Xana i swinene hakunene ku tirhisa tafula ra inversion eka ku vava ka nkolo? (Matafula ya ku Hundzuluxa) .

Xana u tshame u vona munhu a tshame etafuleni a tlakukile milenge a yime ehansi? Minkarhi yin’wana ku vuriwa leswaku endlelo leri i rinene eka ku vava ka nkolo, ku vava ka sciatica kumbe hambi ku ri maribye ya tinso . Xana hakunene ku ni xisekelo xa sayense endzhaku ka leswi? A hi voneni leswaku xitori xa xiviri i yini mayelana na leswi vuriwaka Inversion Table na ndlela leyi ya vutshunguri.

Xana Vutshunguri bya Inversion I yini?

Vutshunguri bya Inversion Therapy byi tlhela byi vuriwa spinal traction . Swi olovile swinene. Loko hi yima kumbe hi famba, matimba ya nkoka-misava ma tshamela ku tshikilela nkolo wa hina ku suka ehenhla ku ya ehansi. Anakanya leswaku marhambu ya nhloko ya nkolo wa hina ma tshikileriwa swin’we. Loko u hundzuluxela nhloko ya wena ehansi eka tafula leri hundzulaka, ntshikelelo lowu wa nkoka-misava wu tlheriseriwa endzhaku.

Hi ku olova, leswi swi hunguta ntshikilelo exikarhi ka marhambu ya nhloko eka nkolo wa wena. Loko u ehlisa nhloko ya wena hi ndlela leyi, ntshikelelo wolowo wa hunguteka naswona ku endliwa ndhawu yitsongo exikarhi ka marhambu ya nhloko. Mianakanyo leyi nga endzhaku ka leswi hileswaku leswi swi hunguta ntshikelelo eka misiha na ti discs exikarhi ka ti vertebrae.

Vanhu van’wana va yi tirhisa ku ololoka mahlangano ni misiha hi ku angarhela ni ku ntshunxa miri.

Xana leswi swa tirha hakunene?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Kuna mbuyelo lowu pfanganisiweke mayelana na ndlela leyi matafula ya inversion ya tirhaka ha yona. Tanihi leswi yi nga ngheneriki ku fana ni vuhandzuri lebyikulu, i ndlela leyi u faneleke u yi kambisisa u nga si tirhisa vuhandzuri. Hambiswiritano, ku ni ku koteka ka timhangu hikwalaho ka ku tirhisiwa loku nga fanelangiki, hikwalaho ku fanele ku tekiwa vukheta lebyikulu. I vutlhari ku va ni munhu loyi a nga ekusuhi leswaku a ta pfuna loko swi koteka.

Eka ku vava ka nkolo

Vanhu van’wana va kuma leswi ku ri ku wisa ka nkarhinyana eka ku vava ka nkolo kumbe ku vava loku vangiwaka hi herniated disc. Hambiswiritano, tsundzuka leswaku hakanyingi leswi a hi ntlhantlho wa nkarhi wo leha. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku ku ntshunxeka loku kumiwaka eka leswi a ku hambananga ni loku kumiwaka eka vutshunguri bya vuxisi.

Eka switlhavi swa sciatica

Nkambisiso wa 2012 eNghilandhi wu kombise leswaku vutshunguri bya inversion, lebyi hlanganisiweke ni vutshunguri bya miri , byi nga tshungula hi ndlela leyinene vuvabyi bya sciatica lebyi vangiwaka hi herniated disc. Leswi swi nga ha tlhela swi hunguta khombo ro lava vuhandzuri bya le ndzhaku.

Eka maribye ya tinso

Vutshunguri lebyi byi nga tlhela byi pfuna ku susa maribye ya tinso. Mindzavisiso yikombisa leswaku endzhaku kaloko maribye lawa ya pfotloseriwile hi shock waves, vutshunguri lebyi, xikan’we na mati (diuresis) lawa ya nyikiwaka exibedlhele, swiendla leswaku swi olova ku hundza maribye lawa.

Xana u nga tirhisa njhani tafula ra inversion?

I swinene ku endla leswi ehansi ka vulawuri bya muongori wa wena wa miri kumbe dokodela. Va nga ku dyondzisa kahle ndlela yo swi endla ni ku ku languta.

Loko wa ha ri ntsongo naswona u nga ri na swiphiqo swa mbilu , u nga tirhisa leswi ekaya. Hambiswiritano, u fanele u landzela swiletelo leswi swa vuhlayiseki.

• Vana ni munhu loyi a nga ta ku pfuna: U nga endli leswi u ri wexe. Loko u nga swi koti ku tlhela u pfuka, u lava munhu loyi a nga ta ku pfuna.
• U nga veki nhloko ya wena ehansi hinkwayo: Sungula hi angle leyitsongo, ku fana na 30 degrees. Eka munhu la kuleke, hambi ku ri 10 wa tidigri swi ringene.
• Ambala swirhendzevutana swa vuhlayiseki hi ndlela leyinene: Ambala swirhendzevutana swa vuhlayiseki hi ndlela leyinene leswaku u papalata ku rhetela ni ku wa.
• Swi endle timinete ti nga ri tingani ntsena: Ringeta ku swi endla minete kumbe timbirhi hi siku eku sunguleni kutani u vona ndlela leyi u titwaka ha yona. Yi pimele eka timinete ta 5, kambirhi hi siku hi xitalo.
• Yima hi ku nonoka: Loko u yima nakambe endzhaku ka vutshunguri, u nga yimi hi xitshuketa. Yima hi ku nonoka naswona hi vukheta. Ku yima hi ku hatlisa swi nga vanga ku tsana ka misiha kumbe ku engetela ku vava ka nkolo.
• Swi endle swin'we na ku endla vutiolori :Leswaku vutshunguri lebyi byi humelela swinene, i swa nkoka swinene ku hlayisa miri wa wena wu olova naswona wu ololoka. Vutisa dokodela wa wena hi ku endla vutiolori lebyi faneleke.

Hi swihi switandzhaku ni makhombo ya leswi?

Leswi a hi swa vanhu hinkwavo. Loko u etlela u langute ehansi etafuleni ra inversion, mbilu ya wena ya ba hi rivilo, nsusumeto wa ngati wa wena wa tlakuka naswona ntshikelelo ematihlweni ya wena ya tlakuka.

Hikwalaho ka switandzhaku leswi, swi nga va ni khombo swinene eka vanhu lava nga ni swiyimo leswi landzelaka swa vutshunguri:

• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati
• Glaucoma kumbe mavabyi man’wana ya mahlo
• Vuvabyi bya mbilu
• Loko u tshame u khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha
• Hiatal hernia ya xirhendzevutani
• Swiphiqo swa tindleve ta le ndzeni
• Hi nkarhi wa ku tika

Nakambe, loko u ri ni vuvabyi bya marhambu ematsolweni kumbe etinhan’wini, ku tirhisa tafula ro hundzula swi nga onha mahlangano ya wena.

Xana ndzi nga swi xava kwihi leswi?

Matafula ya inversion yanga xaviwa eka inthanete kumbe eka switolo swo hlawuleka. Tin’wana ti ni swilo swo tanihi switshamo swa mavoko, mabandhi ya vuhlayiseki ni swilo leswi nga ni swifunengeto. Tin’wana ti nga ha tlhela ti hlanganisiwa leswaku ti hlayisiwa hi ku olova.

Kambe leswi a swi chipa ngopfu. Hi ntolovelo nxavo wa wona wu sukela eka magidi ku ya eka madzana ya magidi ya tirhandi.