Xana u ni ku pfimba kumbe ku vava emilengeni ya wena? A hi buleni hi Sural Nerve!

Xana u tshame u twa ku pfimba endzhaku ka nenge wa wena, ngopfu-ngopfu endhawini ya xirhendze, xirhendze kumbe xirhendze, kumbe ku twa ku pfimba ntsena, minkarhi yin’wana ku fana ni ku titwa u gayela? Minkarhi yo tala, a hi swi nyikeli nyingiso lowukulu eka swilo leswi. Hi ehleketa, "Kumbexana hi tshamile nkarhinyana" hi rivala hi swona. Hambiswiritano, endzhaku ka swikombiso leswi, ku nga ha va ni xiphiqo xa misiha ya nkoka swinene emirini wa hina, kambe leyi hi nga vulavuli ngopfu ha yona. Nsinya wolowo wu vuriwa misiha ya sural . Namuntlha, hi ta vulavula hi yona misiha leyi eka xihloko lexi.

Hi ku olova, xana sural nerve i yini?

Sural nerve i nerve yo twa leyi kumekaka ehansi ka nhlonge endzhaku ka nenge wa hina, ehansi ka matsolo. Ku vula ntiyiso, i misiha ya nhlonge leyi rhwalaka mintlhaveko eka nhlonge. Nsinya lowu wu sungula endhawini ya hina ya sural, wu tsutsuma wu ya ehansi ehandle ka nenge wa hina, wu hundza hi le xikarhi ka xirhendze xa hina ivi wu helela eka xikunwana lexitsongo.

Kuna xitori xo tsakisa endzhaku ka vito leri. "sura" i Xilatini lexi vulaka "rhole." Kutani vito leri i xikombo lexi faneleke xa ndhawu leyi misiha leyi yi nga eka yona.

Xana misiha leyi yi pfuna yini emirini wa hina?

Ntirho lowukulu wa sural nerve i ku nyika ku twa. Hi leswaku, yi nyika ku twa eka nhlonge ya le ndzhaku ni le handle ka milenge ya hina, mavoko, swirhendze ni le handle ka nenge. ‘Ku twa’ loku ku katsa swilo swo hlayanyana.

• Ku khumba: Ku twa loko nchumu wo karhi wu khumba nenge wa wena.
• Ku hisa: Ku twa ku hisa kumbe ku titimela.
• Ku vava: Ku twa ku vava hambiloko ku nga ri na ku vaviseka kumbe ku vaviseka.
• Ku rhurhumela: Ku twa ku rhurhumela.

Ku engetela eka leswi, sural nerve na yona i ya nkoka swinene eku hlayiseni ka ku ringanisela ka miri wa hina. Anakanya leswaku u famba emunyameni. Hambileswi u nga swi kotiki ku vona misava kahle, u ni mianakanyo yo karhi ya laha nenge wa wena wu nga kona ni loko misava yi ri xiphepherhele kumbe e-e, a swi tano ke? Hi ndlela leyi, misiha leyi hi ku miyela yi pfuneta ku hlayisa ku ringanisela ka miri hi ku rhumela rungula ebyongweni malunghana ni xiyimo xa nenge wa wena.

Xana u swi tivisa ku yini loko u ri ni xiphiqo xa sural nerve ya wena?

Loko kuri na ku onhaka kumbe ntshikelelo eka sural nerve, unga vona swikombiso swohambana hambana. I swa nkoka swinene ku lemuka leswi.

Hi swihi swiyimo leswi khumbaka sural nerve?

Okay, sweswi a hi voneni hi swihi swivangelo leswikulu swa ku onhaka ka nerve leyi.

1. Ku onhaka ka misiha loku vangiwaka hi vuvabyi bya chukele (Diabetic Neuropathy) .

Vuvabyi bya chukele byi tolovelekile swinene eka hina eSri Lanka. Loko vuvabyi bya chukele byi nga lawuriwi kahle, misiha leyi nga ni vuxiyaxiya ya miri yi sungula ku onhaka hikwalaho ka mpimo wa chukele leri tlakukeke engatini nkarhi wo leha. Leswi hi swi vitana vuvabyi bya misiha bya vuvabyi bya chukele . Xiyimo lexi xi khumba ngopfu misiha ya milenge na mavoko. Sural nerve i yin’wana ya ti nerves letikulu letinga onhakaka hindlela leyi.

2. Ku Vaviseka ka Mintlangu

Lexi nakambe i xivangelo lexi tolovelekeke swinene.

• Ankle sprain : Anakanya u tlanga ntlangu wo fana na khirikhete, netball kumbe volleyball ivi hi xitshuketa u soholota nenge. Leswi hi swi vitana ‘ankle sprain’. Hi nkarhi wolowo, misiha leyi rhendzeleke xirhendze ya ololoka kumbe ya handzuka. Eka xiendlakalo lexi, sural nerve leyi tsutsumaka ekusuhi na yona yi nga kokiwa, yi pfotlosiwa kumbe hambi ku ri ku onhaka swinene.
• Ku tshoveka: Nsiha leyi yinga tlhela yi onhaka loko marhambu ya nenge (ngopfu ngopfu fibula) ya tshoveka.
• Ku biwa hi matimba: Ku ba hi matimba hi ku kongoma enhlongeni na swona swi nga pfotlosa misiha.

3. Tintangu kumbe swiambalo leswi tiyisiweke

Vanhu van’wana va ambala tintangu leti tiyisiweke swinene, ngopfu-ngopfu maphaxani lama yaka ehenhla ka nenge. Ku ambala tintangu leti nkarhi woleha, xikan’we na swirhendzevutani swo tiya eka switirhisiwa swa mintlangu swofana na swikipa, swinga vanga ntshikelelo wa nkarhi woleha eka misiha naku yi onha.

Xana hi yi hlayisa njhani misiha leyi yi hanye kahle?

Nkateko wa kona, ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka leswaku misiha ya sural, ku katsa ni misiha yin’wana emirini wa hina, yi tshama yi hanye kahle.

• Lawula vuvabyi bya wena bya chukele: Loko u ri ni vuvabyi bya chukele, ndlela leyinene yo sirhelela misiha ya wena i ku hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena wu ri eka mpimo lowu faneleke. Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena hi vukheta.
• Papalata ku dzaha fole: Ku dzaha fole swi fana ni chefu eka fambiselo ra misiha. Loko u dzaha fole, misiha ya wena ya ngati ya hunguteka, leswi hungutaka mphakelo wa okisijini ni swakudya eka misiha ya wena. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku tshika ku dzaha fole hi ku helela.
• Ambala tintangu leti ringanaka kahle: Ngopfu-ngopfu loko u tlanga mintlangu, ambala tintangu leti ringanaka kahle ni milenge ya wena naswona ti ku nyika nsirhelelo. Tintangu a ti ha sirheleli ngopfu loko ti ri karhi ti dyuhala. Kutani loko u endla vutiolori nkarhi na nkarhi, i swinene ku cinca tintangu ta wena kwalomu ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ti nga ri tingani.
• Swakudya leswi nga ni rihanyo: Swakudya swo karhi i swa nkoka leswaku misiha leyi hanyeke kahle. Vitamin B12 na vitamin D i swimbirhi swa nkoka swinene eka leswi. Vitamin B12 yi pfuneta ku hlayisa myelin sheath ya ti nerves yi hanye kahle. Vitamin B yitlhele yikombisiwile kuva yi pfuneta ku hunguta ku vava ka misiha. Swakudya swa swiharhi swofana na tihlampfi, nyama, masi, na matandza swifuwile hi vitamin B12.