Сезнең өчен дөрес спорт төрен ничек сайларга? (Дөрес спорт төрен сайлау) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Әгәр сез студент яки фитнес белән кызыксынган кеше булсагыз, сез, мөгаен, "Миңа нинди спорт төре туры килә?" дип уйлагансыздыр. Кайвакыт сайлау өчен бик күп төрле спорт төрләре булганда, сайлау авыр булырга мөмкин. Ләкин борчылмагыз, барысы да бик гади. Әйдәгез, сезгә туры килә торган спорт төрен сайларга ничек ярдәм итә алуыбызны карыйк.

Мәктәп спорт төрен сайлауда да сезнең проблемагыз бармы?

Спорт белән шөгыльләнү чыннан да яхшы нәрсә. Бер яктан , сез тәнегез өчен яхшы күнегүләр ясыйсыз , икенче яктан, сез яхшы дуслар төркемен таба аласыз. Моннан тыш, спорт сезгә мәктәп эшләреннән арынырга һәм башка нәрсәгә игътибар итәргә ярдәм итә. Кайбер кешеләр мәктәпкә бару белән үк: "Мин бу спорт төре белән шөгыльләнәчәкмен", - дип уйлыйлар. Ләкин күпләр өчен бу уйланырга кирәк булган карар.

Иң мөһиме - спорт төре - күңел ачарлык нәрсә . Әгәр дә сезгә ошаган спорт төре булса, ләкин сез "Әйе, мин командага сайланмаячакмынмы?" дип куркасыз икән, бу куркуны читкә куегыз һәм аны сынап карагыз. Тырышып карамасагыз, моны эшли алу-алмавыгызны белү мөмкин түгел. Кайбер спорт төрләре бар, мәсәлән, кросс йөгерү, җиңел атлетика, хәтта сез ярышларга әзер булмасагыз да, тренировкаларда катнашу мөмкинлеге бирә. Бу да бер төрле башлангыч!

Сезнең өчен команда спортымы яки шәхси спортмы күбрәк туры килә?

Бу да уйланырлык нәрсә. Сезгә нинди әйберләр ошый?

Кайбер спорт төрләре бар, мәсәлән, нетбол, волейбол, крикет, футбол яки хоккей. Җиңү өчен командадагы һәркем берләшергә һәм бер максатка омтылырга тиеш . Уйлап карагыз, бер уенчы ничек кенә талантлы булмасын, башкалар аны хупламаса, бу командага җиңү авыр. Кайвакыт, хәтта командада күп талантлы уенчылар булса да, барысы да бергә эшләмәсә, бу файдасыз булырга мөмкин. Бу команда рухы бик мөһим дигән сүз.

Икенче яктан, теннис, бадминтон, җиңел атлетика, йөзү, гимнастика, каратэ һәм көрәш кебек спорт төрләре бар, аларда сезнең шәхси осталыгыгыз еш кына иң мөһиме . Бу спорт төрләре буенча команда баллары өстәлсә дә, күп нәрсә сезнең шәхси осталыгыгыз белән хәл ителә. Мәсәлән, йөгерү ярышында сез үзегез генә җиңә аласыз, ләкин сезнең командагыз да оттырырга мөмкин. Яисә сез оттырсагыз да, команда җиңә ала. Ләкин "җиңел атлетика"дагы эстафеталар кебек әйберләрдә команда рухы тагын кирәк.

Шуңа күрә барысы белән дә бергә эшләргәме, әллә үз талантың белән алга барыргамы, дип уйла.

Әгәр мин оешкан спорт төрләрен яратмасам, нишләргә?

Сез, бәлки, "Әйе, мәктәптәге спорт төрләре яки түгәрәкләр минем өчен түгел", дип уйлыйсыздыр. Бу нормаль. Һәркем бер үк нәрсәне яратырга тиеш түгел .Син үзеңне иң яхшы белгән кеше. Әгәр оешкан спорт төрләре сиңа туры килмәсә, ярый. Сине формада тотарга һәм күңел ачарга ярдәм итә торган башка күп кенә эшчәнлекләр бар.

Сез, мөгаен, буш вакытыгызда инде күнегүләр яки эшчәнлек белән шөгыльләнәсездер, ләкин яңа нәрсә башларга уйлыйсыз икән, түбәндәгеләрне эшләп карагыз:

Тауга менү

Балачакта агачларга менәргә һәм стеналар аша сикерергә ярата идегезме? Димәк, "ташларга менү" сезнең өчен идеаль спорт төре. Ул сезгә бөтен тән күнегүләрен бирә. Күз алдыгызга китерегез, кулларыгыз, аякларыгыз, җилкәләрегез, аркагыз һәм корсак мускулларыгыз - болар барысы да бер үк вакытта эшли! Хәзер Шри-Ланканың кайбер урыннарында моның өчен шартлар бар.

Табигатьтә җәяү йөрү яки велосипедта йөрү

Агачлар, үсемлекләр һәм хайваннар турында белем алу белән беррәттән, мин шулай ук ​​җәяү йөрергә (таулы урыннарда йөрергә) һәм велосипедта йөрергә (урман сукмаклары буйлап велосипедта йөрергә) киңәш итәм. Хәтта урмандагы сукмактан барсагыз да, һәрвакыт башка кеше белән бару яхшы фикер . Нәрсәдер дөрес булмаса, ярдәм итәчәк кеше булу яхшы. Әгәр дә сез берничә көн дәвам итәчәк авыр походка барырга планлаштырсагыз, тәҗрибәле һәм өйрәтелгән кеше белән барырга онытмагыз.

Су эшчәнлеге

Су - яңа сынаулар табу өчен бик яхшы урын. Осталыгыгызга һәм көчегезгә карап, сез күп төрле су спорт төрләре белән шөгыльләнә аласыз. Йөзүдән тыш, сез каноэда йөзү , байдаркада йөзү, балык тоту, ишкәк ишү, җилкәнле йөзү, вейкбординг, су чаңгысында йөзү һәм виндсерфинг кебек спорт төрләрен сынап карый аласыз. Әгәр дә сез бераз кыюлык сизсәгез, серфинг белән дә шөгыльләнеп карый аласыз.

Спорт сезоныннан ял итегез һәм башкача эш белән шөгыльләнегез! (Кросс-тренинг)

Бер яки берничә спорт төре белән шөгыльләнсәгез дә, арада тәнегезгә бераз ял бирү мөһим . Моны без "кросс-тренинг" дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, бу гадәти спорт төреннән ял итү һәм башка нәрсә белән шөгыльләнү турында. Бу көн саен бер үк ризык ашау урынына башка нәрсә сынап карау кебек. Бу кабатланучы хәрәкәтләр аркасында артык күп кулланудан җәрәхәтләр алу куркынычын киметәчәк . Бу шулай ук ​​сезгә физик формагызны сакларга ярдәм итәчәк.

Кросс-тренингның ике яхшы мисалы - йөзү һәм велосипедта йөрү.Болар икесе дә йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшырта һәм мускулларны ныгыта ала. Йөзү өске тәнне ныгыта, ә велосипедта йөрү аякларны ныгыта ала.

Яхшы көннәрдә сез велосипедта йөрергә яки ачык һавада йөгерергә мөмкин. Шулай ук ​​юлда туктап, гади күнегүләр, мәсәлән, "утырып күтәрү" һәм "отжимание" күнегүләрен ясый аласыз. Болар сезнең үзәк мускулларыгызны ныгыта ала.

Спорт белән шөгыльләнү арасында тагын бер яхшы ысул - көч күнегүләре белән шөгыльләнә башлау . Ләкин көч күнегүләрен башлар алдыннан, табибыгызга күренергә онытмагыз, әгәр дә табибыгыз булса, мәктәбегезнең көч һәм физик күнегүләр буенча тренеры белән сөйләшегез. Табиб сезгә бу төр физик активлык белән шөгыльләнергә рөхсәт бирә ала. Тренерыгыз сезнең спорт төрегезгә туры килә торган күнегүләр планын төзи ала.

Исегездә тотыгыз: Үз тәнегезне тыңлау мөһим. Әгәр дә сез арыган булсагыз, бераз ял итегез. Әгәр дә җәрәхәтегез булса, ул төзәлгәнче көтегез.

Тәнегез һәм акылыгыз өчен файдалы булган бу эшчәнлекләрне карап чыгыгыз.

Кайбер эшчәнлекләр тән күнегүләрен бирү белән беррәттән, күңелгә дә зур җиңеллек китерә. Бу өч эшчәнлек тә сезне физик һәм психик яктан ныгытачак.

Йога

Йоганың сыгылучанлыкны, көчне, балансны һәм чыдамлыкны яхшыртуы әйтелә. Физик файдасыннан тыш, йога белән шөгыльләнүче күп кешеләр аның борчылуны һәм стрессны киметүен, шулай ук ​​акылларын чистартуга ярдәм итүен әйтәләр.

Пилатес

Пилатес - гәүдә күнегүләре, ул күләмне арттырмыйча, сыгылмалылыкны, көчне, чыдамлыкны һәм координацияне үстерергә ярдәм итә. Пилатес кан әйләнешен яхшырта, тәннең тонусын яхшырта һәм тәннең "төп өлешен" яки "көч үзәген" (корсак өлкәсен) ныгыта. Даими рәвештә пилатес белән шөгыльләнүчеләр үзләренең торышлары яхшыруын һәм җәрәхәтләнү ихтималы азрак булуын әйтәләр.

Тайцзи

Тайцзи - борынгы кытай сугыш сәнгате. Ул сыгылучанлыкны яхшырту һәм аякларны, үзәк мускулларны һәм кулларны ныгыту өчен бик яхшы. Бу игътибарны таләп итә торган әкрен хәрәкәтләр сериясе.

• Йога: Сыгылмалылыкны, көчне, балансны һәм чыдамлыкны арттыра. Стрессны киметә һәм акылны чистарта.
• Пилатес: Мускул массасын арттырмыйча, көчне, сыгылучанлыкны һәм чыдамлыкны яхшырта. Торышны яхшырта һәм җәрәхәтләрне киметә.
• Тайцзи: Сыгылмалылыкны арттыра, аякларны, корсакны һәм кулларны ныгыта. Акыл игътибарын үстерә.

Әгәр мәктәбемдә мин яраткан спорт төре булмаса, нишләргә?

Һәр мәктәптә дә барлык спорт төрләре дә юк. Мәсәлән, шәһәр мәктәбендә зур уен мәйданчыклары җитәрлек булмаска мөмкин. Шулай ук, авыл мәктәбендә дә һәр спорт төре буенча команда төзергә балалар җитәрлек булмаска мөмкин. Кайвакыт мәктәп урнашкан районның климаты да моңа тәэсир итә. Мәсәлән, елның күпчелек өлешендә яңгыр ява торган җирдә ачык һавада спорт белән шөгыльләнү авыр.

Яраткан спорт төрегез мәктәбегездә тәкъдим ителмәсә, үзегезне начар хис итмәгез. Борчылырлык бернәрсә дә юк. Сезон вакытында башка спорт төре белән шөгыльләнеп карый аласыз. Яисә, шәһәрегездә яки авылыгызда күңел ачу лигасына кушылып, яраткан спорт төрегез белән шөгыльләнә аласыз.

Ниһаять, мин әйтергә тиеш...

Шуңа күрә, нинди генә спорт төрен сайласагыз да, нинди генә күнегүләр ясасагыз да, иң мөһиме - физик формагызны саклап калып, күңел ачу . Яңа әйберләрне сынап караудан курыкмагыз. Бәлки, сез беркайчан да уйламаган спорт төре сезгә бик туры килергә мөмкин. Үзегезгә туры килә торганын табыгыз, берничә төрле әйберне сынап карагыз. Иң мөһиме - актив булып калу һәм аннан ләззәт алу!

Спорт төрләрен сайлау, физик әзерлек, мәктәп спорт төрләре, команда спорт төрләре, шәхси спорт төрләре, кросс-тренинг, йога, пилатес, тайцзи