Сез ADHD ( игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы) белән авыручы кеше буларак, табиб билгеләгән дарулардан тыш, үзегезгә ярдәм итүнең башка ысулларын эзлисездер. Бәлки, дустыгыз сезгә "Аминокислоталар" дип аталган өстәмәләрнең ADHD өчен файдалы булуын әйткәндер, яисә сез интернетта берәр нәрсә күргәнсездер. Бу хикәя артындагы хакыйкать нидә? Алар чыннан да ADHD симптомнарына ярдәм итәме?
Башта, әйдәгез, бу аминокислоталар нәрсә икәнен карыйк?
Гади итеп әйткәндә, аминокислоталар - безнең тәннәребездәге аксымнарның төзелеш материаллары . Йорт төзү өчен кирпечләр кирәк булган кебек, аксымнар безнең тәннәребездә мускуллар , тире һәм гормоннар кебек күп нәрсәләрне төзү өчен кирәк. Аминокислоталар бу аксымнарны төзү өчен кирәк.
Безнең организмга кирәк булган 20 төр аминокислота бар. Аларны өч төп төркемгә бүлеп була.
| Аминокислота төре | Гади аңлатма |
|---|---|
| Эфирлы аминокислоталар | Безнең организм бу 9 төрне җитештерә алмый. Шуңа күрә без аларны ашаган ризыкларыбыздан алырга тиеш. (Мәсәлән: Гистидин, Лейцин, Лизин, Триптофан) |
| Кирәксез аминокислоталар | Бу 11 төрне безнең организм җитештерә ала. Шуңа күрә аларны ризыктан алырга кирәк түгел. (Мәсәлән: Аланин, Глицин, Серин, Тирозин) |
| Шартлы аминокислоталар | Гадәттә, боларны организм җитештерә ала. Ләкин, авыру яки стресс кебек махсус очракларда, безгә алар өстәмә рәвештә кирәк булырга мөмкин. (Мәсәлән: Аргинин, Глутамин) |
Бу аминокислоталарның кайберләре безнең ми функциясе өчен аеруча мөһим. Мәсәлән, фенилаланин аминокислотасы безнең игътибар һәм бәхет кебек әйберләрне контрольдә тотучы дофамин һәм норадреналин ми химик матдәләрен җитештерү өчен бик мөһим. Триптофан шулай ук безнең кәефебезне контрольдә тотучы серотонин җитештерү өчен дә кулланыла. ADHD белән авыручыларның аминокислоталары турында сөйләшүләренең сәбәбе - бу дофамин системасында билгеле бер үзгәрешләр булуы ачыкланган.
Безгә чыннан да аминокислота өстәмәләре кирәкме?
Гомумән алганда, юк. Әгәр дә сез баланслы туклансагыз, кирәкле аминокислотаны җиңел ала аласыз. Алар, бигрәк тә, аксымга бай ризыкларда күп.
- Барлык 9 мөһим аминокислота (тулы аксым) булган ризыклар: ит, балык, кош ите, йомырка , сөт һәм сөт продуктлары, соя, киноа.
- Кайбер мөһим аминокислоталарны үз эченә алган ризыклар: чикләвекләр, орлыклар, фасоль, нохут, дөге һәм башка бөртекле культуралар .
Әгәр сез ит яки балык ашамасагыз, төрле үсемлек нигезендәге аксымнар (мәсәлән, фасоль, дөге һәм нохут) ашап кирәкле аминокислоталарны ала аласыз. Шуңа күрә, гадәттә, өстәмәләргә өстәмә акча сарыф итәргә кирәкми.
Чыннан да, ADHD һәм аминокислоталар арасында бәйләнеш бармы?
Бу иң мөһим сорау. Галимнәр бу хакта тикшеренүләр үткәрделәр, ләкин нәтиҗәләр бераз катлаулы.
Иң мөһиме шунда ки , ADHD белән авыручыларда аминокислоталар җитмәүне бернинди тикшеренү дә төгәл расламады, ләкин моның өчен кайбер дәлилләр бар.
- Тестлар нәрсә күрсәтте:
- Кайбер тикшеренүләр (бигрәк тә балаларда) ADHD белән авыручыларның мие аша триптофан аминокислотасының хәрәкәт итү ысулында үзгәрешләр булуын күрсәтте. Бу серотонин дәрәҗәсенең түбәнәюенә китерергә мөмкин, ләкин бу әлегә гипотеза гына.
- Өлкәннәр белән үткәрелгән тагын бер тикшеренү ADHD белән авыручыларның миендә глутамат һәм глутамин аминокислоталар дәрәҗәсе гадәти кешеләргә караганда түбәнрәк булуын күрсәтте.
- Шулай да, кандагы аминокислота дәрәҗәсен тикшергән башка тестлар бернинди дә әһәмиятле аерма таба алмады.
Гади итеп әйткәндә, ADHD һәм аминокислоталар арасында бәйләнеш булу ихтималы бик аз. Ләкин фән әлегә аның нәрсә икәнен яки нәрсәдән килеп чыгуын 100% ачык әйтә алмый.
Димәк, аминокислота өстәмәләре ADHD белән ярдәм итәме?
Моңа кыска җавап шул: моның өчен әлегә җитәрлек көчле фәнни дәлилләр юк .
Күз алдыгызга китерегез, дустыгыз сезгә онлайн мәкалә җибәрә: "Карагыз, бу өстәмә ADHDны дәвалый ала". Ләкин мондый нәрсәләргә ышаныр алдыннан, безгә фәнни хакыйкатьне белергә кирәк.
- Тест нәтиҗәләре:
- Күптән түгел үткәрелгән кечкенә бер тикшеренүдә тирозин һәм триптофан бирелгән, ләкин ADHD симптомнарында әһәмиятле аерма булмаган.
- Сез, бәлки, 2011 елгы бер тикшеренү турында ишеткәнсездер, ул аминокислоталарны кабул иткән кешеләрнең 70% ында симптомнарның яхшыруын күрсәткән. Ләкин иң мөһиме - бу тикшеренү соңрак җитешсез дип табылган һәм фәнни җәмәгатьчелектән кире алынган. Шуңа күрә аның нәтиҗәләре бөтенләй ышанычсыз.
- Башка бер тикшеренүдә тирозин аминокислотасы эш хәтерен бераз яхшыртканлыгы ачыкланган, ләкин ул ADHD белән авыручыларга махсус юнәлтелмәгән.
Проблема организмдагы аминокислоталар дәрәҗәсендә түгел, ә аларның мидә кулланылу (ташылу) ысулында булырга мөмкин. Бу очракта өстәмә өстәмәләр куллану файдалы булмаска мөмкин.
Өстәмәләр турында соңгы сүз
Күпчелек очракта, аминокислота өстәмәләре дөрес дозада кабул ителсә, зыянлы түгел. Ләкин алар куркыныч тудырырга мөмкин.
Иң мөһиме - мондый өстәмәләрне куллану алдыннан һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез. Табиб сезнең сәламәтлек хәлегезне белә һәм сезгә иң яхшы киңәш бирә ала.
Тагын бер нәрсәне истә тотарга кирәк: бу өстәмәләр рецепт буенча бирелә торган дарулар кебек катгый көйләнмәгән. Бу аларның сыйфатына яки куркынычсызлыгына 100% гарантия юк дигәнне аңлата. Әгәр компания яки клиника "бу сезнең ADHDны дәвалаячак" кебек зур вәгъдәләр бирсә, продукт һәм алар турында ике тапкыр уйларга кирәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD - катлаулы халәт. Хәзерге вакытта иң нәтиҗәле һәм расланган дәвалау ысуллары - табиб тарафыннан тәкъдим ителгән дарулар һәм тәртип терапиясе.
- Аминокислоталар безнең тәннәребез өчен бик мөһим. ЛәкинБаланслы туклану, гадәттә, безгә кирәкле күләмне бирә.
- ADHD һәм аминокислоталар арасында бәйләнеш булырга мөмкин дигән кайбер ишарәләр булса да, ул әлегә тулысынча исбатланмаган.
- Хәзерге вакытта аминокислота өстәмәләрен кабул итү ADHD симптомнарын киметә дип фаразлый торган көчле фәнни дәлилләр юк.
- Әгәр дә сез нинди дә булса өстәмә эчә башларга уйлыйсыз икән, башта табибыгыз белән киңәшләшегез. Интернетта күргән "тылсымлы" чишелешләрдән сакланыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез