ئەقلىڭىز بىر يەردە ئەمەسمۇ؟ كېلىڭ، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ھەر خىل تۈرلىرىنى ئۆگىنىۋالايلى

بەزى كۈنلەردە ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن خۇشال، ھاياجانلىق ۋە جۇشقۇن ھېس قىلامسىز؟ ئەمما باشقا كۈنلەردە ئۆزىڭىزنى شۇنداق چۈشكۈن ھېس قىلىسىزكى، ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرالمايسىز؟ بۇ خىل ھېسسىياتىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئۆرلىشى ۋە چۈشۈشى خۇددى بىر خىل رولىك دېڭىز قىرغىقىغا مىنىشكە ئوخشايدۇ. بۇ كېسەللىك ئاددىيلا ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دەپ ئاتىلىدۇ. ئىلگىرى ئۇ مانىكالىق دېپرېسسىيە دەپ ئاتىلاتتى.

بۇ پەقەت بىر قانچە كەيپىيات ئۆزگىرىشىلا ئەمەس. بۇ كېسەللىك كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، خىزمىتىڭىزگە، مەكتەپتىكى ئىشلىرىڭىزغا، ھەتتا ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، قايسى خىل ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلىش توغرا داۋالاشنىڭ تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدىمى.

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قانداق تۈرگە ئايرىلىدۇ؟

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئاساسلىقى كەيپىيات ئۆزگىرىشىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىگە قاراپ تۈرگە ئايرىلىدۇ. بۇ «يۇقىرى» نىڭ ئىككى خىل تېببىي نامى بار.

1. مانىيە : بۇ كەيپىياتنىڭ يۇقىرى دەرىجىدە ھاياجانلىنىشى. بۇ مەزگىلدە، سىز يۇقىرى ئېنېرگىيە ھېس قىلىشىڭىز، ئۇيقۇڭىزدا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشىڭىز، توختىماي سۆزلىشىڭىز، ئىمپۇلسىيىلىك قارار چىقىرىشىڭىز ۋە خەتەرلىك قىلمىشلارنى قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن ئېغىر ۋە كونترول قىلىش تەس بولغان بىر خىل كېسەللىك.

2. گىپومانىيە: بۇ مانىيەگە قارىغاندا يېنىكرەك، تېخىمۇ خۇشال ھالەت. گەرچە ئۇ يېنىكرەك بولسىمۇ، يەنىلا سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. باشقىلار سىزنىڭ قىلىقىڭىزدىكى ئۆزگىرىشنى بايقىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ مانىيەگە ئوخشاش ئېغىر ئەمەس ۋە دوختۇرخانىدا يېتىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى

ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق تۈرى بار. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن قايسى تۈرىگە تەۋە ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بەلگىلەيدۇ.

بۇ تۈرلەردىن باشقا، ئالاھىدە ئەھۋاللارمۇ بار

بەزىدە دوختۇرىڭىز دىئاگنوزىڭىزدىن باشقا يەنە بىر قانچە ئېنىق سۆزلەرنى قوشۇشى مۇمكىن.

• ئارىلاش ئالاھىدىلىكلەر بىلەن: بۇ ۋاقىتتا سىز بىرلا ۋاقىتتا مانىيە ۋە چۈشكۈنلۈكنى باشتىن كەچۈرىسىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن جۇشقۇن ھېس قىلىسىز، ئۇخلىيالمايسىز، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن قايغۇلۇق، ئۈمىدسىز ۋە ھاياتتىن زېرىكىشلىك ھېس قىلىسىز. بۇ ۋاقىتتا بۇ زىددىيەتلىك ھېسسىياتلار بىرلىشىدۇ.

• پەسىللىك ئۆزگىرىش: بەزى كىشىلەر بۇ ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى پەقەت يىلنىڭ مەلۇم ۋاقىتلىرىدالا باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئۇلار سوغۇق، يامغۇرلۇق پەسىلدە (كۈز/قىش) چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە ئىسسىق، قۇياشلىق پەسىلدە (باھار/ياز) مانىيە ياكى گىپومانىيەگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. بۇ پەسىللىك ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى (SAD) دىن پەرقلىنىدۇ، ئۇ بەزىدە ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنىڭ بىر تۈرى بولۇشى مۇمكىن.

• تېز سۈرئەتلىك ۋېلىسىپىت مىنىش ئۇسۇلىدا:بۇ دېگەنلىك، سىزدە 12 ئاي ئىچىدە كەم دېگەندە تۆت ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق مانىيە، گىپومانىيە ياكى چۈشكۈنلۈك كېسىلى يۈز بەرگەن. بەزىدە بۇ خىل كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. ئەگەر بىر ئايدا تۆت قېتىم يۈز بەرسە، بۇ «ئىنتايىن تېز سۈرئەتلىك ۋېلىسىپىت مىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئاياللاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.

• ئېنىقلانمىغان قوش قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق: ئەگەر سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز يۇقىرىدىكى تۈرلەرنىڭ ھېچقايسىسىغا ماس كەلمىسە، ئەمما سىزدە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ئېنىق ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە بۇ كېسەللىك دەپ دىئاگنوز قويۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ ياردەم ۋە داۋالاشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.

مەن نېمە قىلىشىم كېرەك؟

ئەگەر سىز ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ خىل ئالامەتلەر كۆرۈلۈۋاتقانلىقىدىن گۇمانلانسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دەرھال دوختۇرغا، بولۇپمۇ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىغا كۆرۈنۈش.

توغرا داۋالاش ئۇسۇلى (دورا ۋە مەسلىھەت بېرىش) ئارقىلىق، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى ياخشى كونترول قىلغىلى ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە بەختلىك تۇرمۇشقا ئېرىشتۈرگىلى بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. شۇڭا، ياردەم سوراشتىن ھەرگىز قورقماڭ.