Xana hakanyingi u titwa u karhele, u lwisana ni timhaka leti phikelelaka ta ku gayela swakudya kumbe u khomiwa hi nchuluko lowu nga hlamuselekiki? Xana u xiya ku cinca ka nhlonge loku nga tolovelekangiki kumbe u lwisana ni ku tsandzeka ku tsundzuka? Hambileswi swikombiso leswi swi nga fambisanaka ni swiyimo swo hambana-hambana, loko swi hlangana swi nga ha kombisa ku vilela ko karhi ka rihanyo, loku hakanyingi ku honisiwaka. Namuntlha, hi vulavula hi xiyimo lexi tiviwaka tanihi Pellagra .
Xana Pellagra i yini?
Hi ku olova, Pellagra i vuvabyi lebyi vangiwaka hi ku nga dyi ngopfu Niacin , leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi Vitamin B3 . Lexi kahle-kahle i muxaka wa ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke—ngopfu-ngopfu, ku pfumaleka ka swakudya leswitsongo. Miri wa wena wu lava Niacin leswaku tisele ti tirha kahle. Loko mpimo wu ya ehansi, ku khumbeka ku twiwa eka fambiselo ra wena hinkwaro, ngopfu-ngopfu enhlongeni, enon’wini, eka xirho xo gayela swakudya ni ebyongweni. Handle ka ku nghenelela loku faneleke ka vutshunguri, Pellagra yi nga endla leswaku misiha yi onhaka hilaha ku nga heriki naswona, eka swiyimo swo tika, yi nga dlaya.
U nga ha tivutisa loko leswi swi khumba vanhu hinkwavo. Hi ntolovelo, lava dyaka swakudya leswi ringaniseriweke va kuma Niacin leyi ringaneke. Primary Pellagra—leyi vangiwaka hi ku pfumaleka ka swakudya—yi voniwa ngopfu etindhawini leti nga riki na swakudya. Hambiswiritano, eka swifundzha leswi hluvukeke, ku katsa na Sri Lanka, ku pfumaleka ka Niacin hakanyingi ku vangiwa hi swivangelo swa vumbirhi. Leswi swi vula leswaku swiyimo swin’wana swa rihanyo leswi nga xisekelo kumbe swilo swi sivela miri wa wena ku tswonga kumbe ku tirhisa Niacin leyi u yi dyaka.
Xana Niacin i yini naswona ha yini u yi lava?
Ehleketa hi Niacin tanihi xiengeteri xa mafurha lexi tiyisisaka leswaku “njhini” ya miri wa wena yi tirha kahle. Tanihi leswi njhini yi lavaka mafurha lama antswisiweke leswaku yi tirha, miri wa wena wu lava Niacin leswaku wu endla tikhilojulu leti u ti dyaka ti va matimba lama tirhisiwaka.
Loko se yi tswongiwe hi marhumbu ya wena lamatsongo, Niacin yi hundzuriwa yi va coenzyme ya nkoka leyi vuriwaka Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD) . NAD yi seketela ti- enzyme to tlula 400 emirini wa wena. Hi ku olova, NAD i ya nkoka eku humeseni ka matimba ya tisele lama tiviwaka tanihi Adenosine Triphosphate (ATP) . Ku tlula vuhumelerisi bya eneji, NAD i ya nkoka swinene eka ku lunghisa DNA na vuhlanganisi bya tisele.
Xana ku pfumaleka ka Niacin swi wu khumba njhani miri wa wena?
Hikwalaho ka leswi NAD i ya nkoka eka matimba ya tisele, ku pfumaleka ku hlasela tisisiteme leti lavaka matimba lamakulu kumbe ku cinca ka tisele hi ku hatlisa: nhlonge ya wena, xirhendzevutana xa xirho xa wena xa le ndzeni ka khwiri ni byongo bya wena. Hakanyingi madokodela ma hlamusela swikombiso leswi tivekaka swa Pellagra tanihi “3 Ds”: Ku pfimba ka khwiri, Dermatitis ni Dementia. Van’wana va engetela “D” ya vumune: Rifu . Loko yi nga tshunguriwi nkarhi wo leha, vuyelo bya kona byi nga dlaya.
1. Ku pfimba ka khwiri (Gastrointestinal mucositis) .
Ku pfimba ka khwiri ku humelela loko xisirhelelo xa xirho xa wena xo gayela swakudya xi tsandzeka ku pfuxetiwa kahle. Handle ka xisirhelelo lexi, marhumbu ya wena ya lwela ku gayela swakudya na ku tisirhelela eka ku tluleriwa na ku vaviseka. Leswi swi endla leswaku ku va ni ku pfimba loku nga heriki eka xirho hinkwaxo xo gayela swakudya, leswi vonakaka tanihi ku vava ka khwiri, ku nga gayeli swakudya, swilondza swa nomu ni ririmi leri pfimbaka, ro tshwuka.
2. Dermatitis (Ku twa ku vonakala ka nhlonge) .
Pellagra yi vanga xiyimo xo hlawuleka xa nhlonge, ngopfu ngopfu eka tindzhawu letinga eku vonakaleni ka dyambu tofana na xikandza, nhamu, mavoko na milenge. Handle ka matimba lama eneleke ya tisele, tisele ta nhlonge ti va ni vuxiyaxiya lebyikulu eka ku vonakala ka UV. Eku sunguleni, nhlonge yi nga ha languteka yi tshwuka naswona yi hisiwe hi dyambu, eku heteleleni yi va leyi nga ni swirhumbana, yi va ni swirhumbana naswona yi va ni swiphepherhele leswi nga ni muhlovo lowu tlulaka mpimo (swiphepherhele leswi nga ni munyama) . Xikombiso xa xikombiso i bandhi ro tiya, ra ntima enhan’wini leri tiviwaka tanihi “khola ya Casal,” leri thyiweke vito ra dokodela Don Gaspar Casal, loyi a voneke vuvabyi lebyi ro sungula hi 1735.
3. Dementia (Ku onhaka ka byongo na misiha) .
Hikuva Pellagra yi khumba vuhumelerisi bya matimba eka sele yin’wana na yin’wana, eku heteleleni yi khumba byongo na fambiselo ra misiha. Swikombiso swo sungula swi nga ha va leswi nga vonakiki, swo tanihi ku karhala loku phikelelaka, ku pfumala ku tsakela (ku pfumala ku tsakela) kumbe ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo. U nga ha tlhela u va ni ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo.Hi ku famba ka nkarhi, swikombiso leswi swi nga ha kula swi va ku pfilunganyeka ni ku kanganyisa. Eka swiyimo swo tika, vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo bya nkarhi hinkwawo byi nga humelela, xikan’we na ku tsandzeka ka misiha ku fana na ku nga ringaniseli kahle, ku kavanyeteka ka ku famba, ku pfimba ka misiha, na ku rhurhumela.
Xana Pellagra yi tolovelekile kwihi?
Hi matimu, Pellagra ayi hangalakile eka vaaki lavangana swakudya leswinga ringanelangiki, ngopfu ngopfu lava ava titshege ngopfu hi mavele (mavele) tani hi swakudya swa nkoka handle ko fikelela swiengetelo leswi fuweke hi ti protein. Hambileswi mavele ma nga ni Niacin, ma kona hi xivumbeko lexi “bohiweke” lexi miri wa munhu wu nga swi kotiki ku xi tswonga hi ku olova.
Le Amerika Xikarhi ni le Dzongeni, tindlela ta ndhavuko to lulamisa mavele leswaku ma va ti- tortilla ti katsa ku chela mavele ematini ya lime. Endlelo leri ri humesa Niacin leyi bohiweke, leswi endlaka leswaku yiva bioavailable. Hikwalaho, Pellagra ( Pellagra ) a yi voniwi ngopfu etindhawini teto.
Namuntlha, ku tiyisisiwa ka swakudya swa nkoka swofana na flour na rice swihungute swinene primary Pellagra eka tindzhawu totala ta misava. Hambiswiritano, hambileswi swi nga talaka, hi fanele hi tshama hi xalamukile malunghana ni swivangelo swa vumbirhi swa Pellagra. Loko u ehleketa leswaku u na swikombiso leswi, tihlanganise na xibedlhele xa le kusuhi kumbe vukorhokeri bya xihatla hi ku hatlisa.
Hi swihi swikombiso swa Pellagra?
Hi leswi swikombiso leswi tolovelekeke leswi u nga swi vonaka eka Pellagra:
- Ku pfimba loku phikelelaka , loku minkarhi yin’wana ku nga ha vaka ni ngati.
- Ku vava ka khwiri na ku nga gayeli swakudya .
- Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya , ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta .
- Nhlonge leyi rhurhumelaka kumbe swirhumbana swa nhlonge leswi vavaka .
- Swilondza swa nomu na ririmi ro tshwuka ro vangama, leri pfimbeke.
- Ku karhala lokukulu, ku tsana ni ku titwa hi ku angarhela u nga tsakeli.
- Ku cinca ka miehleketo na ntshikilelo wa mianakanyo.
- Swikombiso swa misiha – xikombiso, ku rhurhumela eka swirho kumbe ku pfimba.
- Delirium na swikombiso swa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.
Hi swihi swivangelo swa Pellagra?
Xivangelo lexikulu i swakudya leswi pfumalaka niacin leyi eneleke (Vitamin B3). Hambileswi hi kumaka niacin eka swakudya swo hambana-hambana, vanhu lava nga ni mfikelelo lowu nga nyawuriki eka swakudya leswi ringaniseriweke va nga ha pfumala.
Ku engetela kwalaho, u nga ha khomiwa hi pellagra hikwalaho ka swivangelo swa vumbirhi . Leswi swivula leswaku miri wa wena awu swikoti ku tswonga kumbe ku tirhisa niacin kahle hikokwalaho ka xiyimo xa rihanyo lexi nga xisekelo. Swikombiso swi katsa:
- Mavabyi ya le ndzeni ka khwiri lawa ya vangaka ku nga ngheni kahle – ku fana na Inflammatory Bowel Disease (IBD) kumbe liver cirrhosis.
- Xiphiqo xa ku tirhisa byala: Ku nwa ngopfu byala swi onha swirho swo fana na xivindzi, swi onha ku amukeriwa ka swakudya swa nkoka swo fana na niacin naswona swi yisa eka ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke hi ku angarhela.
- Vuhandzuri bya ku hundza hi le khwirini: Endzhaku ka vuhandzuri, ku onhaka ka xirhendzevutana xa marhumbu swi nga kavanyeta ku amukeriwa ka ti- micronutrients ta nkoka, ku katsa ni niacin.
- Anemia ya ku pfumaleka ka ayoni: Miri wa wena wu lava ayoni leswaku wu hundzula niacin hi ndlela leyinene.
- Vuvabyi bya Hartnup: Xiyimo xa xitekela laha miri wu lwelaka ku tswonga ti amino acid to karhi leti lavekaka ku humesa ti vitamin.
- Xiphiqo xa carcinoid:Tisele to karhi ta tshumba ti nga hunguta ku endliwa ka niacin emirini.
- Mirhi yo karhi: Hi ku kongoma mirhi yin’wana yo lwisana ni ku pfimba ka misiha ni ya tikhemikhali leyi nga ha kavanyetaka ku cinca-cinca ka niacin.
- Ku tluleriwa hi HIV: HIV yi nga endla leswaku ku va na mpimo wa le hansi wa niacin emirini.
Xana Pellagra yi kumiwa njhani?
Loko u endzela dokodela, u ta ku kambela, a pfuxeta swikombiso swa wena, matimu ya vutshunguri ni mikhuva ya wena yo dya. Loko dokodela wa wena a sola pellagra, a nga ha lerisa leswaku ku kamberiwa nchuluko leswaku a pima mpimo wo karhi wa tikhemikhali, leswi pfunaka ku kumisisa loko miri wa wena wu kuma niacin leyi eneleke. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika swiengetelo swa niacin ku vona loko swikombiso swa wena swi antswa; nkambisiso lowu wa vutshunguri i ndlela yin’wana leyi tolovelekeke yo kambela leyi tirhisiwaka eNirogi Lanka ni le titliliniki tin’wana.
Hi byihi vutshunguri bya Pellagra?
Tanihi leswi pellagra yi vangiwaka hi ku pfumaleka ka niacin (Vitamin B3), vutshunguri lebyi tirhaka swinene i ku tata swakudya leswi kayivelaka hi ku tirhisa swiengetelo swa niacin. Vanhu vo tala va sungula ku titwa va antswa hi ku hatlisa loko vutshunguri byi sungurile. Hambiswiritano, u nga ha lava vukorhokeri lebyi engetelekeke eka swikombiso swa vumbirhi swo fana ni swilondza swa nhlonge kumbe swa nomu.
Xa nkoka swinene, loko pellagra ya wena yi vangiwa hi xiyimo xa vumbirhi, u fanele ku kuma vutshunguri lebyi faneleke eka mhaka yoleyo ya vutshunguri leyi nga xisekelo.
Xana ku ni switandzhaku swo biha eka vutshunguri lebyi?
Loko swi tekiwa hilaha dokodela wa wena a swi leriseke hakona, swiengetelo swa niacin a swi tali ku vanga switandzhaku leswikulu. Vuyelo byo biha hi ntolovelo byi humelela ntsena loko munhu a nwa ku tlula mpimo, leswi nga ta endleka eka munhu loyi a nga ni vuvabyi bya ku pfumaleka. Loko swi humelela, swi nga ha katsa:
- Ku tshukatshuka ka nhlonge.
- Ku pfimba kumbe ku huma swirhumbana.
- Ku pfimba ni ku nga gayeli swakudya.
- Ku pandza ka nhloko na ku pfimba ka nhloko.
Xana u nga yi sivela njhani Pellagra?
Ku hlayisa swakudya leswi ringaniseriweke kahle i ndlela yo olova swinene yo tiyisisa swakudya leswi ringaneleke. Loko u ri ni swakudya leswi nga nyawuriki, swakudya leswi fuweke ni swiengetelo swa swakudya swi nga pfuna. Munhu lonkulu loyi a hanyeke kahle hi ntolovelo u lava kwalomu ka 15mg ya niacin siku na siku, leyi hi ntolovelo yi nyikiwaka hi B-complex vitamin supplement.
Swakudya leswi fuweke hi niacin swi katsa:
- Xivindzi xa nyama ya homu
- Ti beets
- Comela ya Brewer
- Xinkwa lexi fuweke ni swinkwa swa mavele
- Tinhlampfi leti nga ni mafurha, to tanihi salmon ni tuna
- Tinyawa ta tinyawa
- Timbatata
- Swifuwo swa tihuku
- Rhayisi
- Mbewu ya sunflower
- Xigwitsirisi xa spaghetti
Loko u ri ni xiyimo xa rihanyo lexi nga tshungulekiki lexi engetelaka khombo ra wena ra pellagra, vulavula ni dokodela wa wena hi ndlela yo sivela nkarhi wo leha, leyi nga ha katsaka ku cinca eka swakudya swa wena, swiengetelo kumbe xiyimiso xa sweswi xa mirhi.
Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola eka Pellagra?
Loko se u sungula ku nwa swiengetelo swa niacin, vanhu vo tala va xiya ku antswisiwa ku nga si hela masiku ma nga ri mangani. Swikombiso swa le khwirini (ku fana ni ku pfimba ka khwiri) hi ntolovelo swi rhanga swi hola , hakanyingi ku nga si hela vhiki ro sungula. Swilondza swa nhlonge ni swa nomu swi nga ha teka mavhiki mambirhi leswaku swi hola. Timhangu letikulu ti nga ha teka nkarhi wo leha. Hi kombela u xiya: ku onhaka lokukulu ka misiha ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo minkarhi yin’wana swi nga ha va swi nga hundzuki.
Madokodela ma ringanyeta ku hlayisa swakudya leswi ringaniseriweke ku sivela primary pellagra enkarhini lowu taka. Ku pfumaleka ka niacin switala ku fambisana na ku pfumaleka kun’wana ka ti micronutrient, hinkwaswo leswi swinga lulamisiwa hi swakudya leswinga na rihanyo.
Ku tshungula secondary pellagra swi rharhanganile swinene. Hambileswi swiengetelo swi pfunaka, swi nga ha va swi nga enelanga loko miri wa wena wu nga swi koti ku cinca niacin hi ndlela leyinene. Eka swiyimo leswi, ku hola swi titshege hi ku helela hi ku kuma na ku tshungula vuvabyi lebyi nga xisekelo, leswi nga vaka endlelo ra nkarhi wo leha.
Rungula ro Hetelela ro Yisa Ekaya
Loko primary pellagra yi herisiwa ngopfu eka tindzhawu leti hluvukeke, yitshama yiri khombo eka vaaki lavangana mfikelelo wa swakudya leswintsongo. Eka vaaki va hina, ku pfumaleka ka niacin ka vumbirhi ku tshama ku ri mhaka leyi karhataka hikwalaho ka ku tirhisiwa ka byala hi ndlela yo biha ni swiyimo swa rihanyo leswi nga xisekelo—ngopfu-ngopfu leswi khumbaka ku amukeriwa ka swakudya. Loko u ehleketa leswaku u na swikombiso leswi, lava nkongomiso eka mutivi wa swa vutshunguri exibedlhele xa le ndhawini ya ka n’wina hi ku hatlisa.
Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka hileswaku hambileswi swakudya swi sungulaka hi swakudya leswi u swi dyaka, maendlelo ya le ndzeni ka miri wa wena hi wona ma lawulaka vuhlayiseki bya wena hakunene. Miri wa wena wu titshege hi mintirho leyi rharhanganeke ya le ndzeni leswaku wu tshama wu hanye kahle. Loko u xiya swikombiso leswi ku karhataka—ngopfu-ngopfu timhaka leti fambisanaka ni fambiselo ra wena ro gayela swakudya—hi kombela u lava switsundzuxo swa dokodela swa xiphurofexinali. Hambi ku ri ku pfumaleka lokutsongo ka tivhithamini ku nga khumba rihanyo ra wena swinene. Hikwalaho, dzikisa mianakanyo ya wena eku dyeni ka swakudya leswi ringaniseriweke, hlayisa vutomi lebyinene naswona u ya eka dokodela hi ku hatlisa loko u ri ni swiphiqo swo karhi swa rihanyo.
Pellagra, Niacin, Vitamin B3, Ku pfumaleka ka swakudya, Swiyimo swa nhlonge, Ku pfimba ka khwiri, Ku pfilunganyeka ka mianakanyo
