ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بارمۇ؟ يېمەك-ئىچمەككە كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەكمۇ؟

ئەگەر سىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىر كىشىدە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بولسا، بىر كۈنى ئىنتايىن خۇشال ۋە جۇشقۇن بولۇپ، كېيىنكى كۈنى چوڭقۇر چۈشكۈنلۈككە چۆكۈشنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى بەلكىم ناھايىتى ياخشى بىلىسىز. بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دوختۇرنىڭ رېتسېپتىنى ئىچىش ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى بەلكىم بىۋاسىتە بىلىسىز. لېكىن بىز ھەر كۈنى يەيدىغان ۋە ئىچىدىغان بەزى نەرسىلەرنىڭ بۇ خىل كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ياكى بۇزۇۋېتىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئادەمنىڭ كەيپىياتىدا ئادەتتىن تاشقىرى، جىددىي ئۆزگىرىشلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان مۇرەككەپ روھىي كېسەللىك. ئۇنى ئىككى ئاساسلىق چەكتىن ئاشقان مەزگىلگە بۆلۈشكە بولىدۇ. بىرى، روھىي ۋە جىسمانىي ئېنېرگىيەنىڭ ئىنتايىن يۇقىرى پەللىسى ۋە خۇشاللىق دەۋرى. تېبابەتتە بۇنى «مانىيە» دەپ ئاتايمىز. يەنە بىر چەكتىن ئاشقان مەزگىل بولسا، ئىنتايىن قايغۇلۇق، ئۈمىدسىزلىك، بىپەرۋالىق ۋە ئۈمىدسىزلىك تۇيغۇسى دەۋرى. بۇنى «چۈشكۈنلۈك» دەپ ئاتايمىز.

بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرى ناھايىتى ئاستا-ئاستا يۈز بېرىشى مۇمكىن، بىر قانچە كۈن ياكى ھەتتا بىر قانچە ھەپتە ئىچىدە. ياكى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە تۇيۇقسىز ئۆرلەپ-چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ پەقەت كەيپىيات ئۆزگىرىشى ئەمەس. ئۇ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزدىن تارتىپ ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز، ئويلاش ئۇسۇلىڭىز ۋە خۇلق-ئادىتىڭىزگىچە بولغان ھەممە نەرسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. مۇھىمى، بۇ ئالامەتلەر نورمال دائىرىڭىزدىن چىقىپ، كەم دېگەندە بىر قانچە كۈن داۋاملىشىشى كېرەك.

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن مەخسۇس قان تەكشۈرۈش ياكى سىكانىرلاش ئۇسۇلى يوق. شۇنداقلا، ئالامەتلەر باشقا روھىي كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىگە ئوخشىشىپ كەتكەچكە، بەزىدە بۇ كېسەللىكنى توغرا دىئاگنوز قويۇش تەس بولۇشى مۇمكىن. بۇ كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ مۇۋاپىق داۋالىنىشقا ئېرىشەلمەسلىكىگە ئېلىپ كېلىدۇ.

ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە خاس يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇلى بارمۇ؟

راستىنى ئېيتسام، «بۇ ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يېمەك-ئىچمەك» دېگەن نەرسە يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك دورىلىرى بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىغا سەۋەب بولىدىغان بولغاچقا، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ۋە ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەكنى تاللاش مۇھىم.

نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

بېلىق مېيى راستىنلا كەيپىياتقا پايدىلىقمۇ؟

بېلىق مېيىدىكى ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىز ئۇلارنىڭ يۈرەك ئۈچۈن پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلىمىز. ئەمما بەزى مۇتەخەسسىسلەر ئۇلارنىڭ مېڭە ئىقتىدارى ۋە ھەرىكىتىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ.

ئومېگا-3 نىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا بولغان تەسىرى توغرىسىدىكى تەتقىقات نەتىجىلىرى %100 ئېنىق بولمىسىمۇ، بەزى تەتقىقاتلاردا ئۇلارنىڭ بەزى پايدىسى بارلىقى، بولۇپمۇ يۈرەك كېسىلى ياكى يۇقىرى قان ياغ مىقدارى (تىرىگلىتسېرىد) خەۋپى بار كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. بەزى تەتقىقاتلاردا ئۇلارنىڭ چۈشكۈنلۈكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىمۇ كۆرسىتىلدى.

قانداقلا بولمىسۇن، بېلىق مېيىنى ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنى داۋالاشتا تەۋسىيە قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ.

ئەگەر بېلىق يېيەلىسىڭىز، ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مايدا قورۇلمىغان، مايلىق بېلىق قوشۇش ياخشى پىكىر.

• قىزىلسۇلۇق
• تۇنا (ئالباكورې تۇناسى)
• ماكرېل
• ساردىنلار (Sa RDI nes)
• سېيدكا
• ئالا بېلىقى

ئەگەر سىز گۆشسىز يېمەكلىك ئىستېمال قىلسىڭىز، ياڭاق، زىغىر ئۇرۇقى ۋە كانولا مېيى قاتارلىق نەرسىلەردىن ئومېگا-3 نى قوبۇل قىلالايسىز.

ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم بولۇش سۈپىتىم بىلەن، مەن چوقۇم نېمىلەردىن ساقلىنىشىم كېرەك؟

بۇ ئىشلارغا ئالاھىدە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

كوففېئىن ۋە يۇقىرى مايلىق يېمەكلىكلەر

كوففېئىن بىر خىل قوزغىتىش دورىسى. ئۇ قەھۋە، چاي ۋە بەزى يۇمشاق ئىچىملىكلەردە بار. كەيپىياتىڭىز چۈشكۈنلەشكەندە ئازراق كوففېئىن ئىچىش سىزنىڭ ۋاقىتلىق ئېنېرگىيە ۋە سەزگۈرلۈكىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ. ئەمما مەسىلە شۇكى، كوففېئىن ئۇيقۇڭىزنى بۇزۇۋېتىدۇ . ياخشى ئۇيقۇ ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كوففېئىن يەنە ئەنسىزلىك، يۈرەك سېلىش ۋە باش ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ماي مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش بەزى ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان دورىلارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى كېچىكتۈرۈۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، دورىڭىز بىلەن بىللە يېمەك-ئىچمەك جەھەتتە پەرھىز تۇتۇشىڭىز كېرەك بولسا، دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.

تۇز بىلەن لىتىينىڭ مۇناسىۋىتى

ئەگەر سىزگە لىتىي دورىسى بېرىلگەن بولسا، تۇز ئىستېمال قىلىشىڭىزغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بەدىنىڭىزدىكى تۇز مىقدارى تۇيۇقسىز تۆۋەنلەپ كەتسە، قانىڭىزدىكى لىتىي مىقدارى خەتەرلىك دەرىجىدە يۇقىرى بولۇپ كېتىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، تۇزنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش لىتىي مىقدارىنى تۆۋەنلىتىپ، دورىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ. شۇڭا، دوختۇرىڭىزنىڭ تۇز ئىستېمال قىلىش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.

MAO چەكلىگۈچىلىرى بىلەن يېيىشكە ئەڭ ناچار يېمەكلىكلەر قايسىلار؟

بۇ ناھايىتى مۇھىم. MAO چەكلىگۈچىلىرى دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان كونا بىر خىل دورىلار تۈرى. ئەگەر بۇ دورىلارنى ئىچىۋاتقان ئادەم ئامىنو كىسلاتاسى تىرامىن تەركىبلىك يېمەكلىكلەرنى يېسە، قان بېسىمى تېز ۋە ئېغىر دەرىجىدە ئۆرلىشى مۇمكىن. بۇ ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇ خىل دورىلارنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، تۆۋەندىكى يېمەكلىكلەردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشىڭىز كېرەك.

تەبىئىي قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ.

بەزى كىشىلەر دېپرېسسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن ساينىت جون چۈمۈلىسى ۋە SAM-e قاتارلىق تەبىئىي قوشۇمچە دورىلارنى ئىستېمال قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلار سىزنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق دورىلىرىڭىز بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ، يان تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئۆزگەرتىشى مۇمكىن. شۇڭا، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھېچقانداق ۋىتامىن ياكى تەبىئىي قوشۇمچە دورىلارنى ئىستېمال قىلماڭ.

ئىسپىرت بىلەن ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنىڭ مۇناسىۋىتى

ئىسپىرت بىر خىل چۈشكۈنلۈك . ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئىسپىرت ياكى باشقا نەشە بۇيۇملىرىغا بېرىلىپ كېتىش ئېھتىماللىقى باشقىلارغا قارىغاندا بەش ھەسسە يۇقىرى. ئۇلار كەيپىياتىدىكى ئازابلىق ھېسسىياتلاردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن دائىم ئىسپىرتقا يۈزلىنىدۇ.

ئەمەلىيەتتە، بۇنىڭ ئەكسىچە. ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​دېپرېسسىيە كېسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىشلىتىش ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنى داۋالاشقا ئېغىر دەرىجىدە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، بۇ خىل كېسەللىك بىلەن ياشاۋاتقانلارنىڭ ئىسپىرتتىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشى ئەڭ ياخشى.

گۈرۈچ شەربىتى ئىچىشكە بولامدۇ؟

بۇنىڭغا ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىڭ. گرەيپفىرت ۋە گرەيپفىرت شەربىتى ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان نۇرغۇن دورىلارنىڭ تەسىرىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. بۇ قاندىكى دورىنىڭ سەۋىيىسىنىڭ خەتەرلىك دەرىجىدە يۇقىرى بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەن، گرەيپفىرت كاربامازېپىن، كۋېتىياپىن (سېروكېل) ۋە لۇراسىدون (لاتۇدا) قاتارلىق دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

شۇڭا، دورىڭىز بىلەن بىللە گرېيپفۇرت يېيىش ياكى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

دورىنى تاماقتىن بۇرۇن ياكى كېيىن ئىچىشىم كېرەكمۇ؟

ھەممە دورىلار ئوخشاش ئەمەس. بەزى دورىلار يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا بەدەنگە ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ (مەسىلەن، «Latuda»، «Geodon»). بەزى دورىلار يېمەكلىك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىنسا ئۈنۈمى تۆۋەن بولىدۇ (مەسىلەن، «Saphris»). بەزى دورىلارنى يېمەكلىكتىن بۇرۇن ياكى كېيىن ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. شۇڭا، دورىنى قانداق ئىستېمال قىلىش توغرىسىدا ئەڭ ياخشى مەسلىھەت ئېلىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

سىنھالادىكى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، سىنھالادىكى ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ۋە يېمەكلىك، ئىككى قۇتۇپلۇق دىئېتا سىنھالا، روھىي ساغلاملىق، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق، ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك، ئىككى قۇتۇپلۇق دىئېتا، لىتىي ۋە تۇز سىنھالا