ساغلاملىق ئەپلىرى ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزنى قانداق ياخشىلاش كېرەك؟ (ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئەپلىرى)

ھازىر بىز تېلېفونىمىزنى دېگۈدەك ھەممە نەرسە ئۈچۈن ئىشلىتىمىز. دوستلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىشتىن تارتىپ، بانكا مۇئامىلىلىرىنى قىلىشقىچە، ئۆيىمىزگە يېمەكلىك يەتكۈزۈشكىچە، ھەممە نەرسە ئۈچۈن ئايرىم بىر ئەپ بار. شۇڭا، بۇ تېخنىكىنى سالامەتلىكىمىزنى تەكشۈرۈش ۋە سالامەتلىكىمىزنى ساقلاش ئۈچۈن ئىشلەتسەك بولامدۇ؟ ئەلۋەتتە، قىلالايمىز. بۈگۈن، بىز تېلېفونىڭىز ئارقىلىق سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈشكە ياردەم بېرىدىغان بۇ ساغلاملىق ئەپلىرى ھەققىدە سۆزلەيمىز.

سىز Apple ۋە Google قاتارلىق ئەپ دۇكانلىرىغا كىرسىڭىز، بۇ خىل ساغلاملىققا مۇناسىۋەتلىك بىر مىليوندىن ئارتۇق ئەپ بار. ھەر كۈنى يېڭى ئەپلەر قوشۇلىدۇ. ئۇنداقتا، بۇ ئەپلەرنىڭ ئىچىدىن قايسىسىنىڭ سىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ۋە ساغلاملىقىڭىزغا پايدىلىق ئىكەنلىكىنى قانداق تاللايسىز؟ بۇنى ئاددىيلاشتۇرۇپ چۈشىنىۋالايلى.

ساغلاملىق ئەپلىرىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى نېمە؟

ئالدى بىلەن، سىز قانداق ئەپ ئىزدەۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرۈپ بېقىشىمىز كېرەك. ئادەتتە، بۇ ساغلاملىق ئەپلىرىنى تۆت ئاساسلىق تۈرگە ئايرىغىلى بولىدۇ. بۇ تۈرگە ئايرىشنى چۈشەنگەندىن كېيىن، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئەپنى تاللاش ناھايىتى ئاسان.

1. ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئەپلىرى

بۇلار كۆپچىلىكىمىز ئىشلىتەلەيدىغان ئەڭ ئاددىي ئەپلەر. ئورۇقلىماقچى بولۇۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. «MyFitnessPal» غا ئوخشاش ئەپلەر سىز يېگەن يېمەكلىكلەرنى، سەرپ قىلغان كالورىيەڭىزنى ۋە قىلغان چېنىقىشلىرىڭىزنى خاتىرىلىيەلەيدۇ. «Strava» غا ئوخشاش ئەپلەر يەنە سىزنىڭ يۈگۈرگەن، ماڭغان ياكى ۋېلىسىپىت مىنگەن ئارىلىقىڭىزنى خاتىرىلىيەلەيدۇ.

ئۇيقۇ مەسىلىسى بار كىشىلەر «Sleep Cycle» قاتارلىق ئەپلەرنى ئىشلىتىپ ئۇيقۇ ھالىتىنى ئىز قوغلىيالايدۇ. شۇنداقلا، تىنچلىق ۋە ئەقلىي جەھەتتىن مەركەزلىشىشكە ياردەم بېرىدىغان «Calm» ۋە «Headspace» قاتارلىق ئەپلەر بۈگۈنكى كۈندە دۇنيادا ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشكەن.

بۇلار كىيىشكە بولىدىغان ئۈسكۈنىلەر بىلەن قانداق ئىشلەيدۇ

ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر قوللىرىغا تاقىۋالىدىغان «ئەقلىي ئىقتىدارلىق سائەت»نى، مەسىلەن «Fitbit» نى ئىشلىتىدۇ. بۇ ئەپلەرنىڭ كۆپىنچىسىنى بۇ ئۈسكۈنىلەرگە ئۇلىغىلى (سىنخرونلاشتۇرغىلى) بولىدۇ. ئاندىن، كۈنىگە ماڭغان قەدەم سانى، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ۋە ئۇخلاش ۋاقتى قاتارلىق بارلىق ئۇچۇرلار ئاپتوماتىك ھالدا بۇ ئەپكە قوشۇلىدۇ. سىز يەنە بۇ ئۇچۇرلارنىڭ ھەممىسىنى تېلېفونىڭىزدىكى «Apple Health Kit» ياكى «Google Fit» غا قوشۇپ، سالامەتلىكىڭىز ھەققىدىكى تولۇق دوكلاتنى بىر يەردە كۆرەلەيسىز.

2. سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئەپلەر

بۇ ئەپلەر دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى ، ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن.ئارتىرىت قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلىرى بارلارغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن.

• دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن: بۇ ئەپلەر سىزگە كۈن بويى قان شېكىرىنىڭ مىقدارىنى خاتىرىلەشكە ۋە ئىنسۇلىن ئىستېمال قىلغان ۋاقىتنى خاتىرىلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
• قان بېسىمى يۇقىرى كىشىلەر ئۈچۈن: بۇلارنى ئۆيدە ئېلىنغان قان بېسىمى كۆرسەتكۈچلىرىنى خاتىرىلەش ۋە ئۇلارغا دورا ئىچىشنى ئەسكەرتىش ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدۇ.
• دورا ئەسكەرتىشلىرى: بۇ ئەپلەر كىشىلەرگە دورىلىرىنى ۋاقتىدا ئىچىشنى ئەسكەرتىشتە ناھايىتى پايدىلىق («دورا ئەسكەرتىشلىرى»).

3. ئۆيدە تۇرۇپ دوختۇر بىلەن سۆزلەشۈڭ (تېلېمېدىتسىنا ئەپلىرى)

بۇ خىل داۋالاش سىرىلانكىدا كوۋىد يۇقۇمى سەۋەبىدىن بىر قەدەر ئومۇملىشىپ كەتتى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «تېلېمېدىتسىنا» تېلېفون ياكى تور ئارقىلىق داۋالاش مەسلىھەتلىرىنى ئېلىشنى كۆرسىتىدۇ. ھازىر سىرىلانكىدىكى بىر قانچە چوڭ دوختۇرخانىلار «Doctor on Demand» ۋە «Teladoc» قاتارلىق خەلقئارالىق ئەپلەر بىلەن بىرلىكتە بۇ مۇلازىمەتنى تەمىنلەيدۇ.

بۇ ئەپ ئارقىلىق سىز:

• دوختۇر بىلەن سىنلىق تېلېفون ئارقىلىق سۆزلىشىڭ ۋە ئۇلارغا كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى ئېيتىپ بېرىڭ.
• ئادەتتىكى زۇكام ۋە تېرە يۇقۇملىنىش قاتارلىق يېنىك كېسەللىكلەر ئۈچۈن، دوختۇرخانىغا بارماي، ئۆيدە تۇرۇپ مەسلىھەت سوراڭ.
• دوختۇرغا دوكلاتلىرىڭىزنى كۆرسىتىپ، ئۇلار ھەققىدە سۆزلەڭ.

بۇ ناھايىتى قولايلىق ئۇسۇل، چۈنكى ئۇ ۋاقىت ۋە پۇلنى تېجەيدۇ، شۇنداقلا بىمار بىلەن مۇئامىلە قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، جىددىي ئەھۋالدا، بۇنداق ئەپنى ئىشلەتمەي، بىۋاسىتە دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىشىڭىز كېرەك.

4. دورىغا ئوخشاش دورا رېتسېپلىرىنى بېرىدىغان ئەپلەر (رەقەملىك داۋالاش)

بۇ بۇ ساھەدىكى ئەڭ يېڭى يېڭىلىق. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، خۇددى دوختۇر سىزگە دورا يېزىپ بەرگەندەك، بىر ئەپ «داۋالاش» ئۇسۇلى سۈپىتىدە يېزىپ بېرىلىدۇ. بۇ دەل مۇشۇنداق.

بۇ ئەپلەر پەقەت مەسلىھەت بېرىپلا قالماي، يەنە مەلۇم بىر كېسەللىكنى داۋالاش ئۇسۇلى سۈپىتىدە كلىنىكىلىق سىناق قىلىنغان، نەتىجىسى جەزملەشتۈرۈلگەن ۋە ھۆكۈمەت سەھىيە ئاپپاراتلىرى تەرىپىدىن تەستىقلانغان.

مەسىلەن، «BlueStar» ئەپ دېتالى دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ قان شېكىرىنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. «Kaia Health» ئەپ دېتالى بەل ئاغرىقى قاتارلىق مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

گەرچە بۇلار سىرىلانكىدا ھازىرچە ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولمىسىمۇ، كەلگۈسىدە بىر ۋاقىت كېلىدۇ، دوختۇر سىزگە بىر دورا بىلەن بىللە «بۇ ئەپنى تېلېفونىڭىزغا قاچىلاپ، مۇنداق ئىشلىتىڭ» دەيدۇ.