Xana u tlhela u va ni swilondza swa nomu nkarhi na nkarhi? A hi buleni hi (Aphthous Ulcers) leti!

Xana u tshame u va ni xilondza lexitsongo kambe lexi vavaka swinene endzeni ka nomu wa wena, hambi ku ri endzeni ka marhama ya wena, endzeni ka milomu ya wena kumbe ehansi ka ririmi ra wena? Minkarhi yin’wana loko u ya dya kumbe ku nwa, swi vava swinene lerova u nga swi koti ni ku hlamba meno, a swi tano ke? Vo tala va hina hi ve ni ntokoto lowu. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi xo hlundzukisa lexi vuriwaka `(Aphthous Ulcers)` hi tlhelo ra swa vutshunguri, naswona van'wana va tlhela va xi vitana `(Canker Sores)`. Akuna nchumu xo vilela, ahi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Kutani, kahle-kahle i yini swilondza leswi swa nomu (Aphthous Ulcers)?

Hi ku olova, leswi `(Aphthous Ulcers)` i swilondza leswintsongo, leswi vavaka leswi vumbekaka endzeni ka milomu ya hina, hi leswaku, endzeni ka marhama, endzeni ka milomu, eka ndhawu leyi rhendzeleke marhimila, eka ririmi kumbe ehansi ka ririmi . Leswi swi endla leswaku swi tika swinene ku nga ri ku dya ni ku nwa ntsena, kambe minkarhi yin’wana ni ku vulavula. Hambi ku ri ku hlamba meno swi nga vanga switlhavi leswi nga tiyiselekiki. Swilondza leswi swinga vonaka tani hi xin’we kumbe minkarhi yin’wana tani hi xirhabyani.

Leswi a swi fanelanga swi pfilunganyeka na "cold sores", a swi tano ke?

Lexi i nchumu lowu vanhu vo tala va pfilunganyeka ha wona. Aphthous Ulcers yihambanile hiku hetiseka na "Cold Sores" kumbe "Fever Blisters" leyi humelelaka etlhelo ka milomu, ehansi ka nhlonge, naswona minkarhi yin'wana eka xikandza.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku swilondza swo titimela swi vangiwa hi `(Herpes Simplex Virus)`, leswi vulaka leswaku swi nga tluleriwa ku suka eka munhu un’wana ku ya eka un’wana . Hambiswiritano, swilondza leswi vumbekaka endzeni ka nomu, leswi vuriwaka `(Aphthous Ulcers),` a swi tluleriwi nikatsongo . Kutani loko u ri ni swilondza leswi, a swi bohi leswaku u vilela hi ku tlulela van’wana.

Swilondza swo titimela switala ku humelela ehandle ka nomu, eka nhlonge leyi rhendzeleke milomu. Hambiswiritano, swilondza swa aphthous swi humelela eka tinyama to olova leti nga endzeni ka nomu . I swa nkoka ku twisisa ku hambana loku.

Xana hi xi lemuka njhani xilonda lexi xa nomu? Hi swihi swikombiso swa kona?

Loko u ri na xilonda xa aphthous, languta swikombiso leswi:

• Swirhumbana leswi hi ntolovelo swi voniwa swi ri ni xivumbeko xa xirhendzevutana .
• Xikarhi ka xilondza xi languteka xi basa kumbe xi ri xo tshwuka xo dzwihala , onge hiloko xi funengetiwe hi filimi leyitsongo.
• Kuna ‘ring’ leyintsongo yotshuka yo vangama ku rhendzela xilondza. Vanhu van'wana va tlhela va vitana leswi "red halo."
• Minkarhi yotala, leswi i swintsongo, kwalomu ka vukulu bya hafu ya pea (6 millimeters, kumbe kwalomu ka kotara ya inch), naswona aswi dzikanga ngopfu. Hambiswiritano, a hi kanyingi, swilondza leswikulu, leswi dzikeke swi nga humelelaka.
• Minkarhi yin’wana, loko xilondza xi nga si humelela, u nga ha twa ku hisa nyana, ku rhurhumela kumbe ku pfimba endhawini yoleyo. Xilondza xi humelela endzhaku ka siku kumbe mambirhi.
• Swirhumbana leswi swinga humelela swiri swoxe, kutani swinga humelela hi swirhabyani leswintsongo, swi endla swirhabyani swotala.

Loko swikombiso leswi swi ri kona, swi nga endleka ngopfu leswaku i ``Aphthous Ulcer''.

Hi ntolovelo swi teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku swilondza leswi swi hola?

Mahungu lamanene hileswaku swilondza leswi, leswi vuriwaka ``Aphthous Ulcers'' , hi ntolovelo a swi bihanga naswona swi ta hola hi swoxe ku nga si hela vhiki kumbe mambirhi . Hambiswiritano, swi nga ha vavanyana kukondza swi hola.

• Hi ntolovelo ku vava ku va kukulu swinene eka masiku manharhu ku ya eka mune yo sungula . Ku dya ni ku vulavula hi swona swi tika swinene.
• Kutani, hakatsongo-tsongo, ku vava ka hunguteka, xilondza xa hunguteka, kutani xi sungula ku hola.
• Minkarhi yo tala, swilondza leswi leswitsongo swa hola handle ko siya swivati ​​. Hambiswiritano, loko xilondza xi ri xikulu swinene naswona xi dzikile, minkarhi yin’wana ku nga ha sala xivati ​​lexitsongo.

Ha yini hi tala ku khomiwa hi swilondza leswi swa nomu (Aphthous Ulcers)? Xana wa swi tiva leswaku swivangelo swa kona i yini?

Swa tika ku kombisa xivangelo xin’we xa leswi. Hakanyingi, ku vaviseka loku ku vangiwa hi swilo leswi hlanganisiweke. Swin’wana swa swivangelo leswikulu hi leswi:

• Ku vaviseka lokutsongo endzeni ka nomu: Anakanya hi xihoxo u ba endzeni ka marhama ya wena loko u ri karhi u dya, kumbe burachi ya wena ya meno yi ku ba hi matimba loko u ri karhi u hlamba meno, kumbe u hise nomu endzhaku ko dya nchumu wo hisa. Leswi hinkwaswo swi nga vangiwa hi timhangu letitsongo.
• Ntshikelelo : U nga hlamali, ntshikilelo wu khumba mimiri ya hina ku tlula leswi hi swi ehleketaka. Ku vaviseka loku ku nga ha tlhela ku vangiwa hi swilo swo fana ni ku tirha ngopfu, ntshikilelo wa swikambelo ni swiphiqo ehofisini.
• Swakudya swo karhi: Vanhu van’wana va nga ha khomiwa hi swilondza leswi endzhaku ko dya chokoleti, kofi, switluka, chizi, tinyawa, swakudya leswi nga ni swipayisisi, matamatisi ni mihandzu ya citrus (ku fana ni ti- orange ni tilamula). Leswi a hi swa vanhu hinkwavo, i swa vanhu van’wana ntsena.
• Ku pfumaleka ka tivhithamini ni timinerali : Swirhumbana leswi swi nga ha tala loko miri wu pfumala swakudya, ngopfu-ngopfu vhithamini B12 , zinc , folate ni ayoni .
• Switirhisiwa eka switolwa swa meno: Switolwa swin’wana swa meno na swihlantswi swa nomu swina khemikhali leyi foaming leyi vuriwaka `(Sodium Lauryl Sulfate - SLS). Vanhu van'wana lava nga na vuxiyaxiya eka `(SLS)` leyi va nga tlhela va vanga swilondza swa nomu .
• Ku cinca ka tihomoni : Swirhumbana leswi minkarhi yin’wana swi nga humelela hikwalaho ka ku cinca ka tihomoni loku fambisanaka ni ku ya enkarhini eka vavasati.
• Swilo leswi humaka eka ndzhaka: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a tshamela ku va ni swilondza swa nomu, na wena u ni nkarhinyana wo khomiwa hi swona. Leswi swivula leswaku kungava na nkucetelo wa ti gene.
• Mavabyi man’wana:A hi kanyingi swinene, swilondza leswi swa nomu swi nga tlhela swi va xikombiso xa swiyimo swa xirho xo gayela swakudya swo fana na vuvabyi bya Crohn na vuvabyi bya Celiac. Swi nga ha tlhela swi voniwa eka swiyimo swin’wana laha masocha ya miri ma tsaneke.

Xana u nga endla yini ekaya ku tshungula xilonda xa nomu?

Kuna swilo swo olova leswi unga swi endlaka ekaya ku hunguta ku vava naku hatlisisa ku hola ka xilonda xa nomu:

• Hlantswa nomu wa wena hi mati yo kufumela ya munyu: Lexi i nchumu lowu tirhaka swinene lowu vanhu vo tala va wu endlaka. N’okisa kwalomu ka xipunu xa munyu eka nghilazi ya mati yo kufumela kutani u hlamba nomu wa wena kanharhu ku ya eka mune hi siku. Leswi swi ta basisa xilondza ni ku hunguta ku vava.
• Papalata swakudya leswi hlundzukisaka xilondza: Swakudya swa swipayisisi, swo tshwuka, swo tsindziyela, na swo tsindziyela (e.g., swigwitsirisi, tichips) swi nga hlundzukisa xilondza ku ya emahlweni. Hikwalaho, tshama ekule ni swakudya leswi ku kondza xilondza xi hola.
• Ti gel leti kumekaka eka tikhemisi: Kuna ti gels leti kumekaka eka tikhemisi letinga hungutaka kuvava naku nyika xifunengeto xo sirhelela eka xilondza. Hambiswiritano, swa antswa ku vutisa muendli wa tikhemisi kumbe dokodela.
• Chela vulombe byin’wana (vutshunguri bya ntumbuluko): Vanhu van’wana va vula leswaku ku chela vulombe byintsongo byo tenga eka xilondza swinga pfuna ku hunguta switlhavi naku hatlisisa ku hola.
• Tirhisa burachi ya meno yo olova: Loko u hlamba meno loko u ri ni xilondza, tirhisa burachi ya meno leyi nga ni swirhumbana swo olova. U nga hlambi ehenhla ka xilondza.
• Nwa mati yo tala: Ku hlayisa miri wu ri ni mati i swinene eka xin’wana ni xin’wana.

Tsundzuka leswaku lawa i magoza yo phalala ya xinkarhana. Loko ku vaviseka ku ri karhi ku phindha-phindha kumbe ku ri kukulu, i swa nkoka ku ya vona dokodela.

Xana hi fanele hi vona dokodela rini malunghana ni swilondza leswi swa nomu?

Hambileswi swilondza leswi swa nomu (Aphthous Ulcers) hi ntolovelo swi nga riki swikulu, ku ni swiyimo swin’wana laha hi faneleke hi vona dokodela hakunene. Milandzu yo tano hi leyi:

• Loko swilondza swiri swikulu swinene: Loko kuri na swilondza leswikulu kutlula leswi tolovelekeke (leswikulu kutlula centimeter).
• Loko u tshamela ku va ni swilondza: Loko xin’wana xi hola xi nga si humelela xin’wana, kumbe loko xi humelela minkarhi yo hlayanyana hi n’hweti.
• Loko xilondza xi nga horile ku tlula mavhiki mambirhi kumbe manharhu.
• Loko ku vava ku nga tiyiseleki: Loko ku vava ku nga lawuriwi hambi ku ri hi nhlayiso wa le kaya.
• Loko swi tika ngopfu ku dya kumbe ku nwa: Leswi swi nga endla leswaku u heleriwa hi mati emirini ni ku hunguta miri.
• Loko kuri na ku hisa ka miri xikan’we na swilondza swa nomu.
• Loko, ku engetela eka swilondza swa nomu, u tlhela u va na swilondza ematihlweni kumbe eka swirho swa wena swa rimbewu (leswi swi nga va xikombiso xa xiyimo xin’wana, xo tanihi vuvabyi bya Behcet).

Eka xiyimo xo fana na lexi, i swa nkoka swinene ku vona dokodela ku kuma switsundzuxo. Kutani va ta kambela loko ku ri ni xivangelo xin’wana ni leswaku i vutshunguri byihi lebyi lavekaka.

Hi nga endla yini leswaku swilondza leswi swa nomu swi nga ha tlheli swi tlhekeka?

Hambi leswi swi nga kotekiki ku yimisa hi ku helela swilondza leswi swa nomu, ku na swilo swi nga ri swingani leswi hi nga ringetaka ku hunguta ku tala ka swilondza leswi swa nomu (Aphthous Ulcers):

• Hlayisa rihanyo lerinene ra nomu: Hlantswa meno ya wena kahle kambirhi hi siku naswona tirhisa dental floss ku basisa exikarhi ka meno ya wena.
• Kuma ni ku papalata swakudya leswi ku hlundzukisaka: Loko u kuma leswaku swakudya swo karhi swi ku endla u va ni swilondza, swi hungute hilaha u nga kotaka hakona.
• Lawula ntshikilelo: Ringeta ku ntshunxa mianakanyo ya wena hi swilo swo tanihi yoga, ku anakanyisisa ni ku endla vutiolori.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Katsa matsavu, mihandzu ni swimilana leswi fuweke hi tivhithamini ni timinerali eka swakudya swa wena. Loko swi laveka, u nga ha tlhela u kombela dokodela ku nwa ``multivitamin``.
• Tivonele leswaku u nga ti vavisi endzeni ka nomu wa wena: dya hi ku nonoka loko u dya, naswona hlamba meno hi vukheta loko u hlamba.

Kutani, a hi tsundzukeni leswi hi vulavuleke ha swona, a swi tano ke? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Sweswi ma swi tiva leswaku hambileswi swilondza leswi vuriwaka `(Aphthous Ulcers)` leswi vumbekaka endzeni ka nomu swi vavaka nyana naswona swi hlundzukisaka, minkarhi yo tala a hi xiyimo lexikulu . A swi tluleriwi . Hi ntolovelo ti hola hi toxe ku nga si hela vhiki kumbe mambirhi. U nga ha tlhela u hunguta ku vava hi mirhi yo olova ya le kaya. Hambiswiritano, loko swilondza swi ri swikulu swinene, loko swi tshamela ku humelela, loko swi teka nkarhi wo leha swi hola kumbe loko swi fambisana ni swikombiso swin’wana swo tanihi ku hisa ka miri, u nga rivali ku vona dokodela . Ku khathalela rihanyo ra nomu wa wena, ku dya swakudya leswi ringaniseriweke ni ku hunguta ntshikilelo na swona swi nga pfuna ku hunguta ku tlhekeka ka swilondza leswi. Kutani, i swa nkoka swinene ku xiya leswi!

---

` Swilondza swa Nomu, Swilondza swa Aphthous, Swilondza swa Canker, Rihanyo ra Nomu, Swilondza swo Vava, Mavabyi ya Nomu, Xihloko xa swa vutshunguri xa Sinhala