Җилкәгездән "крепитус" тавышы ишетәсезме? Әйдәгез, бу крепитус турында күбрәк белик!

Кулыгызны күтәргәндә, артка борганда яки җилкәгезне селкегәндә "чыртылдау", "тарту" яки чыртылдау кебек тавышлар ишеткәнегез бармы? Бу җилкәдән генә түгел, кайбер кешеләр өчен ул тездән, терсәктән яки муеннан да ишетелергә мөмкин. Медицинада буын хәрәкәтләнгәндә бу тавыш крепитация дип атала. Күпчелек вакытта ул авыртусыз һәм зарарсыз. Ләкин, әгәр сез бу тавыш белән бергә җилкә авыртуын сизсәгез, бу буыныгыздагы кимерчәк яки тукымаларның зарарлану билгесе булырга мөмкин.

Ни өчен бу җилкә шулай тавыш чыгара? Сәбәпләре нинди?

Безнең җилкә буыны бик катлаулы һәм мөһим буын. Кулыбызның өске өлешендәге сөяк, игезәк сөяге, җилкә сөяге белән кимерчәк, мускул һәм сеңер җепләре сериясе аша тоташкан. Әгәр дә бу тоташуларның берәрсендә кечкенә үзгәреш яки проблема булса, сез җилкәгездән төрле тавышлар ишетә башларга мөмкин. Аеруча яшь арткан саен, бу проблемалар һәм аннан соң җилкә буынындагы тавышлар ешрак очрый башлый. Әйдәгез, моның төп сәбәпләренә күз салыйк.

Бу тавыш безнең сәламәтлегебезгә ничек тәэсир итә? Куркырга кирәкме?

Монда сезгә аңларга кирәк булган иң мөһим нәрсә - менә шушы. Ләкин, әгәр дә сез бу тавыш белән бергә җилкәгездә авырту, җылылык, шешенү яки катылык сизсәгез, сезгә медицина ярдәме кирәк булырга мөмкин. Әгәр дә бу төр авырту белән бергә килгән авырулар дәваламый калса, буынның хәле вакыт узу белән начарланырга мөмкин. Хәтта кимерчәккә кечкенә зыян да зур проблемага әйләнергә мөмкин. Гади дәвалау чаралары белән төзәлергә мөмкин булган җәрәхәт, айлар яки еллар дәвамында игътибарсыз калдырылса, ахыр чиктә операция таләп итәргә мөмкин. Шуңа күрә, әгәр дә сез җилкәгезне кулланганда даими авырту һәм чыртылдау тавышы сизсәгез, сәбәбен һәм дәвалау ысулын аңлату өчен табибка күренегез .

Крепитны дәвалау ысуллары нинди?

Табиб беркайчан да җилкәгездән чыккан тавышны гына дәваламаячак. Алар тавышның сәбәбе булган төп авыруны дәвалауга игътибар итәчәк. Сәбәбе дәвалангач, тавыш үзеннән-үзе юкка чыгачак. Сезнең хәлегезгә карап, табибыгыз бу дәвалауның берсен яки берничәсен тәкъдим итә ала.

• Авыртуны баса торган һәм ялкынсынуга каршы дарулар: Әгәр дә сездә артрит , ибупрофен кебек буын авырулары булса,Напроксен кебек дарулар шешенүне һәм авыртуны киметә ала.
• Физик терапия: Әгәр дә буын һәлакәт нәтиҗәсендә зыян күргән булса, физик терапия мускулларны һәм сеңерләрне ныгытырга, катылыкны һәм авыртуны киметергә, буын хәрәкәтен торгызырга ярдәм итә ала.
• Кортикостероид инъекцияләре: Әгәр дә бәхетсезлек очрагы яки артрит аркасында буыннар авыртуы һәм шешенү вакыт узу белән көчәя икән, табибыгыз буынга стероид инъекциясен тәкъдим итәргә мөмкин. Бу шешенүне тиз киметергә һәм төзәлү процессын яхшыртырга ярдәм итә ала.
• Хирургия : Җитди җәрәхәтләр, сеңер өзелүе яки сөяк сөяге сөяге сөяге очракларында хирургия иң яхшы чишелеш булып тора. Операциядән соң, буыныгыз уңайлырак булачак, куллану җиңелрәк булачак, һәм кирәксез тавыш юкка чыгачак.

Әгәр авырту булмаса, өйдә бу халәтне ничек контрольдә тотарга?

Әгәр җилкәгез вакыт-вакыт авыртусыз шартлау тавышы чыгарса, аның көчәюен булдырмас өчен берничә ысул эшләргә мөмкин.

Дөрес торышны саклау

Әгәр дә сез һәрвакыт бөгелеп һәм алга иелеп йөрсәгез, бу сезнең җилкә буыннарыгызның тигезләнешеннән чыгуына китерергә мөмкин. Бу буын эчендә газ күбекләре җыелуына китерергә мөмкин, шуның белән тавыш көчәя. Гади генә торышны туры тоту кайвакыт бу тавышны киметергә ярдәм итә ала.

Боз салу

Әгәр дә сез кечкенә җәрәхәт, мәсәлән, сузылу яки тартылу аркасында тавыш чыгарам дип уйлыйсыз икән, боз куллану ярдәм итә ала. Көненә берничә тапкыр 10-15 минут җилкәгезгә боз куегыз. Бу шешенүне киметергә һәм төзәлгән вакытта уңайсызлыкны бетерергә ярдәм итәчәк.

Җилкә тавышын киметергә ярдәм итүче күнегүләр

Җилкә буыны тирәсендәге мускулларны ныгыту буынга яхшы ярдәм күрсәтә. Бу уңайсызлык һәм кирәксез тавышны булдырмаска ярдәм итә ала. Ләкин онытмагыз, әгәр сездә инде авырту булса, табиб яки физиотерапевт белән киңәшләшмичә күнегүләр ясамагыз. Авыртуы булмаганнар өчен йога, пилатес һәм йөзү кебек буыннарга артык басым ясамый торган йомшак күнегүләр бик яхшы. Өйдә эшли алырлык берничә гади күнегү:

• Кулларны сузып, кроссовер ясагыз: Бер кулыгызны туры күкрәгегез аша үткәрегез. Икенче кулыгыз белән терсәгегезнең өске өлешен тотып, аны якынча 30 секунд дәвамында күкрәгегезгә таба әкрен генә тартыгыз. Аннары икенче кулыгыз белән дә шулай эшләгез.
• Скапула сөяген урнаштыру: Бу бераз махсус күнегү.
• Идәнгә корсагыгыз белән ятыгыз. Башыгыз уңайлы булсын өчен, маңгай астына мендәр куегыз. Кулларыгызны ян-якка куегыз.
• Шулай итеп, җилкә сөякләрегезне әкрен генә бергә куегыз һәм аларны аркагыз буйлап мөмкин кадәр ераграк күчерегез.
• Аннары үткән араның яртысына кадәр артка ял итегез һәм шул позицияне 10 секунд тотыгыз.
• Тулысынча ял итегез һәм моны якынча 10 тапкыр кабатлагыз.

Әгәр дә сез авариядән соң тернәкләнеп киләсез икән, бу күнегүләрне атнага ике яки өч тапкыр ясау җилкәләрегезнең ныклыгын сакларга ярдәм итәчәк. крепитация, җилкә авыртуы, җилкәгә чыртлау, буын авыртуы, җилкә авыртуы, җилкә авыртуы, чыртлау, буын ялкынсынуы, артрит, физиотерапия дәвалавы