باشقىلارنىڭ ئازابىنى ھېس قىلىدىغان ۋە چۈشىنىدىغان قەلبنى قانداق يېتىلدۈرەلەيمىز؟ كېلىڭ، ھېسداشلىق توغرىسىدا سۆزلەيلى.

ئەڭ يېقىن دوستىڭىز بىرەر ئىشنى باشتىن كەچۈرگەندە، ئۇنىڭ ئازابى ۋە قايغۇسىنى ھېس قىلامسىز؟ ياكى بىرسى سىزگە ئۆزىنىڭ ھېكايىسىنى سۆزلەپ بەرگەندە، تۇيۇقسىز «ئەگەر مەن ئۇ يەردە بولسام قانداق ھېس قىلاتتىم؟» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ بىز ئۆزىمىزنى باشقىلارنىڭ ئورنىغا قويۇپ ، ئۇلارنىڭ نېمە ھېس قىلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىش ئىقتىدارىنى ئاددىي قىلىپ شۇنداق ئاتايمىز. بۇ بىزنىڭ ئىنسانلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىزنى كۈچەيتىپ، مېھرىبان جەمئىيەت قۇرۇپ چىقىدىغان ئىنتايىن قىممەتلىك ئىقتىدار.

«ھەمراھلىق» دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھېسداشلىق قىلىش دېگەنلىك باشقا بىر كىشىنىڭ تەجرىبىسىنى باشتىن كەچۈرۈش، ئۇنىڭ نۇقتىسىدىن ئويلىنىش ۋە ئۇنىڭ ھېسسىياتلىرىنى چۈشىنىش ئىقتىدارىدۇر. بۇ بىزگە دوستلۇقىمىزدىن تارتىپ ئائىلە مۇناسىۋىتىمىزگىچە، خىزمەت مۇناسىۋىتىمىزگىچە بولغان ھەممە نەرسىدىكى باشقىلارنىڭ ئېھتىياجى، ھېسسىياتى ۋە تەجرىبىلىرىنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ.

لېكىن نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى «ھېسداشلىق» بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ ئىككىسىنىڭ ئوتتۇرىسىدا كىچىك، ئەمما مۇھىم پەرق بار.

ھېسداشلىقنىڭ ئىككى ئاساسلىق تۈرى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

مېڭىمىز بۇ تۇيغۇنى قانداق پەيدا قىلىدۇ؟

بۇ ناھايىتى غەلىتە ئىش. ھەتتا ئالىملارمۇ بۇنىڭغا 100% ئىشەنمەيدۇ. ئەمما بىر قانچە ئاساسلىق قاراشلار بار.

• سىمۇلياتسىيە نەزەرىيىسى: بەزى نېرۋا ئالىملىرىنىڭ ئېيتىشىچە، بىز باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىنى كۆرگەندە، مېڭىمىز شۇ ھېسسىياتنى « سىمۇلياتسىيە قىلىدۇ ». يەنى، بىز خۇددى شۇ ھېسسىياتنى مېڭىمىزدە ئىپادىلەۋاتقاندەك قىلىمىز.
• ئەينەك نېرۋا ھۈجەيرىلىرى: يەنە بىر نەزەرىيە شۇكى، بۇنىڭ سەۋەبى مېڭىمىزدىكى «ئەينەك نېرۋا ھۈجەيرىلىرى» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر گۇرۇپپا ھۈجەيرىلەر. بىز بىرەيلەننىڭ كۈلۈمسىرەپ تۇرغان ياكى غەمكىن تۇرغانلىقىنى كۆرگەندە، بۇ نېرۋا ھۈجەيرىلىرى قوزغىلىپ، بىزگە بۇ ھېسسىياتنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ خۇددى ئەينەككە قارىغاندەك.
• ئەقلىي جەريان: يەنە بەزىلەر بۇنىڭ پۈتۈنلەي ئەقلىي بىر نەرسە ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. يەنى، بىز كىچىكىمىزدىن باشلاپ مەلۇم بىر ئەھۋالدا قانداق ھەرىكەت قىلىش ۋە قانداق ھېس قىلىشنى ئۆگىنىمىز.

بۇ ئامىللارنىڭ بىرىكىشى بىزنىڭ ھېسداشلىق قىلىش ئىقتىدارىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى راست بولۇشى مۇمكىن.

كۈندىلىك تۇرمۇشتا قانداق قىلىپ ھېسداشلىق قىلىش كېرەك؟

ھېسداشلىق بىز تۇغما قابىلىيەتكە ئىگە، ئەمما بەزىدە ھاياتنى باشتىن كەچۈرگەنچە ئۇ بارغانسېرى ئازىيىشى مۇمكىن. ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇنى بىز مەشىق قىلىش ئارقىلىق تەرەققىي قىلدۇرالايمىز. بۇ يەردە سىز سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار.

1. يات كىشىلەرگە قىزىقىڭ.

يۇقىرى ھېسداشلىق ئىقتىدارىغا ئىگە كىشىلەر باشقا كىشىلەرگە قىزىقىدۇ. ئۇلار پەقەت كىشىلەرگە قاراپلا باشقا ياققا قاراپ قويمايدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھەمىشە ئاپتوبۇستا، دۇكان خىزمەتچىسى بىلەن، ئىشخانىدا يېڭى كەلگەن ئادەم بىلەن بىر -ئىككى ئېغىز سۆزلىشىۋاتىسىز. «ئىش قانداق؟» دەپ سورىماي، ئۇلارنىڭ تۇرمۇشى، ئىدىيەلىرى ھەققىدە ئازراق مەلۇمات ئېلىڭ. بالىلىقىمىزدىكى تەبىئىي قىزىقىشىمىزغا قايتا دىققەت قىلىڭ. ئاندىن بىز ھەر خىل كىشىلەرنىڭ ئوخشىمىغان تۇرمۇش ئۇسۇلىنى چۈشىنەلەيمىز.

2. پەرقلەرنى ئەمەس، بەلكى ئوخشاشلىقلارنى كۆرۈشكە تىرىشىڭ.

ھەممىمىزنىڭ ئېڭىمىزدا ئاڭسىز ھالدا ھەر خىل قاراشلار بار. بىز كىشىلەرنى ئىرقى، دىنى، رايونى (مەسىلەن، «كەنت»/«كولومبو») ۋە خىزمىتى ئاساسىدا تۈرگە ئايرىشقا مايىل. ئەمما بۇنداق قىلىشنىڭ ئورنىغا، بۇ پەرقلەرنىڭ ئارقىسىدىكى ئوخشاشلىقلارنى كۆرۈشكە تىرىشىڭ. ھەممىمىز مۇھەببەتنى ئىستەيمىز، ئائىلىمىزنىڭ بىخەتەرلىكىگە كۆڭۈل بۆلىمىز ۋە بەختلىك بولۇشنى ئىستەيمىز. بۇ ئاساسىي ئىنسانىي ھېسسىياتلارنىڭ ھەممەيلەنگە ئورتاق ئىكەنلىكىنى چۈشەنگىنىمىزدە، باشقا بىر كىشىنى چۈشىنىش ئاسانلىشىدۇ.

3. پۇتىڭىزنى باشقىلارنىڭ ئورنىغا قويۇپ كۆرۈڭ.

بۇ ناھايىتى كۈچلۈك ئۇسۇل. ئىشخانىڭىزدىكى بىرەيلەننىڭ ھەمىشە كېچىكىپ قالىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئۇنى تەنقىد قىلىشتىن بۇرۇن، «ئەگەر مەن ئۇنىڭ ئورنىدا بولسام، نېمىشقا كېچىكىپ قالىمەن؟» دەپ ئويلاڭ. بەلكىم ئۇلارنىڭ ئۆيىدە كېسەل ئادەم باردۇر؟ ئۇلار ئىشقا بېرىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان ئاپتوبۇس ھەمىشە كېچىكىپ قالامدۇ؟ ئۇلارنىڭ بىز بىلمەيدىغان بىرەر مەسىلىسى بارمۇ؟ باشقىلارنىڭ قىلمىشىنى تەنقىد قىلىشتىن بۇرۇن، بۇ قىلمىشنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ.

4. دىققەت بىلەن ئاڭلاڭ، ئۆزىڭىزنىڭمۇ پىكرىڭىزنى ئورتاقلىشىڭ.

ھېسداشلىق بىر تەرەپلىمە يول ئەمەس، بەلكى ئىككى تەرەپلىمە يول. باشقىلارنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىنى دىققەت بىلەن ئاڭلاش، ھېسسىياتىڭىز ۋە ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى راستچىللىق بىلەن ئورتاقلىشىش مۇھىم. بىرەيلەنگە ئىشىنىپ، كۆڭلىڭىزدىكىنى ئېيتسىڭىز، ئۇ ئادەم سىزگە ئېچىلىشقا كۈچ بېرىدۇ. بۇ ئارقىلىق كۈچلۈك، ئىشەنچلىك مۇناسىۋەتلەر قۇرۇلىدۇ.

5. ئىجتىمائىي مۇلازىمەت خىزمىتىگە قاتنىشىڭ

ھېسداشلىق پەقەت بىر شەخس بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ پۈتكۈل جەمئىيەتكە، پۈتۈن جەمئىيەتكە تارقىلىشى مۇمكىن. كەنتىڭىزدىكى ئىبادەتخانىدا ئۆتكۈزۈلىدىغان «شرامادان» پائالىيىتىگە قاتنىشىڭ، مەھەللە مەركىزىدە ئىشلەڭ ياكى ئاپەتتىن زىيان تارتقانلارغا ياردەم بېرىدىغان پروگراممىغا قاتنىشىڭ. بۇ خىل ئىشلار ئارقىلىق، بىز ھەر خىل سەۋىيەدىكى كىشىلەرنىڭ تۇرمۇشىنى باشتىن كەچۈرىمىز.