Xana ku tsundzuka ka hunguteka loko munhu a ri karhi a kula? A hi dyondzeni hi Phosphatidylserine (PS) leyi pfunaka byongo?

Xana minkarhi yin’wana wa rivala laha swilotlelo swa wena swi nga kona kumbe laha tinghilazi ta wena ti nga kona? Kumbe u titwa onge u kavanyeteka hi xitshuketa loko u ri karhi u endla swo karhi? Entiyisweni swi tolovelekile leswaku swilo leswi swi humelela loko u ri karhi u dyuhala. Kambe loko u vona onge swilo leswi swi humelela katsongo ngopfu, leswi hi vulavulaka ha swona namuntlha swi ta va swa nkoka swinene eka wena. Hi vulavula hi nchumu lowu pfunaka byongo bya hina ku tirha ngopfu, kambe wu nga tiviwi ngopfu. Hi yona Phosphatidylserine.

Hi ku olova, xana Phosphatidylserine (PS) i yini?

Phosphatidylserine (hlaya: ফোস-ফ-টি ডিল-সেৰেন) i nchumu lowu nga ni mafurha lowu kumekaka emirini wa hina, ngopfu-ngopfu ku rhendzela tisele ta misiha ebyongweni. Ku vula ntiyiso, i muxaka wa mafurha. Eka swa vutshunguri, leswi hi swi vitana `(Phospholipid)`. Anakanya leswaku ku ni varhumiwa vo tala ebyongweni bya hina lava cincanaka marungula exikarhi ka tisele ta misiha. Phosphatidylserine (PS) leyi yitirha tani hi ndlela ya leswaku varhumiwa volavo va famba hiku hatlisa naswona handle ka swihinga, leswi nyikaka nsirhelelo. Hi marito man’wana, i swa nkoka leswaku tisele ta misiha ti vulavurisana . Miri wa hina hi ntumbuluko wu humesa PS leyi. Hambiswiritano, loko hi ri karhi hi dyuhala, mpimo wa leswi wu humesiwaka wa hunguteka hakatsongo-tsongo. Hi loko vanhu van’wana va ringeka ku yi nwa tanihi xiengetelo xa swakudya.

Hi yihi mimpfuno ya leswi?

Swiengetelo swa phosphatidylserine ngopfu-ngopfu ku vuriwa leswaku swi antswisa ntirho wa byongo. A hi languteni mimpfuno leyi va vulaka leswaku va yi nyika.

Hi swihi swakudya leswi hi swi kumaka eka swona hi ntumbuluko?

Hi nga kuma PS hi ntumbuluko eka swakudya swin’wana, handle ko nwa swiengetelo.

• Tinyawa ta soya
• Tinhlampfi (ngopfu-ngopfu salmon, tuna, na swin’wana) .
• Matandza
• Xivindzi xa swiharhi (nyama ya huku kumbe ya homu) .

PS leyi kumekaka emakete tani hi swiengetelo yi endliwa ngopfu kusuka eka soy, sunflower, khavichi na tihlampfi. Khale, a yi endliwa hambi ku ri hi bovine cortex. Hambiswiritano, endlelo leri sweswi ri yimisiwile hiku hetiseka hikokwalaho ka khombo ro tluleriwa hi mavabyi.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tiva u nga si tirhisa leswi

Nkoka wo vulavula ni dokodela wa wena

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko u nga si sungula ku tirhisa xiengetelo xihi na xihi xa swakudya, u fanele u vulavula ni dokodela wa wena hakunene. U ta endla xiboho xa loko swi fanerile eka xiyimo xa wena xa rihanyo, loko swi ta kavanyeta mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka sweswi, na loko u yi lava hakunene. U nga tshuki u tirhisa swilo leswi hi ku navela.

Xana mpimo wa kona wu kumiwa njhani?

Mpimo (milligrams - mg) ya tiphilisi ta PS ya hambana kusuka eka munhu un’wana kuya eka un’wana. Hi ntolovelo, munhu lonkulu u hlohleteriwa ku nwa 100mg kuya eka 200mg hi siku. Xikombiso, dokodela a nga ha byela munhu loyi a nga na xiphiqo xo etlela hikwalaho ka ntshikilelo leswaku a nwa 100mg ku ya eka 200mg a nga si etlela nivusiku. I dokodela wa wena ntsena loyi a nga ku kumisisaka mpimo lowu faneleke.

Xana ku nga va ni swiphiqo eka mirhi yin’wana? (Ku tirhisana) .

Ina, swa koteka. Mindzavisiso yin’wana yi kumile leswaku PS yi nga hunguta ku tirha kahle ka ntlawa wa mirhi leyi vuriwaka `Anticholinergics`. Mirhi leyi yi sivela neurotransmitter leyi vuriwaka `Acetylcholine`, leyi pfunetaka eka swilo swo fana na ku tsundzuka, ku nyikela nyingiso, na ku dyondza. Hi ku olova, PS yi nga ha kavanyeta ndlela leyi mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka yi tirhaka ha yona. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku vulavula ni dokodela.

Xana ku ni switandzhaku swo karhi?

Hambileswi PS hi ntolovelo yi tiyiseleriwaka kahle, vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku leswitsongo, ngopfu-ngopfu loko u nwa ku tlula mpimo lowu ringanyetiweke.

• Ku hlundzuka ka khwiri
• Ku pfimba ka miri /Gasi
• Ku pfumala vurhongo - ngopfu ngopfu loko swi tekiwa hi mimpimo yale henhla
• Pandza hi nhloko
• Ku pfimba ka nhlonge
• Miehleketo ya cinca
• Chukele ra le hansi engatini

Xana leswi swi faneleka eka vamanana lava tikeke ni lava mamisaka?

A ku se va na ndzavisiso lowu eneleke eka mhaka leyi. Hikwalaho, vaendli vo tala a va yi bumabumeli leswaku yi tirhisiwa hi vamanana lava tikeke, lava ringetaka ku tika kumbe lava an’wisaka. Eka swiyimo swo tano, ndlela leyinene yo tiva loko swi hlayisekile eka wena i ku kombela xitsundzuxo eka dokodela wa wena. Eku heteleleni, Phosphatidylserine i xiphemu xa nkoka xa tisele ta byongo bya hina. Loko mpimo wa yona wu ya wu hunguteka loko munhu a ri karhi a kula, vuswikoti bya hina byo tsundzuka ni byo ehleketa byi nga khumbeka. Loko u tsakela ku nwa xiengetelo xo tano, hi kombela u rhanga u ya eka dokodela ku tiyiseka leswaku swa laveka hakunene naswona swi hlayisekile eka wena.