Xana hi nga yi twisisa hakunene mintlhaveko leyi hi yi twaka?

Masiku man’wana u nga ha titwa u tsakile swinene. Hi masiku man’wana, u nga ha hlundzuka ni ku va ni gome hikwalaho ka swilo leswitsongo. Minkarhi yin’wana, u nga ha titwa u chava ni ku karhateka handle ka xivangelo. Ha yini hi titwa hi ndlela leyi? Leswi hi swi vitana ' mintlhaveko '. Exihlokweni lexi, hi ta vulavula hi leswi mintlhaveko leyi yi nga swona, ndlela leyi yi nga ya nkoka ha yona evuton’wini bya hina ni ndlela yo yi lawula kahle.

Xana mintlhaveko i yini hakunene?

Hambi leswi hi talaka ku tirhisa marito ya ‘Emotions’, ‘Feelings’, na ‘Moods’ hi ku cincana, ku na ku hambana loku nga vonakiki exikarhi ka wona.

Hi ku olova, mintlhaveko i nhlamulo leyi rharhanganeke leyi hi nga na yona eka xiendlakalo lexi nga xa nkoka evuton’wini bya hina. Hi leswaku, i ku hlanganisiwa ka ndlela leyi hi titwaka ha yona, ndlela leyi miri wa hina wu angulaka ha yona eka swona (xikombiso, mbilu ya hina yi ba hi ku hatlisa loko hi chava), ni ndlela leyi hi tikhomaka ha yona hi nkarhi wolowo.

Ntlhaveko hi wona lowu tshamaka emianakanyweni ya hina endzhaku ka loko hi ve ni mintlhaveko yoleyo. Nsusumeto i xiyimo xa miehleketo lexi tshamaka nkarhinyana, kambe xi nga ri na matimba ku fana na mintlhaveko. Hi xikombiso, nsusumeto wu nga va xiyimo xa ku hlundzukanyana siku hinkwaro.

Kutani ha yini hi ri ni mintlhaveko leyi?

• Tisirhelele: Ku chava ku endla leswaku hi tshama ekule ni swilo leswi nga ni khombo. Ku nyenyetsa swi endla leswaku hi nga dyi swakudya leswi onhakeke.
• Vulavula ni van’wana: Loko hi n’wayitela, van’wana va swi twisisa leswaku ha tsaka. Loko hi ri karhi hi endla xikandza xa gome, un’wana a nga ha vutisa loko hi lava mpfuno.
• Kukucetela van’wana: Loko n’wana a rila, manana u nyikela nyingiso wo hlawuleka eka n’wana yoloye. Lexi nakambe i xivumbeko xa ku vulavurisana hi ku tirhisa mintlhaveko.

Xana Vuhlayiseki bya Mintlhaveko i yini?

Mintlhaveko ya hina yi na nkucetelo lowukulu eka vutomi bya hina bya siku na siku, vuxaka bya hina na ndyangu na vanghana. Kutani vuswikoti byo twisisa mintlhaveko leyi kahle ni ku yi lawula hi ndlela leyi faneleke hi yona leyi hi yi vitanaka vutlhari bya mintlhaveko ( EQ) .

Anakanya hi mhaka leyi, muchayeri lonene wa swi tiva leswaku u fanele a hatlisa rini, a hunguta rini ni laha a faneleke a jika kona. Nakambe, munhu la nga ni vuhlayiseki lebyinene bya mintlhaveko wa swi tiva ndlela yo langutana ni mintlhaveko yakwe. Leswi i swa nkoka swinene eka rihanyo ra hina ra miehleketo xikan’we na rihanyo ra hina ra miri.

Okay, se u yi antswisa njhani vuhlayiseki lebyi bya mintlhaveko? Hi leti tindlela tin’wana to olova.

1. Aka Ku Tiyisela

Leswi swi kombetela eka vuswikoti byo tlhelela endzhaku hi ku hatlisa loko ku humelela xiphiqo. Vuswikoti lebyi byi ku pfuna ku lawula mianakanyo yo biha ni ku hlula ntshikilelo.

2. Tiyisa vuxaka bya ntshamisano

Hinkwerhu hi swivumbiwa swa ntshamisano. Swa hi tikela ku hanya hi ri hexe. Hikwalaho, ku hlayisa vuxaka lebyinene ni ndyangu, vaakelani ni vatirhi-kulorhi i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya hina bya mianakanyo. Ku va ni munhu loyi hi nga vulavulaka na yena loko hi titwa hi ri ni gome swi hi ntshunxa swinene.

3. Kuma vurhongo lebyinene.

Vo tala va hina a hi nyiki nkoka wutsongo wo etlela hikwalaho ka swiboha swa ntirho. Kambe tsundzuka leswaku vurhongo i bya nkoka leswaku hi hanya kahle emianakanyweni. Loko hi pfumala vurhongo, ntirho wa byongo bya hina wa hunguteka, swa hi tikela ku ehleketa naswona hi hlundzuka hi ku olova. Loko u etlela hi laha ku eneleke, u nga anakanya kahle ni ku dzikisa mianakanyo ya wena.

4. Dyondza ku langutana ni ku lahlekeriwa.

Evuton’wini, hi nga lahlekeriwa hi varhandziwa va hina, hi nga lahlekeriwa hi mintirho ya hina. Swilo leswi swa tika swinene ku swi tiyisela. Minkarhi yo fana ni leyi, tinyike nkarhi wo vilela ni ku rila. Swi tolovelekile. Kuma mpfuno eka lava nga ekusuhi na wena. Minkarhi yin’wana, loko swi tika ku tiyisela swilo leswi u ri wexe, u nga vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi ivi u lava vutsundzuxi loko swi laveka.

5. Titolovete ku anakanya.

Kumbexana u tshame u swi twa leswi. Ku va na miehleketo swi vula ku va kona hi ku helela eka nkarhi wa sweswi, ku nga vileli hi leswi hundzeke kumbe ku vilela hi vumundzuku. Ku titoloveta ku anakanya, ku fana ni ndlela leyi hi hefemulaka ha yona, nantswo wa swakudya leswi hi swi dyaka kumbe mimpfumawulo ya ndhawu leyi hi rhendzeleke, swi nga hi pfuna ku fikelela ku rhula emianakanyweni.

6. Pfuxeta ntshikilelo

Ntshikilelo i xiphemu lexi tolovelekeke xa vutomi. Kambe loko swi ya emahlweni (Chronic Stress), a swi kahle emirini ni le mianakanyweni. Kutani kuma tindlela to lawula ntshikilelo. Swilo swo fana ni ku endla vutiolori, ku nghenela ntirho wo titsakisa ni ku anakanyisisa swi nga pfuna.

Hi yihi tinxaka-nkulu ta mintlhaveko leyi hi yi twaka?

Hi ku ya hi vativi va mianakanyo, ku ni mixaka ya tsevu ya xisekelo ya mintlhaveko leyi hi yi kumaka. Kwalomu ka mintlhaveko yin’wana ni yin’wana yi vumbiwa hi yin’we kumbe yo tala ya mintlhaveko leyi ya xisekelo.

A hi languteni swikombiso swin’wana leswi humaka evuton’wini?

• Xikombiso 1: Anakanya u ri karhi u chayela egondzweni kutani mbyana yi tlula-tlula hi xitshuketa yi huma egondzweni. U ba maburuku ivi u titwa u hlamarile ni ku chava hi nkarhi wun’we, a swi tano ke?
• Xikombiso 2: Anakanya hi ntsako lowu u wu twaka loko n’wana wa wena a pasa xikambelo kumbe loko u tlakusiwa entirhweni. Xana ku titwa koloko ku tsakisa ku fikela kwihi?
• Xikombiso 3: Loko u vavisa mintlhaveko ya munghana u nga swi xiyanga, u titwa u bihile hi mhaka leyi., kumbexana a titwa a khomiwe hi tingana kumbe a ri ni nandzu .

Swikombiso leswi swi kombisa ndlela leyi mintlhaveko leyi yi hlanganisiweke ha yona ni xiendlakalo xin’wana ni xin’wana evuton’wini bya hina.