Әгәр сез кайчан да булса спорт залына яки спага барган булсагыз, "Инфракызыл сауна" дигән нәрсә турында ишеткәнсездер. Бу тема бүгенге көндә сәламәтлек һәм фитнес белән кызыксынучы күп кешеләр арасында бик популяр. Кайберәүләр аның сәламәтлек өчен күп кенә гаҗәеп файдасы бар диләр. Шуңа күрә хәзер сез өйдә дә шундый сауна сатып ала аласыз. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу инфракызыл саунаның чынлыкта нәрсә икәне, аның чыннан да барлык файдасы бармы һәм аны кулланырга җыенганда нәрсә белергә кирәклеге турында сөйләшик.
Инфракызыл сауна нәрсә ул? Ул гадәти саунадан аерыламы?
Гади итеп әйткәндә, сауна - тән температурасын күтәрү ысулы. Шулай җылынганда, без тирлибез, йөрәк тибеше арта һәм тиребезгә күбрәк кан әйләнә. Бу безнең тәннең эчтән тышка суынырга тырышуына охшаган. Бу процесс күнегүләр ясаганда булган хәлгә охшаш һәм аның сәламәтлек өчен файдалы булуы фаразлана.
Шулай да, сез белгән традицион сауна белән бу инфракызыл сауна арасында зур аерма бар.
- Традицион сауна : Күз алдыгызга китерегез, сез кечкенә бүлмәгә керәсез, һәм эчендәге җылыткыч бөтен бүлмәдәге һаваны җылыта. Бу кайнар һава сезнең тәнегезне җылыта һәм тирләтә. Алардагы температура 80-100 градус Цельсийга (якынча 200 Фаренгейт) җитәргә мөмкин.
- Инфракызыл сауна: Бу башка хикәя. Бу саунада күзләргә күренми торган инфракызыл яктылык кулланыла. Бу яктылык нурлары турыдан-туры тәнегезгә төшә, тән тукымаларын эчтән җылыта. Бу аның тирә-юньдәге һаваны җылытмыйча, тәнегезне турыдан-туры җылытуын аңлата. Шуңа күрә температура гадәти саунага караганда түбәнрәк. Күп кеше артык эсселеккә түзә алмаганлыктан, бу инфракызыл сауна уңайлырак һәм тынычрак тәҗрибә.
Инфракызыл сауналар хәзерге вакытта төрле формада була. Кияргә мөмкин булган юрганнар, өйдә тотарга мөмкин булган кечкенә кабиналар, ачык һавада тотарга мөмкин булганнары, хәтта җиңел хәрәкәтләнә торганнары да бар.
Чыннан да, мондый сыйфатлар шулкадәр күпме? Әйдәгез, хакыйкатьне ялганнан аерыйк.
Теләсә нинди популяр әйбер кебек үк, инфракызыл сауна турында да имеш-мимешләр йөри. Әйдәгез, моның фәнни яктан ни дәрәҗәдә дөрес икәнен карыйк.
1 нче хикәя: Сез авырлыгыгызны югалта аласыз!
Күп кеше аның авырлыкны киметүгә ярдәм итүен әйтә. Бер кечкенә тикшеренү күрсәткәнчә, даими рәвештә саунага йөрүче кешеләр тәндәге майларның бер өлешен югалткан. Бу, бәлки, тән температурасының күтәрелүе яхшы күнегүләргә охшаш йогынты ясау белән бәйледер.
Ләкин моны истә тотыгыз. Сауна авырлыкны киметергә ярдәм итсә дә , ул авырлыкны киметүнең бердәнбер яки иң яхшы ысулы дигәнне аңлатмый. Авырлыкны киметүнең сауна аркасында булуын раслаучы фәнни дәлилләр җитәрлек түгел. Шуңа күрә, күнегүләрсез һәм баланслы тукланусыз, саунага кереп кенә авырлыкны киметергә өметләнмәгез.
2 нче хикәя: Детоксикация!
Бу тагын бер зур хикәя. " Детоксин " тәндәге токсиннарның тир аша чыгарылуын аңлата. Бу матур яңгыраса да, чынбарлыктагы хикәя бераз башкачарак.
Безнең тәннәребездә бавыр һәм бөерләр кебек органнар бар, алар организмнан кирәксез матдәләрне һәм токсиннарны табигый рәвештә чыгаралар. Бу процесс даими рәвештә бара. Шуңа күрә сәламәт кешегә "детокс" өчен саунага махсус барырга кирәк түгел. Еш кына "детокс" сүзе маркетинг хәйләсе буларак кулланыла.
Кайбер тикшеренүләр агулы химик матдәләргә дучар булган пациентларда сауна куллануның бераз җиңеллек бирүен күрсәтте, ләкин гади сәламәт кеше өчен саунадан зур "детокс" көтү кыен.
Инфракызыл саунаның сәламәтлек өчен чын файдасы нинди?
Авырлыкны киметү һәм токсиннардан арынудан тыш, инфракызыл сауна куллануның фәнни яктан расланган сәламәтлек өчен файдалы яклары да бар. Аларны башка дәвалау ысуллары белән беррәттән кулланырга мөмкин.
| Сәламәтлек саклау секторы | Файда/күзәтү |
|---|---|
| Йөрәк-кан тамырлары системасы | Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, даими рәвештә саунага йөрүче кешеләрдә югары кан басымы куркынычы түбәнрәк, һәм ул шулай ук йөрәк җитешсезлеге булган кешеләрдә симптомнарны яхшырта. |
| Сулыш системасы (үпкәләр) | Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, саунага бару пневмония кебек авырулар үсеш куркынычын киметә һәм астма симптомнарын җиңеләйтә. |
| Авыртуны дәвалау | Ул остеоартрит , ревматоид артрит һәм фибромиалгия кебек авырулар аркасында килеп чыккан авыртуны киметергә ярдәм итә ала. Шулай ук, аның киеренкелек аркасындагы баш авыртуларыннан арыну өчен ярдәм итүе ачыкланган. |
| Иммун системасы | Саунага даими йөрү организмның иммун системасын ныгыта ала, гади салкын тию кебек авырулардан сакланырга ярдәм итә. |
| Ял итү | Саунада вакыт үткәрү бик тынычландыра ала, бу стресс, борчылу һәм депрессияне киметергә ярдәм итә. |
Инфракызыл сауна кулланганда истә тотарга кирәк булган әйберләр
Әгәр дә сез инфракызыл сауна кулланырга уйлыйсыз икән, моны куркынычсызлык чараларын куллану бик мөһим.
- Кечкенәдән башлагыз: беренче тапкыр мунчада озак утырмагыз. Түбән температурадан (якынча 45°C) башлагыз һәм анда кыска вакытка, мәсәлән, 5-10 минутка калыгыз. Организм күнеккән саен, вакытны әкренләп арттырыгыз.
- Вакытыгызны чикләгез : Хәтта бик формада булсагыз да, йөгерү юлында берьюлы 30 минуттан артык тормагыз. Аны атнага өч-дүрт тапкырдан артык куллану тәнегезгә авырлык китерергә мөмкин.
- Күп су эчегез: Саунада сез күп тирлисез. Бу организмнан су һәм тозлар югала дигән сүз. Шуңа күрә саунага барыр алдыннан, бару вакытында һәм баргач күп су эчегез. Мөмкин булса, электролитлы эчемлек эчү тагын да яхшырак. Беркайчан да алкоголь эчмәгез.
- Эшегез тәмамлангач, душ кабул итегез:Саунадан соң душ кабул итегез һәм тәнегезне юыгыз. Бу тир белән тире өслегенә чыккан матдәләрне кире сеңмичә чыгарырга ярдәм итәчәк.
Инфракызыл сауна куллану кемгә куркыныч тудырырга мөмкин?
Инфракызыл сауналар, гадәттә, куркынычсыз булса да, кайбер кешеләр өчен алар яраклы булмаска мөмкин. Әгәр дә сездә түбәндәге авыруларның берәрсе булса, саунага барудан тыелып тору акыллы булыр:
Игътибар итегез: саунага барыр алдыннан, бигрәк тә сезнең медицина проблемаларыгыз булса, табиб белән киңәшләшү бик мөһим.
- Таркалып торган склероз (ШС) кебек авырулар: Бу төр нерв системасы авырулары булган кешеләр югары тән температурасына түзә алмыйлар.
- Йөклелек вакытында: Тән температурасының күтәрелүе, бигрәк тә йөклелекнең беренче айларында, ана карынындагы балага зыян китерергә һәм тумыштан кимчелекләр китереп чыгарырга мөмкин.
- Бала көткән ир-атлар: Югары температура сперма санын киметергә мөмкин.
- Авыру вакытында: температура, ютәл яки салкын тию булганда саунага барудан тыелыгыз. Тулысынча савыккач кына барыгыз.
Әгәр дә сез сәламәтлек проблемасын хәл итү өчен сауна кулланырга телисез икән, башта табибыгыз белән киңәшләшегез. Ул сез инде алган дәвалаулардан тыш, моны эшләүнең файдалымы-юкмы икәнен хәл итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Инфракызыл сауна һаваны җылыту урынына тәнне турыдан-туры җылыту өчен инфракызыл яктылык куллана. Бу кайбер кешеләр өчен аны уңайлырак итә.
- Авырлыкны киметү һәм токсиннардан арыну турында сөйләшү еш кына арттырып күрсәтелә. Моннан да яхшырак сәламәтлек практикасы бар.
- Саунага йөрү йөрәк сәламәтлеге, югары кан басымы, кайбер авыртулар һәм психик хәл кебек әйберләр өчен чыннан да файдалы булырга мөмкин.
- Әгәр сауна кулланасыз икән, һәрвакыт кыска вакыт белән башлагыз, күп су эчегез һәм вакытыгызны чикләгез.
- Әгәр дә сезнең берәр нинди медицина хәлегез булса, йөкле булсагыз яки башка сәламәтлек белән бәйле борчылуларыгыз булса, саунага барыр алдыннан табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез