ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى ئۆزىڭىز داۋالىشىڭىز قىيىن بىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ ياخشىسى، بۇ يولنى يالغۇز باشلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. سىز ئائىلىڭىز، دوستلىرىڭىز، دوختۇرلىرىڭىز ۋە مەسلىھەتچىلىرىڭىز قاتارلىق نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ياردىمى ۋە قوللىشىغا موھتاج. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلەن، سىز بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇپ، ياخشى تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
ئالدى بىلەن داۋالاش توغرىسىدا سۆزلەشسەك بولامدۇ؟
دوختۇرلار ئادەتتە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا دورا يېزىپ بېرىدۇ. شۇڭا، سىز تۇنجى قەدەمدە بۇ كېسەلنى داۋالاش تەجرىبىسىگە ئىگە كەسپىي خادىملارغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. بۇ كۆپىنچە روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى بولىدۇ. روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىڭىز ۋە دورىلىرىڭىز توغرىسىدا ئاساسلىق داۋالاش مۇلازىمەت بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىزمۇ مۇھىم.
ئەڭ مۇھىمى، ئىشىنىدىغان ۋە ئىشىنىشكە بولىدىغان دوختۇرنى تېپىش. چۈنكى، داۋالاشنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا دوختۇرغا دائىم كۆرۈنۈپ تۇرىسىز. شۇڭا، ئاراڭلاردا ياخشى چۈشىنىش ۋە ئىناقلىق بولۇشى داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىغا زور ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن ئۆزىنى راھەتسىز ھېس قىلسىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىز ياكى دورىلىرىڭىزنىڭ ئەكىس تەسىرى توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن.
داۋالاشنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشى ئۈچۈن، سىز ئاكتىپ قاتنىشىشىڭىز كېرەك. دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ۋە ئۇنى داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا ئوقۇڭ. سوئاللىرىڭىز بولسا يېزىڭ.
بەزى كىشىلەر دوختۇرغا بېرىشتىن قورقىدۇ، چۈنكى ئۇلار سىزنى دورا ئىچىشكە مەجبۇرلايدۇ دەپ ئەنسىرەيدۇ. ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپىگە دۇچ كەلمىسىڭىز، بۇنداق ئەمەس. دوختۇر سىزگە مەسلىھەت بېرىدۇ، ئاندىن ئىككىڭلار بىرلىكتە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللىساڭلار بولىدۇ. قانداق قارار چىقارسىڭىزمۇ، ياردەم ئىزدەشنى كېچىكتۈرۈش ياخشى ئەمەس. ئەگەر داۋالانمىسا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن.
سۆھبەت تېراپىيىسى
بولۇپمۇ مانىكا كېسىلى ياكى دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشتا پەقەت مەسلىھەتچى بىلەن سۆھبەتلىشىشلا يېتەرلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى ۋە دورا بىلەن بىللە داۋالىنىش سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا زور ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىك پەقەت كەيپىيات ئۆزگىرىشى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ ھاياتىڭىزنىڭ ھەممە تەرىپىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ياخشى داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە تۆۋەندىكى ئىشلاردا ياردەم بېرەلەيدۇ:
- ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە خىزمەتداشلىرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلاڭ.
- بېسىمنى باشقۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ.
- مەكتەپتىكى ياكى خىزمەتتىكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىڭ.
- ئىككى قۇتۇپلۇق كېسەللىكنى داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇڭ ۋە ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ.
- ئەھۋالىڭىزغا يېڭىچە قاراپ بېقىڭ.
- باشقىلار بىلەن كېسەللىك ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا قانداق سۆزلەشنى ئۆگىنىڭ.
- ئۇيقۇسىزلىق، نەشە ياكى ئىسپىرت ئىشلىتىش قاتارلىق كېسەللىك ئەھۋالىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئىشلاردىن يىراق تۇرۇڭ.
- ئەگەر يەنە چۈشكۈنلىشىپ قالسىڭىز ياكى ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچان بولسىڭىز نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكى توغرىسىدا پىلان تۈزۈڭ.
شەخسىي مەسلىھەت بېرىشتىن باشقا، ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن ئائىلە داۋالاش ياكى ئەر-خوتۇنلار مەسلىھەتچىلىكىنى ئىزدىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
سىز يالغۇز ئەمەس - قوللاش گۇرۇپپىلىرى
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق سىزنى يالغۇز ۋە يالغۇز ھېس قىلدۇرىدۇ. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز سىزنى قانچىلىك ياخشى كۆرسىمۇ، ئۇلار سىزنىڭ نېمىلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى تولۇق چۈشەنمەسلىكى مۇمكىن. بەزىدە ئۇلار سىزنى قوللاشنىڭ ئورنىغا سىزنى تەنقىد قىلىشى مۇمكىن.
شۇڭلاشقا سىز بىلەن ئوخشاش ئەھۋالغا چۈشۈپ قالغان باشقا كىشىلەر بىلەن بىرلىكتە قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشنى ئويلىشىشىڭىز كېرەك.
سىز بىلەن ئوخشاش ئالامەتلەر، ئۈمىدسىزلىكلەر ۋە ئەنسىزلىكلەر بىلەن ياشاۋاتقان كىشىلەر بىلەن ئۇچراشقاندا، ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلىسىز. ئۇلارنىڭ يەنە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىلەن ياشاش توغرىسىدا ياخشى ئىدىيەلىرى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، دورىنىڭ ئەكىس تەسىرىنى قانداق باشقۇرۇش ياكى بۇ ئەھۋالنى باشقىلارغا قانداق چۈشەندۈرۈش قاتارلىقلار. ئەگەر سىز بۇنداق گۇرۇپپىغا قاتنىشىشقا قىزىقىدىغان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن بۇ ھەقتە سوراڭ. سىرىلانكىدا روھىي ساغلاملىققا ياردەم بېرىدىغان مۇشۇنداق تەشكىلاتلار ۋە گۇرۇپپىلارمۇ بار.
سىزنىڭ قوللاش گۇرۇپپىڭىز
بۇ سەپەردە سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق كىشىلەر كىملەر ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ياردەم بېرىدىغانلىقىغا نەزەر سالايلى.
| قوللاشقا ئېرىشەلەيدىغانلار | قوللاشقا ئېرىشتى | نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ |
|---|---|---|
| دوختۇر/مۇتەخەسىس | كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇش، دورا بېرىش ۋە داۋالاش پىلانى تۈزۈش. | كېسەللىك ئەھۋالىنى توغرا باشقۇرۇش ناھايىتى مۇھىم. |
| تېراپېۋت | سۆھبەت تېراپىيىسى، ھېسسىياتلارنى باشقۇرۇش، مۇناسىۋەت قۇرۇش. | تۇرمۇش قىيىنچىلىقلىرىغا تاقابىل تۇرۇشقا ۋە روھىي جەھەتتىن كۈچلۈك بولۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| ئائىلە ۋە دوستلار | روھىي جەھەتتىن قوللاش، كۈندىلىك ئىشلارغا ياردەم بېرىش، ئىلھاملاندۇرۇش. | يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇقنى ئازايتىدۇ، شۇنداقلا سىزنىڭ سۆيۈلگەنلىكىڭىزنى ۋە غەمخورلۇق قىلىنغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ. |
| قوللاش گۇرۇپپىلىرى | تەجرىبە ئورتاقلىشىش، ئۆز-ئارا چۈشىنىش، ئەمەلىي مەسلىھەت بېرىش. | بۇ سىزگە يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ ۋە باشقىلارنىڭ تەجرىبىلىرىدىن ئۆگىنىش پۇرسىتى بېرىدۇ. |
يەنە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالساق بولامدۇ؟
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى داۋالاشتا ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانمىغان. ئەگەر سىز بۇنداق ئۇسۇلنى سىناپ كۆرۈشكە قىزىقىدىغان بولسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇۋۇلاش ياكى مېدىتاتسىيە قاتارلىق ئىشلار ئانچە خەتەرلىك ئەمەس.
قانداقلا بولمىسۇن، ئۆسۈملۈكلەر ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەر قاتارلىق نەرسىلەرگە ئىنتايىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ نەرسىلەرنىڭ بەزىلىرى سىز قۇتۇپلۇق كېسەللىكنى داۋالاش ئۈچۈن ئىچىدىغان دورىلار بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ، ئۇلارنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىزغا مەسلىھەت سورىماي تۇرۇپ بۇنداق نەرسىلەرنى ئىشلىتىشنى ھەرگىز باشلىماڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق يالغۇز كۈرەش قىلىشىڭىز كېرەك ئەمەس. دوختۇرىڭىز، مەسلىھەتچىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىڭ.
- ئىشىنىدىغان ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دوختۇر تېپىڭ. داۋالىنىشىڭىزغا ئاكتىپ قاتنىشىڭ.
- دورا بىلەن بىللە سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىغا قاتنىشىش سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا زور ياردەم بېرىدۇ.
- سىز بىلەن ئوخشاش قىيىنچىلىقلارنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان كىشىلەر بىلەن بىرلىكتە قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ. بۇ سىزگە زور روھىي كۈچ بېرىدۇ.
- باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە ئۆسۈملۈكلەر قاتارلىق ئۇسۇللارنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە رۇخسەت ئېلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ