راكتىن كۈچلۈك ھايات: مارتانىڭ ھېكايىسىدىن ئۆگىنەلەيدىغان ساۋاقلار (كۆكرەك راكىدىن ئامان قالغانلارنىڭ ھېكايىسى)

سىز ياكى تونۇشلىرىڭىز راك كېسىلىگە ئوخشاش ئېغىر كېسەللىككە گىرىپتار بولغانمۇ؟ بۇنداق ئىشلارنى ئاڭلىغاندا، پۈتكۈل دۇنيا توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم ھاياتىڭىزدىكى بارلىق ئۈمىد ۋە ئارزۇلىرىڭىز يوقالغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۈگۈن بىز ئىنتايىن قىيىن ئەھۋالدىن قۇتۇلۇپ، بۇ قىيىنچىلىقنى تۇرمۇش كاپالىتىگە ئايلاندۇرغان ئاجايىپ كۈچلۈك بىر ئايال ھەققىدە سۆزلەيمىز. ئۇنىڭ ئىسمى مارتا ئاۋىلا-ئادام. ئۇنىڭ ھېكايىسى بىزنىڭ ھاياتىمىز ئۈچۈن زور ئىلھام ۋە زور دەرس بولۇشىغا ئىشىنىمىز.

بۇ مارتا كىم؟

مارتا ئاۋىلا-ئادام ئامېرىكىنىڭ تېكساس شىتاتىدا ياشايدىغان بىر سېستىرا. ئۇ ئاددىي بىر ئادەم ئەمەس، بەلكى 2015-يىلى كۆكرەك راكى بىلەن كۈرەش قىلىپ، ئۇنى يېڭىپ چىققان ناھايىتى كۈچلۈك بىر ئايال. راك كېسىلىنى داۋالىغاندىن كېيىن، مارتا باشقىلارغا ئوخشاش ھاياتقا قايغۇرۇشنىڭ ئورنىغا بىر قارارغا كەلدى. «مەن ھازىر ياشاشنى، يېڭى ئىشلارنى قىلىشنى خالايمەن» دەپ ئويلىدى ئۇ.

ئۇ ئۆتمۈشى ياكى راك كېسىلىنى داۋالاش ئۇسۇلى توغرىسىدا كۆپ سۆزلەشنى ياقتۇرمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ ئۆزىنىڭ سالامەتلىك ئىستراتېگىيىسى، سالامەتلىكىنى ساقلاش ۋە راك كېسىلى بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان باشقىلارغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قوللىنىدىغان ئۇسۇللىرىنى ئورتاقلىشىشتىن تارتىنمايدۇ.

راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغاندىن كېيىن، مارتا پەقەت ئولتۇرۇپلا قالماي، يەنە بىر تەنتەربىيە زالىغا قاتناشقان، تاكۋېندودا قارا بەلۋاغقا ئېرىشكەن، ھەتتا ئايروبىكا دەرسى بېرىش سالاھىيىتىگە ئېرىشكەن. ئاندىن ئۇ سۇ ئۈزۈش بىلەن شۇغۇللىنىشقا باشلىغان. بۇ قەتئىيلىكىنىڭ نەتىجىسىدە، ئۇ دۇنيادىكى ئەڭ قىيىن چىدامچانلىق مۇسابىقىلىرىنىڭ بىرى بولغان «Great A LABA ma 650» گە قاتنىشىشنى قارار قىلغان.

دۇنيادىكى ئەڭ قاتتىق رىقابەتكە دۇچ كېلىش

«بۈيۈك ئالاباما 650» قىزىقارلىق مۇسابىقە ئەمەس. بۇ ئالابامانىڭ كەڭ دەريالىرى ئارقىلىق ئۆتكۈزۈلىدىغان 650 مىل (1046 كىلومېتىر) ئۇزۇنلۇقتىكى سال مۇسابىقىسى. تېز ئېقىنلار ۋە خەتەرلىك دەريا ۋادىلىرى ئارقىلىق ساياھەت قىلىش ئەڭ تەجرىبىلىك كېمە ھەيدىگۈچى ئۈچۈنمۇ بىر خىل قىيىنچىلىق.

مارتا مۇسابىقىگە يالغۇز قاتناشقان تۆت ئايالنىڭ بىرى ئىدى. ئۇ يول بويى نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كەلگەن. راك كېسىلىدىن كېيىن كۆكرەك قايتا قۇرۇش ئوپېراتسىيەسى سەۋەبىدىن ئۇنىڭ يان تەرەپتىكى بەل مۇسكۇلى ئېلىۋېتىلگەنلىكىنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇ ئۇنىڭ جىسمانىي جەھەتتىن %100 ساغلام ئەمەسلىكىنى بىلدۈرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئۇنىڭ ياردەمچى ماشىنىسى مۇسابىقىدە بۇزۇلۇپ قالدى. شۇڭا ئۇ ماشىنىنى تاشلاپ، مۇسابىقە يولىدىن نەچچە كىلومېتىر يىراقلىقتىكى باشقا بىر ماشىنىنى سېتىۋېلىشقا مەجبۇر بولدى. بۇنداق توسالغۇ ھەر قانداق ئادەمنىڭ يۈرىكىنى ئاغرىتىدۇ. ئەمما مارتا ۋاز كەچمىدى. ئېرىنىڭ دېيىشىچە، «ئەگەر سىز راستىنلا بىرەر ئىش قىلماقچى بولسىڭىز، سىزنى توسۇۋالىدىغان نەرسە ئانچە كۆپ ئەمەس».

بۇ قەتئىي ئىرادىسى سەۋەبىدىن، مارتا مۇسابىقىنى 8 كۈن، 19 سائەت ۋە 54 مىنۇتتا تاماملىدى.

راك كېسىلىدىن كېيىن نېمە ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىش بۇنچە مۇھىم؟

مارتانىڭ ھېكايىسىدىن ئۆگىنەلەيدىغان ئەڭ چوڭ ساۋاقلارنىڭ بىرى راك كېسىلىنى داۋالاشتىن كېيىنكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ قىممىتى. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، داۋالاش بىلەن بىللە كېلىدىغان چارچاش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن، بىز بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن يىراق تۇرۇشقا تىرىشىمىز. قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆھبەتلىشىپ، ئۇنىڭ ماقۇللۇقى ۋە مەسلىھەتى بىلەن توغرا بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىش پايدىلىرىنى كۆرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

راك كېسىلىدىن كېيىن چېنىقىشنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنى كۆرۈش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراپ باقايلى.

«مەن مېنىڭ كېسىلىم ئەمەس» - روھىي كۈچنى ئاشۇرۇش

مارتانىڭ ھېكايىسىدىكى يەنە بىر كۈچلۈك ئۇچۇر «كېسەللىكى بىلەن تونۇلۇشنى رەت قىلىش». كۆپىنچە ئەھۋالدا، بىز ئېغىر كېسەلگە گىرىپتار بولغاندا، جەمئىيەت بىزنى « راك كېسىلى بىمارى » ياكى «دىئابىت كېسىلى بىمارى» دېگەندەك ئىسىملار بىلەن ئاتايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بىز ئۆزىمىزنى شۇنداق ئويلايدىغان بولىمىز.

لېكىن مارتا بۇ تۇزاققا چۈشۈپ قالمىدى. ئۇ ئۆزىنى بەلگىلەيدىغان نەرسە ئۇنىڭ كېسىلى ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭ ھەرىكىتى ۋە قەتئىيلىكى دەپ قارار قىلدى. بۇ روھىي كۈچنىڭ مەنىسى.

بۇ خىل روھىي كۈچنى قانداق قىلىپ يېتىلدۈرىمىز؟

• كېسەللىكىڭىزدىن باشقا نىشانلارنى قويۇڭ: مارتاغا ئوخشاش، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان يېڭى نىشانلارنى قويۇڭ. بۇ كىچىك ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. ئۇ يېڭى تىل ئۆگىنىش، باغۋەنچىلىك قىلىش ياكى كىتاب يېزىش قاتارلىق ھەر قانداق نەرسە بولۇشى مۇمكىن.
• يېڭى بىر قىزىقىشنى باشلاڭ: چېنىقىش پەقەت بىرلا ئىش. رەسىم سىزىش، مۇزىكا ئەسۋابى چېلىش ياكى جەمئىيەتكە پايدىلىق ئىشلار سىزگە ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ ۋە يېڭى بىر ھايات ئاتا قىلىدۇ.
• قوللاش تورىڭىزغا مۇراجىئەت قىلىڭ: بۇنداق ۋاقىتلاردا ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىز سىزنىڭ ئەڭ چوڭ كۈچ مەنبەيىڭىز. ھېسسىياتىڭىز ۋە قورقۇنچلىرىڭىزنى ئۇلار بىلەن ئورتاقلىشىڭ. يالغۇز قالماڭ.
• ھەر بىر كۈننى تولۇق ياشاڭ: ئۆتمۈش ۋە كەلگۈسى ئۈچۈن ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا، بۈگۈنگە دىققەت قىلىڭ. بۈگۈن قىلالايدىغان كىچىككىنە ياخشىلىقلارنى قىلىپ، خۇشال بولۇڭ.