بەزىدە دۇنيانى بويسۇندۇرالايدىغان دەرىجىدە خۇشال ۋە جۇشقۇن ھېس قىلامسىز؟ ئەمما باشقا كۈنلەردە ئۆزىڭىزنى شۇنداق قايغۇلۇق ۋە ئاجىز ھېس قىلامسىزكى، ھەتتا كارىۋاتتىن تۇرالمايسىز؟ ھېسسىياتىڭىزنىڭ بۇنداق تېز-تېز ئۆرلەپ-چۈشۈپ كېتىشى نورمال ئەھۋال ئەمەس. بۇ « قوشۇمچە كېسەللىك» دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە خاتىرجەم سۆزلەشەيلى.
«ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق» دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئادەمنىڭ كەيپىياتى، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە پائالىيەت سەۋىيىسىنىڭ ئىككى چەكتىن ئېشىپ كېتىدىغان نورمالسىز ئۆزگىرىشىنى كۆرسىتىدۇ. خۇددى سائەتنىڭ قول كۆرسەتكۈچلىرىنىڭ بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە تېز تەۋرىنىشىگە ئوخشايدۇ. بۇ ئىككى چەكتىن ئېشىپ كېتىشنى بىز مانىكا كېسىلى ۋە دېپرېسسىيە كېسىلى دەپ ئاتايمىز.
- مانىيە: بۇ ئىنتايىن خۇشاللىق، كۈچ-قۇۋۋەت ۋە پائالىيەت مەزگىلى. بۇ مەزگىلدە ئادەم ھەر قانداق ئىشنى قىلالايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. بۇ ھالەت كەم دېگەندە بىر ھەپتە داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- چۈشكۈنلۈك : بۇ مەزگىل ئىنتايىن قايغۇلۇق، غەمكىنلىك ۋە پۈتۈنلەي كۈچ-قۇۋۋىتىنى يوقىتىش مەزگىلى. بۇ مەزگىلدە، تۇرمۇشتا ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىنىدۇ ۋە ھېچ ئىش قىلىشقا قىزىقىش يوقىلىدۇ. بۇ ھالەت بىرلا ۋاقىتتا كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە داۋاملىشىشى مۇمكىن.
بۇ ئىككى خىل ئەھۋالنىڭ ئالامەتلىرىنى ئېنىق پەرقلەندۈرۈپ باقايلى.
| مانىيە كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى | دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى |
|---|---|
| يۇقىرى ئېنېرگىيە ۋە ھەرىكەتچانلىق تۇيغۇسى. | چىدىغۇسىز قايغۇ، بوشلۇق ياكى غەزەپ ھېسسىياتى. |
| ئۇيقۇغا بولغان ئېھتىياج زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ (بىر نەچچە سائەت ئۇيقۇ يېتەرلىك). | ئېنېرگىيەنىڭ يوقىلىشى، دائىم چارچاش ھېس قىلىش. |
| ئەقلىڭىز تېز سۈرئەتتە تېزلىشىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز، تېز سۆزلەۋاتىسىز. | ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە بولغان قىزىقىشىڭىزنىڭ يوقىلىشى. |
| ئاسانلا چېچىلىدۇ. | پېسسىمىستىك ئوي-پىكىرلەر، كەلگۈسىگە بولغان ئۈمىدنىڭ يوقىلىشى. |
| ئۆزىگە بولغان ئىشەنچى ئادەتتىن تاشقىرى يۇقىرى، ئۆزىنىڭ ئالاھىدە كۈچ-قۇۋۋىتى بار دەپ ئىشىنىدۇ. | جەمئىيەتتىن چېكىنىش، يالغۇز قېلىشقا تىرىشىش. |
| ئېھتىياتسىزلىق، خەتەرلىك قىلمىشلار (مەسىلەن، بەك كۆپ پۇل خەجلەش، قوغدىنىشسىز جىنسىي مۇناسىۋەت). | ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئوي-خىياللىرى. |
بەزىدە مانىكا ۋە دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنىڭ ھەر ئىككىسى بىرلا ۋاقىتتا كۆرۈلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئادەم يۇقىرى ئېنېرگىيە ھېس قىلىش بىلەن بىرگە، يەنە قاتتىق قايغۇ-ھەسرەتكە چۆمۈپ كېتىشى مۇمكىن. بىز بۇنى «ئارىلاشما ئالامەتلەر بىلەن ئىپادىلىنىدىغان كېسەللىك» دەپ ئاتايمىز.
يەنە بىر نەرسە « تېز سۈرئەتلىك ۋېلىسىپىت ئايلىنىش» . بۇ بىر مىنۇت قايغۇلۇق ھېس قىلىپ، كېيىنكى مىنۇت خۇشال بولۇش دېگەنلىك ئەمەس. بۇ بىر يىلدا تۆت ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ئادەمنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈك، چۈشكۈنلۈك ياكى ئارىلاشما كەيپىياتقا دۇچ كېلىشىنىڭ بىر خىل ئەندىزىسى.
نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىدۇ؟
گەرچە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە نامەلۇم بولسىمۇ، ئالىملار بۇنىڭ گېن بىلەن باغلىنىشى بارلىقىنى جەزملەشتۈردى. بۇ دېگەنلىك، ئۇ ئائىلىلەرگەمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. تەتقىقاتلاردا بۇ كېسەللىكنىڭ بەزى مېڭە توك يوللىرىنىڭ نورمالسىزلىقىدىن كېلىپ چىقىدىغانلىقى بايقالغان. مۇھىت ئامىللىرىمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بىر ئادەمنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش گېنىغا مايىل بولسىمۇ، مۇھىت ئامىللىرىمۇ ئۇنىڭ پەيدا بولۇشىغا تۆھپە قوشىدۇ.
ئاساسلىق تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللار تۆۋەندىكىلەر:
- ئېغىر بېسىم
- ئىسپىرت ياكى نەشە ئىشلىتىش
- ئۇيقۇ يېتەرلىك ئەمەس
بۇ كېسەللىككە ئەڭ كۆپ گىرىپتار بولغانلار كىملەر؟
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ئەرلەر ۋە ئاياللارغا تەسىر كۆرسىتىدىغان بىر خىل كېسەللىك بولۇپ، ئىرقى ياكى ئىجتىمائىي تەبىقىسىگە قارىماي، ئۇلارنىڭ ھەممىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ ئىچىدە بەزى ئىنچىكە پەرقلەر بار.
- ئاياللار «تېز سۈرئەتلىك ئايلىنىش» ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىڭ ھەر ئىككىسىنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ كېسەللىك ئاياللاردا ئالدى بىلەن چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى سۈپىتىدە كۆرۈلىدۇ.
- ئەرلەردە بۇ ئەھۋال دەسلەپتە مانىكا كېسىلى سۈپىتىدە كۆرۈنۈشى مۇمكىن.
- بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ياشتا كۆرۈلسىمۇ، ئەمما ئەڭ كۆپىنچە 25 ياش ئەتراپىدا كۆرۈلىدۇ.
بۇ ئىرسىي كېسەللىكمۇ؟
شۇنداق، بۇنىڭ گېنغا مايىللىقى بار. يەنى، ئەگەر ئائىلىدىكى بىرەيلەندە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق ياكى چۈشكۈنلۈك بولسا، باشقىلاردىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى بار.
- ئەگەر ئاتا-ئانىلارنىڭ بىرىدە بۇ كېسەللىك بولسا، بالىنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش خەۋپى %10-%25 ئەتراپىدا بولىدۇ.
- ئەگەر ئاتا-ئانىسىنىڭ ھەر ئىككىسىدە بۇ كېسەللىك بولسا، خەۋپ 10% تىن 50% كىچە ئاشىدۇ.
- ئەگەر ئوخشاش بولمىغان قوشكېزەكلەردە بۇ كېسەللىك بولسا، يەنە بىر قوشكېزەكتە بۇ كېسەللىكنىڭ يۈز بېرىش خەۋپى %10-%25 بولىدۇ.
لېكىن بۇ يەردە چۈشىنىشكە تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم نەرسە شۇكى، بۇ پەقەت گېنلار تەرىپىدىنلا بەلگىلىنىدىغان ئىش ئەمەس . بۇ ئوخشاش ئىككىزلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردىن ئېنىق كۆرۈنۈپ تۇرىدۇ. ئۇلارنىڭ گېنى %100 ئوخشاش بولسىمۇ، ئەگەر بىر ئىككىزەك قوش قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولسا، يەنە بىر ئىككىزەكتە بۇ خىل قالايمىقانچىلىقنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى %40-%70 بولىدۇ. ئەگەر پەقەت گېنلارلا بۇنىڭ سەۋەبى بولسا، بۇ %100 بولۇشى كېرەك، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
بۇ دېگەنلىك ، گېنغا مايىل بولۇشتىن باشقا، مۇھىت ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى ئامىللىرىمۇ رول ئوينايدۇ . ئالىملار بۇنىڭ يەككە گېن ئەمەس، بەلكى بىر قانچە گېن ۋە مۇھىت ئامىللىرىنىڭ بىرىكىشى دەپ قارايدۇ.
تۇرمۇش ئادىتىمىز بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ئەلۋەتتە شۇنداق. بەزى ئادەتلەر ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئەھۋالىنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك: ئۇيقۇنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقى مانىكا كېسىلىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- ئىسپىرت ۋە نەشە: تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىدۇكى، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %50 ى ئىسپىرت ياكى نەشەگە بېرىلىپ كەتكەن. بەزىلەر ئۇلارنى قايغۇ-ھەسرەتنى يېڭىش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ، يەنە بەزىلەر بولسا مانىكا كېسىلىنى يېڭىش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ. بۇ ئىككى نەرسە ئەھۋالنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.
- بەزى دورىلار: بولۇپمۇ، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى يالغۇز ئىشلىتىلسە، يەنى دوختۇر بەلگىلىگەن باشقا دورىلارسىز ئىشلىتىلسە، مانىكا كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، دورىلارنى دوختۇر بەلگىلىگەندەك ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.
بېسىم خەۋپنى ئاشۇرامدۇ؟
ئويلاپ بېقىڭ، بەزى كىشىلەردە گۈل چاڭچىسىغا ئاللېرگىيە پەيدا بولىدۇ. ئەمما ھەممە ئادەمدە گۈل چاڭچىسىغا ئاللېرگىيە پەيدا بولمايدۇ. پەقەت گۈل چاڭچىسىغا مايىل كىشىلەردىلا ئاللېرگىيە پەيدا بولىدۇ. بېسىممۇ شۇنداق.
بېسىم ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بىرەيلەندە بۇ خىل كېسەللىككە گېن جەھەتتىن مايىللىق بولسا، ئېغىر بېسىم بۇ خىل كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
مەسىلەن:
- يېڭى خىزمەت باشلاش ياكى خىزمىتىدىن ئايرىلىپ قېلىش.
- توي قىلىش.
- ئائىلە ئەزاسىنىڭ ئۆلۈمى.
- ئىمتىھانلارغا ئوخشاش قاتتىق بېسىمغا دۇچ كېلىدىغان ئەھۋاللار.
شۇڭا، تۇرمۇشتىكى بېسىملارنى باشقۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنى بىلىش بۇ ئەھۋالنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق شەخسىيەت كەمچىلىكى ئەمەس، بەلكى داۋالاشقا موھتاج بولغان بىر خىل كېسەللىك.
- بۇ يەردە، كەيپىيات ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىققاندا مانىيە ۋە چۈشكۈنلۈك دەرىجىسى ئارىسىدا ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ.
- بۇنىڭغا گېننىڭ تەسىرى بولسىمۇ، تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە مۇھىت ئامىللىرىمۇ ناھايىتى مۇھىم.
- ئەگەر سىزدە ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەندە بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ئىمكانقەدەر تېزراق كەسپىي دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
- توغرا داۋالاش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى باشقۇرۇش ئارقىلىق، بۇ كېسەللىك بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ياشىيالايسىز.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ