بىرەر ئىش قىلالمايسىز، شۇنداقمۇ؟ ھەممە نەرسىنى ئۇنتۇپ قالامسىز؟ بۇ چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلى بولۇشى مۇمكىن!

بەزى كۈنلەردە «نېمىشقا مەن بىر ئىشنىمۇ قىلالمايمەن؟» دەپ ئويلايسىز. باشلىغان ئىشنى تۈگىتەلمەيسىز، ئاچقۇچنى قەيەرگە قويغانلىقىڭىزنى ئۇنتۇپ قالىسىز، باشقىلار سۆزلەۋاتقاندا ئوي-پىكىرلىرىڭىز چېچىلىپ كېتىدۇ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال سىزدە دائىم يۈز بەرسە، بۇ پەقەت ھورۇنلۇق ياكى دىققەتسىزلىك ئەمەس. بۈگۈن بىز ADHD كېسىلى ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز، بۇ كېسەللىك بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن، چوڭلاردا كۆرۈلىدۇ، ئەمما بۇ ھەقتە كۆپ سۆزلەنمەيدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلى نېمە؟

چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلى، يەنى دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق كېسىلى، مېڭە ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ روھىي كېسەللىك ئەمەس. ئاساسەن، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، ئىمپۇلسلارنى كونترول قىلىش ۋە بەزىدە ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان بولۇش (يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق) جەھەتتە قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

شۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەككى، ئەگەر چوڭلاردا ADHD بولسا، بۇ ئۇلارنىڭ بالىلىقىدىن تارتىپلا مەۋجۇت بولۇپ كەلگەن بىر ئىش . بەزى كىشىلەر ياش ۋاقتىدا، يەنە بەزىلىرى چوڭ بولغاندا دىئاگنوز قويۇلىدۇ. بالىلىقىدا ADHD بولغانلارنىڭ ھەممىسى چوڭ بولغاندا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولمايدۇ، ئەمما تەخمىنەن %60 كىشىلەر چوڭ بولغاندا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولىدۇ. بۇنىڭغا داۋا بولمىسىمۇ، مۇۋاپىق داۋالاش ۋە باشقۇرۇش ئارقىلىق بۇ كېسەل بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشاش مۇمكىن.

سىزدىمۇ بۇ ئالاھىدىلىكلەر بارمۇ؟

چوڭلارنىڭ ADHD نىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىمايدۇ. بەزىلىرىدە يېنىك ئالامەتلەر بولۇشى مۇمكىن، يەنە بەزىلىرىدە ئۇلارنىڭ ھاياتىغا زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەرنىڭ دائىم كۆرۈلىدىغان-كۆرۈلمەيدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشنى قىلغاندا دىققىتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى مەركەزلەشتۈرەلەيسىز. بۇ نورمال ئەھۋال.

ADHD نىڭ سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا تەسىرى بولۇشى مۇمكىن

داۋالانمىغان ADHD ھاياتنىڭ ھەر خىل جەھەتلىرىگە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

• خىزمەتتىكى مەسىلىلەر: خىزمەتنى دائىم ئالماشتۇرۇش، خىزمەتنى توغرا ئورۇندىيالماسلىق، خىزمەتتىكى خۇشاللىقنى يوقىتىش.
• مائارىپ مەسىلىلىرى: مەكتەپتىن بۇيانقى تۆۋەن نومۇرلار، ئىمتىھانلاردىن ئۆتەلمىگەنلىك.
• مۇناسىۋەت مەسىلىلىرى: مۇقىم مۇناسىۋەتنى ساقلىيالماسلىق، دائىم مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ.
• باشقا تۇرمۇش مەسىلىلىرى: دائىم ماشىنا ھادىسىسىگە ئۇچراش، جەرىمانە ئېلىش، پۇلنى باشقۇرالماسلىق، تاماكا چېكىش ياكى نەشە چېكىشكە بېرىلىپ كېتىش خەۋپىنىڭ ئېشىشى.

ADHD قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟

قان تەكشۈرۈش ياكى تەكشۈرۈش ئارقىلىق ADHD نى ئېنىق دىئاگنوز قويغىلى بولمايدۇ. ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى ADHD بىلەن تەجرىبىسى بار روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈش .

دوختۇرىڭىز كۆپىنچە تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىدۇ:

• بۇ ئالامەتلەرنىڭ باشقا بەدەن ئەھۋالىدىن كېلىپ چىققان ياكى چىقمىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن پۈتۈن بەدەننى تەكشۈرۈش.
• بالىلىق دەۋرىڭىزدىكى ئۇچۇرلارنى سوراش (مەسىلەن، مەكتەپ دوكلاتى، ئاتا-ئانىلاردىن تەپسىلاتلارنى سوراش). چۈنكى ADHD چوڭلار دەۋرىدە تۇيۇقسىز پەيدا بولىدىغان نەرسە ئەمەس.
• ئائىلىڭىزدە بۇ خىل كېسەللىك بار-يوقلۇقىنى سوراڭ (چۈنكى بۇ كېسەللىك ئائىلىلەردە كۆرۈلىشى مۇمكىن).
• بەلكىم پىسخىكىلىق سىناقنى كۆزدە تۇتقان بولۇشى مۇمكىن.

ADHD نىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئالىملار ھازىرغىچە ADHD نىڭ ئېنىق سەۋەبىنى بىلمەيدۇ، ئەمما ئەڭ مۇھىمى ئۇنىڭ گېنغا باغلىق ، يەنى ئائىلىلەردە داۋاملىشىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، تەتقىقاتلاردا ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ مېڭىسىنىڭ قۇرۇلمىسى ۋە نېرۋا ھۈجەيرىلىرى ئارىسىدا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ (نېرۋا ئۆتكۈزگۈچ ماددىلار) فۇنكسىيەسىدە بەلگىلىك پەرق بارلىقى بايقالغان.

لېكىن بۇ نەرسىلەرنىڭ ADHD نى كەلتۈرۈپ چىقارمايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• ئاتا-ئانا بولۇشتىكى خاتالىقلار.
• بەك كۆپ شېكەر يېيىش.
• تېلېفون ياكى تېلېۋىزورغا قاراپ بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىش.

داۋالاش ۋە باشقۇرۇش

ADHD نى داۋالاشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى يوق. ئۇ دورىلار، خۇلق-ئادەت داۋالاش ئۇسۇلى ۋە مەسلىھەت بېرىش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرۈپ، سىزگە ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

دورىلار

ADHD نى داۋالاشتا ئىككى خىل ئاساسلىق دورا بار. بۇلارنى پەقەت دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىتىش كېرەك.

1. قوزغىتىش دورىلىرى: بۇلار ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار. بۇ دورىلار مېڭىدىكى دىققەت ۋە كونترول قىلىشقا مۇناسىۋەتلىك خىمىيىلىك ماددىلارنى قوزغىتىدۇ. مەسىلەن، «مېتىلفېنىدات» دورىسى سىرىلانكىدا كەڭ قوللىنىلىدۇ.

2. قوزغاتقۇچ ئەمەس دورىلار: دوختۇرلار بۇ خىل دورىنى قوزغاتقۇچ دورىلارغا ئالېرگىيىسى بارلار ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئىشلىتىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. مەسىلەن: `(ئاتوموكسېتىن)`.

خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ۋە مەسلىھەت بېرىش

بۇ ئىشلار تېبابەتچىلىك بىلەن ئوخشاش مۇھىم.

• بىلىش ۋە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئويلاش ۋە خۇلق-ئاتۋار ئەندىزىلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئارام ئېلىش مەشىقى ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش: سىز ئەنسىزلىك ۋە بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنەلەيسىز.
• تۇرمۇش يېتەكچىلىكى: نىشان بېكىتىش ۋە خىزمىتىڭىزنى تەشكىللەشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى: ئائىلىڭىزگە بۇ ئەھۋالنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىش ۋە ھەممەيلەننىڭ بىرلىكتە بۇ ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇشىغا ياردەم بېرىش.

ADHD بىلەن تۇرمۇشنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە تەكلىپ

داۋالاش بىلەن بىرگە، ئۆزىڭىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.

• ھەممە نەرسىنى يېزىڭ: كۈنىڭىزنى باشلاشتىن بۇرۇن، مۇھىم ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان قىلىشقا تېگىشلىك بارلىق ئىشلارنى كۈندىلىك خاتىرە دەپتىرىگە ياكى تېلېفونىڭىزدىكى ئەپكە يېزىڭ . بۇ نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ.
• پىلان تۈزۈڭ: چوڭ بىر ئىشنى بىرلا ۋاقىتتا قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. ئۇنى كىچىك بۆلەكلەرگە بۆلۈپ ، بىر-بىرلەپ قىلىڭ. ھەر بىر ئىشنى تۈگەتكەندىن كېيىن ئۆزىڭىزگە كىچىك مۇكاپات بېرىڭ.
• كېرەكسىز نەرسىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ: ئىشلەۋاتقاندا دىققىتىنى چېچىدىغان نەرسىلەرنى (تېلېفون، تېلېۋىزور) يىغىۋېتىڭ .مۇمكىن بولسا، تىنچ جايدا ئىشلەڭ.
• چېنىقىش: كۈنىگە 20-30 مىنۇت چېنىقىش قىلىش سىزنىڭ ئەنسىزلىكىڭىزنى، بېسىمىڭىزنى ئازايتىدۇ ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىڭىزنى ياخشىلايدۇ.
• «ياق» دېيىشنى ئۆگىنىڭ: ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ ۋەزىپىنى ئۈستىگە ئېلىش ئادىتى بار. پەقەت قولىڭىزدىن كېلىشىچە ۋەزىپىنى ئۈستىگە ئېلىڭ. «ياق» دېيىش خاتا ئەمەس.
• ياردەم سوراڭ: ھەممە ئىشنى يالغۇز قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. ئىشەنچلىك دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. شۇنداقلا، دوختۇرىڭىز بىلەن ھەممە ئىش توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشۈڭ.