela wa wena i ndlela leyinene yo lawula vuvabyi bya wena bya rifuva.

Xana u swi papalata njhani swihlohloteri leswi? (Vufambisi)

Loko se u xiye swilo leswi ku pfuxaka, goza leri landzelaka i ku swi papalata hilaha u nga kotaka hakona. Hambileswi swi nonon’hwaka ku papalata hi ku helela xihlohloteri xin’wana ni xin’wana, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta ku hlangana ka wena na swona.

• Pfuxeta switsotswana swa ntshuri:
• Hlantswa swiambalo swa le mubedweni na swifunengeto swa mibedo ematini yo hisa kan’we hi vhiki.
• Tirhisa swifunengeto swo hlawuleka (`mite-proof covers`) eka materase na mibedo.
• U nga hlengeleti swilo leswi nga lavekiki emakamareni. Hlayisa tibuku na switoyi eka tikhabodo leti pfalekeke.
• Loko swi koteka, susa tikhapete kutani u tirhisa tithayile kumbe fuloro ya mapulanga.
• Tisirhelele eka pollen:
• Tshama endzeni ka yindlu hilaha swinga kotekaka hakona hi nguva ya swiluva swa nhlohlorhi (mixo swinene, masiku ya moya).
• Loko u huma, ambala xisirhelelo xa le mahlweni. Cinca swiambalo u hlamba loko u fika ekaya.
• Hlayisa mafasitere ya le kaya ra wena ma pfariwile, ngopfu-ngopfu loko pollen yi tele.
• Papalata musi: .
• Loko ku ri ni munhu loyi a dzahaka ekaya ra wena, n’wi pfune leswaku a tshika. Tiyisisa swinene nawu wa ku nga dzahi fole endzeni ka yindlu.
• Loko u tirhisa xitofu xa tihunyi, tiyiseka leswaku u nghenisa xichimney lexi pfumelelaka musi leswaku wu huma kahle.
• Tisirhelele eka mimoya yo titimela:
• Loko u huma hi masiku yo titimela, ambala muffler kumbe xikhafu lexi funengetaka nomu na nhlonge.
• Xivumbeko xo Lawula:
• Hlayisa tindhawu leti tsakamaka ta yindlu (swihambukelo, tikhixi) ti basile naswona ti omile.
• Tiyisisa leswaku moya wu nghena kahle. Susa tindhawu leti nga ni ndzhope hi swibasisi leswi faneleke.

Swilo leswitsongo swo fana ni leswi swi nga endla ku hambana lokukulu. Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula ni dokodela wa wena nkarhi na nkarhi ku kumisisa ndlela leyinene yo lawula vuvabyi bya wena bya rifuva.

Leswi u faneleke ku swi tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona (Take-Home Message)

Okay, so hi vulavule ngopfu namuntlha hi "triggers" leyi yi nyanyisaka asthma. Hi leswi swilo leswikulu leswi u faneleke u swi tsundzuka:

• "Xihlohloteri" i xin'wana na xin'wana lexi endlaka leswaku swikombiso swa wena swa rifuva (ku khohlola, ku hefemula, ku hefemula hi ku nonoka) swi sungula kumbe ku nyanya.
• Swihlohloteri leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu , hi ku ya hi malembe ni hi ku ya hi maxelo.
• Swilo leswikulu leswi vangaka allergens (dust mites, pollen, animal dander, mold), musi, moya wo titimela, mavabyi yofana na mukhuhlwana lowu tolovelekeke, ku endla vutiolori, naswona minkarhi yin’wana mintlhaveko ya matimba.
• I swa nkoka ku kuma leswaku i yini swihlohloteri swa wena. Hlayisa dayari ya swikombiso naswona vulavula na dokodela wa wena.
• Ndlela leyinene yo lawula vuvabyi bya rifuva i ku papalata swilo leswi pfuxaka vuvabyi hi laha swi kotekaka ha kona ni ku tirhisa mirhi leyi u yi lerisiweke hi dokodela wa wena.

U nga vileli, vuvabyi bya rifuva a hi vuvabyi lebyi, loko byi lawuriwa kahle, byi nga ta ku sivela ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke, lebyi tsakisaka. Onge u nga nyikiwa matimba yo va u lemuka swihlohloteri swa wena ni ku tisirhelela eka swona!

Rifuva, swihlohloteri, allergies, ku nonoka ku hefemula, ku khohlola, pollen, musi, ku endla vutiolori