Йөкле әни, су организм өчен ни дәрәҗәдә мөһим? (Йөклелек вакытында су җитмәү)

Йөклелек - тормышта бик матур һәм өметле чор. Шул ук вакытта, үзегезнең һәм тумаган балагызның сәламәтлегенә зур игътибар бирү мөһим. Без нәрсә ашавыбызга һәм эчүебезгә шулкадәр игътибар иткән вакытта, күп кешеләр онытырга мөмкин, ләкин бик мөһим булган бер нәрсә - җитәрлек күләмдә су эчү. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, йөклелек вакытында су эчүнең ни өчен шулкадәр мөһим булуы, күпме эчәргә кирәклеге һәм җитәрлек күләмдә су эчмәсәң нәрсә булачагы турында сөйләшик.

Ни өчен йөклелек вакытында су шулкадәр мөһим?

Гади итеп әйткәндә, су тормыш өчен бик мөһим. Безнең тәннәребезнең 60% судан тора. Су безнең тәннәребездә күп функцияләрне башкара.

• Тән температурасын контрольдә тота.
• Ул безнең күзәнәкләребезне төзергә ярдәм итә .
• Аксымнар һәм углеводлар кебек туклыклы матдәләр кан аша бөтен организмга тарала.
• Бу безнең буыннарыбызның эшләвенә ярдәм итә.
• Организмдагы калдыклар тир һәм сидек рәвешендә чыгарыла.
• Төкерек тә судан ясала.
• Умыртка баганасын һәм баш миен саклый.

Йөклелек вакытында, гомуми ихтыяҗлардан тыш, су берничә махсус сәбәп аркасында бик мөһим була.

• Күбрәк кан эшләгез: Йөклелек вакытында организмдагы кан күләме гадәттәгедән күбрәк арта. Моның өчен су бик кирәк.
• Баланың кан әйләнеше өчен: Баланың ана карынындагы кан әйләнеше системасы дөрес эшләсен өчен су кирәк.
• Амниотик сыекча ясау: Бу иң мөһиме. Бала ана карынындагы бу сыекча эчендә йөзә. Төгәлрәк әйткәндә, бу сыекча амниотик сыекча дип атала. Бу баланы саклый һәм аның үсүенә ярдәм итә. Шуңа күрә бу сыекчаны җитәрлек күләмдә ясау өчен, анага күп су эчәргә кирәк.

Димәк, көненә күпме су эчәргә кирәк?

Табиблар әйтүенчә, йөкле ана көненә 8 дән 12 стаканга кадәр су эчәргә тиеш. Бу 2 дән 3 литрга кадәр.

Йөклелек дәвам иткән саен, бу ихтыяҗ бераз үзгәрә.

Беренче триместр

Күп кешеләрдә бу вакытта иртәнге косу була, шуңа күрә ашау-эчүне тыю авырая. Косканда, организм күп су югалта. Шуңа күрә, хәтта коссагыз да, көне буе су яки имбир чәе эчәргә тырышыгыз.

Кайвакыт бу косу бик көчле булырга мөмкин. Без аны гиперкозу дип атыйбыз. Бу хәлдә артык косу тән авырлыгының 5% тан артыгын югалтуга һәм тулысынча сусызлануга китерергә мөмкин. Бу очракта сезгә хастаханәгә яткырырга һәм дәваланырга кирәк булырга мөмкин.

4 айдан 6 айга кадәр (Икенче триместр)

Иртәнге косу еш кына бу вакытта кими. Хәзер сезгә көндәлек калория күләмен арттырырга кирәк булганлыктан, су күләмен дә арттырырга кирәк. Табиблар көненә өстәмә 340 калория кулланырга киңәш итәләр. Бу өстәмә 340 миллилитр (якынча бер стакан) су эчү дигән сүз.

7 айдан 9 айга кадәр (Өченче триместр)

Йөклелекнең соңгы яртысында сезгә көненә якынча 450 өстәмә калория кирәк. Бу сезгә өстәмә 450 миллилитр су (якынча бер ярым стакан) эчәргә кирәк дигән сүз.

Сусызлану симптомнары нинди?

Әгәр дә сез җитәрлек күләмдә су эчмәсәгез, организмыгыз сусызланачак. Бу организмнан су сеңгәнгә караганда күбрәк югала дигән сүз. Бу хәл йөклелек вакытында бик куркыныч булырга мөмкин.

Хәтта җиңел генә сусызлану да хәтерегезгә һәм кәефегезгә тәэсир итә ала. Су эчү ярдәм итә. Ләкин көчле сусызлану медицина ярдәме таләп итә.

Сусызлануның балага йогынтысы

Әгәр йөклелек вакытында сусызлану булса, бу без элегрәк сөйләгән амниотик сыеклык дәрәҗәсенә турыдан-туры тәэсир итә. Сыеклыкның бу кимүе олигогидрамниоз дип атала. Бу бала өчен бик куркыныч. Чөнки амниотик сыеклык:

• Бала инфекцияләрдән сакланган.
• Бала ана карынында иркен хәрәкәтләнә ала.
• Кендек бавын кысу балага зыян китерүдән саклый.
• Баланың тән температурасын контрольдә тота.
• Баланың үпкәләрен һәм ашкайнату системасын үстерергә ярдәм итә.

Бу сыеклык кимүен аңлау сезгә авыр булырга мөмкин. Ләкин балагызның хәрәкәтләре кимесә , вагиналь җөйдән сыеклык чыкса яки сез җитәрлек авырлык җыймасагыз, табибыгыз УЗИ ярдәмендә тикшерәчәк.

Моннан тыш, сусызлану бөер ташлары , сидек юллары инфекцияләре (СИИ) (вакытыннан алда бала тудыруга китерергә мөмкин) һәм шешенү кебек башка өзлегүләргә китерергә мөмкин.

Артык күп су эчсәң, нәрсә була?

Бу сусызлану кебек еш очрый торган хәл түгел. Ләкин кайвакыт артык күп су эчү проблемалар тудырырга мөмкин. Бу, бигрәк тә , йөрәк авырулары, бөер авырулары яки бавыр авырулары кебек авырулары булган кешеләр өчен дөрес. Кайбер антидепрессантлар һәм авыртуны баса торган дарулар (NSAIDs) да су тоткарлануга китерергә мөмкин.

Күбрәк су эчәргә ярдәм итүче берничә гади ысул

Кайбер кешеләр су эчәргә оныталар. Бу ысуллар аларга ярдәм итәчәк.

• Тәнегезне тыңлагыз: һәрвакыт сусаганчы көтмәгез. Су сизгәнче эчегез.
• Күнегүләр: Ләкин бик эссе вакытта тышта күнегүләр ясамагыз. Иртән яки кичен, яисә өйдә күнегүләр ясагыз.
• Башка сыеклыклар: Сез шулай ук ​​сыеклыкка булган ихтыяҗыгызны аш, сөт, яңа сибелгән җимеш согы һәм үлән чәе кебек әйберләр белән канәгатьләндерә аласыз.
• Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр: Баланслы туклану кебек үк, аларда да күп су бар.
• Суның тәмен яхшыртыгыз: Суыгызга лайм кисәге яки туңдырылган җиләк кебек нәрсә өстәгез һәм эчегез.
• Үзегез белән су шешәсе алып йөрегез: Кая гына барсагыз да, үзегез белән тутырыла торган су шешәсе йөртегез. Бу сезгә даими рәвештә су эчәргә кирәклеген онытмаска ярдәм итәчәк.

Көндәлек су куллануның якынча 20% ын без ризыктан алабыз, шуңа күрә суы күп булган ризыклар ашау яхшы фикер.